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जानें कि मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए आपको कितनी कैलोरी की आवश्यकता है और अपने मैक्रोन्यूट्रिएंट सेवन को कैसे अनुकूलित करें।

डाइटिंग के दौरान अपनी मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए प्रभावी रणनीतियों की खोज करें। पोषण, प्रशिक्षण और अन्य विषयों पर सलाह।

अपने स्वास्थ्य लाभ और प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए प्रशिक्षण के बाद कार्बोहाइड्रेट के महत्व को जानें।

हम मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए सर्वोत्तम प्रोटीन नाश्ते की एक सूची बनाते हैं और हम आपको बताते हैं कि उन्हें कैसे तैयार किया जाए। अधिक जानने के लिए दर्ज करें

जानिए ज्यादा कार्बोहाइड्रेट खाने के क्या लक्षण होते हैं। हम नकारात्मक प्रभावों का विश्लेषण करते हैं और सबसे अच्छे हाइड्रेट कौन से हैं।

डिस्कवर करें कि प्राकृतिक और स्वस्थ तरीके से अपनी भूख कैसे बढ़ाएं। हम आपको भूख लगने की इच्छा बढ़ाने और दैनिक कैलोरी बढ़ाने के गुर सिखाते हैं।

पता करें कि प्रशिक्षण के बाद आप कौन से सबसे खराब खाद्य पदार्थ खा सकते हैं। जानिए किन स्नैक्स से आपको बचना चाहिए और कौन से स्वस्थ विकल्प हैं।

जानिए कौन से खाद्य पदार्थ हैं जो आपको प्रशिक्षण से पहले नहीं लेने चाहिए। व्यायाम करने से पहले और प्रदर्शन में सुधार करने से पहले हम आपको सबसे अच्छा भी सिखाते हैं।

पता करें कि टेनिस या पैडल टेनिस खेलने से पहले आपको क्या खाना चाहिए। इन खेलों में स्वस्थ भोजन की आवश्यकता होती है जो ऊर्जा प्रदान करते हैं, लेकिन प्रशिक्षण या प्रतियोगिता के दौरान थकान नहीं करते।

डिस्कवर करें कि दौड़ना बंद किए बिना या अपने कार्डियोवस्कुलर वर्कआउट किए बिना मांसपेशियों को कैसे बढ़ाया जाए। अपने दौड़ने या साइकिल चलाने की दिनचर्या का त्याग किए बिना मांसपेशियों की मात्रा बढ़ाना संभव है।

कई एथलीट और फिटनेस प्रेमी अपनी सख्त डाइट पर चीट डे परफॉर्म करते हैं। अधिकांश वसा घटाने की प्रक्रिया में हैं, इसलिए उन्हें अपने आहार का ध्यान रखना होगा। पता करें कि रिफीड डे क्या है और कौन सा बेहतर है।