प्रतिबंधों के कारण कुछ पोषण योजनाओं में शामिल हैं, इस योजना के अनुवर्ती कार्रवाई की सुविधा के लिए चीटमील जैसी कुछ तकनीकें उत्पन्न हुईं। हालाँकि, चीटमील, क्या यह एक प्रभावी तकनीक है? क्या फायदेमंद है?
इसके बाद, हम चीटमील के फायदे और नुकसान के साथ-साथ एक विकल्प को भी उजागर करेंगे।
चीटमील क्या है?
चीटमील या चीट मील हमारी पोषण योजना के अंतर्गत ऐसा भोजन है जिसकी हम अनुमति देते हैं ऐसा भोजन पेश करें जिसकी अनुमति नहीं है हमारे दैनिक पोषण योजना में।
इसके लिए क्या है
चीट फूड या चीटमील में मुख्य रूप से एक होता है मनोवैज्ञानिक लाभ, क्योंकि यह हमें अपने पोषण आहार से डिस्कनेक्ट करने और कुछ स्वतंत्रता के साथ खाने में सक्षम होने की अनुमति देगा।
एक अन्य संभावित उपयोग होगा जब एक संभावित सामाजिक घटना घटित होती है जो हमें अपने पोषण आहार को बनाए रखने में सक्षम होने से रोकती है.
इससे लाभ होता है?
धोखा खाना, हालांकि इसके अधिक मनोवैज्ञानिक लाभ हैं, इसके शारीरिक लाभ भी हैं, क्योंकि यह अनुमति देता है ग्लाइकोजन भंडार की भरपाई करें और यह हमें उस दिन और उसके बाद के दिनों में और अधिक ऊर्जा प्राप्त करने में सक्षम होने की अनुमति देगा बाद के वर्कआउट में बेहतर प्रदर्शन करें.
हालाँकि हमने देखा है कि इस भोजन के लाभ हैं, इसके नुकसान भी हैं, क्योंकि अधिकता के मामले में, हम अपने परिणामों का हिस्सा बर्बाद कर सकते हैं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इस भोजन का हार्मोनल स्तर पर लगभग कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। साथ ही मेटाबॉलिज्म लेवल पर भी इसका कोई असर नहीं होता है। दूसरी ओर, इस चयापचय पहलू में, अन्य विकल्प जो हम नीचे पेश करेंगे, उनका प्रभाव पड़ेगा।
इस धोखेबाज भोजन का एक और संभावित नुकसान इस भोजन को पचाने के साथ-साथ संभावित पेट के फैलाव के दौरान भारीपन होगा।
जब तक हम तर्क का उपयोग करते हैं और पागल चीजें नहीं करते हैं, तब तक एक चीटमील आपके सभी काम को बर्बाद नहीं करेगा। पागल चीजें किए बिना, मनोवैज्ञानिक स्तर पर आपको जिस राहत की जरूरत है, वह हो सकती है।
वैकल्पिक
चीटमील का एक अधिक प्रभावी विकल्प होगा रिफीड या हाइड्रेट लोड.
कार्बोहाइड्रेट लोड या रिफीड, मुफ्त भोजन से मिलने वाले मनोवैज्ञानिक लाभों के अलावा इसके शारीरिक लाभ भी हैं।. ऐसा इसलिए है क्योंकि निश्चित अवधि में बड़ी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट खाने से कुछ हार्मोन (जैसे लेप्टिन) को सामान्य करने में मदद करता है इस प्रकार परिभाषा की अवधि में वसा के नुकसान की सुविधा, या कम कार्बोहाइड्रेट आहार में मांसपेशियों के भंडार को भरें और इस प्रकार 100% प्रदर्शन करने में सक्षम हों.
एक अंतिम स्पष्टीकरण यह होगा कि, यदि आप कार्ब रीलोड करने का निर्णय लेते हैं, तो यह चीट मील को बदल देगा, दोनों एक दूसरे के पूरक नहीं होंगे।
एक अन्य प्रभावी विकल्प होगा आहार की समाप्ति, जो, जैसा कि इसके नाम से पता चलता है, परहेज़ करना "स्टॉप" होगा। यह स्पष्ट किया जाना चाहिए कि इसकी अपनी बारीकियां हैं, क्योंकि इसके लिए इष्टतम होने के लिए सही काम यह स्थापित करना होगा नॉर्मोकैलोरिक अवधि हम जो खाते हैं उसे नियंत्रित करते हैं, लेकिन हाइपोकैलोरिक आहार की तुलना में थोड़ा अधिक मार्जिन के साथ।