क्या प्रसिद्ध नींबू आहार स्वस्थ है?

नींबू आहार

चमत्कारी आहारों की अद्भुत (और खतरनाक) दुनिया में हम किसी भी प्रकार की सिफारिशें पा सकते हैं जो हमें जल्दी से वजन कम करने और हमारे स्वास्थ्य को जोखिम में डालने के लिए प्रेरित करती हैं। लेमन डाइट उनमें से एक है और यह कुछ सालों में काफी मशहूर हो गई है।

कोई आहार, जो रिकॉर्ड समय में वजन घटाने को सुनिश्चित करता है, आपके शरीर के लिए विश्वसनीय और अनुशंसित नहीं होगा। अपने स्वास्थ्य को जोखिम में डालने के अलावा, आपको रिबाउंड प्रभाव का भी सामना करना पड़ेगा। नीचे हम आपको बताएंगे कि इस आहार में क्या शामिल है और इसके खतरे क्या हैं।

नींबू आहार क्या है?

लेमन डाइट को कभी-कभी डिटॉक्स डाइट भी कहा जाता है। हमने आपको कभी बताया है कि हमारे शरीर को "विषहरण" करने के लिए किसी आहार की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि यह कार्य गुर्दे और यकृत द्वारा किया जाता है। खैर, यह आहार इस सिद्धांत पर आधारित है कि हमारा शरीर विषाक्त पदार्थों से भरा है और वे हमारे जीवन की गुणवत्ता को खराब करते हैं (झुर्रियों वाली त्वचा से वसा को खत्म करना मुश्किल हो जाता है)।
तो यह नींबू आहार खट्टे फलों के प्राकृतिक गुणों का उपयोग करने के लिए कहता है ताकि हम विषाक्त पदार्थों को खत्म कर सकें।

इस आहार को मानने वालों के अनुसार, नींबू के गुण पित्ताशय और यकृत पर सीधे कार्य करते हैं, संचित विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालते हैं और यकृत को वसा को तोड़ने की अनुमति देते हैं। इस आहार में वे सुझाव देते हैं कि हम सुबह गर्म पानी के साथ एक नींबू का रस पिएं और भूख कम करने के लिए पूरे दिन इस पेय का सेवन करते रहें।
यह पहली बार नहीं है कि हम सुनते हैं कि सुबह सबसे पहले नींबू पानी बहुत अच्छा होता है, लेकिन इस तरल के साथ खुद को "खिलाने" के गंभीर स्वास्थ्य परिणाम हो सकते हैं। इसके अलावा, वे हमें बताते हैं कि यह एक "हल्का" पेय है क्योंकि इसमें चीनी नहीं होती है, लेकिन वे आपको इसे थोड़ा मीठा करने के लिए स्टीविया या मेपल सिरप का उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।

क्या यह वास्तव में काम करता है?

यह बनाए रखना बहुत अच्छा है कि नींबू एक डिटॉक्सिफायर है, लेकिन वास्तव में प्रभावी वजन घटाने के लिए इसे जोड़ने वाला कोई शोध नहीं है। आपके शरीर को पेय से साफ करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन ठीक से खाने से आप इसे प्राप्त कर सकते हैं।

तार्किक रूप से, नींबू आहार से आपका वजन कम होगा। जब हम खाना बंद कर देते हैं और भोजन को नींबू पानी के घूंट से बदल देते हैं, तो हम पोषक तत्वों को खो रहे हैं और हमारे शरीर का वजन तेजी से घटने लगेगा। यह कम वजन, अधिक हद तक, मोटा नहीं होगा; बल्कि तरल पदार्थ और मांसपेशी द्रव्यमान। तो एक बार जब आप अपना सामान्य आहार फिर से शुरू करते हैं, तो आपका वजन फिर से बढ़ जाएगा (यहां तक ​​कि आपके पास जो था उससे भी अधिक)।

नींबू आहार से हमें किन खतरों का सामना करना पड़ता है?

खतरे "फायदे" की तुलना में इतने अधिक हैं कि यह करने के बारे में सोचने लायक भी नहीं है। फिर भी, हम आपको बताते हैं कि आप किन खतरों का सामना करने जा रहे हैं।

  • आपको मौलिक पोषक तत्वों की बड़ी हानि होगी और खनिजों और विटामिनों की भारी कमी होगी। यह सच है कि नींबू विटामिन सी प्रदान करता है, लेकिन इस आहार का पालन करने से हमें अच्छे परिणाम नहीं मिलेंगे।
  • आप एनीमिया से पीड़ित रहेंगे। आप अपने आप को बिना ऊर्जा के, थके हुए और लगातार शरीर की थकान के साथ पाएंगे। विटामिन की कमी भी प्रतिरक्षा प्रणाली के कमजोर होने को प्रभावित करेगी।
  • आपकी त्वचा लोच खो देगी और आप "लटकी" या "ढीली" त्वचा के प्रभाव से पीड़ित होंगे। वजन कम करने के लिए शरीर को पर्याप्त समय चाहिए होता है और उसी के अनुसार आपकी काया चलती है। याद रखें कि त्वचा भी एक जीवित अंग है।
  • जब आप भोजन को पेय से बदलते हैं तो आप भूखे रह जाते हैं।
  • जैसा कि हमने पहले चेतावनी दी थी, आपको मांसपेशियों के बड़े पैमाने पर नुकसान का सामना करना पड़ेगा। कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन को ध्यान में न रखकर, आपका शरीर मांसपेशियों में ऊर्जा के स्रोत की तलाश करेगा और अंत में आपको नीचे गिरा देगा।
  • यह आपके आंतों के संक्रमण और पाचन तंत्र को प्रभावित करेगा। यह बहुत संभव है कि आप अपने आहार की संरचना और संतुलन को बदलने के लिए तरल निकासी से पीड़ित हों।
  • जब आप एक सामान्य आहार पर लौटते हैं, तो आपको अधिक वजन बढ़ाने के लिए प्रवृत्त प्रभाव का सामना करना पड़ेगा।

वजन कम होना

जो लोग वजन कम करने के लिए नींबू आहार अपनाते हैं, उनमें से कई सफल होते हैं। लेमन डाइट के दौरान आपकी कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है, जिससे शरीर खपत से ज्यादा कैलोरी बर्न करता है। कुछ डाइटर्स 5 पाउंड से अधिक वजन कम करते हैं। कम समय में इतना वजन कम करना आपकी सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है।

जठरांत्र गतिविधि

कुछ लोग खारे पानी का फ्लश करते हैं, जिसमें बड़ी मात्रा में खारे पानी का सेवन अपशिष्ट के बृहदान्त्र को "शुद्ध" करने के लिए किया जाता है। बार-बार मल त्याग करना नमक पानी नींबू आहार का एक सामान्य दुष्प्रभाव है। जब आप मल त्याग करते हैं तो आपको पेट में दर्द, दस्त या जलन का अनुभव भी हो सकता है।

शक्ति

डाइटर्स कभी-कभी ऊर्जा की कमी का अनुभव करते हैं। थकान, सुस्ती, या मांसपेशियों में दर्द कम कैलोरी सेवन के सामान्य दुष्प्रभाव हैं। यदि आपको चक्कर आ रहे हैं या अत्यधिक थकान महसूस हो रही है, तो नींबू का आहार जल्द से जल्द समाप्त करने पर विचार करें।

मौखिक स्वच्छता

नींबू पानी पीने से ओरल हाइजीन में कई तरह के बदलाव आ सकते हैं। आहार के दौरान आपकी जीभ सफेद हो सकती है, हालांकि यह समाप्त होने पर सामान्य रंग में वापस आ जाती है। अन्य दुष्प्रभावों में सांसों की दुर्गंध और दांतों पर प्लाक का बढ़ना शामिल है।

मनोदशा

10 दिनों के लिए अपने कैलोरी सेवन को गंभीर रूप से सीमित करना आपके मूड को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। बहुत से लोग डाइटिंग करते समय चिड़चिड़े या परेशान महसूस करते हैं, अक्सर क्योंकि वे भूखे होते हैं। दूसरों को उदास मनोदशा या महत्वपूर्ण मिजाज का अनुभव होता है। नींबू आहार समाप्त करने के बाद ये दुष्प्रभाव आमतौर पर दूर हो जाते हैं।

पोषण की कमी

पोषण विशेषज्ञ चेतावनी देते हैं कि नींबू का आहार आपके शरीर को उचित पोषक तत्वों से वंचित कर सकता है। यह अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों की कमी पैदा कर सकता है। वजन कम करने का एक स्वस्थ तरीका यह है कि आप अपने आहार को संतुलित करें जिसमें विभिन्न प्रकार के फल, सब्जियां, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन शामिल हों।

यदि आप स्वस्थ तरीके से वजन कम करना चाहते हैं और समय के साथ बनाए रखना चाहते हैं, तो संतुलित आहार और शारीरिक व्यायाम पर दांव लगाएं। इसमें अधिक समय लगेगा और आपको अधिक धैर्य रखना होगा, लेकिन आप अपने स्वास्थ्य के साथ खिलवाड़ नहीं करेंगे और आप समय के साथ वही वजन बनाए रखेंगे।


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