सालों से यह माना जाता रहा है कि चर्बी और वजन कम करने की प्रक्रिया में फलों का सेवन कम करना जरूरी होता है। सही आहार लेने के लिए फल एक महत्वपूर्ण भोजन है, आपको उनमें मौजूद कैलोरी या उनके द्वारा प्रदान की जाने वाली चीनी से डरना नहीं चाहिए। मैं आपसे एक प्रश्न पूछता हूं: आपको क्या लगता है कि एक "हल्का" उत्पाद नाश्ते के लिए केले से बेहतर है?
चाहे आप वजन घटाने की योजना पर हों, खुद को बनाए रखने के लिए या मांसपेशियों की मात्रा बढ़ाने के लिए फलों का सेवन कम करना पूरी तरह से गलती है। मैं आपको बताता हूं कि हर दिन फल खाना आपके पक्ष में क्यों काम करेगा।
कोई भी फल स्वस्थ है
फैट लॉस के दौर में हम केला कैसे नहीं खा सकते हैं? क्या यह सच है कि अंगूर और चेरी कम सेहतमंद होते हैं?
यह समय है कि आप किसी भी प्रकार के मिथक को खारिज कर दें, जो आपके आहार से इसके निष्कासन का तात्पर्य है। आप कुछ भी खा सकते हैं, वास्तव में आपको विविध और संतुलित आहार लेने के लिए ऐसा करना चाहिए। फल हमारे शरीर को पोषक तत्व और सूक्ष्म पोषक तत्व प्रदान करते हैं, जिनमें से प्रत्येक में विभिन्न स्तर होते हैं। आप जितना अधिक विविधतापूर्ण भोजन करेंगे, आप उतने ही बेहतर रूप से पोषित होंगे।
यह एक प्राकृतिक और तृप्त करने वाला भोजन है
केला, सेब, कीवी, नारियल या अंजीर ऐसे फलों के कुछ उदाहरण हैं जिनमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है। इसका तात्पर्य यह है कि चूंकि यह धीमी गति से अवशोषित होने वाला भोजन है, यह खाने की हमारी लालसा को कम करेगा और हम लंबे समय तक संतुष्ट रहेंगे।
इसके अलावा, वे पानी से भरपूर होते हैं, जो हमें ठीक से हाइड्रेटेड रखने के लिए एकदम सही हैं।
ऐसे सबूत हैं जो इसे वजन घटाने से जोड़ते हैं
ऐसे कई वैज्ञानिक अध्ययन हैं जो इस बात की पुष्टि करते हैं कि फल शरीर में वसा के कम प्रतिशत से जुड़ा है। अधिक संतुष्ट महसूस करने से, हम अधिक खाने से बचते हैं और अपने शरीर को वास्तव में आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं।
ताजा और प्राकृतिक फल खाना आपके पास सबसे अच्छे विचारों में से एक है। और, ज़ाहिर है, आपको उससे डरना नहीं चाहिए रात के खाने में सेवन.