मेयर मेथड डाइट के लिए पूरी गाइड

नया दिन, नया आहार। नवीनतम सनक वजन घटाने आहार मेयर विधि है, हालांकि कई लोग इसे संभावित स्वास्थ्य समस्याओं के कारण सुर्खियों में रखते हैं।

जब कोई आहार (या "जीवनशैली") किसी प्रसिद्ध व्यक्ति द्वारा समर्थित होता है, और उस हस्ती के आश्चर्यजनक परिणाम होते हैं, तो यह लोगों का ध्यान आकर्षित करता है। मेयर पद्धति और उसके "चमत्कारी" परिणामों के साथ यही हुआ है। नीचे हम यह बताते हैं कि यह कैसे काम करता है, इस प्रकार के आहार के बारे में हम वास्तव में क्या सोचते हैं, इसके साथ ही आप क्या खा सकते हैं और क्या नहीं खा सकते हैं, इसका विवरण साझा करते हैं।

मेयर विधि क्या है?

एफएक्स मेयर क्योर के रूप में भी जाना जाता है, यह इन दिनों सभी गुस्से में है, लेकिन खाने और रहने का यह तरीका लगभग एक सदी से अधिक समय से है। यह 1901 में डॉ. फ्रांज़ ज़ेवर मेयर द्वारा बनाया गया था और अभिनेता रिबेल विल्सन के शानदार बदलाव के लिए लोकप्रिय हो गया। इसके मूल में, FX Mayr Cure का मानना ​​है कि हमारे स्वास्थ्य और सुंदरता की कुंजी हमारी हिम्मत से शुरू होती है। और वह गलत नहीं है।

लेकिन एफएक्स मेयर क्योर मेयर पद्धति में विकसित हुआ है, जिसे अब ऑस्ट्रिया में लक्ज़री वेलनेस स्पा के एक समूह विवामेयर में प्रचारित किया जाता है। हालांकि लंदन, विएना, मुंबई, मॉस्को और इस्तांबुल में भी उनके क्लीनिक हैं। वहां, हजारों डॉलर के लिए, आप मेयर विधि में पूर्ण तल्लीनता का अनुभव करेंगे।

VivaMayr का दर्शन यह है कि वे आधुनिक पूरक चिकित्सा को पारंपरिक निदान और चिकित्सा के साथ जोड़ते हैं। अधिकांश उपचार, जैसे कि योग, वॉटर बाइकिंग और मेडिकल टेप एप्लिकेशन, काफी हानिरहित हैं। कुछ अन्य उपचार हैं (पेट का अल्ट्रासाउंड, रक्तस्राव, और कोलन हाइड्रोथेरेपी) जो लाल झंडे उठाते हैं।

खाने की योजना इस विचार पर आधारित है कि पेट के स्वास्थ्य में सुधार वजन घटाने और स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए महत्वपूर्ण है। यह आहार से कुछ खाद्य पदार्थों को समाप्त करने पर केंद्रित है पाचन स्वास्थ्य में सुधार और ध्यान से खाने की प्रथाओं को शामिल करें, जैसे भोजन को अच्छी तरह से चबाना और भोजन करते समय विकर्षणों से बचना।

हालांकि योजना के दौरान प्रदर्शन करने के लिए डिज़ाइन किया गया है केवल 14 दिन, सामान्य रूप से स्वास्थ्य की देखभाल जारी रखने के लिए कई प्रथाएँ दीर्घकालिक आदतें बन जाती हैं। इसलिए वजन घटाने में सुधार जारी रखना संभव है, भले ही हम खाने के तरीके का सख्ती से पालन न करें।

यह कैसे काम करता है? पालन ​​करने के लिए दिशानिर्देश

मेयर विधि को शुरू करने के लिए, कुछ लोग VIVAMAYR में रहना पसंद करते हैं, शानदार कल्याण केंद्र जो आहार सिद्धांतों का उपयोग करके शरीर की सफाई और नवीकरण का समर्थन करने का दावा करते हैं। लेकिन अगर आप किसी लक्ज़री स्पा में जाने का जोखिम नहीं उठा सकते हैं, तो उनके पास एक किताब उपलब्ध है, द वाइवा मेयर डाइट: 14 डेज़ टू अ पेटर पेट एंड ए यंगर मी.

जो लोग पूर्ण मेयर विधि अनुभव का खर्च उठा सकते हैं वे सभी के लिए अलग-अलग रणनीतियों का आनंद लेते हैं, क्योंकि कार्यक्रम व्यक्तिगत जरूरतों के लिए विकसित किए जाते हैं। 14-दिन की योजना चीनी और कैफीन को काटने, बहुत सारे क्षारीय खाद्य पदार्थ खाने और लस और डेयरी सेवन को सीमित करने का आह्वान करती है। इसमें भोजन के दौरान विकर्षणों को कम करना भी शामिल है, जैसे कि टीवी देखना या स्मार्टफोन का उपयोग करना।

कहा जा रहा है कि, मेयर पद्धति के पांच बुनियादी सिद्धांत हैं:

• टूटना। "विशेष इलाज आहार" के साथ अपने पाचन को शांत करें। उनकी वेबसाइट के अनुसार, चिकित्सकीय देखरेख में भोजन का सेवन कम किया जाता है, ताकि आपका पाचन फिर से ठीक हो सके।
• सचेत संयम। फोकस कम से कम चीनी या मसाला के साथ छोटे हिस्से और साधारण व्यंजन पर है।
• प्रशिक्षण। जैसा कि आपके खाने की आदतों के प्रशिक्षण में होता है, जिसमें सचेत और धीमी गति से भोजन करना शामिल है। VivaMayr में, वे मौन में भोजन करते हैं। प्रत्येक काटने को लगभग 40-60 बार चबाना भी आवश्यक है।
• सफाई। एक क्षारीय आहार और क्षारीय पेय और आसव पर केंद्रित होने के कारण, उन्हें भोजन के साथ मेल किए बिना लेना महत्वपूर्ण है।
• ताल। यह थोड़ा अजीब है, क्योंकि वे दावा करते हैं कि हमारी हिम्मत एक "लयबद्ध प्रक्रिया" द्वारा नियंत्रित होती है और आप "अपने स्वयं के भंडार से आर्थिक रूप से निपटना" सीखेंगे।

तो जबकि मेयर विधि एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है, बुनियादी सिद्धांत आहार में बुने जाते हैं। इनमें प्रत्येक काटने को कम से कम 40 बार चबाना, भोजन के दौरान नहीं पीना (या 30 मिनट के भीतर), पूरक आहार, और भोजन का सेवन कम करना (रात के खाने के लिए सब्जी शोरबा के बारे में सोचें)। शाम 7 बजे के बाद खाना बंद करना भी आवश्यक है, दोपहर 3 बजे के बाद केवल पका हुआ खाना खाएं और उठते ही सबसे भारी भोजन करें।

संक्षेप में, स्थापित मानकों में से कुछ हैं:

• बहुत धीरे-धीरे खाएं, जितना धीमा उतना अच्छा। इससे पाचन कम काम करता है क्योंकि जो भोजन गुजरता है वह पहले ही टूट चुका होता है। यह हमें वास्तव में भोजन का स्वाद लेने और ध्यान देने की अनुमति देता है, थोड़ा सा दिमाग खाने जैसा।
• जब हमें तृप्ति का अनुभव होगा, हम रुक जाएंगे। यह हमें अधिक खाने और अनावश्यक कैलोरी लेने से रोकता है।
• हम केवल भोजन के बीच में पानी पिएंगे, जब हम खा रहे हों तो कभी नहीं: भोजन से एक घंटे पहले और भोजन खत्म करने के एक घंटे के भीतर पीने से हतोत्साहित किया जाता है, क्योंकि तरल को पाचक रसों को पतला करने के लिए कहा जाता है, जो पाचन की प्रक्रिया को बाधित करता है।
• नाश्ते में अधिक, दोपहर के भोजन में कम और रात के खाने में कम खाएं। मेयर विधि आहार भी नाश्ते को दिन के सबसे बड़े भोजन के रूप में वकालत करता है और एक संतुलित प्लेट को प्रोत्साहित करता है। Viva Mayr में ही शाम 17:00 बजे रात का खाना परोसा जाता है।
• रात का खाना शाम 7 बजे से पहले खा लें, और बाद में खाने से बचें। चूंकि पाचन प्रक्रिया पूरे दिन धीमी हो जाती है, रात में हम जितना संभव हो उतना कम काम करना चाहते हैं।
• अपराह्न 3:00 बजे से पहले कच्चा भोजन करना; उसके बाद कुछ भी पकाना चाहिए। अपराह्न 3:00 बजे के बाद कच्चा खाना नहीं खाने का कारण पाचन को विराम देना है।

अनुशंसित व्यायाम

व्यायाम कार्यक्रम से संबंधित है कम प्रभाव वाली गतिविधियाँ और कम दबाव, जैसे चलना, लंबी पैदल यात्रा, बैले, जिमनास्टिक और खेल जो आपको खुश करते हैं।

मायर विधि हमें वह करने का सुझाव देती है जो हमें पसंद है, चाहे वह कोई खेल खेलना हो या व्यायाम के लिए लंबी सैर करना हो। वे बताते हैं कि कम दबाव वाले व्यायाम के कुछ सर्वोत्तम रूपों में एरोबिक्स, पिलेट्स, योग, बैले, जिम्नास्टिक, लंबी पैदल यात्रा, साइकिल चलाना, दौड़ना और वजन प्रशिक्षण पर्यवेक्षित शामिल हैं।

यह अनुशंसा की जाती है कि हर दो से तीन दिनों में उस बिंदु तक व्यायाम करना शुरू करें जहां हमें थोड़ा पसीना आ रहा हो लेकिन फिर भी बिना सांस लिए जोर से बात कर सकें।

इस प्रकार के प्रशिक्षण रूटीन सुचारू हैं और इस तथ्य के कारण सभी प्रकार की क्षमताओं के अनुकूल हैं कि यह कैलोरी-प्रतिबंधित आहार है। यदि ज़ोरदार व्यायाम का अभ्यास किया जाता है, तो हम बेहोशी या उच्च हृदय गति जैसी स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित हो सकते हैं। जब शरीर पर्याप्त मात्रा में कैलोरी नहीं लेता है, तो शरीर के पोषक तत्वों (आमतौर पर वसा) से ऊर्जा प्राप्त करनी पड़ती है। इसीलिए जब हम वजन कम करना चाहते हैं तो शारीरिक व्यायाम की सलाह दी जाती है।

खाद्य पदार्थ जो आप खा सकते हैं

दोबारा, प्रत्येक योजना अलग है, लेकिन सामान्य तौर पर, योजना को प्रोत्साहित किया जाता है उपवास और कम किए गए हिस्से, फलों और सब्जियों जैसे क्षारीय खाद्य पदार्थों पर ध्यान देने के साथ। आहार चीनी और कैफीन को भी सीमित करता है। मायर विधि उन खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता देती है जिन्हें क्षारीय माना जाता है, जिसका अर्थ है कि वे पचने पर उच्च पीएच का उत्पादन करते हैं। इसमें फल, सब्जियां, नट और बीज जैसे खाद्य पदार्थ शामिल हैं। हृदय-स्वस्थ वसा, लस मुक्त अनाज और मांस, मछली और पोल्ट्री जैसे प्रोटीन की भी सिफारिश की जाती है।

ये आहार में अनुमत कुछ खाद्य पदार्थ हैं:

• फल: सेब, संतरा, केला, जामुन, नाशपाती, आड़ू, आलूबुखारा।
• सब्जियां: ब्रोकोली, गोभी, फूलगोभी, केल, शिमला मिर्च, मशरूम।
• प्रोटीन: सामन, ट्राउट, टोफू, टर्की, भेड़ का बच्चा, बीफ, फलियां, अंडे।
• अनाज और अनाज: जई, चावल, एक प्रकार का अनाज, बाजरा, पोलेंटा।
• मेवे: बादाम, अखरोट, पिस्ता, मैकाडामिया नट्स।
• बीज: चिया के बीज, तिल के बीज, भांग के बीज, अलसी।
• स्वस्थ वसा: नारियल का तेल, अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल।
• पेय: पानी, अनार का रस, हरी चाय।
• जड़ी बूटी और मसाले: काली मिर्च, दालचीनी, जीरा, हल्दी, धनिया, अजवायन।

दूसरी ओर, इस प्रकार के आहार में दिन में तीन भोजन के आधार पर खाने की योजना की आवश्यकता होती है। एक उदाहरण मेनू हो सकता है:

• नाश्ता। शाकाहारी स्प्रेड या अंडे के साथ सबसे ऊपर एक कुट्टू का रोल; भेड़ का दूध दही या सब्जी शोरबा।
• Almuerzo. यह मेयर विधि के अनुसार व्यक्तिगत है, लेकिन यह संभवतः एक हल्का भोजन होगा, जैसे सब्जी का सूप।
• कीमत। आम तौर पर, दिन के अंत में, एक मलाईदार सूप या क्षारीय शोरबा भी लिया जाता है।

जो लोग 14 दिनों के लिए मेयर विधि आहार का पालन करते हैं, वे एक दिन में तीन भोजन तक सीमित रहते हैं और स्नैक्स नहीं खाते हैं। वास्तव में, विज्ञान स्नैकिंग का समर्थन नहीं करता है क्योंकि इसका संबंध मोटापे से है।

बचने के लिए खाद्य पदार्थ

कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो इस खाने की योजना में सीमित होने चाहिए। उदाहरण के लिए, मेयर विधि योजना में लस, चीनी और कैफीन प्रतिबंधित होना चाहिए। योजना डेयरी उत्पादों और प्राकृतिक मिठास जैसे शहद और मेपल सिरप को भी सीमित करती है, हालांकि उन्हें कम मात्रा में अनुमति दी जा सकती है।

ये कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आहार में सीमित या टाला जाना चाहिए:

• ग्लूटेन: गेहूं, जौ या राई युक्त उत्पाद
• डेयरी: दूध, दही, पनीर, मक्खन, आइसक्रीम
• अतिरिक्त चीनी: टेबल चीनी, सिरप, फलों का रस, कैंडी, पके हुए सामान
• प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ: सुविधा भोजन, चिप्स, कुकीज़, फास्ट फूड, प्रसंस्कृत मांस, नाश्ता अनाज
• पेय पदार्थ: कॉफी, शीतल पेय, खेल पेय, ऊर्जा पेय

मेयर विधि आहार के दौरान आपको भोजन के बड़े हिस्से और बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट खाने से भी बचना चाहिए। जहां तक ​​कॉफी की बात है, सुबह के समय इसकी अनुमति है। लेकिन इसके बाद हर्बल चाय और पानी पीने की सलाह दी जाती है। अगर हम चाहें तो पानी स्पार्कलिंग भी हो सकता है।

मेयर विधि के लाभ

न केवल फायदे हैं कि यह आहार शरीर को दिलचस्प बना सकता है। नीचे आपको पता चलेगा कि यह खाने की योजना वजन में सुधार करती है, लेकिन भोजन से संबंधित स्वस्थ आदतों को भी लागू करती है।

स्वस्थ भोजन को प्रोत्साहित करें

मायर विधि फलों और सब्जियों जैसे स्वस्थ संपूर्ण खाद्य पदार्थों पर केंद्रित है। ये कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रदान करते हैं और शरीर को कुछ बीमारियों से बचाने में मदद कर सकते हैं। आहार में जिन अन्य खाद्य पदार्थों की सिफारिश की जाती है, वे हैं मेवे, बीज, स्वस्थ वसा और फलियां। ये आवश्यक विटामिन और खनिज भी प्रदान करते हैं।

इसके अतिरिक्त, खाने की योजना प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और अतिरिक्त शर्करा को सीमित करती है। विज्ञान बताता है कि अल्ट्रा-प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ नियमित रूप से खाने से चयापचय सिंड्रोम के बढ़ते जोखिम से जुड़ा जा सकता है, स्थितियों का एक समूह जो हृदय रोग, स्ट्रोक और टाइप 2 मधुमेह के जोखिम को बढ़ा सकता है।

मेयर विधि संरचित और पालन करने में आसान है।

हालांकि कुछ लोग अधिक लचीली आहार योजना पसंद करते हैं, दूसरों को स्पष्ट और सरल दिशानिर्देशों वाले संरचित कार्यक्रमों से लाभ होता है, जैसे कि मेयर विधि। पुस्तक खरीदारी की सूची, विस्तृत भोजन योजना और व्यंजनों सहित आरंभ करने में आपकी सहायता करने के लिए संसाधनों का खजाना प्रदान करती है।

और कई अन्य आहारों के विपरीत, इस कार्यक्रम में आपको कैलोरी की गणना करने, भोजन का वजन करने या मैक्रोन्यूट्रिएंट सेवन की निगरानी करने की आवश्यकता नहीं होती है। यह उन लोगों से अपील कर सकता है जो इसे प्राप्त करने के लिए समय की प्रतिबद्धता के बिना अपना वजन कम करना चाहते हैं। इसके अलावा, यह वजन कम करने के लिए आहार के प्रति कम चिंता और जुनून रखने में मदद कर सकता है।

वजन कम होना

वर्तमान में, इस पद्धति की प्रभावशीलता का विशेष रूप से मूल्यांकन करने वाला कोई अध्ययन नहीं है। हालांकि, वजन घटाने का समर्थन करने के लिए कई आहार सिद्धांतों को दिखाया गया है। उदाहरण के लिए, पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों जैसे फलों, सब्जियों, नट्स और फलियों को प्राथमिकता देकर। महत्वपूर्ण विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होने के अलावा, ये खाद्य पदार्थ फाइबर में उच्च होते हैं, जो आंत के स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं और आपको भोजन के बीच पूर्ण महसूस करने में मदद कर सकते हैं।

मेयर विधि प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों और अतिरिक्त चीनी को भी सीमित करती है, दोनों को वजन बढ़ने, खराब आंत स्वास्थ्य और कई अन्य प्रतिकूल स्वास्थ्य प्रभावों से जोड़ा गया है। इसके अलावा, यह ध्यानपूर्वक खाने की प्रथाओं को बढ़ावा देता है, जैसे भोजन को अच्छी तरह से चबाना और भोजन के दौरान विकर्षण को कम करना।

वजन कम करने के लिए कोई निर्धारित लक्ष्य राशि नहीं है। हालांकि, आहार एक चापलूसी पेट, चमकती त्वचा और एक समुद्र तट शरीर का वादा करता है। इसे 14 दिनों के आहार के लिए डिज़ाइन किया गया है, इसलिए यदि हम तुरंत सामान्य आहार पर लौटते हैं तो भारी वजन घटाना अस्थायी और मुश्किल हो सकता है।

आहार की शुरुआत में, हमें उपवास करने, शुद्ध करने, हमारे द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों को प्रतिबंधित करने के लिए कहा जाएगा। साथ ही, आपको विटामिन और मिनरल सप्लीमेंट लेने होंगे और यह एक बड़ा रेड अलर्ट हो सकता है। न केवल हमारे पास कार्य करने वाले अंग हैं जो इन कार्यों को करते हैं, बल्कि विषहरण को एक व्यवहार्य दीर्घकालिक रणनीति के रूप में नहीं दिखाया गया है अच्छे स्वास्थ्य या वजन घटाने के लिए। अगर हम उन लोगों को देखें जो सबसे लंबे समय तक जीवित हैं और दुनिया में सबसे स्वस्थ आहार लेते हैं, तो वे लगातार विषहरण नहीं कर रहे हैं। वे पौधे-केंद्रित आहार के स्वस्थ स्तंभों से चिपके रहते हैं जिसमें फलियां और साग शामिल होते हैं, शराब का सेवन सीमित करते हैं, और अपने दैनिक जीवन में आगे बढ़ते हैं।

संभावित पतन

यद्यपि मेयर विधि कई स्वास्थ्य लाभों से जुड़ी हो सकती है, इसके बारे में जागरूक होने के लिए कुछ कमियां भी हैं। शुरुआत के लिए, यह हमें खाने के लिए प्रोत्साहित करता है भोजन क्षारीयजैसे फल, सब्जियां, नट और बीज, शरीर में पीएच स्तर बढ़ाने के लिए।
हालांकि ये खाद्य पदार्थ अत्यधिक पौष्टिक हैं, क्षारीय आहार के सिद्धांतों का समर्थन करने के लिए सीमित शोध है। वास्तव में, अध्ययनों से पता चलता है कि अधिक क्षारीय खाद्य पदार्थ खाने से शरीर के पीएच स्तर प्रभावित होने की संभावना नहीं है।

इसके अलावा, आहार के कुछ ऐसे पहलू हैं जो इतिहास वाले लोगों के लिए अस्वास्थ्यकर आदतों को ट्रिगर कर सकते हैं विकारों खाना. उदाहरण के लिए, शो सख्त नियम निर्धारित करता है कि हमें कब खाना चाहिए और कितनी बार हमें अपना भोजन चबाना चाहिए।
आहार कुछ महत्वपूर्ण पोषक तत्व-घने खाद्य पदार्थों को भी सीमित करता है, जैसे कि डेयरी उत्पाद और लस युक्त अनाज।

अन्य संभावित जोखिमों में हम पाते हैं:

• वास्तव में मेयर विधि का अनुभव करने के लिए, आपको उनके लक्ज़री स्पा में जाना होगा, जिसका अर्थ है बहुत सारा पैसा।
• मेनू कैलोरी को गंभीर रूप से प्रतिबंधित करता है। हालांकि इससे वजन घटाने के नतीजे आएंगे, लेकिन यह आपको भूख, कर्कश भी महसूस कराएगा और आप इस तरह से हमेशा के लिए नहीं खा पाएंगे।
• कॉफी सहित कैफीन को हटा दें। इस बात का कोई प्रमाण नहीं है कि चाय या कॉफी जैसे स्रोतों से प्राप्त कैफीन की एक सामान्य मात्रा हानिकारक होती है।
• इस बात का कोई प्रमाण नहीं है कि मेयर विधि के तरीके से खाना स्वस्थ या फायदेमंद है। अन्य आहार भी हैं, जैसे भूमध्यसागरीय या नॉर्डिक आहार, जिनके खाने के इस तरीके का समर्थन करने वाले सबूत हैं।

यदि आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो सलाह दी जाती है कि स्वस्थ और संतुलित खाने की योजना का पालन करें, जैसे भूमध्य आहार। इसके अलावा, आपको नियमित रूप से शारीरिक व्यायाम करना चाहिए और रात में ठीक से आराम करना चाहिए।

मेयर कई क्रैश डाइट में से एक है जिसका कोई सिद्ध परिणाम नहीं है। ये त्वरित-सुधार विचार आकर्षक हैं। लोग अपनी वर्तमान स्थिति से निराश महसूस करते हैं और आप पर लगाए गए नियमों या प्रतिबंधों का एक सेट अच्छा लगता है। इसके अतिरिक्त, मायर द्वारा बताए गए अन्य उपचार, क्रायोथेरेपी और मालिश सहित, वजन घटाने या विषाक्त पदार्थों को छोड़ने में सहायता करने के लिए सिद्ध नहीं हैं। और पूरी विधि पीछे कोई शोध नहीं है, जो एक और नुकसान है।

अस्थायी वजन घटाने

कभी-कभी तेजी से वजन कम करना सबसे अच्छा विकल्प होता है। अगर हम खुद को गंभीर संकट में पाते हैं, जैसे कि हमारी आने वाली शादी के लिए बेहतर आकार में रहना चाहते हैं, तो वजन कम करना जवाब हो सकता है। मेयर विधि इतनी अच्छी तरह से काम करती है इसका एक मुख्य कारण यह है कि इसमें व्यायाम शामिल नहीं है। अगर हम व्यायाम करना पसंद नहीं करते हैं या सप्ताह में एक बार या उससे कम कर सकते हैं, तो यह आपके लिए सही समाधान हो सकता है। मेयर विधि आपके परिणाम प्राप्त करने के लिए भाग नियंत्रण और स्वस्थ खाने की आदतों पर भी ध्यान केंद्रित करती है।

कई मामलों में, लोग अपनी शादियों की योजना गर्मियों के लिए चुनते हैं, जब गर्म मौसम और हल्के कपड़े बेहतर होते हैं। इन अवसरों के लिए, प्री-वेडिंग तैयारियों में स्वास्थ्य और फिटनेस के इष्टतम स्तर को बनाए रखने के लिए बहुत अधिक समय और प्रयास की आवश्यकता हो सकती है। दूसरी ओर, सर्दियों के महीनों के दौरान दोस्तों के साथ पार्टियों और सभाओं के लिए पर्याप्त समय नहीं हो सकता है, जिसमें आमतौर पर बहुत अधिक शराब (और कैलोरी) शामिल होती है। इन अवसरों के लिए परहेज़ करना मुश्किल हो सकता है क्योंकि कुछ व्यंजन अल्कोहल-आधारित अवयवों से बने होते हैं और अगर बहुत बार और कम मात्रा में सेवन किया जाए तो वजन कम होने के बजाय वजन बढ़ सकता है।

मशहूर हस्तियां जो इसका अभ्यास करती हैं

इस प्रकार के आहार के मानक धारकों में से एक है विद्रोही विल्सन. मायर मेथड नामक आहार का पालन करते हुए अभिनेत्री ने 30 किलो से अधिक वजन कम किया। जैसा कि हम अच्छी तरह से जानते हैं, यह स्वस्थ सब्जियों, प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों और आहार को ध्यान में रखते हुए, अतिरिक्त शर्करा और तनाव से बचने पर आधारित है।

रिबेल विल्सन ने खुद को आत्म-देखभाल पर ध्यान केंद्रित करने की भी अनुमति दी, जिसे उन्होंने अपने वजन घटाने की यात्रा के "सबसे बड़े और सर्वोत्तम" भागों में से एक के रूप में पहचाना। मेयर विधि 1920 के दशक की है जब ऑस्ट्रिया में डॉ. फ्रांज़ ज़ेवर मेयर नाम के एक डॉक्टर ने इस पद्धति का निर्माण किया था, और अभी भी यूरोप में इसे पढ़ाने वाले क्लीनिक हैं, जिसमें ऑस्ट्रिया में मूल एक भी शामिल है, जहां विल्सन 2019 में गए थे। उन्होंने वहां क्या सीखा। इसने उसे इतना प्रभावित किया कि उसने जनवरी 2020 से इस तरह से खाने और व्यायाम करने के बारे में गंभीर होने का फैसला किया।

विल्सन ने सोशल मीडिया वीडियो में अपने प्रशंसकों को अपने नए दृष्टिकोण के बारे में बताया, उन्हें बताया कि कैसे यह विधि लोगों को बेहतर परिस्थितियों में रखने में मदद करती है जहां वे अपने निर्णयों पर नियंत्रण महसूस करते हैं और भोजन करते समय कम विचलित होते हैं, इसलिए वे गलत निर्णय नहीं लेते हैं। इसके अतिरिक्त, मेयर विधि व्यायाम का उपयोग करती है, विशेष रूप से चलना या चलना, तनाव को कम करने, प्रकृति में बाहर निकलने और शरीर को पोषण देने के तरीके के रूप में।

अद्यतन: पिछले महीने में, रेबेल विल्सन ने रिपोर्टों का खंडन किया है कि उसने मेयर विधि आहार का पालन करके कुल शरीर परिवर्तन हासिल किया है। «यह मेरा आहार कभी नहीं था, कृपया ये बातें लिखना बंद करें42 वर्षीय अभिनेत्री ने अपनी इंस्टाग्राम स्टोरी पर डेली मेल की कहानी के स्क्रीनशॉट के साथ लिखा कि उन्होंने इस वजन घटाने की योजना की ओर रुख किया है।

विल्सन ने एक अनुवर्ती पोस्ट में समझाया कि "कभी भी किसी डाइट पिल्स या मैजिक वेट लॉस पिल्स का समर्थन नहीं किया है"। "यदि आप इस तरह की चीजें ऑनलाइन देखते हैं, तो कृपया इसे एक घोटाले के रूप में रिपोर्ट करें।", लिखा था। «अगर मैं किसी चीज का समर्थन कर रहा हूं, तो आप इसे मेरे आधिकारिक और सत्यापित सोशल नेटवर्क पर केवल आधिकारिक पोस्ट के रूप में देखेंगे"।

पिच परफेक्ट स्टार ने अपने प्रशंसकों को उनके समर्थन के लिए धन्यवाद दिया और व्यक्त किया कि वह नहीं चाहती कि वे उनके बारे में झूठी बातों के झांसे में आएं। «जब लोग अवैध या भ्रामक रूप से मेरी छवि का उपयोग करते हैं तो यह वास्तव में कष्टप्रद होता है। मैं नहीं चाहता कि किसी के साथ धोखाधड़ी हो"।