लेव आहार: क्या यह वजन कम करने का एक सुरक्षित तरीका है?

निश्चित रूप से हमने लेव डाइट के बारे में सुना या पढ़ा होगा। यह एक खिला प्रक्रिया है जिसे कई चरणों में विभाजित किया गया है और एक कंपनी द्वारा पेटेंट कराया गया है। लेव विधि हमें वजन कम करने में मदद करती है, लेकिन यह सबसे प्रभावी और स्वास्थ्यप्रद तरीका नहीं है। हम लेव के बारे में सब कुछ समझाते हैं।

अचानक वजन कम होना शरीर के लिए हानिकारक होता है। अचानक परिवर्तन किसी के लिए या किसी भी चीज़ के लिए अच्छा नहीं है, यही कारण है कि पोषण और चिकित्सा विशेषज्ञ हमेशा हमारे शरीर के साथ धीरे-धीरे परिवर्तन करने की सलाह देते हैं, दोनों मानसिक प्रक्रियाओं जैसे कि नौकरी में बदलाव, युगल और इस तरह, साथ ही साथ जिम प्रशिक्षण और भोजन के साथ।

हम ऐसा इसलिए कहते हैं, क्योंकि लेव आहार या लेव विधि, हमारे आहार की एक योजना है जिसे एक कंपनी द्वारा पेटेंट और पंजीकृत किया गया है, हालाँकि इसकी योजनाएँ केटोजेनिक आहार की हैं। विशेषज्ञ पोषण के आदर्श वाक्य के तहत, वे लक्ष्य प्राप्त करने के लिए सभी प्रकार के उत्पादों (भोजन) के साथ खाने की योजना बेचते हैं वजन खो. आइए देखें कि इस सब में क्या अच्छा है और क्या बुरा।

¿Qué es?

लेव, इस मामले में, बुल्गारिया की मुद्रा नहीं है, न ही इसका मतलब स्लाव का शेर है। लेव एक कंपनी द्वारा पेटेंट की गई फीडिंग विधि है और प्रत्येक मामले के लिए वैयक्तिकृत है। यह एक ऐसा आहार है जिसकी मदद से हम कुछ ही हफ्तों में अपना वजन कम कर सकते हैं और उस शारीरिक लक्ष्य को प्राप्त कर सकते हैं जिसके लिए हम बहुत लालायित रहते हैं। एक है आहार कीटो, कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट में कम।

लेव से, वे रिपोर्ट करते हैं कि यह प्रत्येक व्यक्ति को अपनी गति से वजन कम करने के लिए अनुकूलित योजना है। वे यह भी संकेत देते हैं कि वे मदद करते हैं मांसपेशियों को खोए बिना वजन कम करें और शिथिलता प्राप्त किए बिना। उत्तरार्द्ध कुछ जटिल है अगर यह एक अच्छी प्रशिक्षण योजना के साथ नहीं किया जाता है।

बदले में, लेव से वे टिप्पणी करते हैं कि खाने की अच्छी आदतें सिखाई जाती हैं। हमें इसमें कोई संदेह नहीं है, क्योंकि आप चरणों में देख सकते हैं कि किन खाद्य पदार्थों की अनुमति है, लेकिन यह वास्तविकता से टकराता है और वह यह है कि यह एक ऐसी विधि है जहां संसाधित और अति-संसाधित खाद्य पदार्थों को हाइड्रेट्स में कम, प्रोटीन (दूध, दूध) में समृद्ध पेश किया जाता है। सोया, अल्फाल्फा और अंडे का सफेद) और औद्योगिक तकनीकों का उपयोग करके कृत्रिम रूप से जोड़े गए स्वाद और बनावट के साथ।

इस सब में, आहार की अवधि के दौरान 100% पर खुद को बनाए रखने में सक्षम होने के लिए भोजन की खुराक का सेवन जोड़ा जाता है, क्योंकि हम थोड़े समय में बहुत अधिक वजन कम कर देंगे और जो भोजन वे हमें देंगे वह नहीं हो सकता है हमारे स्वास्थ्य की स्थिति के लिए पर्याप्त है।

हमें एक विचार देने के लिए, इस बिंदु तक, सब्जियों, भोजन की संख्या, जीवन शैली की अच्छी आदतें, खेल आदि का उल्लेख नहीं किया गया है। यह केवल उल्लेख किया गया है कि वे हमें ऐसे उत्पाद बेचने जा रहे हैं जिन्हें हमें हां या हां में खरीदना होगा, अगर हम आहार का पालन करना चाहते हैं, वजन कम करना चाहते हैं और लेव के कथित लाभ प्राप्त करना चाहते हैं।

चरणों

लेव पद्धति, जैसा कि इसकी वेबसाइट और इसके सामाजिक नेटवर्क पर देखा जा सकता है, में 4 चरण होते हैं और वे निम्नलिखित हैं:

• चरण 1: एक्सप्रेस वजन घटाने आता है, और यह समय की एक अनिश्चित अवधि है, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति इसे एक अलग अवधि में प्राप्त करता है। यह लेव फूड सप्लीमेंट्स के अलावा पारंपरिक भोजन, बढ़े हुए हाइड्रेशन और लेव उत्पादों के पुन: अनुकूलन के साथ हासिल किया जाता है।
• चरण 2: प्रगतिशील वजन घटाने, यानी हम वजन कम करना जारी रखते हैं, लेकिन अब हम लीन मीट और ऑयली फिश जैसे वास्तविक खाद्य पदार्थों को पेश कर सकते हैं, जबकि लेव भोजन की खपत कम हो रही है। इस चरण में, समीक्षा अपॉइंटमेंट मुफ्त और हर 10 दिनों में होती है।
• चरण 3: खेलों को नियमित आधार पर पेश किया जाता है, अन्य ताजे खाद्य पदार्थ जैसे फल और डेयरी पेश किए जाते हैं और हर 10 दिनों में मिलने का समय मुफ्त रहता है।
• चरण 4: यह रखरखाव का चरण है। हमें पलटाव से बचना चाहिए और इसके लिए, कंपनी हमें "प्रेरणा न खोने" के लिए हर 10 दिनों में लेव खाद्य पदार्थ, भोजन की खुराक और चेक-अप अपॉइंटमेंट जारी रखने की "सलाह" देगी। यहां हम पारंपरिक संपूर्ण आहार पर लौटते हैं, लेकिन अगर हम वजन नहीं बढ़ाना चाहते हैं, तो हमें लेव आहार जारी रखना होगा, या स्वस्थ आहार + दैनिक खेलकूद करना होगा और झूठे आहारों पर भरोसा नहीं करना होगा।

जिन लोगों ने इस प्रकार के आहार की कोशिश की है, उनका कहना है कि पहले चार दिन सबसे कठिन होते हैं। थकान और भूख का अहसास बढ़ जाता है। हालांकि, वे यह सुनिश्चित करते हैं कि चौथे दिन से ऊर्जा का स्तर बढ़ जाए और भूख गायब हो जाए। इसके अलावा, लेव आहार में नाश्ता आवश्यक है, इसलिए वे सभी प्रकार के स्वादों के अनुकूल होने में सक्षम हैं। उनके पास क्रोइसैन और टोस्ट के "फिट" संस्करण हैं। हालांकि, ये उत्पाद आमतौर पर बहुत तृप्त करने वाले नहीं होते हैं और इनमें कोई दिलचस्प पोषण मूल्य नहीं होता है।

जिन लोगों ने इसे आजमाया है वे आश्वासन देते हैं कि उनका स्वाद अच्छा है और हासिल किया गया है, लेकिन अधिकांश पहले से पके हुए हैं (सॉसेज, हैम्बर्गर, मीटबॉल, कैंडीज, आदि)। अंत में, इस आहार का उद्देश्य स्वस्थ भोजन सिखाना नहीं है, बल्कि स्थानापन्न उत्पादों के साथ वजन कम करना है,

क्या यह सभी उम्र के लिए उपयुक्त है?

नहीं, यह केवल स्वस्थ लोगों के लिए अनुशंसित है और एनीमिया या उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल, मधुमेह, आदि जैसी स्वास्थ्य समस्याओं से ग्रस्त नहीं है। यह कुछ ही हफ्तों में आमूल-चूल परिवर्तन है, और हम पोषक तत्वों की कमी से पीड़ित हो सकते हैं, यही कारण है कि इसे केवल स्वस्थ लोगों के लिए अनुशंसित किया जाता है। यह जानकारी उनकी वेबसाइट पर दिखाई नहीं देती है, लेकिन जांच के बाद, हम जो निष्कर्ष निकालते हैं और जो हम सुझाते हैं, वह है।

यद्यपि हम वास्तव में चमत्कारी आहार से दूर भागने की सलाह देते हैं, और इससे भी अधिक उन लोगों से जो हमें स्वस्थ और विविध आहार + खेल के साथ रोगी को फिर से शिक्षित करने में मदद करने की वकालत करने के बजाय हमें वैकल्पिक उत्पाद बेचते हैं, और इसे पैसे के लिए एटीएम के रूप में नहीं मानते हैं।

चौथे चरण पर नजर डालें तो ऐसे कई मरीज होंगे जो शुरुआत में वापस जाने और वजन बढ़ने से डरते हैंउनके द्वारा किए गए भावनात्मक, मानसिक, शारीरिक और आर्थिक प्रयासों के बाद। यह कई लोगों में पारंपरिक भोजन के प्रति अस्वीकृति उत्पन्न कर सकता है, और इस कारण से वे लेव सप्लीमेंट्स के साथ कृत्रिम रूप से खुद को खिलाना पसंद करेंगे।

खाद्य पदार्थों की अनुमति है

कीटो आहार होने के नाते, लेव भोजन भोजन हैं चीनी और वसा में कम, प्रोटीन में उच्च उच्च जैविक मूल्य के जो वजन घटाने के साथ-साथ मांसपेशियों के रखरखाव को बढ़ावा देते हैं। उनके पास वर्तमान में 150 से अधिक भोजन हैं, जो आपको विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों की अनुमति देता है, वजन घटाने को आनंद के प्रामाणिक क्षणों में बदल देता है।

लेव आहार गुणवत्ता वाली डेयरी, सब्जियां, फल और लीन मीट, साथ ही तैलीय मछली की अनुमति देता है। लेकिन इन सबसे ऊपर, इसके लेव खाद्य पदार्थों की खपत की अनुमति है, जो सोयाबीन, अंडे की सफेदी और अल्फाल्फा से तैयार किए जाते हैं और औद्योगिक प्रसंस्करण के माध्यम से सुखद स्वाद और बनावट प्राप्त करते हैं। जो एडिटिव्स, डाई, आर्टिफिशियल फ्लेवर और बहुत कुछ से भरे हुए अल्ट्रा-प्रोसेस्ड हैं।

जैसा कि हमने पहले ही उल्लेख किया है, ए में अनुमत खाद्य पदार्थ स्वस्थ भोजन वे सब्जियां, अंडे, गुणवत्ता वाले डेयरी उत्पाद, लीन मीट, तैलीय मछली और बीज, फलियां और फल हैं। खाद्य पदार्थों का एक समामेलन जो हमें कार्बोहाइड्रेट (जो ऊर्जा में परिवर्तित हो जाते हैं), स्वस्थ वसा, शर्करा, लवण, फैटी एसिड, आदि के अलावा सभी विटामिन, खनिज और अन्य जो हमारे शरीर को चाहिए, प्राप्त करने के लिए हर दिन अलग-अलग मेनू बनाने की अनुमति देता है। .

इस आहार के नुकसान

चमत्कारी आहार मौजूद हैं और हमें घेरते हैं। ऐसा लगता है कि, अच्छी आदतों के आगमन के साथ, जैसे व्यायाम और स्वस्थ खाने के लिए अलग-अलग दृष्टिकोण, संसाधित और अति-संसाधित उत्पादों पर आधारित इस प्रकार के आहार में हेरफेर किया गया ताकि उनमें वसा या हाइड्रेट पृष्ठभूमि में न जाए। लेकिन नहीं... वे अब भी हमारे साथ हैं और हम नहीं जानते कि इससे दुनिया भर के हजारों लोगों के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को कितना खतरा है।

महत्वपूर्ण बात वजन कम करना नहीं है, यह प्रत्येक व्यक्ति का शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य है। जिस तरह हम सभी 1,75'XNUMX नहीं हैं और मॉडल के लिए फिट हैं, उसी तरह हम सभी को एक ही लक्ष्य हासिल नहीं करना है। सौंदर्य मानकों को महिलाओं और पुरुषों दोनों में जंजीरों और रूढ़ियों को तोड़ना चाहिए।

भोजन विकार

वजन बढ़ने का डर खाने के विकार पैदा करता है और उसी क्षण गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं शुरू हो जाती हैं। चर्बी बढ़ने के परिणामों के कारण आपको खाने से नहीं डरना चाहिए। आपको जो करना है वह स्वस्थ, विविध और पोषक तत्वों से भरपूर आहार के माध्यम से स्वस्थ खाने की आदतें बनाना है।

यदि यह सप्ताह में कम से कम 3 बार मध्यम शारीरिक गतिविधि के साथ होता है, तो परिणाम दिखने में अधिक समय लग सकता है, लेकिन यह प्रक्रिया हमारे शरीर और दिमाग के लिए स्वस्थ होगी। हमारे वजन लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए हेरफेर किए गए अति-संसाधित भोजन के भुगतान की तुलना में बहुत सस्ता है।

मांसपेशियों का नुकसान

जब कोई बहुत अधिक वजन कम करता है, तो उस वजन का कुछ वजन वसा के बजाय दुबला शरीर द्रव्यमान (मांसपेशियों और हड्डी) होने की संभावना है। एक स्वास्थ्य पेशेवर की देखरेख में सख्त आहार प्रोटोकॉल का पालन करने से इसे कम करने में मदद मिल सकती है, और यह इस बात का हिस्सा है कि जो कोई वास्तव में बहुत कम कैलोरी आहार का उपयोग करना चाहता है, उसके लिए चिकित्सा पर्यवेक्षण महत्वपूर्ण है।

हस्तक्षेप के बिना, एक खाने की योजना, जैसे लेव आहार, के परिणामस्वरूप 25 प्रतिशत से अधिक दुबले शरीर का नुकसान हो सकता है। यह कई कारणों से महत्वपूर्ण है, जिसमें यह तथ्य भी शामिल है कि हड्डी का नुकसान वयस्कता में कमजोरी में योगदान कर सकता है, और मांसपेशियों की हानि चयापचय और शक्ति दोनों को प्रभावित करती है। दुबला शरीर द्रव्यमान का सामान्य नुकसान खराब स्वास्थ्य से जुड़ा होता है, खासकर जब हम उम्र में होते हैं।

पलटाव प्रभाव

जब आप अपना वजन कम करते हैं, तो सबसे कठिन कामों में से एक है इसे दूर रखना। वजन कम करने वाले 40 प्रतिशत लोग खोने से ज्यादा हासिल करते हैं। जब आप कैलोरी में अत्यधिक कटौती करते हैं, भले ही हमें वजन कम करने की आवश्यकता हो, शरीर सोचता है कि यह भूख से मर रहा है। एक सुरक्षात्मक तंत्र के रूप में, शरीर चयापचय को धीमा कर देता है, लेकिन इससे वजन कम करना जारी रखना अधिक कठिन हो जाता है। इसका अर्थ यह भी है कि जब हम अधिक कैलोरी जोड़ना शुरू करते हैं, तो हम बहुत जल्दी वजन वापस पा सकते हैं। बहुत से लोग पाएंगे कि वे इस प्रकार के कठोर आहार के बाद खोई हुई तुलना में तेजी से ठीक हो जाते हैं।

कुंजी स्वस्थ जीवन शैली की आदतों को आंतरिक बनाना है, क्योंकि लेव और अन्य जैसे आहारों को रिबाउंड प्रभाव का सामना न करने के लिए बहुत लंबे समय तक नहीं रखा जाना चाहिए। यदि हम एक संतुलित आहार और अच्छी जीवन शैली की आदतों को बनाए रखते हैं जैसे कि धूम्रपान न करना और खेल खेलना, तो सकारात्मक परिणाम समय के साथ स्थिर रहेंगे और लंबे समय में हमारे स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालेंगे, और यहां तक ​​कि अल्जाइमर को धीमा कर सकते हैं और कैंसर को रोक सकते हैं।

इसका कितना खर्च होता है?

लेव आहार की सही कीमत का पता लगाना मुश्किल हो सकता है, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति अलग और स्वतंत्र होता है। हालांकि, हम चरण 1 में एक दिन के लिए एक मेनू के उदाहरण से आहार कैसे काम करता है और इसकी लागत का अंदाजा लगा सकते हैं। मेनू में 5 लेव भोजन शामिल हैं, क्योंकि इस चरण में केवल ब्रांड उत्पादों का उपभोग किया जाएगा।

• नाश्ता: अनाज की रोटी (प्रति पैकेज 10 सर्विंग्स) - € 1,75 + खुबानी जैम (185 ग्राम) - € 0,69 = € 2,44 भोजन के लिए
• स्नैक: चोको ब्रेक बार (प्रत्येक पैक में 5 हैं) - €3,60 प्रत्येक
• दोपहर का भोजन: जंगली मशरूम के साथ चिकन स्तन (प्रत्येक पैक में 3 हैं) - € 6,16 प्रत्येक
• स्नैक: वेनिला वेफर (प्रत्येक पैकेज में 5 हैं) - € 3,50 प्रत्येक
• रात का खाना: बेकन और पनीर आमलेट (प्रत्येक पैकेज में 5 हैं) - € 3,50 प्रत्येक

दैनिक लागत: € 19,20 (सब्जियों के बिना 5 भोजन)।

इस लागत में लेव विधि के अन्य पूरक आहार जोड़े जाते हैं, जो भोजन की कमी को दूर करने के लिए आवश्यक होते हैं, जो प्रत्येक मामले की विशेष आवश्यकताओं के अनुसार निर्धारित किए जाते हैं। इसके अलावा, मुख्य भोजन भी सब्जियों के साथ होना चाहिए। हालांकि, ये आम सब्जियां हैं, इसलिए इनकी कीमत जानना आसान है।