सबसे अच्छा वर्कआउट वह है जो मेहनत करने से ज्यादा खेलने में मन लगता है। और आप अपने वर्कआउट को हल्के, पोर्टेबल उपकरण के साथ और अधिक मज़ेदार बना सकते हैं जिसे आप बैकपैक में फेंक सकते हैं और कहीं भी ले जा सकते हैं।
बाहर व्यायाम करना, चाहे वह किसी पार्क में हो, समुद्र तट पर हो, या यहाँ तक कि आपके पिछवाड़े में भी हो, पसीने के सत्र के लिए कुछ आवश्यक धूप और ताज़ी हवा प्राप्त करने का एक अद्भुत तरीका है। यह अधिक गतिशील आंदोलनों और गति के काम की अनुमति देते हुए, घर के अंदर या भीड़ भरे जिम में प्रशिक्षण की तुलना में अधिक जगह की अनुमति देता है।
यहां सस्ते स्पोर्ट्स एसेसरीज की सूची दी गई है और आप उनमें से प्रत्येक के साथ क्या कर सकते हैं।
कोम्बा
रस्सी कूदना शरीर को गर्म करने और रक्त प्रवाहित करने के लिए एक बेहतरीन व्यायाम है।
यह एक शानदार कसरत करते हुए अपने भीतर के बच्चे को गले लगाने का एक मजेदार तरीका भी है। इसके अलावा, आप जितना सोचते हैं उससे कम में एक अच्छा जम्प रोप प्राप्त कर सकते हैं। HIIT सत्र के भाग के रूप में अपने वर्कआउट या इंटरवल जंप रोप से पहले पांच मिनट के कार्डियो के लिए इसका इस्तेमाल करें।
चपलता सीढ़ी
एक चपलता सीढ़ी, अनिवार्य रूप से एक रस्सी सीढ़ी जो जमीन पर रहती है, आपको अपने पैर की उंगलियों पर रखती है, जल्दी चलती है, और आपकी गति और अच्छी तरह से चपलता बढ़ाने में मदद करती है। यदि आप थोड़ा ठोकर खाते हैं तो चिंता न करें! बस हंसो और आगे बढ़ो।
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रेजिस्टेंस बैंड कहीं भी व्यायाम करने के लिए सबसे अच्छा उपकरण हैं। उन्हें देखें जो विभिन्न प्रकार के प्रतिरोधों के पैकेज में आते हैं।
हल्के वाले कंधों के लिए बहुत अच्छे होते हैं, मध्यम वाले बड़े मांसपेशी समूहों या आंतरिक और बाहरी जांघ व्यायाम करने वाले शुरुआती लोगों के लिए एकदम सही होते हैं, और भारी वाले उन लोगों के लिए बहुत अच्छे होते हैं जो थोड़े मजबूत होते हैं या मजबूत होने और बड़े मांसपेशी समूहों को काम करने की तलाश में होते हैं। .
दौड़ने के लिए पैराशूट
एक पैराशूट धीरज, मांसपेशियों की सहनशक्ति और त्वरण के लिए एक उत्कृष्ट प्रशिक्षण उपकरण है। पैराशूट का उपयोग करने से आपको मज़ेदार और चुनौतीपूर्ण ड्रैग रेस करने में मदद मिल सकती है। आप जितनी तेजी से दौड़ेंगे, आपको उतना ही अधिक प्रतिरोध महसूस होगा।
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चपलता अभ्यास के लिए शंकु महान हैं और सुपर पोर्टेबल हैं। अपने मन-शरीर के संबंध को मजबूत करने के लिए ऐसे व्यायाम करें जो आपको ज़िगज़ैग और ट्विस्ट करें और अपनी दिनचर्या में थोड़ा सा खेल जोड़ें।
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बंद प्रतिरोध बैंड छोटे होते हैं, चलते-फिरते प्रशिक्षण के लिए एक आदर्श उपकरण होते हैं, और यदि आप अपनी दिनचर्या में एक डांस करने योग्य प्लेलिस्ट जोड़ते हैं तो यह बहुत मज़ेदार हो सकता है। जैसा कि प्रतिरोध बैंड के साथ होता है, मैं विभिन्न शक्तियों के लूप प्राप्त करने की सलाह देता हूं।
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