क्या आपने ट्रेकिंग पोल आजमाने के बारे में सोचा है?

कई लोगों का मानना ​​है कि ट्रेकिंग पोल केवल पेशेवरों के लिए हैं, और यह सच नहीं है। इस प्रकार के बेंत सभी के लिए उपयुक्त हैं, भले ही यह समुद्र तट पर या पहाड़ों में रविवार को परिवार और कुत्तों के साथ टहलने के लिए हो। इस पाठ में हम यह देखने जा रहे हैं कि हमारे चलने और लंबी सैर के लिए एक या दो ट्रेकिंग पोल प्राप्त करना इतना अच्छा विचार क्यों है।

इन्हें ट्रेकिंग पोल के नाम से जाना जाता है, लेकिन इनका तकनीकी नाम ट्रेकिंग पोल है। वे उन क्षेत्रों में साधारण समर्थन से कहीं अधिक सेवा करते हैं जहाँ रास्ता इतना सपाट और सुखद नहीं है, लेकिन उनका नकारात्मक पक्ष भी है और वह यह है कि जब हम बिना डंडे के चलते हैं तो उनके साथ चलने की आदत हमें स्थिरता खो सकती है। बाकी के लिए, सब कुछ अच्छी खबर है, इसलिए हम डेकाथलॉन या जहाँ भी हम अपनी चलने की छड़ें खरीदना चाहते हैं, जा सकते हैं।

ख़ैर, इससे पहले कि हम ख़रीदारी के लिए जाएँ, बेहतर होगा कि हम उनके द्वारा पेश की जाने वाली सभी अच्छी चीज़ों को पढ़ लें। यह भी सच है कि वे सभी को विश्वास नहीं दिलाते, क्योंकि अगर हमारे हाथ मोबाइल फोन, कुत्ते के पट्टे, बच्चे या जो कुछ भी हो, तो ये छड़ी हमारी सारी आदतों को बदलने पर मजबूर कर देगी।

ट्रेकिंग पोल का उपयोग करने के कारण

पूरे पाठ में हम लंबी पैदल यात्रा के डंडों का उपयोग करने के कई कारण और लाभ पाएंगे और निश्चित रूप से हमें इसे आज़माने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए आवश्यक धक्का है। अगर हमें यकीन नहीं है, तो हम किसी स्टोर में जा सकते हैं और लंबाई, वजन, हैंडल आदि खरीद सकते हैं। निश्चित रूप से इस तरह से हमें इस बात का बेहतर अंदाज़ा हो जाएगा कि हम इन कैन के इस्तेमाल से कैसे दिखेंगे।

वे स्थिरता को बढ़ावा देते हैं

दूसरे शब्दों में, वे गिरने को कम करते हैं, खासकर जब इलाके बहुत सपाट या नेविगेट करने में आसान नहीं होते हैं। स्थिरता का समर्थन करके, हम शांत होकर चल सकते हैं, अपने बारे में अधिक सुनिश्चित हो सकते हैं, कम विकर्षणों के साथ और पल का अधिक आनंद उठा सकते हैं।

ये समर्थन बिंदु दो अन्य पैरों की तरह कार्य करते हैं और, हालांकि पहले तो उन्हें समन्वयित करना आसान नहीं होता है, बाद में हम उन्हें पाकर खुश होते हैं क्योंकि वे बाधाओं से बचने, एकाग्रता में मदद करने, शरीर को आराम देने के लिए चढ़ाई, अवरोही, फिसलन वाले इलाके में हमारी मदद करेंगे। और वे वजन वितरित करते हैं, इस सब के लिए और बहुत कुछ वे स्थिरता के लिए अच्छे हैं।

परिसंचरण में सुधार करता है

यह संभव है, अगर हम नियमित रूप से दौड़ने या तेज चलने के लिए जाते हैं, तो हम देखेंगे कि परिसंचरण की कमी के कारण हाथ कैसे सूज जाते हैं, क्योंकि वहां रक्त जमा हो जाता है। ट्रेकिंग गढ़ों का उपयोग करके हम परिसंचरण को और अधिक तरल बनाते हैं उस झुनझुनी सनसनी को खत्म करना, भारीपन, सुन्न हाथ, सूजन और इसी तरह।

इसके अलावा, डंडे का उपयोग करते समय हम अधिक प्रयास करने और अपने वर्कआउट में बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए अपनी बाहों पर रेत का भार डालते हैं। जब हम थक जाते हैं तो बेंत अपने आप वजन करने लगती हैं। एक अन्य विकल्प यह है कि अपनी भुजाओं के बजाय छड़ी पर भार डाला जाए।

वे प्रयास का अनुकूलन करते हैं

यह लाभ पिछले वाले के समान ही है, और यह है कि छड़ी का उपयोग चलने के प्रयास को अनुकूलित करता है क्योंकि हम अपनी बाहों को अधिक हिलाते हैं और हम कम विचलित होकर चलते हैं। यह मांसपेशियों की थकान कम करता है, थकान और हृदय गति, हमें लंबे समय तक सहन करने और इसलिए हमारे खेल अभ्यास में अधिक प्रभावी बनाते हैं।

हमने पहले कहा है कि इन छड़ियों का उपयोग हमें सुरक्षित महसूस कराता है और यह अनुकूलन से संबंधित है, विशेष रूप से ढलानों और अवरोहों पर जहां हम शरीर के प्रयास को कम करते हैं और हम प्रत्येक चरण में अधिक सुरक्षित और शांत हो जाएंगे, यह जानते हुए कि हमारे पास एक है हमारे द्वारा प्रबंधित स्थिर और सुरक्षित समर्थन की जोड़ी।

जोड़ों पर प्रभाव कम करें

लंबी पैदल यात्रा समुद्र तट या मैदान पर टहलना नहीं है, लंबी पैदल यात्रा एक अधिक तीव्र गतिविधि है इसलिए टखनों, घुटनों और कूल्हों जैसे प्रमुख जोड़ों पर प्रभाव पड़ता है। ट्रेकिंग पोल का उपयोग करने से प्रभाव काफी कम हो जाता है क्योंकि वे बाधाओं से बचने के लिए समर्थन के रूप में काम करते हैं, शरीर का वजन (प्लस बैकपैक) अधिक वितरित होता है, शरीर को अधिक आराम मिलता है, आदि।

इतना ही, यह दिखाया गया है कि इन छड़ियों के उपयोग से कूल्हों, घुटनों, टखनों और पैरों पर दबाव और प्रभाव 25% तक कम हो जाता है। इन सबसे ऊपर, आरोही और अवरोही में, उन क्षेत्रों पर प्रयास के बाद से जिन्हें हमने इंगित किया है, कम से कम है।

हम लगभग पूरे शरीर को गतिशील करते हैं

चलते समय हम केवल निचले शरीर का व्यायाम करते हैं, लेकिन ट्रेकिंग पोल का उपयोग करते समय हम लगभग 90% शरीर का व्यायाम कर लेते हैं, क्योंकि हम पूरे धड़ और भुजाओं को शामिल करते हैं। इसका तात्पर्य ए है 45% अधिक ऊर्जा व्ययदूसरे शब्दों में, चलने का वह घंटा बिना बेंत की तुलना में अधिक प्रभावी होता है। इसलिए अब इनका इस्तेमाल शुरू करना शर्म की बात होगी।

यह हमारे आत्म-सम्मान को प्रभावित करता है, जो हमें इस शारीरिक गतिविधि को अधिक नियमित रूप से करने के लिए प्रेरित करेगा, जो हमें बेहतर परिणाम देगा और अंत में एक लूप बनाया जाता है जहां लंबी पैदल यात्रा या पैदल चलना हमारी पसंदीदा गतिविधि है और यह एक स्वस्थ जीवन शैली की आदत बन जाती है। प्रयास की जरूरत नहीं है, लेकिन हम इसे करने के लिए केवल एक जगह ढूंढते हैं।

चलने की गति में सुधार करें

ट्रेकिंग पोल का उपयोग करने के सभी लाभों को स्पष्ट करने के बाद, हम एक बहुत ही महत्वपूर्ण बात पर आते हैं, और वह यह है कि डंडे के साथ चलने से मार्च हल्का हो जाता है, यानी हम तेजी से चलते हैं और यहां तक ​​कि अपनी मुद्रा को भी ठीक कर लेते हैं, इसलिए ये सभी फायदे हैं।

इसके अलावा, यह एक दोहरा अच्छा बन जाता है, क्योंकि हम तेजी से चलते हैं, हमें मार्ग पूरा करने में कम समय लगता है, इसलिए हमारे पास दूसरे खेल का अभ्यास करने के लिए खाली समय या समय होता है। और तेज चलने से दिल की धड़कन तेज हो जाती है और हम अधिक कैलोरी खर्च करते हैं, इसलिए हम तेजी से वजन कम करने और अधिक प्रयास करने और अधिक ऊर्जा खर्च करने का प्रबंधन करते हैं।

इलाके की जाँच करने और बाधाओं को दूर करने के लिए

ट्रेकिंग पोल अद्भुत हैं जब यह जाँचने की बात आती है कि क्या कोई इलाका फिसलन भरा है, यदि पोखर गहरा है, तो वे हमें बाधाओं पर कूदने में मदद करते हैं, शाखाओं को हटाते हैं, खुद को खतरों से बचाएं, वे हमारे घायल होने की स्थिति में सहारे के रूप में काम करते हैं, तात्कालिक छत के लिए सहारा के रूप में, दूर से कुछ उठाने के लिए, आदि।

संक्षेप में, हाथ में हमेशा एक मजबूत पोल होने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है, यह मानते हुए कि उनके लिए धन्यवाद हम कई बार गिरेंगे या ठोकर नहीं खाएंगे जैसे कि हमने उनके बिना एक ही यात्रा की है।

खरीदने से पहले इन पहलुओं पर गौर करें

हम पहले ही देख चुके हैं कि चलने वाली छड़ी का उपयोग करना कितना फायदेमंद है, भले ही वह समुद्र तट पर चलने के लिए ही क्यों न हो। खैर, अब यह देखने का समय आ गया है कि कौन सा हमें सबसे अच्छा लगता है और इसके कई प्रकार हैं और सभी समान नहीं हैं।

हमें कुछ प्रमुख पहलुओं पर गौर करना चाहिए, और हम कीमत, ब्रांड या रंग की बात नहीं कर रहे हैं, बल्कि अन्य महत्वपूर्ण विशेषताओं की बात कर रहे हैं:

एल्यूमीनियम शरीर

हमें ऊंचाई को देखना है, चूंकि हमारा हाथ 90 डिग्री के कोण पर होना चाहिए. केवल एल्यूमीनियम खरीदने की भी सलाह दी जाती है क्योंकि वे अधिक प्रतिरोधी होते हैं, हालांकि इससे प्लास्टिक की तुलना में कीमत बढ़ जाएगी।

यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि फोल्डिंग और टेलिस्कोपिक हैं, यानी एक आकार की बेंत जिसे हम आसानी से मोड़ सकते हैं और किसी भी मानक बैकपैक में स्टोर कर सकते हैं। हालाँकि, टेलिस्कोप तिपाई की तरह होते हैं जो एक स्पर्श से अपना आकार बदल सकते हैं।

आमने-सामने की लड़ाई

जहाँ तक हत्थे की बात है, एक ऐसा विवरण है जिसे हम नज़रअंदाज़ नहीं कर सकते और वह रस्सी है जिसे पट्टा कहा जाता है। इनमें से लगभग सभी डंडियों में एक समायोज्य रस्सी होती है जो हमारी कलाई से बंधी होती है ताकि गलत कदम उठाने या ठोकर खाने के बाद वे फिसले या खो न जाएं। इसका सही उपयोग करने के लिए, हमें अपना हाथ नीचे से ऊपर की ओर रखना चाहिए, इसके विपरीत कि हम अन्य प्रकार की पट्टियों जैसे कि पैडल टेनिस रैकेट के साथ कैसे उपयोग किए जाते हैं।

हैंडल के संबंध में, हम अनुशंसा करते हैं कि यह सिंथेटिक, गद्देदार, गैर-पर्ची और नरम सामग्री से बना हो। इसके अलावा इसे आसानी से धोया जा सकता है क्योंकि यह हिस्सा हाथों का सारा पसीना सोख लेगा। कुछ लोग दस्ताने पहनते हैं, लेकिन यह अनिवार्य नहीं है।

टिप और रोसेट

समर्थन, या आधार या पैरों के संबंध में, हम इसे जो चाहें कहते हैं, हमें पहले उस इलाके को जानना होगा जिस पर हम चलने जा रहे हैं, क्योंकि गैर-पर्ची रबर का समर्थन अलग-अलग स्पाइक्स के समान नहीं है बाजार, अगर हम जमीन, चट्टानों या बर्फ से जाते हैं।

रोसेट वह पड़ाव है जो बनाएगा समर्थन ताकि बिंदु जमीन में प्रवेश न करे और अधिक अगर हम रेत या चट्टानों और इस तरह की सतह पर हैं। यह टुकड़ा आम तौर पर एक फूल के आकार में होता है और एल्यूमीनियम से भी बना होता है, यह विनिमेय है, जैसा कि टिप है, इसलिए हम जब चाहें प्रतिस्थापन खरीद सकते हैं।