जब हम एक प्रशिक्षण दिनचर्या शुरू करने का निर्णय लेते हैं तो हम सबसे पहले क्या करते हैं? दरअसल, हम स्पोर्ट्सवियर खरीदते हैं और हम तंग या ढीले कपड़े क्या खरीदते हैं? आम तौर पर जो कपड़े हम दुकानों में देखते हैं, और जो आमतौर पर हम खरीदते हैं, वे टाइट फिटिंग वाले कपड़े होते हैं। हालाँकि, ऐसे भी हैं जो बैगी और चौड़े हैं, तो सबसे अच्छा विकल्प क्या है?
तंग और चुस्त कपड़े आमतौर पर महिलाओं के लिए सबसे आम क्यों हैं, इसकी एक बहुत ही सरल और तार्किक व्याख्या है। इससे हमारा मतलब यह नहीं है कि ढीले कपड़े एक खराब विकल्प है, यह बस अलग है और अन्य चीजों को परोसता है।
टाइट कपड़े पहनना क्यों अच्छा होता है?
यह हाल ही में दिखाया गया है कि तंग और ढीले कपड़ों के बीच चयन करने से फर्क पड़ सकता है। एक संपीड़न परिधान चुनते समय, हमेशा हमारे आकार का सम्मान करते हुए और हमें असहज महसूस किए बिना स्वतंत्र रूप से आगे बढ़ने की इजाजत देता है, यह मांसपेशियों को खुद को रोकने में मदद करता है और वे फैलते नहीं हैं, जिससे व्यायाम अधिक प्रभावी हो जाता है।
साथ ही टाइट कपड़े पहनने पर भी हम ऑक्सीजन के परिवहन के पक्षधर हैं मांसपेशियों द्वारा। यह बेहतर रक्त आपूर्ति और अधिक प्रदर्शन के साथ अधिक ऑक्सीजन युक्त मांसपेशी ऊतक में अनुवाद करता है।
जैसे कि यह सब छोटा लग रहा था, खेल के दौरान चुस्त कपड़े पहनना, हमें तेजी से ठीक होने में मदद करता है. यह कैसे प्राप्त किया जाता है? ठीक है, मांसपेशियां, एक संपीड़न परिधान के नीचे होने के कारण, सूजन, दर्द को काफी कम करती हैं और लचीलेपन में सुधार करती हैं।
चुस्त कपड़ों के बारे में अच्छी बात यह है कि अगर हम चाहें तो इसे सभी खेलों के तौर-तरीकों में इस्तेमाल कर सकते हैं, लेकिन हमेशा अपने आकार और अपनी शारीरिक और चिकित्सीय जरूरतों का सम्मान करते हुए।
किस खेल में ढीले कपड़े पहने जाते हैं?
आराम कभी-कभी खेल के साथ भ्रमित हो जाता है और ढीले कपड़े हमेशा हमें वह लचीलापन प्रदान नहीं करते हैं जो प्रत्येक व्यायाम या खेल अभ्यास में आवश्यक होता है।
ढीले-ढाले खेलों का उद्देश्य कम तीव्रता वाले खेल जैसे गोल्फ, हल्का योग या पैदल चलना है। इसका उपयोग पैडल टेनिस, टेनिस, बास्केटबॉल, मांसपेशियों की मजबूती आदि खेलने के लिए भी किया जा सकता है।
हालांकि, अन्य खेलों जैसे कार्डियो, साइकिलिंग, स्विमिंग, रनिंग, पाइलेट्स और एडवांस्ड योगा आदि में भी इसका इस्तेमाल किया जा सकता है। संपीड़न कपड़ों का उपयोग करना बेहतर है जो हमें आंदोलन की अधिक स्वतंत्रता देता है और हमें पिछले अनुभाग में देखे गए सभी लाभ प्रदान करता है।
बैगी कपड़े हमारे परिसंचरण तंत्र को लाभ पहुंचाते हैं, ऐसे मामलों में जहां संचलन संबंधी समस्याएं होती हैं। इसके साथ ही, ढीले कपड़े थर्मोरेगुलेटरी हैं, चूंकि नमी पहले सूख जाती है और हमारा शरीर पसीने के जरिए विषाक्त पदार्थों और तरल पदार्थों को बेहतर तरीके से खत्म कर सकता है।
यह दोधारी तलवार है। चौड़े कपड़े हमें अधिक तेज़ी से ठंडा कर सकते हैं, तापमान में अचानक परिवर्तन करने पर सर्दी हो सकती है। मान लीजिए कि जिम रूम के अंदर यह 20 डिग्री और बाहर 15 डिग्री है, तो तापमान में बदलाव से हमारा इम्यून सिस्टम कमजोर हो सकता है।
इसलिए जरूरी है कि हर समय खुद को सुरक्षित रखें और ट्रेनिंग के बाद पसीने से तर कपड़ों को न छोड़ें। यदि हम खेल सुविधाओं में स्नान नहीं करना चाहते हैं, तो हमें कम से कम अपने कपड़े बदलने चाहिए या गर्म लपेटना चाहिए।
हमारे द्वारा खरीदे जाने वाले कपड़ों के बारे में ध्यान रखने योग्य टिप्स
हम पहले ही देख चुके हैं कि टाइट कपड़े गोल्ड मेडल ले लेते हैं, लेकिन कोई भी परिधान या ब्रांड इसके लायक नहीं होता। ध्यान रखने योग्य कुछ टिप्स हैं जो हमारे दिन-प्रतिदिन में हमारी मदद करेंगे।
विशेष दुकानों में खरीदें
यह बहुत स्पष्ट लगता है, लेकिन ऑनलाइन स्टोर के प्रसार के साथ, किसी भी कपड़े और सामान की दुकान में अब फिटनेस चड्डी और पसंद है।
विशिष्ट दुकानों में जाने पर हम विभिन्न आकारों, रंगों, डिजाइनों और अन्य में सभी प्रकार के वस्त्र पा सकते हैं। संग्रह खेल और इतने पर रखा जाएगा खोज कम और अधिक प्रभावी होगी।
अन्य महत्वपूर्ण बात यह है कि आश्रितों के साथ संदेहों का परामर्श किया जाए। यानी, अगर वह परिधान लचीला है और मुक्केबाजी, साइकिल चलाने या दौड़ने के लिए उपयुक्त है, अगर वह स्विमिंग सूट तैराकी के लिए या सिर्फ समुद्र तट के लिए इष्टतम है, अगर वह शीर्ष छाती को अच्छी तरह से सहारा देता है या अत्यधिक तंग है, आदि।
कुछ भी कपास नहीं
कपास आरामदायक, मुलायम, हाइपोएलर्जेनिक है, सुपर अच्छी तरह से धोता है, आदि। लेकिन जब हम इसे खेलों में इस्तेमाल करते हैं तो यह कमियों से भरा होता है।
कपास बहुत सांस लेने योग्य नहीं है, यह पसीने के साथ सोख लेती है बैक्टीरिया का घोंसला (इसीलिए इसमें बाद में दुर्गंध आती है और पीले धब्बे होते हैं), यह शरीर से चिपक जाता है और वजन कम कर देता है, आंदोलनों में बाधा डालता है और हमें असहज महसूस कराता है, जब हमें पसीना आता है तो हल्के रंग के निशान पड़ जाते हैं, आदि।
जीवाणुरोधी कपड़े
क्या यह वास्तव में मौजूद है? हाँ और यह है अत्यधिक सिफारिशित. यह सच है कि यह आमतौर पर सामान्य से थोड़ा अधिक महंगा होता है, लेकिन हम इसके लाभों की व्याख्या करने जा रहे हैं, चाहे वह तंग या ढीले कपड़ों में हो।
हमें इन कपड़ों को चुनने का मुख्य कारण यह है कि ये गंध को कम करते हैं, अत्यधिक सांस लेते हैं, दाग नहीं लगाते हैं और बैक्टीरिया जमा नहीं करते हैं।
इसका एक और फायदा यह है कि पसीना कपड़े पर नहीं चिपकता है, इसलिए यह भीगता नहीं है और व्यायाम करते समय हमें परेशान नहीं करता है।
उन्हें बिना किसी समस्या के धोना और कीटाणुरहित करना आसान है। हालाँकि, अन्य सूती वस्त्रों और अन्य कार्बनिक पदार्थों को धोया जा सकता है, ठीक है, लेकिन वे सिंथेटिक कपड़ों की तरह कीटाणुरहित नहीं करते हैं।
यूवी तकनीक
हम जानते हैं कि यदि हम बाहर व्यायाम करते हैं, और विशेष रूप से गर्मियों में, तो हमें पर्याप्त सूर्य संरक्षण का उपयोग करना चाहिए। लेकिन ... कपड़ों का क्या? अगर हम बाहर जा रहे हैं, तो हम जो कपड़े पहनते हैं उनमें यूवी थर्मोलॉजी भी होनी चाहिए।
इस तकनीक के साथ तंग या ढीले कपड़े सूर्य की किरणों और हमारी त्वचा के बीच एक सुरक्षात्मक परत के रूप में कार्य करता है. इन कपड़ों का संचालन सनस्क्रीन के समान होता है, यानी ये लंबे समय तक धूप में रहने से त्वचा को होने वाले नुकसान से बचाते हैं।
इन कपड़ों का उपयोग करना शरीर के उन हिस्सों पर सुरक्षात्मक क्रीम का उपयोग नहीं करने का पर्याय नहीं है, जो हाथ, बछड़े, पेट और पीठ आदि जैसे उजागर होते हैं।
हमेशा स्पोर्ट्स ब्रा पहनें
चाहे हमारे पास बहुत सी छाती हो या हमारे पास बहुत कम हो, स्पोर्ट्स ब्रा पहनना अनिवार्य वस्तुओं में से एक है, भले ही हम हल्का योग कर रहे हों। इसका इस्तेमाल करना क्यों जरूरी है? क्योंकि हम एक ईमानदार मुद्रा बनाए रखने में मदद करता है.
यह बहुत महत्वपूर्ण है कि हम सही आकार का उपयोग करें, क्योंकि यदि यह छोटा है, तो परिणाम विपरीत होगा। यानी यह अनजाने में हमें झुकने के लिए मजबूर कर देगा, इससे पीठ के ऊपरी हिस्से, गर्दन, कंधे और कंधे के ब्लेड में दर्द होगा। साथ ही हम असहज महसूस करेंगे और हम ठीक से सांस भी नहीं ले पाएंगे।