क्लीट्स वाली साइकिल की सवारी शुरू करने की सिफारिशें

अगर आप ऑटोमैटिक क्लीट्स ट्राई करने की सोच रहे हैं, तो इसे करें। परिवर्तन करना। अंतर चौंका देने वाला है: अधिक शक्ति हस्तांतरण, बेहतर दक्षता और अधिक नियंत्रण।

हालांकि हम झूठ नहीं बोलने जा रहे हैं, गिरना हो सकता है और होता है। क्लैट को रोकना और छोड़ना उतना आसान नहीं है जितना लगता है, खासकर आपके पहले कुछ समय में। लेकिन डरो मत! नीचे हम आपको साइकिल चलाने के लिए क्लीट्स वाले जूतों के इस्तेमाल के मुख्य फायदे बताएंगे।

क्लिपलेस पैडल के फायदे

मूल रूप से, क्लैट का उपयोग करने का लाभ यह है कि वे अधिक शक्तिशाली पेडल स्ट्रोक प्रदान करते हैं। पैडल से फिसलने के कई अच्छे कारण हैं, इस तथ्य से परे कि यह वही है जो पेशेवर करते हैं।

घुड़सवारी हमें अधिक पैर की मांसपेशियों को भर्ती करने की अनुमति देता है, अधिक कुशलता से। जबकि फ्लैट पैडल के साथ आप अधिकतम गति प्राप्त करते हैं जब आप नीचे धकेलते हैं, क्लिपलेस पैडल के साथ आप ऊपर खींचने पर आगे की ओर प्रणोदन भी बनाते हैं।

जब तक क्लैट को सही ढंग से रखा जाता है और सैडल की ऊंचाई और आगे/पीछे की स्थिति सही होती है, तब तक हम इष्टतम स्थिति में रहेंगे, जिससे चोट लगने की संभावना सीमित होगी और दक्षता में सुधार होगा। साथ ही, आपके पैर सपाट पैडल की तरह नहीं फिसलेंगे। रोड बाइक के लिए क्लिपलेस पैडल की कई अलग-अलग शैलियाँ हैं। यह जानकर कि हमने सबसे अच्छा पैडल प्लेटफॉर्म चुना है, अनुभव को आसान बनाने में काफी मदद कर सकता है।

अधिकांश सवार शिमैनो एसपीडी-एसएल पेडल में क्लिप करना सीखते हैं। speedplays वे अपने दो तरफा स्वभाव के कारण थोड़े आसान हो सकते हैं, लेकिन हमें सावधान रहना चाहिए कि हम चूकें नहीं और पैडल को रगड़ें। एसपीडी एक अच्छा विकल्प है यदि आप विशेष रूप से घबराए हुए हैं, क्योंकि आप एंट्री-लेवल पैडल खरीद सकते हैं जो एक फ्लैट पेडल प्लेटफॉर्म के साथ-साथ एसपीडी तंत्र की सुविधा देता है।

क्लीट्स का उपयोग करने के लिए टिप्स

अलग-अलग क्लीट और पैडल डिज़ाइन के बावजूद, क्लिपलेस पैडल का उपयोग करने की तकनीक लगभग सभी मेक और टाइप में समान है। वे, आखिरकार, पैडल कुंडी के नीचे क्लैट के सामने की तरफ स्लाइड करके और अपनी एड़ी से जोर से दबाकर पैडल पर क्लिप करेंगे। जब आप हुक अप करते हैं, तो आप दोनों को जुड़ा हुआ महसूस करना चाहिए।

क्लैट प्लेसमेंट के बारे में विशेष रूप से ध्यान दें

क्लैट को इस तरह से रखें कि वह पैडल को वहीं लगाए जहां आपका पैर स्वाभाविक रूप से उतरना चाहता है। यह आम तौर पर मेटाटार्सल के सामने के ठीक नीचे होता है, हालांकि कुछ इसे और पीछे पसंद करते हैं। वहां से, बाएँ से दाएँ घुमाव और कील की नियुक्ति समायोजित करें; लक्ष्य वह है अंतिम कुंडी स्थिति स्वाभाविक और आरामदायक महसूस होती है।

इसके अतिरिक्त, कुछ क्लैट में कठिन या आसान रिलीज़ प्लेसमेंट विकल्प होते हैं; इसलिए वह कॉन्फ़िगरेशन चुनें जो आपकी क्षमता के अनुकूल हो।

तनाव को अनुकूलित करें

शिमैनो के एसपीडी जैसे कुछ क्लीपलेस पेडल समायोज्य तनाव प्रदान करते हैं। यदि यह संभव है, पैडल पर क्लैट प्रतिधारण तंत्र को ढीला करता है इसलिए आप सीखते समय उन्हें आसानी से छोड़ सकते हैं। यदि आपमें अधिक आत्मविश्वास है तो समय के साथ आप उन्हें फिर से समायोजित कर सकते हैं।

फिर, अपनी बाइक को पकड़ें: आप अपने घर के गलियारों या सड़क के खंभों का उपयोग कर सकते हैं, किसी मित्र से अपने लिए अपनी बाइक पकड़ने के लिए कह सकते हैं, या अपनी बाइक को इनडोर प्लेटफॉर्म पर रख कर पैडल पर शुरू और बंद करने का अभ्यास कर सकते हैं। अलग-अलग क्लैट/पेडल संयोजनों के लिए अलग-अलग गति की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन सामान्य तौर पर, आपको क्लीट को मुक्त करने के लिए एड़ी को बाइक से दूर ले जाने के बारे में सोचना होगा।

घर पर अभ्यास करें

इससे पहले कि आप बाइक पर चढ़ें, अपनी बाइक पर खड़े हो जाएं और अपनी एड़ी को बाहर की ओर मोड़कर एक पैर को पैडल पर और बाहर रखने का अभ्यास करें। इसे तब तक करें जब तक यह प्राकृतिक न लगे, यदि आवश्यक हो तो 50 बार। मांसपेशियों की याददाश्त विकसित करने के लिए दूसरे पैर से दोहराएं।

इसे सुरक्षित स्थान पर आजमाएं

अगला कदम एक सुरक्षित स्थान पर जाना है, जहां कोई ट्रैफिक या घास नहीं है, जो गिरने पर कम चोट लगेगी, चलते समय शुरू करने, रुकने और अनबकलिंग का अभ्यास करने के लिए।

एक स्टॉप से ​​​​सीधे खड़े रहते हुए अपनी बाइक को स्ट्रैडल करें। अपने फ्री लेग पर संतुलन बनाते हुए एक पैर को पकड़ें। लगे हुए पैडल को पैडल स्ट्रोक (12 बजे की स्थिति) के शीर्ष पर ले जाता है। बाइक को आगे रोल करने के लिए उस पैडल को दबाएं, और जैसे ही आप गति बढ़ाते हैं, काठी पर खड़े हो जाएं और विपरीत पैडल को पकड़कर पैडल करना शुरू करें।

यदि आप विपरीत पैडल से संपर्क खो देते हैं, तो चिंता न करें। बस सीधे आगे देखें और पैडल मारना जारी रखें क्योंकि आप अपना पैर जोड़ते हैं। यदि बाइक आगे बढ़ती है, तो आप गिरेंगे नहीं; आप जितनी तेजी से जाएंगे, अपना संतुलन बनाए रखना उतना ही आसान होगा।

अपने आप को मुक्त करने के लिए नीचे धक्का

इसलिए इतनी गलतियां हो जाती हैं। क्लिप-ऑन क्लैट को ऊपर खींचते समय आपके पैर को बंद रखने के लिए डिज़ाइन किया गया है, भले ही आप अपने टखने को थोड़ा सा मोड़ लें ताकि आप दौड़ते समय, पहाड़ी पर चढ़ते समय या लॉग पर कूदते समय गलती से जाने न दें।

अपने रिलीज कौशल में सुधार करने और रिलीज को आसान बनाने के लिए, पेडल को दबाना और रिलीज करने के लिए अपने टखने को घुमाना सुनिश्चित करें। यदि आप छोड़ने का प्रयास करते समय ऊपर खींचते हैं, तो क्लैट नहीं छूटेगा और आप फंस जाएंगे।

जब आप अपने पैर को मुक्त करने की कोशिश करते हैं, तो अपनी एड़ी को बाइक से दूर करने के बारे में सोचें, अपना पैर न उठाएं।

पहले से ही जाने दो

यह हिस्सा महत्वपूर्ण है: जाने देने के लिए आखिरी मिनट तक प्रतीक्षा न करें। जैसे ही आप एक स्टॉप पर रोल करते हैं, अपना वज़न उस पैर पर स्थानांतरित करें जो जुड़ा रहता है, और फिर अपने ग्राउंडिंग पैर को छोड़ दें और धीरे से इसे पैडल पर आराम दें, ताकि जब आप उस स्टॉप पर आएं, तो आप जल्दी से अपना पैर नीचे रख सकें।

जैसे ही बाइक धीमी हो जाती है और रुक जाती है, अपने पैर को समर्थन के लिए अपने पैर का उपयोग करके शीर्ष ट्यूब को फैलाने के लिए अपने मुक्त पैर के साथ आगे बढ़ें ताकि आप फिर से हुक करने का समय आने तक आराम से खड़े रह सकें।

प्रो ट्रिक्स

एक बार जब हम क्लैट को उलझाने और मुक्त करने की गति सीख लेंगे तो हम वास्तव में क्लिपलेस पैडल पसंद करेंगे। यह एक प्रतिबिंब बन जाएगा। तब हम आपातकालीन स्थितियों में भी जल्दी और साफ-सफाई से बाहर निकल सकते हैं।

जब हम सामान्य जूतों से स्वचालित जूतों में बदलते हैं, तो हो सकता है कि हम उन्हें ऑफ-रोड इस्तेमाल करने से डरते हों। हालांकि, क्लीट्स का उपयोग करने से मानसिक अवरोध से बचने और कम करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:

• ग्रीस या लॉकटाइट का प्रयोग करें क्लैट बोल्ट के लिए और यह सुनिश्चित करने के लिए समय-समय पर उनकी जांच करें कि वे कड़े हैं।
• अपने पैडल को लुब्रिकेट करें और अपने क्लैट को बदलें उनके ठीक से काम करने के लिए आवश्यक के रूप में।
• सड़क के जूतों में सवारी करते समय, यदि संभव हो तो नरम गंदगी और बजरी से दूर रहें, क्योंकि वे सड़क के स्टड को बंद कर देंगे और इसमें शामिल होना या अलग होना मुश्किल हो जाएगा।
• यदि आप सड़क, बजरी, पहाड़ या साइक्लोक्रॉस से दूर जा रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि मिट्टी और रेत को हटाने के लिए क्लीट और आपके जूते के तलवे के बीच पर्याप्त जगह हो। शिम्स (स्पेसर्स) मदद कर सकते हैं।
• अंतिम सेकंड तक प्रतीक्षा न करें। रुकने के संकेत, ट्रैफिक लाइट या किसी कॉफी शॉप पर पहुंचने का अनुमान लगाएं। एक पैर बाहर की ओर मुड़ें, लेकिन किनारे पर रुकने से पहले इसे लगभग 10 सेकंड के लिए पैडल पर रखें। इस स्थिति में, आप या तो रुकने के लिए अपना पैर नीचे रख सकते हैं या, यदि कोई बत्ती हरी हो जाती है, तो पीछे कदम रखें और पैडल मारें।
• तनाव कम करो मुक्ति का। पैरों को आसानी से मुड़ने में सक्षम होना चाहिए लेकिन अनैच्छिक रिलीज से पीड़ित नहीं होना चाहिए। मोड़ सोचो, उठाना नहीं। अपनी एड़ी के स्तर को बनाए रखें और इसे चालाकी से बाइक से दूर ले जाएं।