अधिकांश एथलीटों के लिए, घुटने के दर्द से जागना एक दुःस्वप्न है। आखिरकार, हम लगभग हर आंदोलन में अपने घुटनों का उपयोग करते हैं, इसलिए यदि आप फिटनेस या वजन घटाने के लक्ष्य की दिशा में काम कर रहे हैं तो पार्श्व घुटने की चोट विनाशकारी हो सकती है।
यदि आप अपने जोड़ों को थोड़ा और प्यार दिखाना चाहते हैं, तो घुटने के पैड चोट को रोकने में मदद करने का एक तरीका हो सकते हैं। जब चोट के पुनर्वास की बात आती है, तो वे शक्ति प्रशिक्षण और उचित शारीरिक उपचार की जगह नहीं लेंगे, ये सामान आपके घुटनों को अतिरिक्त समर्थन दे सकते हैं।
इस प्रकार के सहायक उपकरण के उपयोग के लाभ
जैसा कि नाम से पता चलता है, घुटने की आस्तीन दर्द या मामूली चोट का अनुभव होने पर अतिरिक्त संयुक्त समर्थन के लिए घुटनों के चारों ओर पहनी जाने वाली संपीड़न आस्तीन होती है।
यकीनन आस्तीन पहनने के सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से एक है बढ़ा हुआ प्रोप्रियोसेप्शन, जो आपके मस्तिष्क की अंतरिक्ष में आपके घुटने के जोड़ की स्थिति को महसूस करने की क्षमता है।
जब लोग घुटने के दर्द का अनुभव करते हैं और महसूस करते हैं कि जोड़ अस्थिर है, तो घुटने का ब्रेस सुरक्षा की भावना प्रदान करता है। बदले में, यह आगे घुटने की चोट को रोकने में मदद कर सकता है।
कुछ मामलों में, उनका उपयोग भी किया जा सकता है खेल या प्रशिक्षण प्रदर्शन में सुधार. घुटने के आसपास की मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाकर, क्षेत्र में ऑक्सीजन बढ़ाया जाता है, जिससे आप बिना थकान के अपने आप को उच्च स्तर तक धकेल सकते हैं। जब लोग थक जाते हैं तो चोट लग जाती है।
यही कारण है कि आप जिम में पावरलिफ्टरों को घुटने की पट्टी पहने हुए देख सकते हैं; क्योंकि वे आपके घुटनों को आपके भारी स्क्वाट के तल पर बाहर निकलने से रोकने में मदद करते हैं।
इस गौण को "सुरक्षा कंबल" के रूप में सोचें। यदि आप हल्के से मध्यम दर्द का अनुभव कर रहे हैं और ऐसा महसूस करते हैं कि आपका घुटना इसे सहन नहीं कर सकता है, तो यह घुटने के ब्रेस को आजमाने का एक अच्छा समय हो सकता है। हालांकि, अगर दर्द समय के साथ बिगड़ता है, तो फिजियोथेरेपिस्ट या डॉक्टर से मिलें।
अपने लिए उपयुक्त नी पैड कैसे चुनें?
यदि आप एक का प्रयास करने जा रहे हैं, तो आपको पैडिंग, संपीड़न, सामग्री, और जहां आपके घुटने में दर्द होता है, सहित आपको सबसे अच्छा खोजने में मदद करने के लिए कुछ कारकों पर विचार करने की आवश्यकता होगी।
भरने
घुटने के पैड पैडिंग के विभिन्न स्तरों में आते हैं। आपके लिए सबसे अच्छी पैडिंग इस बात पर निर्भर करती है कि आपको कितनी सहायता की आवश्यकता है और आप किस खेल या गतिविधि को करने की योजना बना रहे हैं। जितना अधिक पैडिंग, उतना अधिक समर्थन प्रदान करता है, लेकिन साथ ही आपका आंदोलन भी उतना ही सीमित होगा।
ऐसी गतिविधियों के लिए जिनमें बहुत अधिक गति की आवश्यकता होती है, लचीले घुटने के ब्रेस की तलाश करें। दर्द से राहत के लिए, अधिक संरचना और समर्थन वाली आस्तीन चुनें।
दबाव
अधिक संपीड़न वाली आस्तीन मौजूदा घुटने की चोट से सूजन को सीमित करने में मदद कर सकती है। लेकिन बहुत अधिक दबाव किसी भी कोमलता या संवेदनशीलता को बदतर बना सकता है।
सामग्री
क्या आपको बहुत ज्यादा पसीना आता है? एक सांस या शोषक घुटने के पैड के साथ जाएं। यदि आपके पास संवेदनशील त्वचा है और मोटे कपड़े पर प्रतिक्रिया कर सकते हैं, तो ऐसे विकल्प की तलाश करें जो स्पर्श करने के लिए नरम और अधिक लचीला महसूस करे।
दर्द
वह क्षेत्र जहां आप दर्द का अनुभव करते हैं, आपके द्वारा चुनी गई आस्तीन के प्रकार को बदल सकता है। कुछ घुटने के ब्रेसिज़ विशेष रूप से घुटने के अंदर दर्द के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, जबकि अन्य अधिक सामान्य दर्द या परेशानी के लिए बने हैं।
यह आमतौर पर इस बात पर निर्भर करता है कि घुटने के ब्रेस के सबसे तंग क्षेत्र कहां हैं या जहां अतिरिक्त गद्दी हो सकती है।
सबसे अच्छा घुटने के पैड
मावा स्पोर्ट्स - सामान्य संपीड़न के लिए सर्वश्रेष्ठ
अधिकांश संपीड़न घुटने की आस्तीन के विपरीत, मावा स्पोर्ट्स 'एक समायोज्य पट्टा के साथ बनाया गया है, इसलिए आप चलते या व्यायाम करते समय फिसलने से रोकते हुए इसे कस सकते हैं और ढीला कर सकते हैं।
जब पैडिंग की बात आती है तो यह कवर हल्का होता है और एक सांस कपड़े के साथ बनाया जाता है। यदि आप अधिकतम स्थिरता की तलाश कर रहे हैं, तो यह आपके लिए नहीं है।
Amazon पर देखें ऑफरओमेरिल: खेल प्रदर्शन के लिए सर्वश्रेष्ठ
यह अमेज़ॅन पर सबसे अच्छी समीक्षाओं में से एक है, सामान्य रूप से महान खेल प्रदर्शन में से एक है। पूरे स्लीव में एकसमान कम्प्रेशन प्रदान करते हुए, कोई भी बिंदु दूसरे से अधिक या कम गद्देदार नहीं होता है।
हालांकि यह आस्तीन समर्थन और संपीड़न प्रदान करेगा, यह अधिक लचीला विकल्प है क्योंकि यह विशेष रूप से शारीरिक गतिविधि के लिए बनाया गया है। उच्च दर्द स्तर वाले एथलीट अधिक स्थिर विकल्प चुन सकते हैं।
Amazon पर देखें ऑफरनॉर्डिक लिफ्टिंग: वेट लिफ्टिंग के लिए सबसे अच्छा
नॉर्डिक लिफ्टिंग घुटने की आस्तीन विशेष रूप से भारोत्तोलन और पावरलिफ्टिंग के लिए बनाई गई है, जो उन्हें आपके अगले भारी स्क्वाट सत्र के लिए एक सुरक्षित विकल्प बनाती है।
Amazon पर देखें ऑफरयूफ्लेक्स एथलेटिक्स: रनिंग के लिए सर्वश्रेष्ठ
UFlex एथलेटिक्स कम्प्रेशन स्लीव्स को हवा पार होने योग्य और लचीले फ़ैब्रिक से डिज़ाइन किया गया है, जो उन्हें धावकों के लिए उपयुक्त बनाता है। वे एक सिलिकॉन ग्रिप जेल से भी बने होते हैं, जो आपके वर्कआउट के दौरान फिसलने से रोकेगा। मध्यम समर्थन के साथ, यह आस्तीन मामूली चोटों वाले धावकों के लिए सबसे अच्छा है।
Amazon पर देखें ऑफरमुमियां: दर्द दूर करने के लिए सबसे अच्छा
यह एक अधिक गद्देदार विकल्प है, जो इसे दर्द से राहत और जोड़ों को सहारा देने के लिए बेहतर बनाता है। यह हाइब्रिड ब्रेस और कम्प्रेशन स्लीव एक लचीले कपड़े के साथ बनाया गया है, लेकिन इसमें सिलिकॉन घुटने के पैड के साथ-साथ स्प्रिंग स्टेबलाइजर्स भी हैं, जो मानक स्लीव की तुलना में अधिक समर्थन प्रदान करते हैं।
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