आइए इसका सामना करते हैं, गर्मियां खत्म हो गई हैं और दिनचर्या हमारे जीवन में लौट आती है। इसमें जिम के लिए फिर से साइन अप करना (यदि आपने इन महीनों में छोड़ दिया है) और स्वस्थ आदतों को फिर से शुरू करने की कोशिश करना शामिल है। हम जानते हैं कि यह आसान नहीं है, इसलिए आपको एक प्रेरणा मिलनी चाहिए जो आपको कम से कम चार सप्ताह तक रहने के लिए प्रेरित करे। एक महीना क्यों? वे कहते हैं कि आदत 21 दिनों के बाद बनती है, और मुझे यकीन है कि आप एक महीने के बाद शारीरिक (और मानसिक) बदलाव देखेंगे।
आपकी सहायता के लिए, हमें स्ट्रावा द्वारा प्रस्तावित एक चुनौती मिली है: पलायन योजना। चार सप्ताह की इस चुनौती में, चुनौती यह है कि सप्ताह में कम से कम पांच बार किसी न किसी प्रकार की शारीरिक गतिविधि में संलग्न रहें। प्रस्ताव 2 सितंबर से शुरू होकर 29 सितंबर को समाप्त होगा, इसलिए अपने खेल के जूते पहनने और शारीरिक व्यायाम फिर से शुरू करने के विचार की आदत डालें।
द एस्केप प्लान: आकार में आने के लिए चार सप्ताह
सबसे कठिन काम शुरुआत है, और वे इसे स्ट्रावा से जानते हैं। «प्रेरणा बनाए रखना स्वास्थ्य और कल्याण की बात आने पर सबसे पुरानी और सबसे कठिन बाधाओं में से एक है। लोग पहले से कहीं अधिक तनावग्रस्त हैं और वे स्क्रीन पर जितना समय बिताते हैं, वह शारीरिक गतिविधि पर खर्च किए जाने वाले समय से कहीं अधिक है। चुनौती "द एस्केप प्लान" लोगों को अपने मोबाइल फोन बंद करने, एक सरल लक्ष्य निर्धारित करने और स्वस्थ व्यायाम की आदतों को विकसित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है«, स्ट्रावा के सीईओ जेम्स क्वार्ल्स बताते हैं।
विज्ञान ने दिखाया है कि हम जितनी अधिक शारीरिक गतिविधि में संलग्न होंगे, उतनी ही अच्छी तरह से हम आदत को बनाए रखने में सक्षम होंगे। स्ट्रावा से वे यह सुनिश्चित करते हैं कि एथलीट जो प्रति सप्ताह औसतन 5 गतिविधियों को प्रकाशित करते हैं, प्रति वर्ष केवल दो प्रकाशित करने वालों की तुलना में प्रति वर्ष दो बार सक्रिय सप्ताह पंजीकृत करते हैं।
ठहराना भी जरूरी है सभी प्रकार की गतिविधियाँ। यह न केवल दौड़ना मायने रखता है, जो हम जानते हैं कि कई लोगों के लिए यह उबाऊ लग सकता है। जब आपको वह खेल मिल जाता है जो आपको प्रेरित करता है, तो आप लंबे समय तक सक्रिय रहने में सक्षम होते हैं। इसके अलावा, वहजो लोग सप्ताह में दो अलग-अलग खेल करते हैं, वे साल में दो बार सक्रिय सप्ताह रिकॉर्ड करते हैं उन लोगों की तुलना में जो केवल एक प्रकार का खेल करते हैं; और जो लोग एक सप्ताह में चार अलग-अलग खेल खेलते हैं, उनके पास केवल एक खेल खेलने वालों की तुलना में प्रति वर्ष सक्रिय सप्ताहों की संख्या लगभग तिगुनी होती है।
साथ पलायन योजना हम कई खेलों के साथ एक नए चुनौती प्रारूप का सामना कर रहे हैं ताकि सभी प्रकार के एथलीट भाग ले सकें, क्योंकि इसमें मंच पर सभी खेल (कुल 32) शामिल हैं। जब आप एक पंजीकरण करते हैं कम से कम 15 मिनट किसी भी मान्यता प्राप्त खेल का अभ्यास करते हुए, स्ट्रावा चुनौती के प्रति दिन की गतिविधि को स्वचालित रूप से गिनता है। अब तक, चुनौतियों ने हमेशा एक ही खेल पर ध्यान केंद्रित किया है, दौड़ में दूरी निर्दिष्ट करना जिसे एक महीने में पूरा करना था या ऊंचाई जो साइकिल चलाने के मामले में पार करनी थी। दूसरी ओर, इस मामले में सभी प्रकार की शारीरिक गतिविधियों के लिए जगह है। याद रखें कि आपके पास शारीरिक गतिविधि करने के लिए चार सप्ताह हैं, सप्ताह में कम से कम 5 बार।
"द एस्केप प्लान" में भाग लेने के लिए, उनकी वेबसाइट पर जाएँ।