जब आप आहार छोड़ने वाले हों तो यह एप्लिकेशन आपको सूचित करेगा

अधिक से अधिक लोगों को एक मोबाइल एप्लिकेशन डाउनलोड करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है जो उनके द्वारा उपभोग की जाने वाली कैलोरी की गणना करता है और उनके लिए खाने की योजना बनाता है। बिना ज्यादा जानकारी के स्वस्थ आहार खाने की कोशिश करना सिरदर्द हो सकता है। इस कारण से, अनुप्रयोग एक मार्गदर्शक के रूप में काम कर सकते हैं, हालांकि वे कभी भी आहार विशेषज्ञ-पोषण विशेषज्ञ की जगह नहीं लेंगे जो हमें सिखाता है कि कैसे खाना चाहिए।
ऑनट्रैक नाम का एक ऐप आपको खाने की नई आदतें सिखाने का दावा करता है, साथ ही जब आप अपना आहार छोड़ने जा रहे हैं तो आपको सचेत करता है। यदि वे स्नैक्स आपको ट्रैक से दूर ले जा रहे हैं तो यह आपको सतर्क करेगा, साथ ही आपको वजन कम करने में मदद करने के लिए कुछ टिप्स भी देगा।

जांच, ट्रांसलेशनल बिहेवियरल मेडिसिन में प्रकाशित, इस ऐप की समीक्षा यह देखने के लिए की है कि क्या यह वास्तव में विश्वसनीय है।

क्या ऑनट्रैक जान सकता है कि क्या मैं रात में फ्रिज देखने जा रहा हूं?

आवेदन में आपको अर्ध-यादृच्छिक प्रश्नों को भरना होगा, जिसमें आपके आहार और आप कितने घंटे नहीं खाते हैं, के बारे में प्रश्न शामिल हैं। इन आंकड़ों के साथ, हमें अपनी आहार योजना और हम जो भोजन कर रहे हैं, उसे दर्ज करना चाहिए। जब हमारे पास सब कुछ पंजीकृत हो जाएगा, तो ऑनट्रैक हमें सूचित करेगा कि हम पथ से कब और क्यों भटक रहे हैं।

ऐप उन पैटर्नों को पहचानने के लिए बनाया गया है जो इंगित करते हैं कि आप अपनी वजन घटाने की योजना और पैटर्न से चिपके हुए हैं जो भविष्यवाणी करते हैं कि आप इसे कब छोड़ने जा रहे हैं। जब इसका एल्गोरिदम पता लगाता है कि पाप करने का जोखिम अधिक है, तो यह आपको एक अलार्म संदेश भेजता है जो उन कारणों से मेल खाता है कि आप जोखिम में क्यों हैं। उदाहरण के लिए, अगर आप घर पर लुभावने खाद्य पदार्थों से ऊब चुके हैं, तो ऑनट्रैक भविष्यवाणी कर सकता है कि क्या आप रात में अपने फ्रिज पर जाने के जोखिम में हैं। आप जितने अधिक व्यवहार पैटर्न दर्ज करेंगे, भविष्यवाणियां उतनी ही सटीक होंगी।

वैज्ञानिक रूप से सिद्ध परिणाम

यह सत्यापित करने के लिए कि यह वास्तव में काम करता है, डेवलपर्स में 44 वयस्कों की भागीदारी थी, जिनकी आयु 18 से 65 वर्ष के बीच थी और जिनका बीएमआई अधिक वजन और मोटापे के बीच था। स्वयंसेवकों ने विशेष रूप से उन सभी खाद्य लक्ष्यों और खाद्य पदार्थों को रिकॉर्ड किया जो उन्होंने पूरे दिन खाए। फिर उन्होंने अपने खाने के व्यवहार को WW (वेट वॉचर्स) ऐप और ऑनट्रैक पर आठ सप्ताह तक रिकॉर्ड किया।

अध्ययन के दौरान, स्वयंसेवकों ने अनियोजित आहार को कम बार छोड़ दिया (जिन चूकों की योजना बनाई गई थी, उनमें बदलाव नहीं हुआ)। उन्होंने अपने शरीर के वजन का सिर्फ 3% से अधिक वजन कम किया। इसके अतिरिक्त, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ऑनट्रैक का उपयोग करने वाले 36% अध्ययन प्रतिभागियों ने आठ सप्ताह के बाद 5% वजन घटाया; यह उन लोगों की तुलना में काफी अधिक प्रतिशत है जिन्होंने केवल WW में अपना भोजन रिकॉर्ड किया था।

«यह अध्ययन लोगों को आहार योजना के अधिक बारीकी से पालन करने में मदद करने के लिए समर्पित अनुसंधान की एक पंक्ति का हिस्सा है, जिससे अधिक सफल वजन घटाने में मदद मिलती है।. व्यक्तिगत स्वास्थ्य व्यवहारों की भविष्यवाणी करने और उन्हें रोकने के लिए ऐप विशेष रूप से उपयोगी हैं। स्व-निर्देशित वजन घटाने के प्रयासों के दौरान अधिक सफलता की सुविधा के लिए ऑनट्रैक का उपयोग किया जा सकता हैअध्ययन लेखकों में से एक ने कहा।