गज़ेला: एक महिला के मासिक धर्म चक्र पर आधारित पहला चलने वाला ऐप

सौभाग्य से, अधिक से अधिक महिलाएं नियमित रूप से शारीरिक व्यायाम के अभ्यास में शामिल हो रही हैं। अच्छे स्वास्थ्य का आनंद लेने के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना आवश्यक है, और कई मौकों पर हम ऐसे एप्लिकेशन या पहनने योग्य उपकरणों पर भरोसा करते हैं जो हमें प्रेरित करते हैं। मौके पर हमने बात की है मासिक धर्म कैसे प्रभावित करता है शारीरिक प्रदर्शन में महिलाओं की, और गज़ेला का जन्म सभी महिलाओं के लिए एक मदद के रूप में हुआ था।

गजेला.ऐप यह महिलाओं के लिए विशेष रूप से डिजाइन किया गया पहला रनिंग एप्लिकेशन है, क्योंकि यह अधिकतम प्रदर्शन प्राप्त करने के लिए मासिक धर्म चक्र के परिवर्तनों पर आधारित है। हम में से कई लोग ऐसे एप्लिकेशन का उपयोग करते हैं जो हमारे चक्र को नियंत्रित करते हैं और जब हम ओव्यूलेशन चरण में होते हैं तो हमें सचेत करते हैं, उदाहरण के लिए। इस मामले में, प्रत्येक उपयोगकर्ता को अलग-अलग मूल्यों को दर्ज करना होगा ताकि गजेला महिला शरीर की विशेषताओं और मासिक धर्म चक्र के चरणों के अनुसार विशिष्ट प्रशिक्षण योजना तैयार करे।

गज़ेला: पूरी तरह से महिलाओं के लिए डिज़ाइन किया गया

इसे पूरी तरह से महिलाओं के लिए डिज़ाइन किया गया पहला रनिंग एप्लिकेशन माना जाता है। वर्तमान बाजार में हम पाते हैं कि बहुत ही संक्षिप्त अनुकूलन के अलावा, अधिकांश ऐप पुरुषों और महिलाओं के प्रशिक्षण के तरीके में अंतर नहीं करते हैं। शारीरिक गतिविधि और खेल विज्ञान में पीएचडी और ऐप के सह-संस्थापक अल्बर्टो गार्सिया बैटलर के अनुसार, "खेल में पुरुषों और महिलाओं के बीच समानता का तात्पर्य मतभेदों को स्वीकार करना और प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए उनका उपयोग करने में सक्षम होना है".

हम वास्तव में नहीं जानते क्यों, लेकिन महिलाओं के लिए पूरी तरह से प्राकृतिक प्रक्रिया होने के बावजूद मासिक धर्म हमेशा कुलीन और लोकप्रिय खेलों में एक वर्जित विषय रहा है। «शारीरिक दृष्टिकोण से, यह एक वास्तविकता है कि नियम हार्मोन के कारण होने वाले शारीरिक और भावनात्मक परिवर्तनों का कारण बनता है"।

सुधार के लिए अपने मतभेदों को स्वीकार करें

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस प्रकार का प्रशिक्षण लेते हैं, पुरुषों और महिलाओं के बीच समानता को संबोधित करने का सबसे अच्छा तरीका अंतरों को स्वीकार करना और प्रशिक्षण और प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए उनका उपयोग करना है। इस प्रकार गजेला बनाया जाता है। यह एप्लिकेशन महिला शरीर की विभिन्न विशेषताओं और मासिक धर्म चक्र के चरणों को ध्यान में रखते हुए विशिष्ट प्रशिक्षण योजना बनाने के लिए जिम्मेदार है। सामान्य तौर पर, हमें आमतौर पर ऐसे ऐप्स नहीं मिलते हैं जो व्यक्तिगत प्रशिक्षण रूटीन बनाते हैं, लिंग के बीच अंतर करना तो दूर की बात है।

अपने प्रदर्शन को प्रशिक्षित करने और सुधारने के लिए आपको मासिक धर्म को ध्यान में रखना चाहिए। इस तथ्य के बावजूद कि कई महिलाओं के लिए यह उनका सबसे बड़ा दुश्मन है, एक चक्रीय हार्मोनल लय है जिसके कारण हमें प्रत्येक चरण में प्रमुख हार्मोन होते हैं, जो मूड, चयापचय आदि से संबंधित कुछ कार्यों को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार होते हैं। "यह एक वास्तविकता है कि मासिक धर्म चक्र शारीरिक और भावनात्मक परिवर्तनों का कारण बनता है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि महिला उन्हें अपने लाभ के लिए उपयोग करने और अपने शरीर से अधिकतम लाभ उठाने के लिए जानती है।”, गजेला के सह-संस्थापकों में से एक, अल्बर्टो गार्सिया बैटलर कहते हैं।

दूसरे विचार पर, यह पूरी तरह से तार्किक है, लेकिन जब हम प्रशिक्षण लेते हैं तो हम में से अधिकांश इसे पूरी तरह से अनदेखा कर देते हैं। मासिक धर्म एक प्राकृतिक और सामान्य प्रक्रिया है, हमें इसे वर्जित मानना ​​बंद कर देना चाहिए और मासिक धर्म होने पर जिम जाने से बचना चाहिए।

आपके लिए जितना संभव हो उतना डेटा प्रदान करना क्यों आवश्यक है?

गज़ेला एक ऐसा एप्लिकेशन है जिसे आप उपकरणों के लिए पूरी तरह से निःशुल्क डाउनलोड कर सकते हैं एंड्रॉयड e आईओएस. एक बार जब हम इसे डाउनलोड कर लेते हैं, तो हमें उन उद्देश्यों के अलावा, जिन्हें हम पूरा करना चाहते हैं, अपनी शारीरिक विशेषताओं से संबंधित मूल्यों को दर्ज करना होगा: आयु, प्रशिक्षण स्तर (शुरुआती, मध्यवर्ती या उन्नत), प्रशिक्षण के दिन, आदि।
यह दिलचस्प होगा कि आप अपने वजन, विशेषताओं, अवधि और मासिक धर्म की अवधि के अनुरूप डेटा भी दर्ज करें।

आपके द्वारा प्रदान की जाने वाली सभी सूचनाओं के साथ, गज़ेला आपके मासिक धर्म चक्र के अनुकूल चलने वाले वर्कआउट का निर्माण करेगी ताकि आप प्रत्येक चरण में अपनी शारीरिक गतिविधि और प्रशिक्षण को समायोजित कर सकें। "यह एक अभिनव दृष्टिकोण है जो इस तथ्य पर ध्यान केंद्रित करता है कि महिला शरीर में विशेष विशेषताएं हैं जिन्हें हमें ध्यान में रखना चाहिए। यह इस विचार को पीछे छोड़ने के बारे में है कि हमारा मासिक धर्म कुछ नकारात्मक है, और यह समझना कि, इसके विपरीत, यह वही है जो हमें आगे बढ़ने में मदद करेगा”परियोजना के उत्पाद प्रबंधक कारमेन मेक्साइड बताते हैं।
निश्चित रूप से आपने देखा होगा कि महीने के कुछ दिन ऐसे होते हैं जिनमें आप ऊर्जा में कमजोर महसूस करते हैं, या अधिक लचीले और तेज होते हैं। सब कुछ मासिक धर्म चक्र से संबंधित है।

याद मत करिएं: अपने मासिक धर्म चक्र के दिनों के अनुसार प्रशिक्षण लेना सीखें