काम पर या हमारे वातावरण में उत्पन्न होने वाली समस्याओं को कैसे संभालना है, यह नहीं जानने के परिणामस्वरूप हममें से अधिकांश तनाव और चिंता के बवंडर में डूबे हुए हैं। बहुत कम लोग मानसिक रूप से स्थिर होने का दावा कर सकते हैं, इसलिए हमें उन तरीकों का सहारा लेना होगा जो हमारे शरीर से इन सभी संवेदनाओं को बाहर निकाल दें। ऐसे लोग हैं जो एक बोरी को लात मार कर डी-स्ट्रेस करना पसंद करते हैं, लेकिन कुछ ऐसे भी हैं जो ज़ेन क्लासेस का आनंद लेते हैं।
किसी भी प्रकार के व्यक्ति के लिए चिंता और तनाव को कम करने के लिए एप्लिकेशन हैं। तो तकनीक भी मौके पर आपके पक्ष में खेल सकती है। हालांकि, ईमानदार होने के लिए, आप अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए जो सबसे अच्छा काम कर सकते हैं, वह है किसी पेशेवर की मदद लेना।
बहरहाल, तनाव और चिंता से निपटने के लिए ये सबसे अच्छे ऐप हैं।
Headspace
इस ऐप का एकमात्र संभावित नुकसान यह है कि आपको अंग्रेजी समझने की आवश्यकता होगी; हालाँकि आप इसे सीखने के लिए भी उपयोग कर सकते हैं। हेडस्पेस में हमें एक आरामदेह आवाज मिलेगी जो सोने से पहले सुनने के लिए सुझाए गए ध्यानों को पढ़ती है। हालाँकि, आप इसे अपनी सुविधानुसार उपयोग कर सकते हैं, दोनों विशिष्ट क्षणों के लिए जिसमें आपको डिस्कनेक्ट करने की आवश्यकता होती है और ऐसी स्थितियों में जिनमें दीर्घकालिक छूट की आवश्यकता होती है।
हो जाओ
https://www.youtube.com/watch?v=FZb3TQ_URpU
उस नाम से हमें एक छोटा सा संकेत मिलता है कि यह एप्लिकेशन क्या हासिल करने की कोशिश करता है: शांत। आपको केवल यह निर्धारित करना है कि आप दिन के दौरान कितना समय ऐप का उपयोग करना चाहते हैं या उपयोग करना चाहते हैं। शांत कुछ गतिविधियों का चयन करने और उन मापदंडों को समायोजित करने के विश्राम सत्रों का प्रभारी होगा। इसका मुख्य उद्देश्य आपको बेहतर नींद में मदद करना है।
लोजोंग
लोजोंग के साथ आसानी से ध्यान करना सीखें और अपने दिमाग को प्रशिक्षित करें। निर्देशित ध्यान, एनिमेटेड वीडियो, टाइमर, और समय-सम्मानित विधियों और परंपराओं के आधार पर सामग्री की एक पूरी मेजबानी के साथ, लोजोंग एक "माइंड जिम" के रूप में कार्य करता है, जहां आप सीखेंगे कि अपने दिन में माइंडफुलनेस कैसे लाएं और अपने दिमाग को कैसे बदलें यह आप तक पहुँच सकता है... अधिक शांत, तनावमुक्त और मुक्त होने के लिए। आप आमतौर पर हमारी दिनचर्या में मौजूद चिंता और तनाव को कम करेंगे।
Happify
ऐसा लगता है कि यह स्पष्ट रूप से छोटे मानसिक खेलों का एक अनुप्रयोग है जो एकाग्रता का पक्ष ले सकता है, लेकिन हैप्पीफाई उन आदतों को पेश करना चाहता है जो इन खेलों के लिए आपकी दिनचर्या को बदल देती हैं। वे ऐसी गतिविधियाँ हैं जो विज्ञान के माध्यम से आपके मस्तिष्क को आराम देना चाहती हैं। आप जानते हैं, एक स्वस्थ मस्तिष्क कम तनावग्रस्त और चिंतित मस्तिष्क होता है।
रूटडी
पैनिक अटैक के उन अवसरों के लिए यह एप्लिकेशन बहुत बार-बार आता है। आप यह जानना सीखेंगे कि कैसे प्रतिक्रिया दें और उन्हें कैसे संभालें। जब आप एक पीड़ित होने जा रहे हैं, तो आपको केवल एप्लिकेशन को हिट करना होगा। विश्राम और आत्म-नियंत्रण से संबंधित व्यायाम दिखाई देने लगेंगे। इस घटना में कि यह बहुत गंभीर हमला है, रूटड आपातकालीन संपर्क को कॉल करने की संभावना प्रदान करता है।