ऐसे लोग हैं जो आहार विशेषज्ञ-पोषण विशेषज्ञ के पास जाने के बजाय उन अनुप्रयोगों पर भरोसा करते हैं जो आपको वजन कम करने के लिए भुगतान करते हैं। आज हम खुद से पूछते हैं कि क्या ये वेट लॉस ऐप वाकई काम करते हैं, और क्या आप अपना समय और पैसा सही तरीके से खर्च कर रहे हैं। ऐसा ही कुछ एक्सरसाइज ऐप्स के साथ भी होता है, जिसमें वे एक्टिव रहने के बदले में आपको भुगतान करते हैं या आपको अनुभव देते हैं।
क्या वजन कम करने का यह एक अच्छा तरीका है? क्या हम इस प्रकार की योजनाओं पर भरोसा कर सकते हैं?
क्या पैसा लोगों को वजन कम करने के लिए प्रेरित कर सकता है?
क्या कुछ ऐप्स द्वारा दिए जाने वाले प्रोत्साहन लोगों को प्रेरित कर सकते हैं? विज्ञान हाँ कहता है, जब तक आप जानते हैं कि उनका उपयोग कैसे करना है। एक अध्ययन इस वर्ष, जामा में प्रकाशित, पाया गया कि अचीवमेंट (एक प्रशिक्षण ऐप) के उपयोगकर्ताओं ने नियमित रूप से पुरस्कृत होने पर अपनी शारीरिक गतिविधि में वृद्धि की।
शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों को उनके द्वारा उठाए गए कदमों की संख्या के आधार पर पुरस्कृत किया, प्रत्येक 0 चरणों के लिए € 10 और € 3 के बीच की राशि। लोगों ने इन भुगतानों के लिए विशेष रूप से अच्छी प्रतिक्रिया दी (राशि बढ़ाने या घटाने के बजाय)। दुर्भाग्य से, प्रयोग समाप्त होने के बाद, वे सभी अपने पूर्व-अध्ययन व्यवहार पर वापस आ गए।
और रिलैप्स कोई संयोग नहीं था। द बिगेस्ट लूजर के प्रतिभागियों, एक रियलिटी शो जिसने अपने वजन का सबसे बड़ा प्रतिशत खोने वाले व्यक्ति को € 250.000 का पुरस्कार दिया, को एक समान परिणाम मिला। कार्यक्रम में छह साल, प्रतिभागियों में से एक को छोड़कर सभी ने वजन कम कर लिया या कार्यक्रम से पहले की तुलना में अधिक प्राप्त किया, के अनुसार एक खोज अगस्त ओबेसिटी में प्रकाशित हुआ।
अन्य समीक्षा, जर्नल ऑफ़ द एकेडमी ऑफ़ न्यूट्रिशन एंड डायटेटिक्स में प्रकाशित, वजन घटाने के प्रोत्साहनों पर एक व्यापक नज़र डाली, जिसमें एक तरह की लॉटरी भी शामिल है जो विभिन्न जुआ ऐप्स से मिलती जुलती है। मॉडल कोई भी हो, परिणाम एक ही था। पता चला कि डाइटिंग व्यवहार पर प्रोत्साहनों का अल्पकालिक सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, लेकिन व्यवहार परिवर्तन पकड़ में नहीं आया।
वज़न घटाने वाले ऐप्स का उपयोग करने के टिप्स
सौभाग्य से, सशुल्क ऐप्स की समाप्ति तिथि नहीं होती है। जब तक आप उनका उपयोग करना जारी रखते हैं, तब तक आपको लाभ मिलता रहेगा। चाल कुछ ऐसा ढूंढना है जिसका आप उपयोग करना चाहते हैं। एक ऐसा एप्लिकेशन चुनें जो आपकी रुचि जगाए, आनंद महत्वपूर्ण है। दीर्घकालिक प्रभावशीलता के मामले में जो सबसे ज्यादा मायने रखता है वह यह है कि आप अपना वजन कम करते हुए जी रहे जीवन को पसंद करते हैं। यदि आप भुगतान नहीं करते हैं, भले ही आपको भुगतान मिल जाए, तो आप अपने लक्ष्य तक पहुँचने से पहले ही हार मान सकते हैं।
वैकल्पिक रूप से, आप कुछ ऐसा पा सकते हैं जो आपको विपरीत तरीके से प्रेरित करने के लिए पसंद नहीं है। लाभ के रूप में धन हानि दोगुनी प्रेरक होती है। यानी, आप मुझे €10 दे सकते हैं या मुझसे €5 ले सकते हैं ताकि वही प्रेरक परिणाम मिल सके।
एक एप्लीकेशन जो इस तरह काम करती है छड़ी के. उपयोगकर्ता एक लक्ष्य निर्धारित करते हैं (जैसे 10 किलो वजन कम करना) और इसे प्राप्त करने के लिए पैसे की शर्त लगाते हैं। यदि वे विफल होते हैं, तो पैसा एक संगठन को जाता है।
एक अन्य रणनीति चेक-इन या रिमाइंडर सुविधा वाला ऐप ढूंढना है। कुछ भी जो आपको व्यवहार परिवर्तन बनाए रखने की याद दिलाता है, मददगार होता है। यह फ़िटनेस ट्रैकर या स्मार्टवॉच से बजेगा, जो आपको एक पुश नोटिफ़िकेशन भेजता है।
डाइटबेट रजिस्टरों के आसपास अपनी कुछ दिनचर्या की संरचना करें। इसके साथ आप छह महीने के लिए अपना 10% वजन कम करने की शर्त लगा सकते हैं, और वे आपको हर महीने अपना वजन पेश करने के लिए "मजबूर" करते हैं। यदि आप रास्ते पर चलते हैं, तो आप पैसा कमा सकते हैं।
लंबे समय तक वजन घटाने को कैसे बनाए रखें?
आदर्श रूप से, लोगों को अपने स्वस्थ परिवर्तनों के बारे में पता होना चाहिए और उन्हें धक्का देने की आवश्यकता नहीं है। उन अध्ययनों के बावजूद जिनमें इनाम की अवधि समाप्त होने के बाद प्रतिभागी अपने पुराने तरीकों पर लौट आए, इस बात के भी प्रमाण हैं कि वित्तीय पुरस्कार नए व्यवहार को चरम स्थिति में रखने में मदद कर सकते हैं।
ये निष्कर्ष जितने उत्साहजनक हैं, लोगों को यह बेहतर तरीके से पता था कि ऐसे कोई सामान्य नियम नहीं हैं जो सभी पर लागू होते हैं। इसी तरह, प्रोत्साहन भी मानसिक या भावनात्मक स्वास्थ्य को संबोधित नहीं करते हैं, और कुछ लोगों को ठंडा छोड़ सकते हैं। सबसे अच्छी बात यह है कि आपको क्या प्रेरित करता है और अपने पोषण, फिटनेस, वजन और कल्याण लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आवश्यक उपकरणों पर ध्यान केंद्रित करें।