स्ट्रावा ने नई विशेषताएं पेश कीं जो हमें अपनी समग्र फिटनेस पर नजर रखने में मदद करती हैं

स्पेन के पसंदीदा साइकिलिंग और प्रशिक्षण ऐप्स में से एक यह दिखाने के लिए तैयार हो रहा है कि हम वास्तव में कितने फिट हैं। फरवरी में एक नए मैप फीचर की शुरुआत के बाद, स्ट्रावा ने 45 मिलियन वैश्विक उपयोगकर्ताओं को खुश करने के लिए अपडेट करना और देखना जारी रखा।

इस हफ्ते, कंपनी ने एथलीटों के लिए दो नई सुविधाएँ लॉन्च कीं: कथित परिश्रम और फिटनेस, प्रगति और समग्र प्रदर्शन को ट्रैक करने में हमारी मदद करने के इरादे से। ये सुविधाएं वर्तमान में iPhone और Android के लिए Strava समिट सब्सक्राइबर्स (€59 प्रति वर्ष) के लिए उपलब्ध हैं।

प्रयास कैसे मापा जाता है?

कथित परिश्रम एक एथलीट के प्रशिक्षण की तीव्रता पर केंद्रित है। यह सुविधा तैराकी, साइकिल चलाने और दौड़ने के लिए काम करती है, लेकिन इसके लिए हृदय गति मॉनिटर के उपयोग की आवश्यकता नहीं होती है। ऐप या फिटनेस ट्रैकिंग डिवाइस से बनाए गए डेटा के साथ अपनी फिटनेस को मापने के बजाय, यह एक अधिक आत्मनिरीक्षण सुविधा है, जिससे आप 1-10 के स्लाइडिंग स्केल पर कसरत की कथित तीव्रता को रेट कर सकते हैं। , "आसान रेटिंग" से "अधिकतम प्रयास"।

यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप अपने कसरत के दौरान कैसा महसूस करते हैं, तो स्ट्रावा असाइन किए गए विवरणों के साथ मदद करता है जो आपके पैमाने पर बढ़ने पर दिखाई देते हैं। उदाहरण के लिए, "कठिन" का वर्णन "मुश्किल से बोल सकता है," "कठिन साँस ले रहा था," और "आराम क्षेत्र से बाहर" के रूप में किया गया है।

फिटनेस फंक्शन क्या है?

फ़िटनेस सुविधा कथित परिश्रम के संयोजन के साथ काम करती है और आपके वर्तमान फ़िटनेस स्तर को मापने में मदद करने के लिए आपके दैनिक इनपुट का विश्लेषण करती है, जिससे आपको यह देखने की अनुमति मिलती है कि आप समय के साथ कैसे प्रगति कर रहे हैं। सुविधा यह भी ध्यान में रखती है कि आराम या बढ़ी हुई तीव्रता आपके फिटनेस स्तर को कैसे प्रभावित करती है और प्रशिक्षण भार में उल्लेखनीय वृद्धि की तलाश करती है। हम यह जानने के लिए सतर्क हो सकते हैं कि कहीं हमारे पास किसी प्रकार का ओवरट्रेनिंग तो नहीं है।

एथलीट वर्तमान फिटनेस स्कोर देख सकते हैं, साथ ही पिछली फिटनेस की समीक्षा कर सकते हैं और समय के साथ इसकी तुलना कर सकते हैं।

जबकि हृदय गति और अन्य मेट्रिक्स उपयोगी हो सकते हैं, यह सुविधा एक व्यक्तिगत पहलू जोड़ती है, जिसमें एथलीटों को यह प्रतिबिंबित करने की आवश्यकता होती है कि वे कसरत के दौरान कैसा महसूस करते हैं, बल्कि पूरी तरह से (कभी-कभी अविश्वसनीय) डेटा उन्हें बताते हैं।)

हालांकि स्ट्रावा अपनी प्रयोज्यता और सामाजिक पहलुओं के लिए लोकप्रिय हो गया है, लेकिन इसमें उपयोगी और उन्नत डेटा के क्षेत्र में कुछ कमी थी।

«ये विशेषताएं एथलीटों को उनके प्रदर्शन को समझने और समय के साथ पैटर्न का विश्लेषण करने का एक अनूठा अवसर देती हैं। वे उनकी प्रगति को मापने में उनकी मदद करते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप मैराथन में व्यक्तिगत रिकॉर्ड के लिए एथलीट प्रशिक्षण ले रहे हैं या आकार में रहने के लिए सप्ताह में कई बार दौड़ना या साइकिल चलाना चाहते हैं; नई फिटनेस और कथित परिश्रम की विशेषताएं प्रेरणा का एक बहुत अच्छा स्रोत हो सकती हैं", दूरी कोच और स्ट्रैवा शोधकर्ता, मेगन रोशे बताते हैं।