दौड़ने से कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं, लेकिन ताकत और तंदुरुस्ती बनाए रखना सिर्फ दौड़ने के बारे में नहीं है। यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि पैदल चलने वाले जूते पहनने से कैलोरी जलाने और आपके फिटनेस स्तर में सुधार करने में भी मदद मिल सकती है, जो आपके समग्र स्वास्थ्य में योगदान देता है।
इसलिए इस आर्टिकल में हम आपको बताने जा रहे हैं कि क्या हैं सबसे अच्छे चलने के जूते.
चलने के जूते चुनते समय विचार करने योग्य कारक
दौड़ने की तरह, चलना एक सार्वभौमिक रूप से सुलभ खेल है जिसका अभ्यास विभिन्न वातावरणों में किया जा सकता है, चाहे बाहर या ट्रेडमिल पर। हालाँकि, सही उपकरण का होना महत्वपूर्ण है। चलने के लिए सही जूते का चयन करना आवश्यक है अपने स्वास्थ्य लक्ष्यों की परवाह किए बिना, नए 7000 कदम चलने या वजन घटाने के बारे में मिथक को दूर करें।
स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने के लिए सैर पर जाने का चुनाव करने के लिए किसी भी प्रकार के जूते-चप्पल से कहीं अधिक की आवश्यकता होती है। यह सिर्फ फफोले और घर्षण की परेशानी से बचने के बारे में नहीं है, बल्कि प्लांटर फैसीसाइटिस जैसी मांसपेशियों की चोटों को रोकने के बारे में भी है। इसलिए, गुणवत्तापूर्ण चलने वाले जूते खरीदना आवश्यक है। हालांकि सबसे महंगे विकल्प जरूरी नहीं कि सबसे अच्छे हों, लेकिन अच्छी तरह से बनाए गए जूतों में निवेश करना जो पर्याप्त आराम, समर्थन और स्थायित्व प्रदान करते हैं, आमतौर पर इसके लायक है।
सेटिंग
पहला और सबसे महत्वपूर्ण विचार फिट है। शुरू से ही, जूते पहनकर देखें और यह सुनिश्चित करने के लिए चारों ओर घूमें कि यह पूरी तरह से फिट बैठता है। कोई ब्रेक-इन अवधि आवश्यक नहीं है, लेकिन यदि आपको कोई समस्या है, तो कुछ ब्रांड एक्सचेंज विकल्प प्रदान करते हैं। इस स्तर पर, जांचें कि जूते आपके आकार और समग्र आराम दोनों में अच्छी तरह से फिट हों। आपके पैर की उंगलियों को टो बॉक्स के अंदर जाने के लिए पर्याप्त जगह होनी चाहिए, लेकिन अत्यधिक जगह नहीं होनी चाहिए जो आपके पैर को अंदर की ओर जाने की अनुमति दे, क्योंकि इससे जटिलताएं हो सकती हैं। इसके अतिरिक्त, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि एड़ी को ठीक से सहारा मिले।
कोमलता और सहजता
चलने से प्राप्त आनंद का एक अनिवार्य घटक मध्य तलवा है। चलने वाले जूते में फोम होना चाहिए जो प्रत्येक चरण के प्रभाव को कम करने के लिए उत्कृष्ट कुशनिंग प्रदान करता है, आपके पैरों के नीचे अधिकतम आराम सुनिश्चित करते हुए आपके पैरों और जोड़ों की रक्षा करता है, खासकर यदि आप लंबी दूरी तय करने का इरादा रखते हैं। अलावा, यह पुष्टि करने के लिए जूते के अंदर का निरीक्षण करना महत्वपूर्ण है कि यह आपके पैर को ठीक से समायोजित करने के लिए इष्टतम आर्च समर्थन प्रदान करता है।
इस स्तर पर, यदि आप अपने पैरों में किसी भी समस्या का अनुभव करते हैं, तो बायोमैकेनिकल मूल्यांकन करने के बारे में सोचना आवश्यक है, यह निर्धारित करने के लिए कि क्या आप एक उच्चारणकर्ता, सुपिनेटर हैं या आपके पैर सपाट हैं। यदि हां, तो आपको ऐसे कस्टम इनसोल या जूते चुनने चाहिए जो आपके विशिष्ट प्रकार के पैरों के लिए उपयुक्त हों।
breathability
चलते समय, पैरों में पसीना आना आम बात है, इसलिए ऐसी सामग्री से बने जूते चुनने की सलाह दी जाती है जो आपके पैरों को ठंडा और सूखा रखने के लिए उत्कृष्ट वेंटिलेशन प्रदान करते हैं, जिससे फफोले और फंगस जैसी विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं की संभावना कम हो जाती है। इसके अतिरिक्त, ठंड और बरसात के मौसम में, अपने पैरों को गीला होने से बचाने के लिए अपने जूतों में गोर-टेक्स की एक परत शामिल करना फायदेमंद होगा।
एकमात्र
चलने के जूते खरीदते समय, आप जिस प्रकार के भूभाग से गुजर रहे हैं उस पर विचार करना आवश्यक है. डामर की सतहों के लिए एक टिकाऊ और ग्रिपी सोल पर्याप्त है। हालाँकि, यदि इलाका असमान और गीला है, तो इष्टतम पकड़ के लिए हल्के स्टड वाले जूते चुनने की सलाह दी जाती है।
चलने के लिए सबसे अच्छे जूते
होका क्लिफ्टन 9
होका क्लिफ्टन 9 को किसी भी इलाके के लिए उपयुक्त बहुमुखी चलने वाले जूतों में बदलने में कामयाब रहा है। ये जूते न केवल आसान दौड़ या अंतराल प्रशिक्षण की अनुमति देते हैं, बल्कि प्रदान भी करते हैं शहर में घंटों तक घूमना एक अविश्वसनीय अनुभव, क्योंकि ऐसा लगता है जैसे आपके पैर रुई पर फिसल रहे हैं। वे दर्शनीय स्थलों की यात्रा के लिए आदर्श जूते भी हैं।
होका इन क्लिफ्टन के लिए एक मिडसोल बनाने में कामयाब रहा है जो असाधारण रूप से नरम, सुखद और वास्तव में आरामदायक है, और जो प्रभावों को प्रभावी ढंग से अवशोषित करता है। छोटी और लंबी दोनों तरह की सैर पर उनका परीक्षण किया जाता है, और कई कदम चलने के बाद भी वे लगातार अपनी गद्दी बनाए रखते हैं। शीर्ष भी उतना ही प्रभावशाली है, उत्कृष्ट श्वसन क्षमता प्रदान करता है, जबकि फिट पैर पर आराम से और सुरक्षित रूप से बैठता है, एक ऐसी सुविधा जो विस्तारित पदयात्रा के दौरान मूल्यवान है। हालाँकि, आउटसोल में पर्याप्त सुरक्षात्मक सुदृढीकरण का अभाव है, जिसके परिणामस्वरूप स्थायित्व हमारी अपेक्षाओं से कम हो सकता है।
ब्रूक्स ग्लिसरीन 21 जीटीएस
ब्रूक्स ग्लिसरीन 21 जीटीएस सिर्फ चलने के लिए डिज़ाइन किया गया एक और जूता नहीं है; यह ब्रूक्स के सबसे नरम और सबसे गद्देदार मॉडल के रूप में खड़ा है, जो पैर को मार्गदर्शन करने में मदद करने के लिए जीटीएस प्रणाली को शामिल करने से बढ़ा है। यह सुविधा उन लोगों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है जिनके कदम बढ़े हुए हैं और उन्हें बेहतर स्थिरता और सुधार के लिए अतिरिक्त समर्थन की आवश्यकता है। इसलिए, यदि आपके चलने के लिए अधिक स्थिरता की आवश्यकता है, तो ब्रूक्स ग्लिसरीन 21 जीटीएस इसे सर्वोत्तम रूप से प्रदान करता है।
इसके अतिरिक्त, ब्रूक्स ने अपने सर्वोत्तम नाइट्रोजन कुशनिंग फोम को शामिल किया है, जो कई कदम चलने के बाद भी एक अल्ट्रा-सॉफ्ट और आरामदायक अनुभव प्रदान करता है - यदि आप अपना दिमाग लगाते हैं तो ये जूते आपको मैराथन में ले जा सकते हैं। ऊपरी कट पैर के अंगूठे के क्षेत्र में उत्कृष्ट सांस लेने की क्षमता प्रदान करता है, हालांकि यह किनारों पर थोड़ा गर्म हो सकता है। हालाँकि, इससे मिलने वाला आराम और समर्थन इस समस्या को कम कर देता है। गर्मियों में दौड़ने के लिए हम पतले और हल्के मोज़े चुनने की सलाह देते हैं।
एडिडास सोलरग्लाइड 6
उन पहले चरणों के लिए, एडिडास सोलर ग्लाइड 6 आपको आराम, स्थिरता और कुशनिंग के बीच एक अतुलनीय संतुलन प्रदान करता है। इन पैदल चलने वाले जूतों के बारे में जो बात मुझे सबसे अधिक पसंद है वह यह है कि यदि आप हर दिन लंबी दूरी तक चलने की योजना बनाते हैं तो ये एक आदर्श विकल्प हैं। इसका सोल कॉन्टिनेंटल रबर से बना है, जो जर्मन ब्रांड का स्टार मटीरियल है, जो प्रदान करता है जूता अधिकतम स्थायित्व प्रदान करता है और आपको गीले डामर पर भी सुरक्षित रूप से चलने की अनुमति देता है।. पैरों के नीचे कुशनिंग, स्थिरता और सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए मिडसोल एक स्थिरता प्रणाली के साथ सर्वोत्तम बूस्ट फोम को जोड़ता है।
हालाँकि वे चौड़े हिस्से पर हैं, जो थोड़े चौड़े पैरों वाले लोगों के लिए बिल्कुल सही है, एडिडास तुरंत आकार बढ़ाने की सलाह देता है। ऊपरी सामग्री बहुत लचीली और सांस लेने योग्य है, खासकर पैर के अंगूठे के क्षेत्र में। ये एडिडास जूते ऐसा महसूस करते हैं जैसे वे आपके पैरों को बिना किसी दबाव के गले लगाते हैं, यहां तक कि शुरुआत में भी, क्योंकि उनकी गद्देदार जीभ भी आपको आवश्यक अतिरिक्त आराम प्रदान करती है, इसलिए जब आप फीतों को धीरे से बांध रहे हों तो भी फीते कसेंगे नहीं।
मुझे आशा है कि इस जानकारी से आप इस बारे में अधिक जान सकते हैं कि चलने के लिए सबसे अच्छे जूते कौन से हैं।