एथलीटों के रूप में, हम अपने मेट्रिक्स से प्यार करते हैं, और 2020 एक जीवंत नया सामने लाया है: द ऑक्सीमीटर। Apple ने 6 सितंबर को Apple वॉच सीरीज़ 18 लॉन्च की, पल्स ऑक्सीमेट्री (या रक्त ऑक्सीजन संतृप्ति, जिसे SpO2 के रूप में मापा जाता है) को एक नए उपकरण के रूप में पेश किया, जिसने "आपकी कलाई पर स्वास्थ्य का भविष्य«। Fitbit Sense और Versa 3 ने उन्हें सिर्फ एक हफ्ते बाद जारी किया, SpO2 स्तरों को आपके स्वास्थ्य और कल्याण पर नज़र रखने के लिए एक महत्वपूर्ण प्रवृत्ति कहा। Garmin's Fenix, Forerunner और Vivoactive घड़ियां 2018 से इस डेटा को ट्रैक कर रही हैं।
यह विशेषता जितनी अधिक व्यापक होती जाती है, उतनी ही अधिक रुचि रखने वाले लोग, विशेष रूप से एथलीट, यह देखने के लिए कि यह उनके प्रशिक्षण को कैसे सूचित कर सकता है, डेटा का उपभोग कर रहे हैं। लेकिन इससे पहले कि आप अपने SpO2 नंबरों में फंस जाएं, आपको यह समझने की जरूरत है कि वास्तव में पल्स ऑक्सीमेट्री क्या है और ये डिवाइस कितने सटीक हैं।
ऑक्सीमीटर क्या है?
पल्स ऑक्सीमेट्री का एक गैर-इनवेसिव तरीका है ऑक्सीजन संतृप्ति को मापें लाल रक्त कोशिकाओं में ले जाया गया। पल्स ऑक्सीमीटर को उंगलियों, माथे, नाक, पैर, कान या पैर की उंगलियों से जोड़ा जा सकता है, लेकिन आप शायद डॉक्टर के कार्यालयों में आमतौर पर इस्तेमाल होने वाले फिंगर सेंसर से सबसे ज्यादा परिचित हैं।
अब, स्मार्टवॉच ने रक्त ऑक्सीजन माप क्षमताओं को जोड़ने के लिए अपने कलाई-आधारित ऑप्टिकल हार्ट सेंसर को फिर से डिज़ाइन किया है। सेंसर निकलता है अवरक्त प्रकाश, और जब वह प्रकाश रक्त कोशिकाओं तक पहुँचता है, तो यह उन लोगों द्वारा अलग तरह से अवशोषित होता है जिनके पास ऑक्सीजन युक्त हीमोग्लोबिन होता है उनकी तुलना में जिनके पास नहीं होता है। तो आप उस अंतर को माप सकते हैं और वास्तव में ऑक्सीजन ले जाने वाली लाल रक्त कोशिकाओं का प्रतिशत दे सकते हैं।
क्या इन स्मार्टवॉच के नतीजे उतने ही सटीक हैं जितने आपको अस्पताल में या घर पर फिंगर सेंसर से भी मिलते हैं? शायद नहीं। यह चुनौतीपूर्ण है क्योंकि कलाई के पीछे ऑक्सीजन का स्तर शरीर के बाकी हिस्सों में क्या चल रहा है, यह दर्शा भी सकता है और नहीं भी।
Apple आप प्रदान करते हैं कि आपका रक्त ऑक्सीजन ऐप चिकित्सा उपयोग के लिए अभिप्रेत नहीं है और केवल सामान्य कल्याण और फिटनेस उद्देश्यों के लिए अभिप्रेत है; जिम्मेदारी की भूमिका Fitbit कहता है कि आपका रक्त ऑक्सीजन ऐप भी चिकित्सा उद्देश्यों के लिए नहीं है, न ही इसका उद्देश्य किसी बीमारी या स्थिति का निदान, उपचार, इलाज या रोकथाम करना है; वाई गार्मिन अपने ऐप में स्पष्ट करता है कि पल्स ऑक्स डेटा केवल मनोरंजक उपयोग के लिए है।
लेकिन तथ्य यह है कि कलाई ऑक्सीमीटर केवल आपके एसपीओ 2 स्तरों का अनुमान प्रदान कर सकते हैं, यह एक बुरी चीज नहीं है।
रक्त ऑक्सीजन का स्तर क्यों महत्वपूर्ण है?
विभिन्न स्वास्थ्य मेट्रिक्स के संदर्भ में आपके लिए क्या सामान्य है, यह समझना मूल्यवान हो सकता है, बस आपके शरीर में क्या चल रहा है, इसके शीर्ष पर बने रहने में आपकी मदद करने के संदर्भ में। स्वस्थ रक्त ऑक्सीजन का स्तर महत्वपूर्ण है क्योंकि ऑक्सीजन वह है जो कोशिकाओं, ऊतकों, मांसपेशियों और अंगों को ईंधन देता है।
सामान्य SpO2 मान उच्च या मध्य से निम्न 90 के दशक में हैं। और एक सामान्य, स्वस्थ व्यक्ति में, उन ऑक्सीजन का स्तर बहुत स्थिर रहना चाहिए। स्वस्थ लोगों को आम तौर पर अपने रक्त ऑक्सीजन के स्तर की निगरानी करने की आवश्यकता नहीं होती है।, क्योंकि आपका हृदय और फेफड़े सामान्य ऑक्सीजन स्तर बनाए रखने के लिए आपकी हृदय गति या सांस लेने की दर को बढ़ाकर ऑक्सीजन के स्तर में कमी पर स्वचालित रूप से प्रतिक्रिया करेंगे।
यदि आपका SpO2 स्तर सामान्य मूल्यों से नीचे है, तो यह एक संभावित अंतर्निहित कार्डियोपल्मोनरी समस्या का संकेत हो सकता है, जिसमें विभिन्न प्रकार के शामिल हैं हृदय रोग y फुफ्फुसीय। वह अस्थमा, श्वसन संक्रमण, निमोनिया, या यहां तक कि सीओवीआईडी -19 (उस पर एक मिनट में अधिक) जैसे कुछ हल्के होने का संकेत भी हो सकती है।
अनुभव करने वाले लोगों पर डॉक्टर पल्स ऑक्सीमीटर का उपयोग करते हैं सांस की तकलीफ या जिन्हें फेफड़े या दिल की बीमारी है; आपके SpO2 स्तरों को मापने से यह निर्धारित किया जा सकता है कि आपको पर्याप्त ऑक्सीजन मिल रही है या नहीं। पुरानी फेफड़ों या हृदय की समस्याओं वाले किसी व्यक्ति के लिए, वे अपनी बीमारी के शीर्ष पर बने रहने में मूल्यवान हो सकते हैं।
यह आम बात है SpO2 के स्तर को रात भर में थोड़ा कम करें, लेकिन अगर आप नींद से बाहर महसूस करते हैं और नोटिस करते हैं कि आपके रात के समय SpO2 का स्तर कम है, तो यह अनियंत्रित स्लीप एपनिया का संकेत हो सकता है, संभावित रूप से गंभीर नींद विकार जिसमें सांस बार-बार रुक जाती है और शुरू हो जाती है।
आपके प्रशिक्षण में ऑक्सीमीटर कैसे काम करता है?
ईमानदारी से, यह ज्यादा समझ में नहीं आता है। अभी के लिए, पल्स ऑक्सीमेट्री रीडिंग गहरे डेटा से ग्रस्त एथलीटों के लिए सिर्फ एक और मीट्रिक है। हालाँकि, एक प्रशिक्षण स्थिति है जहाँ आपके SpO2 स्तरों को ट्रैक करना सूचनात्मक हो सकता है।
फिटनेस के दृष्टिकोण से, पल्स ऑक्सीमीटर का वास्तविक मूल्य है यदि आप जा रहे हैं ट्रेन या ऊंचाई पर प्रतिस्पर्धा. अधिक ऊंचाई पर, समुद्र के स्तर की तुलना में हवा में ऑक्सीजन की कम सांद्रता होती है, जिसका अर्थ है कि आपको अपने रक्तप्रवाह में उतनी ऑक्सीजन नहीं मिलेगी। उसी समय, आपका शरीर लाल रक्त कोशिकाओं की ऑक्सीजन-वहन क्षमता में सुधार करने के लिए आपके रक्तप्रवाह की मात्रा को कम करता है (विशेष रूप से उच्च ऊंचाई पर पहले 24 से 48 घंटों में)। और इससे प्रदर्शन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
आपका SpO2 स्तर कुछ ऐसा नहीं है जिसकी आपको कसरत के बीच में जांच करनी चाहिए। रीडिंग प्राप्त करने के लिए, आपको अपनी कलाई को 15 सेकंड से लेकर एक मिनट तक कहीं भी वास्तव में स्थिर रखना होगा, इसलिए आप शायद ऐसा तब तक नहीं करेंगे जब तक कि यह वर्कआउट से पहले या बाद में. लेकिन अगर आप मौसम के तहत महसूस कर रहे हैं, कम कुशल, कसरत से पहले या बाद में अधिक थका हुआ है, या यदि आपको पहले से ठीक होने में अधिक समय लग रहा है, तो ये संख्याएं एक सहायक अनुस्मारक हो सकती हैं कि आपका शरीर उस उच्च ऊंचाई पर पहुंच रहा है ...
प्रदर्शन के संदर्भ में, यदि आप एक एथलीट हैं जो सिर्फ सवारी करने या चलाने के लिए प्रशिक्षण ले रहे हैं, तो आपके ऑक्सीजन का स्तर शायद किसी भी चीज़ का अच्छा संकेतक नहीं है।
क्या आप COVID-19 के लक्षणों का पता लगा सकते हैं?
COVID-19 के आसपास पल्स ऑक्सीमेट्री एक विशेष रूप से गर्म विषय बन गया है। क्वार्ट्ज द्वारा प्रकाशित आंकड़ों के अनुसार, फिंगरटिप पल्स ऑक्सीमीटर की बिक्री उस सप्ताह 527% बढ़ी है जब संयुक्त राज्य अमेरिका में COVID-19 के पहले मामले की पुष्टि हुई थी, फरवरी के मध्य में फिर से बढ़ गई थी और तब से बढ़ रही है।
COVID-19 एक वायरस है जो फेफड़ों पर हमला करता है और स्पष्ट रूप से आपके लाल रक्त कोशिकाओं को ऑक्सीजन प्रदान करने की आपकी क्षमता को संभावित रूप से प्रभावित कर सकता है। एक पल्स ऑक्सीमीटर, सिद्धांत रूप में, किसी को COVID-19 के संभावित लक्षण के प्रति सचेत कर सकता है।
हालांकि, रोग-संबंधी श्वसन संबंधी लक्षण हमेशा आपके SpO2 स्तरों से संबंधित नहीं होते हैं. इसका मतलब यह है कि आप काफी बीमार हो सकते हैं और काफी बुरा महसूस कर सकते हैं, लेकिन आपकी पल्स ऑक्सीमेट्री रीडिंग सामान्य है। और इसके विपरीत।
COVID-19 के साथ, समस्या यह है आपके ऑक्सीजन का स्तर शायद कम नहीं होगा जब तक रोग अधिक उन्नत न हो जाए। लेकिन, अगर किसी को लगता है कि उसके पास COVID-19 है, हल्के लक्षण हैं, नाक बह रही है, कोई गंध नहीं है, या खांसी है, तो उस संदर्भ में, ऑक्सीजन की निगरानी सहायक हो सकती है।
फिर भी, SpO2 स्तर माप वाली एक स्मार्टवॉच कोरोनावायरस से बचने या COVID-19 के लक्षणों को ट्रैक करने का एक विश्वसनीय तरीका नहीं है. विशेषज्ञों की सलाह का पालन करना बेहतर है: अपने हाथ नियमित रूप से धोएं, मास्क पहनें और जितना हो सके सामाजिक दूरी बनाए रखें।