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व्यावहारिक सुझावों और सुरक्षित विकल्पों के साथ खतरनाक कंधे के व्यायामों की खोज करें और रोटेटर कफ की चोटों को रोकें।

जानें कि आपको कौन से व्यायाम से बचना चाहिए और बिना किसी जटिलता के एक्रोमिओक्लेविक्युलर डिस्लोकेशन से कैसे उबरना चाहिए।

स्कैपुला और कंधे की चोटों के बीच संबंध, उनके उपचार और गतिशीलता में सुधार के लिए व्यायाम के बारे में जानें।

जानिए क्या है शोल्डर सब्लक्सेशन, क्या हैं इसके कारण और इसे पहचानने के लक्षण। हम आपको सबसे अच्छा उपचार सिखाते हैं और यह भी बताते हैं कि इसे ठीक होने में कितना समय लगता है।

कुछ खेलों या दैनिक गतिविधियों के अभ्यास से रोटेटर कफ अक्सर क्षतिग्रस्त हो जाता है। मांसपेशियों के इस समूह के कार्य और सबसे सामान्य प्रकार की चोटों की खोज करें।

कंधे के दर्द से राहत पाने के लिए फोम रोलर का उपयोग करना सीखें। फोम रोलिंग कंधे के जोड़ पर दबाव कम करने के लिए एकदम सही है। हम आपको बेहतरीन एक्सरसाइज सिखाते हैं।

कंधे के रोटेटर कफ में आंसू पैदा करने वाले विभिन्न सबसे सामान्य कारणों की खोज करें। हम कारणों का विश्लेषण करते हैं और संयुक्त के तंतुओं में आँसू को रोकने के तरीके का विश्लेषण करते हैं।

कंधा एक संवेदनशील जोड़ है जिसे प्रशिक्षण के माध्यम से आसानी से घायल किया जा सकता है। सबसे सामान्य कारणों की खोज करें कि दर्द कंधे से कोहनी तक क्यों फैलता है।

यदि आपने ट्राइसेप्स बॉटम्स (डाइव्स) किए हैं तो आपके कंधे में चोट लग सकती है। जानिए इसके कारण और उनके वैकल्पिक व्यायाम।

पता करें कि पुश-अप्स करते समय आपके शोल्डर रोटेटर कफ में दर्द क्यों होता है, इससे कैसे बचा जा सकता है और क्या उपचार उपलब्ध हैं।

घुटने के साथ-साथ कंधा सबसे अधिक घायल जोड़ों में से एक है। पता करें कि चोट लगने के मुख्य कारण क्या हैं और आप उनसे कैसे बच सकते हैं।