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व्यावहारिक सुझावों और सुरक्षित विकल्पों के साथ खतरनाक कंधे के व्यायामों की खोज करें और रोटेटर कफ की चोटों को रोकें।

जानें कि आपको कौन से व्यायाम से बचना चाहिए और बिना किसी जटिलता के एक्रोमिओक्लेविक्युलर डिस्लोकेशन से कैसे उबरना चाहिए।

स्कैपुला और कंधे की चोटों के बीच संबंध, उनके उपचार और गतिशीलता में सुधार के लिए व्यायाम के बारे में जानें।

जानिए क्या है शोल्डर सब्लक्सेशन, क्या हैं इसके कारण और इसे पहचानने के लक्षण। हम आपको सबसे अच्छा उपचार सिखाते हैं और यह भी बताते हैं कि इसे ठीक होने में कितना समय लगता है।

कुछ खेलों या दैनिक गतिविधियों के अभ्यास से रोटेटर कफ अक्सर क्षतिग्रस्त हो जाता है। मांसपेशियों के इस समूह के कार्य और सबसे सामान्य प्रकार की चोटों की खोज करें।

कंधे के दर्द से राहत पाने के लिए फोम रोलर का उपयोग करना सीखें। फोम रोलिंग कंधे के जोड़ पर दबाव कम करने के लिए एकदम सही है। हम आपको बेहतरीन एक्सरसाइज सिखाते हैं।

कंधे के रोटेटर कफ में आंसू पैदा करने वाले विभिन्न सबसे सामान्य कारणों की खोज करें। हम कारणों का विश्लेषण करते हैं और संयुक्त के तंतुओं में आँसू को रोकने के तरीके का विश्लेषण करते हैं।

कंधा एक संवेदनशील जोड़ है जिसे प्रशिक्षण के माध्यम से आसानी से घायल किया जा सकता है। सबसे सामान्य कारणों की खोज करें कि दर्द कंधे से कोहनी तक क्यों फैलता है।

यदि आपने ट्राइसेप्स बॉटम्स (डाइव्स) किए हैं तो आपके कंधे में चोट लग सकती है। जानिए इसके कारण और उनके वैकल्पिक व्यायाम।

पता करें कि पुश-अप्स करते समय आपके शोल्डर रोटेटर कफ में दर्द क्यों होता है, इससे कैसे बचा जा सकता है और क्या उपचार उपलब्ध हैं।

घुटने के साथ-साथ कंधा सबसे अधिक घायल जोड़ों में से एक है। पता करें कि चोट लगने के मुख्य कारण क्या हैं और आप उनसे कैसे बच सकते हैं।

कंधे बड़े प्रशिक्षण भार का समर्थन करते हैं। शोल्डर क्रंचेस के कारणों और सर्वोत्तम स्ट्रेच की खोज करें।

कंधे हमारे शरीर के सबसे महत्वपूर्ण जोड़ों में से एक हैं। हम आपको उन्हें मजबूत करने और चोट के जोखिम को कम करने के लिए सर्वोत्तम व्यायाम सिखाते हैं। जिम में वार्म-अप या ट्रेनिंग रूटीन के रूप में करने के लिए बिल्कुल सही।

ऐसे कई व्यायाम हैं जो कंधों और पीठ को मजबूत करते हैं, और वे प्रशिक्षण की दिनचर्या में आवश्यक हैं। खराब तकनीक या आंदोलन के अत्यधिक प्रदर्शन से चोट या दर्द हो सकता है। जानिए कौन सी हैं वो एक्सरसाइज और कैसे करें इनसे बचाव।

प्रशिक्षण के दौरान मांसपेशियों में खिंचाव कई एथलीटों को लगी चोट है। पता करें कि यह क्या है, इसका इलाज कैसे किया जा सकता है और इसके प्रकट होने के प्रमुख कारक क्या हैं। मांसपेशियों के आंसुओं को अपने खेल प्रदर्शन में बाधा डालने से रोकें।

कई एथलीट कंधे की चोट से पीड़ित हैं, जिसे "रोटेटर कफ" भी कहा जाता है। पता करें कि आप कुछ व्यायामों के माध्यम से दर्द को कैसे कम कर सकते हैं और अपने कंधों के आसपास की मांसपेशियों को कैसे मजबूत कर सकते हैं।

चोटें एक ऐसी चीज हैं जो किसी भी एथलीट को डराती हैं। हम आपको बताते हैं कि कुछ क्यों उत्पन्न होते हैं और आप अपने प्रशिक्षण के कुछ पहलुओं को संशोधित करके उनसे कैसे बच सकते हैं।

क्यूपिंग चीनी मूल की एक थेरेपी है जो प्रशिक्षण के बाद दर्द से उबर सकती है। ओलंपिक तैराक माइकल फेल्प्स ने इसे बहुत ही फैशनेबल बना दिया है, इसलिए हम आपको इसके सभी फायदे और मौजूद विभिन्न तकनीकों के बारे में बताते हैं।

यदि आप कंधे के दर्द से पीड़ित हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि यह सबसे लगातार होने वाली असुविधाओं में से एक है। खराब पोस्चर, वजन उठाना या तनाव जमा करना इस परेशानी का कारण बन सकता है। पता लगाएँ कि उनसे कैसे बचा जाए और अंतर देखें!

यदि आप तैरते हैं और आपके कंधे में चोट लग गई है, तो आप प्रसिद्ध "तैराक के कंधे" की चोट से पीड़ित हो सकते हैं। हम आपको बताते हैं कि यह क्या है और इससे कैसे बचा जा सकता है।