हम अपने कंधे, कलाई, कूल्हे या घुटने को चोट क्यों पहुँचाते हैं?
- लंबे लोगों को पीठ की चोटों से बचने के लिए ऊंचे स्थान से वजन उठाना चाहिए।
- कंधों की सुरक्षा के लिए टर्किश गेट-अप जैसे व्यायाम हाथों को सीधा रखकर किए जाने चाहिए।
- चोट से बचने के लिए स्क्वाट करते समय घुटनों को पंजों से आगे नहीं बढ़ने देना चाहिए।
- बारबेल प्रशिक्षण के स्थान पर केटलबेल प्रशिक्षण से कलाई और हाथ की समस्याओं को रोकने में मदद मिलती है।
