कंधे की चोट से राहत पाने के लिए आप कौन से व्यायाम कर सकते हैं?

जिम और स्विमिंग पूल में कंधे में चोट लगना आम बात है, जो रोटेटर कफ में जलन के कारण होता है।
आइसोमेट्रिक व्यायाम अतिरिक्त दर्द पैदा किए बिना कंधे को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।
कंधे का दर्द कम हो जाने पर प्रतिरोध जोड़ना प्रभावी होता है।
श्रग से स्थिर करने वाली मांसपेशियां मजबूत होती हैं और इसे कहीं भी किया जा सकता है।

कंधे के दबाव से राहत पाने के लिए व्यायाम

सममितीय व्यायाम