जब सही ढंग से किया जाता है, वजन उठाना आम तौर पर शरीर के विभिन्न क्षेत्रों के लिए एक सुरक्षित और प्रभावी मजबूत बनाने वाला व्यायाम होता है। हालांकि, अत्यधिक या अनुचित तरीके से वजन उठाने से आसानी से चोट लग सकती है। चूंकि कंधे का जोड़ वजन उठाने में शामिल अधिकांश गति के लिए जिम्मेदार होता है, यह भारोत्तोलन की चोटों के लिए सबसे आम स्थानों में से एक है। यदि आपको लगता है कि वजन उठाने के बाद आपकी कोहनी में दर्द हो रहा है, तो विचार करने के कई संभावित कारण हैं।
4 कारण क्यों दर्द कंधे से कोहनी तक फैलता है
रोटेटर कफ टक्कर
चार मांसपेशियों का एक जटिल समूह, रोटेटर कफ हंसली से बांह की हड्डी के ऊपर तक चलता है। रोटेटर कफ के मुख्य कार्यों में कंधे के जोड़ का समर्थन, स्थिति और घूर्णन शामिल है। वज़न उठाने के लिए आवश्यक दोहराए जाने वाले आंदोलन कभी-कभी रोटेटर कफ को कंधे के ब्लेड के बाहरी किनारे के खिलाफ रगड़ने का कारण बनते हैं। जब ऐसा होता है, तो रोटेटर कफ में सूजन और जलन हो जाती है। जैसे ही रोटेटर कफ सूज जाता है और फैलता है, यह कंधे के ब्लेड के नीचे फंस सकता है, जिससे और जलन हो सकती है। रोटेटर कफ टकराव के रूप में जानी जाने वाली यह स्थिति तीव्र दर्द का कारण बनती है जो अक्सर कंधे से कोहनी तक फैलती है। यदि ठीक से इलाज नहीं किया जाता है, तो यह अंततः टेंडन को फाड़ने या हड्डियों से अलग होने का कारण बन सकता है।
बाइसेप्स टेंडोनाइटिस
Tendonitis एक काफी परिचित समस्या है जो शरीर में लगभग किसी भी कण्डरा को प्रभावित कर सकती है। सीधे शब्दों में कहें, टेंडिनिटिस एक को संदर्भित करता है कण्डरा सूजन. इसके परिणामस्वरूप बाइसेप्स कण्डरा सबसे अधिक प्रभावित होता है अत्यधिक या अनुचित वजन उठाना. रोटेटर कफ इम्प्लिमेंटेशन की तरह, बाइसेप्स टेंडिनिटिस आमतौर पर हड्डी के खिलाफ कण्डरा रगड़ने का परिणाम होता है। वास्तव में, बाइसेप्स टेंडिनिटिस और टकराव अक्सर एक साथ होते हैं। लक्षणों में दर्द की धीमी शुरुआत शामिल है जो कंधे के सामने या किनारे से शुरू होती है और हाथ को कोहनी की ओर ले जाती है। जब हाथ को शरीर से दूर या सिर के ऊपर से खींचा जाता है तो अक्सर दर्द और बढ़ जाता है।
Bursitis
रोटेटर कफ के भीतर, सुप्रास्पिनैटस मांसपेशी मुख्य मांसपेशी है जो कंधे के ब्लेड के शीर्ष पर चलती है। यह मांसपेशी केवल भुजाओं को बगल की ओर उठाने के लिए जिम्मेदार होती है। यह किसी वस्तु को फेंकते समय हाथ की हड्डी को कंधे के जोड़ के भीतर रखने के लिए भी जिम्मेदार होता है। एक मोटी कण्डरा सुप्रास्पिनैटस मांसपेशी को ऊपरी बांह की हड्डी से जोड़ती है, और इस कण्डरा के ऊपर तरल पदार्थ की एक छोटी फिसलन भरी थैली बैठती है। सबक्रोमियल बर्सा के रूप में जानी जाने वाली यह थैली, कण्डरा को लुब्रिकेट करने में मदद करती है क्योंकि यह संयुक्त के भीतर चलती है। बाइसेप्स टेंडिनिटिस के समान, यह बर्सा कभी-कभी हड्डियों के बीच पिंच हो जाता है, जिससे सूजन हो जाती है। फिर भी दर्द कंधे के शीर्ष के पास सबसे गंभीर है, बांह को विकीर्ण कर सकता है।
अव्यवस्था
अव्यवस्था एक गंभीर चोट है जिसमें हड्डी शामिल होती है ऊपरी बांह कंधे के सॉकेट से बाहर निकल जाती है। गंभीर झटके या जोड़ का अत्यधिक घुमाव एक अव्यवस्थित कंधे के सबसे सामान्य कारण हैं। ज्यादातर मामलों में, वजन उठाने से आसानी से कंधे की अव्यवस्था नहीं होनी चाहिए। हालांकि, हाथों पर बहुत अधिक भार के साथ जोड़ को अत्यधिक घुमाने से चोट लग सकती है। लक्षणों में ए शामिल है सूजन और चोट के साथ कंधे के पास दिखाई देने वाली विकृति। गंभीर दर्द अक्सर पूरे हाथ में महसूस होता है, कभी-कभी सुन्नता, कमजोरी और गति के नुकसान के साथ। स्थायी क्षति को रोकने के लिए तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता है।