ऐसे कई व्यायाम हैं जो कंधों और पीठ को मजबूत करते हैं, और वे प्रशिक्षण की दिनचर्या में आवश्यक हैं। खराब तकनीक या आंदोलन के अत्यधिक प्रदर्शन से चोट या दर्द हो सकता है। जानिए कौन सी हैं वो एक्सरसाइज और कैसे करें इनसे बचाव।
प्रशिक्षण के दौरान मांसपेशियों में खिंचाव कई एथलीटों को लगी चोट है। पता करें कि यह क्या है, इसका इलाज कैसे किया जा सकता है और इसके प्रकट होने के प्रमुख कारक क्या हैं। मांसपेशियों के आंसुओं को अपने खेल प्रदर्शन में बाधा डालने से रोकें।
कई एथलीट कंधे की चोट से पीड़ित हैं, जिसे "रोटेटर कफ" भी कहा जाता है। पता करें कि आप कुछ व्यायामों के माध्यम से दर्द को कैसे कम कर सकते हैं और अपने कंधों के आसपास की मांसपेशियों को कैसे मजबूत कर सकते हैं।
चोटें एक ऐसी चीज हैं जो किसी भी एथलीट को डराती हैं। हम आपको बताते हैं कि कुछ क्यों उत्पन्न होते हैं और आप अपने प्रशिक्षण के कुछ पहलुओं को संशोधित करके उनसे कैसे बच सकते हैं।
क्यूपिंग चीनी मूल की एक थेरेपी है जो प्रशिक्षण के बाद दर्द से उबर सकती है। ओलंपिक तैराक माइकल फेल्प्स ने इसे बहुत ही फैशनेबल बना दिया है, इसलिए हम आपको इसके सभी फायदे और मौजूद विभिन्न तकनीकों के बारे में बताते हैं।
यदि आप कंधे के दर्द से पीड़ित हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि यह सबसे लगातार होने वाली असुविधाओं में से एक है। खराब पोस्चर, वजन उठाना या तनाव जमा करना इस परेशानी का कारण बन सकता है। पता लगाएँ कि उनसे कैसे बचा जाए और अंतर देखें!
यदि आप तैरते हैं और आपके कंधे में चोट लग गई है, तो आप प्रसिद्ध "तैराक के कंधे" की चोट से पीड़ित हो सकते हैं। हम आपको बताते हैं कि यह क्या है और इससे कैसे बचा जा सकता है।