कंधे शरीर में गति की सबसे बड़ी सीमा के साथ संयुक्त है, और कंधे का अपहरण कई गतिविधियों का एक अनिवार्य घटक है जो हम ऊपरी छोरों के साथ करते हैं। विशेष रूप से, कंधे का अपहरण कुछ संयुक्त आंदोलनों में से एक है जिसकी सामान्य सीमा कम से कम 180 डिग्री है।
कंधे का अपहरण आंदोलन कैसे काम करता है?
इस विस्तृत श्रृंखला का एक कारण यह है कि यह अकेले कंधे के जोड़ पर चलने की तुलना में बहुत अधिक जटिल है: अपहरण के लिए कंधे और स्कैपुलोथोरेसिक जोड़ के समन्वित आंदोलन की आवश्यकता होती है। इस समन्वय का नाम लेता है स्कैपुलोह्यूमरल रिदम (या स्कैपुलो-थोरेसिक)। इस "स्कैपुलो-ह्यूमरल रिदम" का मुख्य उद्देश्य ह्यूमरल हेड के विभिन्न आंदोलनों के लिए एक अच्छी स्थिति बनाए रखना है।
रोटेटर कफ की मांसपेशियों और स्कैपुला को स्थिर करने वाली अन्य मांसपेशियों द्वारा ह्यूमरस को जगह में (कंधे के जोड़ के फोसा में) रखा जाता है: ट्रैपेज़ियस (श्रेष्ठ / मध्य / निचला), लेवेटर स्कैपुला, रॉमबॉइड्स और सेराटस फॉर्मर।
जब हम अपने हाथ को अपहरण के माध्यम से स्थानांतरित करते हैं, तो ह्यूमरस स्कैपुलर सॉकेट के भीतर रहता है, क्योंकि स्कैपुला एक ही समय में (ऊपर की ओर घूमने के माध्यम से) ह्यूमरस को समायोजित करता है और इसे कमरे में स्वतंत्र रूप से स्थानांतरित करने की अनुमति देता है।
गलत मुद्रा संबंधी आदतों, चोटों, और अपने कंधों को झुकाकर और आंतरिक रूप से घुमाए जाने के कारण, हममें से बहुत से लोगों की प्रवृत्ति होती है मांसपेशी असंतुलन विकसित करें (विशेष रूप से सेराटस पूर्वकाल और टेपेज़ी में) जो स्कैपुला के ऊपर की ओर घूमने को बाधित करता है।
इस मांसपेशियों की कमजोरी के कारण, अपहरण के प्रयास के दौरान ह्यूमरस एक्रोमियन प्रक्रिया (स्कैपुला का एक हिस्सा) के निचले हिस्से को आसानी से संकुचित कर सकता है और परिणामस्वरूप, कंधे की चोट या रोटेटर कफ विकार पैदा कर सकता है। इसलिए कंधे की गतिशीलता पर काम करना और पूरे "सिस्टम" का समर्थन करने वाली मांसपेशियों को मजबूत करना महत्वपूर्ण है।