पिरिफोर्मिस सिंड्रोम क्या है और आप इसका इलाज कैसे कर सकते हैं?

पिरिफोर्मिस सिंड्रोम वस्तुतः बट में दर्द है। यह स्थिति कटिस्नायुशूल तंत्रिका के संपीड़न के कारण होती है, जो नितंबों और पैरों के पिछले हिस्से में दर्द और सुन्नता का कारण बनती है; इसलिए चलते समय अधिक दर्द होना आम बात है।

El piriformis यह एक छोटी मांसपेशी है जो रीढ़ की हड्डी के तल पर त्रिकास्थि से जांघ में फीमर के शीर्ष तक चलती है। यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण मांसपेशी है जो मदद करती है बाहरी रूप से कूल्हे को घुमाएं और चलते समय त्रिकास्थि और त्रिकास्थि जोड़ को स्थिरता प्रदान करके चलने की गतिविधि के लिए महत्वपूर्ण है।

पिरिफोर्मिस सिंड्रोम क्या है?

सिंड्रोम तब होता है जब पिरिफोर्मिस मांसपेशी कटिस्नायुशूल तंत्रिका को संकुचित करती है, जो इसके नीचे चलती है। कटिस्नायुशूल तंत्रिकाएं (आपके पास दो हैं) शरीर में सबसे लंबी और सबसे बड़ी तंत्रिकाएं हैं, जो निचली रीढ़ से नितंब के माध्यम से और पैरों से पैरों तक जाती हैं। कटिस्नायुशूल तंत्रिका का कार्य मांसपेशियों और पैरों और पैरों की त्वचा के बीच संकेत भेजना है।

किसी भी मांसपेशी की तरह, पिरिफोर्मिस छोटा और तंग हो सकता है, जिससे यह कटिस्नायुशूल तंत्रिका को निचोड़ने या चुटकी लेने का कारण बन सकता है। इससे नस में जलन और सूजन हो जाती है। और, जबकि यह सामान्य आबादी में आम नहीं है, यह पुरुषों की तुलना में अधिक महिलाओं को प्रभावित करता है।

क्या यह कटिस्नायुशूल के समान है?

पिरिफोर्मिस सिंड्रोम कटिस्नायुशूल के समान नहीं है, हालांकि इन शब्दों को अक्सर एक दूसरे के स्थान पर उपयोग किया जाता है। कटिस्नायुशूल अपने आप में एक चिकित्सा निदान नहीं है; बल्कि यह पिरिफोर्मिस सिंड्रोम के समान लक्षणों का एक संग्रह है, जो एक अन्य समस्या के कारण होता है, जैसे कि काठ का डिस्क हर्नियेशन, जो कटिस्नायुशूल तंत्रिका को प्रभावित करता है। कटिस्नायुशूल, या काठ का रेडिकुलोपैथी, काठ का रीढ़ में उत्पन्न होता है, जबकि पिरिफोर्मिस सिंड्रोम नितंबों में उत्पन्न होता है।

क्या कारण हैं?

पिरिफोर्मिस मांसपेशी के माध्यम से चलने वाली कटिस्नायुशूल तंत्रिका स्वचालित रूप से तंत्रिका संपीड़न और पिरिफोर्मिस सिंड्रोम के जोखिम को बढ़ाती है। काम का अधिभार सिंड्रोम का मुख्य कारण है। जब वहाँ होता है तो पिरिफोर्मिस मांसपेशी अतिभारित होती है शिथिलता, कमजोरी या खराब यांत्रिकी शरीर के दूसरे क्षेत्र में जिससे यह जुड़ता है। उदाहरण के लिए:

• सैक्रोइलियक या हिप जॉइंट डिसफंक्शन
• डीप स्टेबलाइजर कूल्हे की मांसपेशियों की कमजोरी
• पैरों का ओवरप्रोनेशन या ढहता हुआ आर्च

मैराथन दौड़ने जैसी शारीरिक गतिविधियों के लंबे समय तक चलने से भी मांसपेशियों पर अधिक काम किया जा सकता है।

पिरिफोर्मिस सिंड्रोम के अन्य कारणों में शामिल हैं:

• पिरिफोर्मिस मांसपेशी या आस-पास की संरचना, जैसे सैक्रोइलियक जोड़ या कूल्हे की जलन के कारण होने वाली मांसपेशियों में ऐंठन।
• पिरिफोर्मिस मांसपेशियों की चोट।
• पिरिफोर्मिस मांसपेशी के आसपास के क्षेत्र में रक्तस्राव जलन पैदा करता है।
• यह मानते हुए कि पैरों को बाहरी रूप से लंबे समय तक घुमाते हैं।
• हाइपरलॉर्डोसिस या एक अतिरंजित काठ वक्र।

जैसा कि हमने पहले कहा, यह सिंड्रोम पुरुषों से ज्यादा महिलाओं को प्रभावित करता है कूल्हे पर व्यापक चतुर्भुज पेशी कोण के शरीर यांत्रिकी में अंतर के कारण, संयुक्त कोण व्यापक हो जाता है।

पिरिफोर्मिस सिंड्रोम के लक्षण

El नितंबों में दर्द मुख्य लक्षण है। आपको दर्द भी हो सकता है जो जांघ के पीछे और बछड़े और पैर के नीचे फैलता है। यह नितंबों में झुनझुनी और सुन्नता के साथ हो सकता है।

कूल्हे की गतिविधि से जुड़ा कोई भी आंदोलन दर्द को बढ़ा सकता है, इसलिए सिंड्रोम होने पर चलना चुनौतीपूर्ण और असुविधाजनक हो सकता है। चलने पर पिरिफोर्मिस दर्द सीढ़ियां चढ़ने या ऊपर चढ़ने पर खराब हो सकता है।

अन्य संकेतों और लक्षणों में शामिल हैं:

• प्रभावित नितंब पर वजन डालने में कठिनाई।
• पिरिफोर्मिस पेशी की ऐंठन।
• कूल्हे को प्रतिरोध के विरुद्ध मोड़ने पर नितंब और पैर के पिछले हिस्से में चुभने वाला दर्द।
• दर्द जो बैठने पर बढ़ जाता है।

इसका निदान कैसे किया जाता है?

एक सीधा कारण हमेशा पहचाना नहीं जा सकता है और पिरिफोर्मिस सिंड्रोम के लिए कोई परीक्षण नहीं है। आपका डॉक्टर एक इतिहास लेगा और किसी भी चोट के बारे में प्रश्न पूछेगा जो आपके लक्षणों या आपकी व्यायाम गतिविधियों की तीव्रता और अवधि का कारण हो सकता है। यदि हम हाल ही में गिर गए थे या खेल के दौरान मांसपेशियों में खिंचाव हो गया था, तो हमें वह जानकारी डॉक्टर के साथ साझा करनी चाहिए। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम सुनिश्चित नहीं हैं कि लक्षणों को ट्रिगर किया गया है।

वे कुछ गतिविधियों के कारण होने वाले दर्द का मूल्यांकन करते हुए एक शारीरिक परीक्षा भी करेंगे। लक्षणों के अन्य कारणों का पता लगाने के लिए एमआरआई जैसे रेडियोलॉजिकल परीक्षण किए जा सकते हैं। एक एमआरआई या सीटी स्कैन आपके डॉक्टर को यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि क्या गठिया या टूटी हुई डिस्क आपके दर्द का कारण है। यदि ऐसा प्रतीत होता है कि पिरिफोर्मिस सिंड्रोम आपके लक्षणों का कारण बन रहा है, तो स्थिति का निदान करने में मांसपेशियों का अल्ट्रासाउंड सहायक हो सकता है।

उपचार

पिरिफोर्मिस सिंड्रोम को आमतौर पर किसी भी उपचार की आवश्यकता नहीं होती है। आराम करना और लक्षणों को ट्रिगर करने वाली गतिविधियों से बचना आमतौर पर सबसे पहले हमें करना चाहिए। हम बेहतर महसूस कर सकते हैं अगर हम बारी-बारी से बर्फ और गर्मी डालते हैं नितंबों या पैरों पर। हम एक पतले तौलिये में आइस पैक लपेटेंगे ताकि यह सीधे त्वचा को न छुए। बर्फ को 15 से 20 मिनट तक रखना होगा। फिर हम लगभग उतने ही समय के लिए कम सेटिंग पर हीटिंग पैड का उपयोग करेंगे।

L दर्दनाशक दवाओं इबुप्रोफेन या नेपरोक्सन जैसी ओवर-द-काउंटर दवाएं भी आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकती हैं। पिरिफोर्मिस सिंड्रोम से जुड़ा दर्द और सुन्नता बिना किसी और उपचार के दूर हो सकती है। यदि नहीं, तो हम भौतिक चिकित्सा से लाभ उठा सकते हैं। हम पिरिफोर्मिस की ताकत और लचीलेपन को बेहतर बनाने के लिए विभिन्न स्ट्रेच और व्यायाम सीखेंगे।

पिरिफोर्मिस सिंड्रोम के गंभीर मामलों में, आपको इसकी आवश्यकता हो सकती है कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन मांसपेशियों की सूजन को दूर करने में मदद करने के लिए। हम ट्रांसक्यूटेनियस इलेक्ट्रिकल नर्व स्टिमुलेटर उपचार के बाद भी राहत पा सकते हैं। ऐसा ही एक उपकरण एक हाथ में पकड़ने वाली इकाई है जो त्वचा के माध्यम से छोटे विद्युत आवेशों को नीचे की नसों में भेजती है। विद्युत ऊर्जा तंत्रिकाओं को उत्तेजित करती है और मस्तिष्क को दर्द के संकेतों में हस्तक्षेप करती है।

क्या इसे रोका जा सकता है?

हालाँकि व्यायाम कभी-कभी पिरिफोर्मिस सिंड्रोम का कारण बन सकता है, नियमित प्रशिक्षण जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। मांसपेशियों को मजबूत और स्वस्थ रहने के लिए व्यायाम की आवश्यकता होती है। यदि हम पिरिफोर्मिस सिंड्रोम की ओर ले जाने वाली चोटों को रोकने में मदद करना चाहते हैं, तो हमें निम्नलिखित कार्य करने चाहिए:

• दौड़ने या जोरदार व्यायाम करने से पहले वार्म अप और स्ट्रेच करें
• हम जो भी व्यायाम या खेल कर रहे हैं उसकी तीव्रता धीरे-धीरे बढ़ाएं
• ऊपर और नीचे पहाड़ियों पर जाने या असमान सतहों पर दौड़ने से बचें
• उठें और हिलें ताकि बिना कोई गतिविधि किए लंबे समय तक बैठे या लेटें नहीं।

यदि हमारा पहले से ही पिरिफोर्मिस सिंड्रोम का इलाज हो चुका है, तो हमें इसके वापस आने का थोड़ा अधिक जोखिम हो सकता है। यदि हम फिजियोथेरेपी में सीखे गए अभ्यासों को जारी रखते हैं, तो जब तक कोई गंभीर चोट न हो, हम पुनरावर्तन से बच सकते हैं।

ठीक होने के लिए व्यायाम

पिरिफोर्मिस सिंड्रोम के लिए उपचार की पहली पंक्ति एक भौतिक चिकित्सा कार्यक्रम है, जिसमें विशिष्ट व्यायाम और स्ट्रेचिंग शामिल हैं। इन अभ्यासों से चलने के दर्द को कम करने में मदद मिलनी चाहिए।

क्योंकि पिरिफोर्मिस सिंड्रोम के कारण एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होते हैं, आपके चिकित्सक या भौतिक चिकित्सक द्वारा सुझाए गए व्यायाम आपके लिए विशिष्ट होंगे। हालाँकि, कुछ सामान्य उदाहरणों में शामिल हैं:

पिरिफोर्मिस खिंचाव

• अपने घुटनों के बल झुककर और पैरों को फर्श पर सपाट करके अपनी पीठ के बल लेट जाएं।
• अपने दाहिने घुटने को अंदर लाएं और अपने हाथों को अपनी पिंडली के ऊपर से पकड़ लें।
• घुटने को कंधे की तरफ खींचे और 30 सेकंड के लिए रोके रखें।
• रिलीज करें और पक्षों को स्विच करें।

हैमस्ट्रिंग खिंचाव

• दोनों पैरों को फैलाकर अपनी पीठ के बल लेट जाएं।
• एक पैर को ऊपर उठाएं और अपने पैर के निचले हिस्से के चारों ओर एक तौलिया या पट्टा लपेटें।
• अपने पैर को सीधा रखते हुए, इसे तब तक खींचे जब तक आप अपने पैर के पिछले हिस्से में हल्का खिंचाव महसूस न करें।
• 30 सेकंड के लिए रुकें; फिर किनारे बदलो।

plancha

• अपने अग्रभागों को एक दूसरे के समानांतर फर्श पर पेट के बल लेटें।
• अपने पैर की उंगलियों को टक करें और अपने कूल्हों को ऊपर उठाएं ताकि आपका शरीर एक सीधी रेखा में हो।
• 15 सेकंड के लिए रुकें, 60 सेकंड तक काम करें।
• तीन बार दोहराएँ.

बगल का व्यायाम

• अपनी कोहनी के सहारे एक तरफ लेट जाएं।
• अपने पैरों को एक दूसरे के ऊपर रखें और अपने कूल्हों को ऊपर उठाएं ताकि आपका शरीर एक सीधी रेखा बना ले।
• 15 सेकंड के लिए रुकें, 60 सेकंड तक काम करें।
• पक्ष बदलें और तीन बार दोहराएं।