काठ का

पता करें कि बैक या लम्बर हाइपरेक्स्टेंशन क्या है। यह स्थिति तेज दर्द का कारण बन सकती है, लेकिन इससे राहत पाने के लिए व्यायाम हैं।

फ्लैट बैक सिंड्रोम के दर्द से छुटकारा पाने के लिए सर्वोत्तम व्यायाम खोजें। इसके अलावा, वे मुद्रा और रीढ़ को सही करने और चोट के जोखिम को कम करने का काम करेंगे।

पता करें कि कुछ महिलाओं को उनके मासिक धर्म से पहले कमर दर्द क्यों होता है। हम विश्लेषण करते हैं कि इसे कैसे रोका जाए और इसका इलाज कैसे किया जाए।

कुछ धावकों को दौड़ते समय पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है। कारणों को जानें और दौड़ने से चोट लगने से रोकें।

पीठ के निचले हिस्से में दर्द (पीठ के निचले हिस्से में) सभी प्रकार के लोगों, एथलीटों और गतिहीन दोनों में मौजूद होता है। इस दर्द को कम करने और सामान्य रूप से अपनी दैनिक गतिविधियों को फिर से शुरू करने के सर्वोत्तम तरीकों की खोज करें।

कमर दर्द बहुत से लोगों में बहुत आम है। डिस्कवर करें कि जिम में अपने आसन को सही करके दर्द को कैसे कम किया जा सकता है। पीठ के निचले हिस्से के दर्द से राहत पाने के लिए इन व्यायामों को अपने प्रशिक्षण रूटीन में शामिल करें।

पता लगाएँ कि कटिस्नायुशूल क्या है और दर्द को जल्दी से कैसे दूर किया जाए। पता करें कि यह क्यों दिखाई देता है और उपचार क्या हैं।

निचले शरीर के प्रशिक्षण के लिए डेडलिफ्ट सर्वश्रेष्ठ बहु-संयुक्त अभ्यासों में से एक है। क्या इस आंदोलन को करते समय आपकी पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है? पता करें कि क्या इससे पीठ के निचले हिस्से में चोट लग सकती है या यदि आप इसे रोकने में मदद कर सकते हैं।

एक अध्ययन उन कारकों का विश्लेषण करता है जो कम पीठ दर्द को प्रभावित करते हैं। क्या यह मांसपेशियों की कमजोरी के कारण है? दर्द का न्यूरोबायोलॉजिकल मॉडल क्या है? जानिए कमर दर्द के असली कारण क्या हैं।

बिना दर्द के पीठ के निचले हिस्से को मजबूत करने के लिए सर्वोत्तम व्यायामों की खोज करें। अस्थिरता पर काम करने और कोर ताकत में सुधार करने के लिए कम प्रभाव वाले आइसोमेट्रिक मूवमेंट। इस प्रशिक्षण दिनचर्या के साथ लंबे समय तक पीठ के निचले हिस्से में दर्द कम करें।

लंजेस पैरों, पेट और पीठ के निचले हिस्से को मजबूत करने के लिए एक आदर्श व्यायाम है। फिर भी, जब वे प्रदर्शन करते हैं तो कई एथलीटों को पीठ दर्द होता है। पता करें कि ऐसा क्यों होता है और इसे कैसे ठीक किया जाए।

पीठ के निचले हिस्से में दर्द, जैसे पीठ के निचले हिस्से में दर्द, सबसे आम में से एक है। गतिहीन जीवन शैली की आदतें हमें अप्राकृतिक आसन अपनाने को मजबूर करती हैं। पीठ के निचले हिस्से की चोट को ठीक करने के लिए छह युक्तियों की खोज करें।

ड्राई नीडलिंग ट्रिगर पॉइंट्स के इलाज के लिए फिजियोथेरेपी में सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली थेरेपी में से एक है। पता करें कि यह कैसे किया जाता है और इसके फायदे क्या हैं।

एक अध्ययन में देखा गया है कि क्या बर्फ स्नान विपरीत स्नान से बेहतर है, और इसके विपरीत। रग्बी खिलाड़ियों ने यह निर्धारित करने के लिए विभिन्न परीक्षण किए हैं कि प्रशिक्षण के बाद की रिकवरी के लिए कौन सी चिकित्सा सर्वोत्तम है।

ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से हम पीठ के निचले हिस्से में दर्द का अनुभव कर सकते हैं। कुछ हिस्सों को जानने से हमें असुविधा कम करने और हमारे जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद मिलेगी।

प्लैंक्स करना हमारी रीढ़ को नुकसान पहुंचाए बिना एब्डोमिनल का काम करने का एक अच्छा विचार है। फिर भी, ऐसे लोग हैं जो पीठ दर्द महसूस करते हैं।

मैड्रिड के फिजियोथेरेपिस्ट के प्रोफेशनल कॉलेज ने अपने यात्रा सूटकेस ले जाने पर चोटों से बचने के लिए सिफारिशों की एक श्रृंखला बनाई है। हम आपको बताते हैं कि ये टिप्स क्या हैं और खुद को चोटिल होने से बचाने के लिए सबसे अच्छा सूटकेस क्या है।

बहुत से लोग विभिन्न कारणों से पीठ दर्द से पीड़ित होते हैं। यदि यह आपका मामला है, तो इसका समाधान दें और अपनी पीठ को मजबूत करने के लिए इन खेलों में भाग लें।

अपनी पीठ को फैलाने के लिए प्रशिक्षण के बाद कुछ मिनट बिताना इसे आराम देने और व्यायाम के दौरान जमा हुए तनाव को दूर करने के लिए आवश्यक है।

बहुत से लोग अलग-अलग कारणों से जीवन भर पीठ दर्द से पीड़ित रहेंगे। कुछ पहलुओं को ध्यान में रखने से फर्क पड़ सकता है।

जब हमें पेशीय चोट लगती है तो यह संदेह उत्पन्न होता है कि हमें गर्मी लगानी है या सर्दी। हम आपको बताते हैं कि विभिन्न तापमानों को लागू करते समय क्या अंतर होते हैं और आपको उन्हें कैसे लगाना चाहिए ताकि त्वचा में जलन न हो।

यह जानना दुर्लभ है कि घाव पेट में मौजूद है। इसके कारणों, लक्षणों और इससे बचने के सर्वोत्तम उपचारों की खोज करें।

जिम की चोटें बहुत आम हैं। कुछ कारकों के कारण, कुछ चोटें आमतौर पर अपेक्षाकृत आसानी से लग जाती हैं। इस लेख में हम जिम में होने वाली सबसे आम चोटों के नाम बताने जा रहे हैं, ताकि आप उन्हें जान सकें और उनकी उपस्थिति को रोक सकें।

यह संभावना है कि तकनीक को न जानने के कारण आपका पहला डेडलिफ्ट अभ्यास आपको पीठ के निचले हिस्से की चोट की ओर ले जाएगा। हम आपको बताते हैं कि इससे कैसे बचा जा सकता है।

जिम में शुरुआत करने के लिए सीखने की अवस्था की आवश्यकता होती है। नहीं तो घाव दिखाई देने लगते हैं। चार सबसे अधिक बार जानें।