घुटना

जानें कि चोंड्रोमालेशिया पटेला के साथ कौन से व्यायाम से बचना चाहिए और अपने घुटनों की देखभाल के लिए सबसे अच्छे विकल्प क्या हैं।

जानें कि यदि आपका मेनिस्कस फट गया है तो आपको किन व्यायामों से बचना चाहिए और कौन से व्यायाम आप सुरक्षित रूप से कर सकते हैं। अभी जानकारी प्राप्त करें!

डीप स्क्वैट्स के पीछे की सच्चाई और घुटने के स्वास्थ्य पर उनके प्रभाव के बारे में जानें। इन्हें सुरक्षित रूप से करने का तरीका जानें।

पता लगाएं कि क्या दौड़ने से आपके घुटने की उपास्थि खराब होती है और यह गतिविधि आपके जोड़ों के स्वास्थ्य को किस प्रकार लाभ पहुंचा सकती है।

जानें कि मासिक धर्म चक्र महिला एथलीटों में घुटने की चोटों को कैसे प्रभावित करता है और उन्हें कैसे रोका जा सकता है।

घुटने के दर्द से राहत पाने और सक्रिय रहने के लिए सर्वोत्तम खेल और व्यायाम खोजें। अब बिना दर्द के चलने का समय है!

जानें कि मेनिस्कस की चोट का सामना करने पर क्या करना चाहिए: आपके घुटने को ठीक करने के लिए लक्षण, उपचार और प्रभावी पुनर्वास।

क्या आप जानना चाहते हैं कि क्या पैदल चलना घुटने के दर्द के लिए अच्छा है? यहां दर्ज करें क्योंकि हम आपको वह सब कुछ समझाते हैं जो आपको जानना आवश्यक है।

हम आपको इलियोटिबियल बैंड या धावक के घुटने के लिए निश्चित समाधान बताते हैं ताकि आप अपने पसंदीदा खेल को जारी रख सकें।

पटेलर टेंडिनिटिस घुटने की एक आम चोट है। दर्द में सुधार के कारणों, लक्षणों और सर्वोत्तम उपचारों की खोज करें।

पता करें कि बेकर सिस्ट क्या है। हम कारणों, लक्षणों का विश्लेषण करते हैं और पॉप्लिटियल सिस्ट का निदान कैसे किया जाता है। साथ ही जानिए अपना इलाज।

पता करें कि सीढ़ियां चढ़ना इतना कठिन क्यों है। सीढ़ियां चढ़ते समय जोड़ों में दर्द के कारणों और इससे बचने के उपायों के बारे में जानें।

यदि दौड़ने के बाद आपके घुटने में दर्द होता है, तो पता करें कि क्यों और सबसे सामान्य कारण क्या हैं। हम आपको उपचार और घुटने के दर्द से बचने के तरीके के बारे में बताते हैं।

पालथी मारकर बैठने से घुटनों में दर्द और अकड़न होती है। पता करें कि इस स्थिति में लंबे समय तक रहने के बाद मेनिस्कस में दर्द क्यों होता है।

पता करें कि शिन स्प्लिंट्स क्या हैं। हम आपको इसके कारण, उपचार और सर्वोत्तम व्यायामों के साथ इसकी उपस्थिति को रोकने के तरीके बताते हैं।

जानिए क्यों होता है घुटने में दर्द। हम आपको इसके संभावित कारण, लक्षण और उपचार बताते हैं। इन सुझावों के साथ अपने दर्द में सुधार करें।

स्नायुबंधन और टेंडन के बीच मौजूद मुख्य अंतरों को जानें। ये कपड़े क्या हैं? क्या टेंडन और लिगामेंट टूटना अलग हैं?

जब हम शारीरिक व्यायाम करते हैं तो घुटने उन जोड़ों में से एक हैं जिन पर सबसे अधिक प्रभाव पड़ता है। पता करें कि क्या दर्द के साथ प्रशिक्षण लेना सुरक्षित है, या कुछ मामलों में हमें शारीरिक गतिविधियों को सीमित करना चाहिए।

कई एथलीटों का मानना ​​​​है कि जब वे स्क्वाट करते हैं तो घुटने पैर की गेंद से आगे नहीं जा सकते। पता करें कि क्या यह सिद्धांत सच है।

मुख्य जोड़ों: घुटनों और कंधों की गतिशीलता में सुधार करने के लिए सर्वोत्तम अभ्यासों की खोज करें। चोट से बचने और दैनिक गतिविधियों के लिए अपनी मांसपेशियों को मजबूत करने का तरीका जानें। इन अभ्यासों को अपने प्रशिक्षण दिनचर्या में शामिल करें।

कई भारोत्तोलक स्क्वाट करते समय अपने घुटनों को मोड़ते हैं। पता करें कि क्या घुटने के वैल्गस की उपस्थिति खतरनाक है और हम इस भारोत्तोलन तकनीक से बचने के लिए क्या कर सकते हैं।

कई एथलीटों को मांसपेशियों में दर्द के साथ दैनिक प्रशिक्षण के लिए उपयोग किया जाता है, भले ही इससे गंभीर चोट लग सकती है या नहीं। डिस्कवर करें कि इस दर्द को संभावित खेल चोट से कैसे अलग किया जाए।

पता करें कि साइकिल चलाते समय साइकिल चालकों को घुटने में दर्द क्यों होता है। हम उत्पत्ति और संभावित उपचारों का विश्लेषण करते हैं।

ऑस्टियोआर्थराइटिस एक ऐसी बीमारी है जो बड़ी संख्या में लोगों को प्रभावित करती है, खासकर बुजुर्ग। एक हालिया अध्ययन यह सुनिश्चित करता है कि इस बीमारी के कारण होने वाले दर्द में श्लेष द्रव एक बड़ी भूमिका निभा सकता है। इस जांच से सभी डेटा की खोज करें।

घुटना हमारे शरीर के सबसे महत्वपूर्ण जोड़ों में से एक है। गलत प्रशिक्षण से दर्द या चोट लग सकती है। दर्द से बचने या चोट के पुनर्वास के लिए सर्वोत्तम घुटने के व्यायाम की खोज करें।

निचले शरीर को काम करने के लिए स्ट्राइड्स एक अनुशंसित व्यायाम है। पता करें कि फेफड़े करते समय घुटने में दर्द क्यों होता है।

प्रशिक्षण के अगले दिन एथलीटों के पैरों में दर्द होता है। पता करें कि DOMS क्या है और 72 घंटों के बाद यह दर्द क्यों होता है।

रनिंग ने एक ऐसे खेल के रूप में ख्याति अर्जित की है जो घुटने की चोट का कारण बनता है। पता लगाएँ कि क्या यह वास्तव में सच है और इस जोड़ में खुद को चोट पहुँचाने से बचने के लिए सबसे अच्छी तरकीबें क्या हैं।

गूसफुट टेंडिनिटिस एक दर्दनाक चोट है। दर्द में सुधार के लिए सर्वोत्तम व्यायाम और स्ट्रेच की खोज करें।

घुटना हमारे शरीर के सबसे महत्वपूर्ण जोड़ों में से एक है। इसे मजबूत रखना न केवल एथलीटों के लिए जरूरी है बल्कि यह उन लोगों के लिए भी जरूरी है जो अधिक वजन वाले या मोटापे से ग्रस्त हैं। व्यायाम खोजें जो आपको इसे मजबूत करने में मदद करेंगे।

एक पूर्वकाल क्रूसिएट लिगामेंट आंसू एक दीर्घकालिक चोट है। हम आपको ठीक से ठीक होने और बेहतर शारीरिक आकार में प्रशिक्षण पर लौटने के लिए कुछ सुझाव देते हैं।

Squats किसी भी प्रशिक्षण दिनचर्या में एक बुनियादी व्यायाम है। बैठने की स्थिति मनुष्य के प्राकृतिक आंदोलनों में से एक है, हालांकि ऐसे लोग हैं जो सोचते हैं कि इसका नकारात्मक अर्थ है। एक अध्ययन में देखा गया है कि स्क्वैट्स घुटनों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं या नहीं।

कई एथलीट घुटने में तरल पदार्थ होने से पीड़ित होते हैं। हम आपको बताते हैं कि यह तरल पदार्थ क्या है, जोड़ क्यों सूज जाते हैं और इसका इलाज कैसे किया जाता है।

विंडशील्ड वाइपर सिंड्रोम को आईटी बैंड सिंड्रोम भी कहा जाता है। हम आपको बताते हैं कि यह लंबी दूरी के धावकों और साइकिल चालकों में क्यों दिखाई देता है, इसके कारण क्या हैं और इसे कैसे ठीक किया जा सकता है।

चोटों और बीमारियों से बचने के लिए घुटने की मांसपेशियों को मजबूत करना आवश्यक है। ऐसे 3 पहलू हैं जिन्हें आपको उस जोखिम को कम करने के लिए ध्यान में रखना चाहिए जो उन्हें जितना होना चाहिए उससे अधिक भुगतना पड़ता है।

पता करें कि जब आप चलते हैं तो घुटनों में क्रंच क्यों दिखाई देता है। गतिहीन लोगों और एथलीटों में घुटनों पर क्लिक करना आम है।

जब फ़ुटबॉलर अपने पेशेवर करियर से रिटायर होते हैं, तो आमतौर पर पिच पर नहीं होने पर भी उन्हें चोट लग जाती है। हम आपको बताते हैं कि कौन सी सबसे आम है और चोट के जोखिम को कम करने के लिए उनकी देखभाल कैसे की जानी चाहिए।

धावकों को कमर दर्द की शिकायत रहती है। हम आपको बताते हैं कि इस चोट के कारण क्या हो सकते हैं।

जब आप खेल खेलते हैं, चलते हैं या सीढ़ियाँ चढ़ते हैं तो क्या आपके टिबिया में चोट लगती है? आप शिन स्प्लिंट्स से पीड़ित हो सकते हैं। हम आपको बताते हैं कि यह क्या है, क्यों होता है और आप इसे कैसे ठीक कर सकते हैं। हम धावकों या धावकों के बीच एक बहुत ही सामान्य चोट का सामना कर रहे हैं।

घुटने का टेंडिनिटिस या बर्साइटिस लोकप्रिय रूप से "हंस पैर" के रूप में जाना जाता है। हम आपको बताते हैं कि यह क्या है, यह क्यों दिखाई देता है और इसका इलाज कैसे किया जाता है।

दौड़ते समय जमीन पर प्रभाव कुल होता है। इसलिए घुटने की चोट से बचने के लिए हमें अपना ख्याल रखना चाहिए। हम आपको पांच प्रमुख टिप्स देते हैं।