घुटना

कई एथलीटों का मानना ​​​​है कि जब वे स्क्वाट करते हैं तो घुटने पैर की गेंद से आगे नहीं जा सकते। पता करें कि क्या यह सिद्धांत सच है।

मुख्य जोड़ों: घुटनों और कंधों की गतिशीलता में सुधार करने के लिए सर्वोत्तम अभ्यासों की खोज करें। चोट से बचने और दैनिक गतिविधियों के लिए अपनी मांसपेशियों को मजबूत करने का तरीका जानें। इन अभ्यासों को अपने प्रशिक्षण दिनचर्या में शामिल करें।

कई भारोत्तोलक स्क्वाट करते समय अपने घुटनों को मोड़ते हैं। पता करें कि क्या घुटने के वैल्गस की उपस्थिति खतरनाक है और हम इस भारोत्तोलन तकनीक से बचने के लिए क्या कर सकते हैं।

कई एथलीटों को मांसपेशियों में दर्द के साथ दैनिक प्रशिक्षण के लिए उपयोग किया जाता है, भले ही इससे गंभीर चोट लग सकती है या नहीं। डिस्कवर करें कि इस दर्द को संभावित खेल चोट से कैसे अलग किया जाए।

निचले शरीर को मजबूत करने के लिए स्क्वाट्स सबसे अच्छे व्यायामों में से एक है। कई एथलीट सोचते हैं कि वे उपास्थि को घिस सकते हैं और घुटने की चोटें पैदा कर सकते हैं। हम देखते हैं कि क्या यह सच है और क्या आप अपने प्रशिक्षण को खतरे में डाल रहे हैं।

पता करें कि साइकिल चलाते समय साइकिल चालकों को घुटने में दर्द क्यों होता है। हम उत्पत्ति और संभावित उपचारों का विश्लेषण करते हैं।

दौड़ना दुनिया में सबसे अधिक अभ्यास की जाने वाली शारीरिक गतिविधियों में से एक है। पता करें कि क्या यह सच है कि दौड़ने से घुटनों के उपास्थि और वर्टिब्रल डिस्क घिस सकते हैं। क्या यह एक हानिकारक खेल है?

ऑस्टियोआर्थराइटिस एक ऐसी बीमारी है जो बड़ी संख्या में लोगों को प्रभावित करती है, खासकर बुजुर्ग। एक हालिया अध्ययन यह सुनिश्चित करता है कि इस बीमारी के कारण होने वाले दर्द में श्लेष द्रव एक बड़ी भूमिका निभा सकता है। इस जांच से सभी डेटा की खोज करें।

घुटना हमारे शरीर के सबसे महत्वपूर्ण जोड़ों में से एक है। गलत प्रशिक्षण से दर्द या चोट लग सकती है। दर्द से बचने या चोट के पुनर्वास के लिए सर्वोत्तम घुटने के व्यायाम की खोज करें।

निचले शरीर को काम करने के लिए स्ट्राइड्स एक अनुशंसित व्यायाम है। पता करें कि फेफड़े करते समय घुटने में दर्द क्यों होता है।

प्रशिक्षण के अगले दिन एथलीटों के पैरों में दर्द होता है। पता करें कि DOMS क्या है और 72 घंटों के बाद यह दर्द क्यों होता है।

रनिंग ने एक ऐसे खेल के रूप में ख्याति अर्जित की है जो घुटने की चोट का कारण बनता है। पता लगाएँ कि क्या यह वास्तव में सच है और इस जोड़ में खुद को चोट पहुँचाने से बचने के लिए सबसे अच्छी तरकीबें क्या हैं।

गूसफुट टेंडिनिटिस एक दर्दनाक चोट है। दर्द में सुधार के लिए सर्वोत्तम व्यायाम और स्ट्रेच की खोज करें।

घुटना हमारे शरीर के सबसे महत्वपूर्ण जोड़ों में से एक है। इसे मजबूत रखना न केवल एथलीटों के लिए जरूरी है बल्कि यह उन लोगों के लिए भी जरूरी है जो अधिक वजन वाले या मोटापे से ग्रस्त हैं। व्यायाम खोजें जो आपको इसे मजबूत करने में मदद करेंगे।

एक पूर्वकाल क्रूसिएट लिगामेंट आंसू एक दीर्घकालिक चोट है। हम आपको ठीक से ठीक होने और बेहतर शारीरिक आकार में प्रशिक्षण पर लौटने के लिए कुछ सुझाव देते हैं।

घुटने की चोट एथलीटों में सबसे आम है, विशेष रूप से पूर्वकाल क्रूसिएट लिगामेंट की। ऐसे शोध हैं जो इसे महिलाओं के मासिक धर्म चक्र से जोड़ते हैं। हम आपको इस सिद्धांत के बारे में और बताते हैं।

Squats किसी भी प्रशिक्षण दिनचर्या में एक बुनियादी व्यायाम है। बैठने की स्थिति मनुष्य के प्राकृतिक आंदोलनों में से एक है, हालांकि ऐसे लोग हैं जो सोचते हैं कि इसका नकारात्मक अर्थ है। एक अध्ययन में देखा गया है कि स्क्वैट्स घुटनों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं या नहीं।

कई एथलीट घुटने में तरल पदार्थ होने से पीड़ित होते हैं। हम आपको बताते हैं कि यह तरल पदार्थ क्या है, जोड़ क्यों सूज जाते हैं और इसका इलाज कैसे किया जाता है।

विंडशील्ड वाइपर सिंड्रोम को आईटी बैंड सिंड्रोम भी कहा जाता है। हम आपको बताते हैं कि यह लंबी दूरी के धावकों और साइकिल चालकों में क्यों दिखाई देता है, इसके कारण क्या हैं और इसे कैसे ठीक किया जा सकता है।

यदि आपके घुटनों में चोट लगी है और आपने शारीरिक व्यायाम को मौलिक रूप से बंद करने का निर्णय लिया है, तो निम्नलिखित खेलों पर ध्यान दें।

चोटों और बीमारियों से बचने के लिए घुटने की मांसपेशियों को मजबूत करना आवश्यक है। ऐसे 3 पहलू हैं जिन्हें आपको उस जोखिम को कम करने के लिए ध्यान में रखना चाहिए जो उन्हें जितना होना चाहिए उससे अधिक भुगतना पड़ता है।

पता करें कि जब आप चलते हैं तो घुटनों में क्रंच क्यों दिखाई देता है। गतिहीन लोगों और एथलीटों में घुटनों पर क्लिक करना आम है।

जब फ़ुटबॉलर अपने पेशेवर करियर से रिटायर होते हैं, तो आमतौर पर पिच पर नहीं होने पर भी उन्हें चोट लग जाती है। हम आपको बताते हैं कि कौन सी सबसे आम है और चोट के जोखिम को कम करने के लिए उनकी देखभाल कैसे की जानी चाहिए।

धावकों को कमर दर्द की शिकायत रहती है। हम आपको बताते हैं कि इस चोट के कारण क्या हो सकते हैं।

जब आप खेल खेलते हैं, चलते हैं या सीढ़ियाँ चढ़ते हैं तो क्या आपके टिबिया में चोट लगती है? आप शिन स्प्लिंट्स से पीड़ित हो सकते हैं। हम आपको बताते हैं कि यह क्या है, क्यों होता है और आप इसे कैसे ठीक कर सकते हैं। हम धावकों या धावकों के बीच एक बहुत ही सामान्य चोट का सामना कर रहे हैं।

घुटने का टेंडिनिटिस या बर्साइटिस लोकप्रिय रूप से "हंस पैर" के रूप में जाना जाता है। हम आपको बताते हैं कि यह क्या है, यह क्यों दिखाई देता है और इसका इलाज कैसे किया जाता है।

दौड़ते समय जमीन पर प्रभाव कुल होता है। इसलिए घुटने की चोट से बचने के लिए हमें अपना ख्याल रखना चाहिए। हम आपको पांच प्रमुख टिप्स देते हैं।