L tobillos वे उन जोड़ों में से एक हैं जो सबसे अधिक पीड़ित होते हैं, उदाहरण के लिए, जब हम दौड़ते हैं। प्रत्येक चरण प्राप्त करके, वे पीड़ित हो सकते हैं और कुछ बीमारियों से ग्रस्त हो सकते हैं। चोट के जोखिम को कम करने के लिए हमारे शरीर के इस हिस्से को तैयार करना और शिक्षित करना बहुत महत्वपूर्ण है। लेकिन आप अपनी एड़ियों को कैसे मजबूत करते हैं और ऐसा करना क्यों जरूरी है?
एक बहुत ही महत्वपूर्ण बात जो धावकों को ध्यान में रखनी चाहिए वह यह है कि आपको यह जानने के लिए कि आपके टखने हैं, चोट लगने तक प्रतीक्षा करने की आवश्यकता नहीं है। कुछ घटनाओं को रोकने के लिए उन्हें मजबूत करेंयह एक बुद्धिमान विकल्प है। कई बार, हमें कुछ खाद्य पदार्थ खाने या कुछ मांसपेशियों को मजबूत करने के महत्व का एहसास नहीं होता है, जब तक कि कुछ ऐसा न हो जाए जिसने हमें ऐसा करने के लिए मजबूर किया हो। इंतज़ार क्यों?
यदि आप पहचान महसूस करते हैं या यदि आपका टखना बार-बार दर्द करता है, तो शायद आपको उन्हें मजबूत करने की कोशिश करनी चाहिए, क्योंकि वे कमजोर हो सकते हैं।
एड़ियों को कैसे मजबूत करें?
L प्रोप्रियोसेप्शन अभ्यास वे पहली नज़र में सरल हैं, लेकिन उनका काम बहुत गहरा और प्रभावी है। पेशेवर धावक, जिन्होंने काम किया है और जोड़ों को शिक्षित किया है, किसी भी प्रकार के इलाके में कदमों का सही ढंग से विरोध करते हैं। जबकि असमान फुटपाथ पर एक खराब पैर कमजोर टखने को गंभीर रूप से घायल कर सकता है, एक मजबूत व्यक्ति श्रेष्ठता के साथ प्रतिक्रिया और प्रभाव का विरोध करने में सक्षम है। और वह यह है कि प्रोप्रियोसेप्शन शरीर की एक निश्चित स्थान में अपनी जगह बनाने की क्षमता है।
एड़ियों को मजबूत करना क्यों जरूरी है?
संक्षेप में, कहा गया आर्टिक्यूलेशन को मजबूत करने पर ध्यान देना, न केवल चोट के जोखिम को कम करेगा. इसके अलावा, यह आपको एक देगा बेहतर संतुलन क्षमता. काम की हुई एड़ियों में सुधार होता है सर्कुलिसियोन सांगुनेया, उचित स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण। यह भी अनुमति देता है अधिक आराम और संयुक्त आंदोलन. टखने हमारी दैनिक गतिविधियों का एक अनिवार्य हिस्सा हैं, इसलिए उनकी ठीक से देखभाल करने से हमारे जीवन की गुणवत्ता में वृद्धि होगी।
याद है कि शरीर की मांसपेशियों का संतुलित तरीके से काम करना बहुत जरूरी है, मुख्य रूप से शरीर के विभिन्न भागों में चोट के जोखिम को कम करने के लिए। इसलिए, यदि आप उनमें से एक हैं जो केवल ट्रंक पर ध्यान केंद्रित करते हैं या इसके विपरीत, आप केवल पैरों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो अपने उद्देश्यों का विस्तार करें। सौंदर्यशास्त्र से परे, हमें एक स्वस्थ शरीर प्राप्त करने का प्रयास करना चाहिए, जिसके जोड़ सुरक्षित रूप से उन सभी कार्यों का विरोध करते हैं जो उन पर पड़ते हैं।