जब आप इस पर कदम रखते हैं तो आपकी एड़ी में चोट क्यों लगती है?

बछड़े की मांसपेशियों में खिंचाव होने पर एड़ी में दर्द कई अलग-अलग बीमारियों का संकेत हो सकता है। टेंडोनाइटिस, बोन स्पर्स, प्लांटर फैस्कीटिस और स्ट्रेस फ्रैक्चर एड़ी के दर्द के कुछ कारण हैं।

एड़ी एक संरचना है जिसमें हड्डियां, मांसपेशियां, टेंडन और प्रावरणी शामिल हैं। दर्द और चोट से बचने के लिए इन सभी संरचनाओं को एक साथ सही ढंग से काम करना चाहिए।

एड़ी के दर्द के उपचार में आमतौर पर एड़ी को आराम देना, घायल क्षेत्र पर बर्फ लगाना, दर्द-मुक्त सीमा के भीतर खिंचाव और मजबूती, और पैर के ब्रेसेस या सपोर्ट पहनना शामिल है।

कारणों

यदि हम अपनी एड़ी का अत्यधिक उपयोग करते हैं या उसे चोट पहुँचाते हैं, तो हम उस क्षेत्र में दर्द का अनुभव कर सकते हैं। यह हल्के से अक्षम करने वाले उपद्रव तक हो सकता है। यदि सरल घरेलू उपचार दर्द से राहत नहीं देते हैं तो हमें डॉक्टर या पोडियाट्रिस्ट को कारण का निदान करने की आवश्यकता हो सकती है।

एच्लीस टेंडोनाइटिस

एच्लीस टेंडिनिटिस बछड़े की मांसपेशियों के निचले हिस्से में एच्लीस टेंडन की सूजन है। यह कण्डरा एड़ी की हड्डी को बछड़े की मांसपेशियों से जोड़ता है। कण्डरा अक्सर खेल या दौड़ के दौरान अति प्रयोग से सूजन हो जाता है।

परिणाम हल्के से गंभीर दर्द के साथ-साथ कोमलता और सूजन भी हो सकता है। कण्डरा फ्लैट मेहराब और आघात से बढ़ सकता है। यदि अनुपचारित या अधिक घायल छोड़ दिया जाता है, तो एच्लीस टेंडन फट सकता है या अंततः पूरी तरह से फट सकता है।

टिश्यू में सूजन के कारण स्ट्रेचिंग के दौरान दर्द बढ़ सकता है, हालांकि स्ट्रेचिंग के दौरान कुछ असुविधा होना सामान्य है। हालांकि, अगर आपकी एड़ी में फटने जैसा महसूस हो रहा है, तो तुरंत रुक जाएं। दर्द की हद तक कभी भी खिंचाव न करें।

हड्डी स्पर्स

बोन स्पर्स आमतौर पर वहां बनते हैं जहां लिगामेंट और टेंडन हड्डी से मिलते हैं। हड्डी के ऊतक यहां जमा हो जाते हैं क्योंकि शरीर लिगामेंट या कण्डरा के साथ अत्यधिक तनाव महसूस करता है। दर्द तब होता है जब इस हड्डी के निर्माण को रगड़ा जाता है आसपास के ऊतकों के खिलाफ।

स्ट्रेचिंग के दौरान दर्द बढ़ सकता है क्योंकि बोन स्पर टिश्यू पर दबाव डालता है। यह तेज, जलन दर्द और गति के नुकसान का कारण बन सकता है, जो प्लांटर फैसीसाइटिस से जुड़े हैं।

प्लांटार फासिसाइटिस

प्लांटर फैस्कीटिस है पैर के तलवे पर मोटे ऊतक की सूजन, पैर की उंगलियों से एड़ी तक। यह आमतौर पर सुबह या लंबे समय तक आराम करने या खड़े होने के बाद एड़ी में तेज दर्द का कारण बनता है।

यह आमतौर पर उन लोगों को प्रभावित करता है जो अधिक वजन वाले हैं, गर्भवती हैं, या जिनके पास पर्याप्त जूता समर्थन नहीं है। प्लांटर फैस्कीटिस भी एक भड़काऊ प्रक्रिया है और एड़ी को खींचकर बढ़ाया जा सकता है जहां प्लांटार प्रावरणी सम्मिलित होती है।

तनाव भंग

स्ट्रेस फ्रैक्चर हड्डी के ऊतकों में छोटी दरारें होती हैं। वे आम तौर पर दोहराए जाने या अत्यधिक उपयोग की चोटों का परिणाम होते हैं। एड़ी सहित निचला अंग प्रभावित हो सकता है क्योंकि वजन उठाने वाले जोड़ इस प्रकार की चोट के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं।

तनाव भंग अति प्रयोग से हो सकता है जहां ऊतक हड्डी पर नरम ऊतक को खींचने के कारण हड्डी का पालन करता है। स्ट्रेचिंग से दर्द बढ़ सकता है क्योंकि स्ट्रेस फ्रैक्चर के दोनों सिरे एक-दूसरे के खिलाफ रगड़ते हैं। यह दर्द तेज और जलन वाला हो सकता है।

डॉक्टर के पास कब जाएं?

बछड़े की मांसपेशियों को खींचते समय एड़ी के दर्द के अंतर्निहित कारण को इंगित करने के लिए, अपने चिकित्सक को देखें। पैर का दर्द आपकी पीठ के निचले हिस्से सहित कहीं और से आ सकता है। स्पाइनल कॉलम छोड़ने वाली नसें संकुचित हो सकती हैं, जिससे एक स्थिति हो सकती है रेडिकुलोपैथी काठ का. दर्द के अलावा, यह रोग पैर में सुन्नता, झुनझुनी और कमजोरी पैदा कर सकता है।

यदि हमें एड़ी में दर्द होता है, तो लक्षणों से राहत पाने के लिए हम पहले कुछ घरेलू उपचार, जैसे आराम, आजमा सकते हैं। यदि दो से तीन सप्ताह में एड़ी के दर्द में सुधार नहीं होता है, तो हमें डॉक्टर से मिलना चाहिए।

यदि दर्द गंभीर है या अचानक शुरू हो जाता है, अगर हमें एड़ी में लालिमा या सूजन है, या यदि हम क्षेत्र में दर्द के कारण चल नहीं सकते हैं, तो हमें एक आपातकालीन चिकित्सक के पास जाना चाहिए।

कैसे राहत दें?

अगर हमें एड़ी में दर्द होता है, तो हम असुविधा को दूर करने के लिए इन घरेलू उपचारों को आजमा सकते हैं:

• जितना हो सके आराम करें।
• दिन में दो बार 10 से 15 मिनट के लिए एड़ी पर बर्फ लगाएं।
• ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक लें।
• ऐसे जूते पहनें जो हमें अच्छी तरह फिट हों।
• नाइट स्प्लिंट पहनें, जो एक विशेष उपकरण है जो सोते समय पैर को फैलाता है।
• दर्द कम करने के लिए हील लिफ्ट या इनसोल का इस्तेमाल करें।

अगर इन घरेलू नुस्खों से दर्द दूर न हो तो हमें डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। विशेषज्ञ एक शारीरिक परीक्षा करेंगे और हमसे लक्षणों के बारे में पूछेंगे और वे कब शुरू हुए। वह एड़ी के दर्द का कारण निर्धारित करने के लिए एक्स-रे भी कर सकता है। एक बार जब डॉक्टर को पता चल जाता है कि दर्द का कारण क्या है, तो वह हमें उचित उपचार प्रदान कर सकता है।

कई मामलों में, डॉक्टर भौतिक चिकित्सा लिख ​​सकते हैं। यह पैर की मांसपेशियों और टेंडन को मजबूत करने में मदद कर सकता है, जिससे आगे की चोट को रोकने में मदद मिलती है। यदि दर्द गंभीर है, तो वह विरोधी भड़काऊ दवाओं की सिफारिश कर सकता है। इन दवाओं को पैर में इंजेक्ट किया जा सकता है या मुंह से लिया जा सकता है।

यह भी अक्सर सलाह दी जाती है कि पैर को पट्टी बांधकर या विशेष जूता उपकरणों का उपयोग करके जितना संभव हो उतना पैर का समर्थन करें।

क्या इसे रोका जा सकता है?

एड़ी के दर्द के सभी मामलों को रोकना संभव नहीं हो सकता है, हालांकि कुछ सरल सुझाव हैं जिनका पालन करके हम एड़ी की चोटों से बच सकते हैं और दर्द को रोक सकते हैं। उनमें से कुछ हैं:

• ऐसे जूते पहनें जो हमें अच्छी तरह से फिट हों और हमें पैरों का सहारा दें।
• शारीरिक गतिविधि के लिए उपयुक्त जूते पहनें।
• व्यायाम करने से पहले अपनी मांसपेशियों को स्ट्रेच करें।
• शारीरिक गतिविधि के दौरान अपनी गति को नियंत्रित करें।
• स्वस्थ आहार बनाए रखें।
• जब हम थका हुआ महसूस करें या जब हमारी मांसपेशियों में दर्द हो तो आराम करें।
• स्वस्थ वजन बनाए रखें।