टखने में मोच आने के बाद मैं क्या करूँ?

एड़ी में मोच

किसी भी शारीरिक गतिविधि के प्रदर्शन में सबसे आम चोटों में से एक है टखने की मोच. हमारे टखने गति के लिए जिम्मेदार होते हैं और किसी भी प्रकार के व्यायाम के लिए आवश्यक होते हैं। साथ ही उनका स्नायुबंधन और हड्डी की संरचना काफी नाजुक होती है और किसी भी तरह की मोच काफी दर्दनाक बीमारी का कारण बन सकती है मांसपेशियों के आँसू y स्नायुबंधन आँसू ई incluso हड्डी टूटना.

हालांकि, टखने की मोच के साथ एक बड़ी समस्या यह है कि एक सामान्य नियम के रूप में हम इसके बारे में नहीं जानते हैं अभिनय कैसे करें. मैं जूता निकालूं या नहीं? क्या मैं ठंड या गर्मी लागू करता हूँ? मुझे कैसे पता चलेगा कि यह गंभीर है या नहीं? क्या आपको डॉक्टर के पास जाने की जरूरत है? इस पूरे लेख में हम इन सभी सवालों का जवाब देते हैं ताकि मोच आने पर सही जवाब मिल सके और बड़ी से बड़ी बुराइयों से बचा जा सके।

क्या मैं ठंड या गर्मी लागू करता हूँ?

सही उत्तर पहला है। टखने की मोच से पहले सही बात ठंड लगाना है. बर्फ या इसी तरह रखने से आंतरिक रक्तस्राव कम हो जाएगा और अधिक आसानी से केंद्रीकृत हो जाएगा, साथ ही यह क्षेत्र को ठंडा करके दर्द को कम करेगा।

ऐसे भी हैं जो यह संकेत देने का साहस करते हैं बर्फ कम रिकवरी का पक्ष लेगी, एक तत्काल चिकित्सा होने के नाते जो मोच आते ही छोटी-छोटी हरकतों को बढ़ावा देगी। बेशक, कभी भी बर्फ को सीधे न लगाएं, क्योंकि इससे जलन हो सकती है। इसे लेने के लिए एक बैग या ऐसा ही कुछ खोजें।

एक इबुप्रोफेन, कुंजी भी

टखने की मोच से पीड़ित होने पर विचार करने के लिए एक और बड़ी सिफारिश यह होगी कि आप ए एनाल्जेसिक। उसकी विरोधी भड़काऊ प्रभाव जैसे ही आप मोच से पीड़ित होते हैं, यह दर्द के हिस्से को खत्म करने में मदद करेगा, जो तब होता है जब दर्द सबसे तीव्र होता है। पहला जो आपके खाते पर चलता है और फिर क्लिनिक पर आपका डॉक्टर आपको बताता है। लेकिन ध्यान रहे, इसे करते ही एक कैप्सूल ले लें, कोई झटका नहीं है, बस ठंडा होने पर दर्द से बचें, जो महत्वपूर्ण होगा।

अपना पैर हिलाना बंद न करें

टखने की पट्टी

जहां तक ​​संभव हो, पैर हिलाना बंद न करें सूजन को दूर करने में मदद मिलेगी बंधन में। मोच और मोच हैं, और एक गंभीर मोच की स्थिति में इसका समर्थन न करना और पैर को पूरी तरह से आराम पर छोड़ना लगभग बेहतर है। लेकिन यदि संभव हो, तो अपने पैर की उंगलियों को हिलाएं, अपने पैर को जितना संभव हो उतना केंद्रित करें और यदि आवश्यक हो तो जमीन पर उतरें। आप बाद में इसकी सराहना करेंगे, भले ही यह थोड़ा दर्द हो। अपने दर्द को मध्यम करें और यदि यह बहुत स्पष्ट है, तो हिलना-डुलना भूल जाएं। यदि नहीं, तो यह कुंजी होगी।

हमेशा डॉक्टर को

आप एक 'बूढ़े कुत्ते' हो सकते हैं और आपको बार-बार मोच आती है और आप जानते हैं कि यह कैसे होता है। हालाँकि, एक से अधिक कारण रेडियोग्राफ़ इसके पास इस संबंध में कुछ भी नहीं है। डॉक्टर हमेशा सबसे अच्छा समाधान होगा, क्योंकि दर्द से परे, हम यह निर्धारित कर सकते हैं कि असुविधा केवल लिगामेंटस है या टखने की हड्डी के निर्माण को भी प्रभावित करती है।

फ्रैक्चर और मोच के बीच का अंतर व्यापक है, क्योंकि कई मामलों में मोच आपको कम से कम दर्द या समर्थन के साथ भी चलने की अनुमति देगी, जबकि एक फ्रैक्चर पूरी तरह से सुनिश्चित होगा कि समर्थन करना असंभव है। लेकिन निश्चित रूप से, वे केवल धारणाएँ हैं। आपके डॉक्टर के पास निश्चितता होगी और मोच के लिए रिकवरी की अवधि फिशर या ब्रेक के समान नहीं होगी।

दो दिनों में बर्फ और फुट ऊंचा

एक बार जब आप जिम या खेल केंद्र छोड़ देते हैं जहां आप व्यायाम कर रहे थे, तो आपके डॉक्टर द्वारा सुझाए गए कई प्रकार के उपचार हो सकते हैं, हालांकि अधिकांश लोग ठंड और आराम से गुजरेंगे।

इस प्रकार, पहले 48 घंटों के लिए बर्फ आपकी सबसे अच्छी सहयोगी होगी, मलहम रगड़ने और सूजन-रोधी दवाओं के उपयोग के साथ। इसके अलावा, सूजन को कम करने के लिए परिसंचरण को बढ़ावा देना आवश्यक होगा, और सबसे अच्छा तरीका होगा पैर ऊपर. दुर्भाग्य से, यह सोफे पर लेटने का समय है, हालाँकि आप जितना अधिक आराम करेंगे, रिकवरी प्रक्रिया उतनी ही तेज़ होगी।


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