टखने

डिस्कवर करें कि टखने में ऊतक की उपस्थिति को कैसे रोका जाए और निशान ऊतक की गतिशीलता को ठीक करने के लिए सर्वोत्तम उपचार।

डिस्कवर करें कि टखने की मोच से पीड़ित होने के बाद ठीक होने के लिए सबसे अच्छे व्यायाम क्या हैं। हम मोच के विभिन्न चरणों का विश्लेषण करते हैं और पुनर्वास कैसे होना चाहिए।

साइकिल चलाने से पिंडलियों की मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है। अपने साइकिल चलाने के प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए इसे रोकने का तरीका जानें।

प्लांटर फैसीसाइटिस के लिए सर्वोत्तम अभ्यासों की खोज करें। इस असुविधाजनक स्थिति को पैर के तलवे पर अलग-अलग हिस्सों से हल किया जा सकता है। उन्हें बनाना सीखो!

Achilles कण्डरा सबसे अधिक घायल क्षेत्रों में से एक है। उठते समय दर्द के कारणों की खोज करें और क्या उपचार मौजूद है।

जब आप खेल का अभ्यास करते हैं या अपने दिन-प्रतिदिन पैर सुन्न हो जाते हैं, तो जानिए। साइकिलिस्ट कुछ एथलीट हैं जो अपने पैरों और उंगलियों में सुन्नता से सबसे ज्यादा पीड़ित हैं।

टेनिस लेग के बारे में सब कुछ जानें, जिसे ब्रोकन बछड़ा भी कहा जाता है। पता करें कि कारण, लक्षण और संभावित उपचार क्या हैं।

एकिलीस टेंडन टूटने के लिए संतुलन हासिल करने और बछड़े की ताकत को ठीक करने के लिए विशिष्ट पुनर्वास की आवश्यकता होती है। पता करें कि टखने की इस चोट से रिकवरी कैसी होनी चाहिए।

टखना एक जोड़ है जो बड़ी मात्रा में वजन का समर्थन करता है। मोच या टेंडोनाइटिस जैसी चोटें बहुत आम हैं। डिस्कवर करें कि टखने के दर्द को कैसे दूर करें और समाप्त करें।

एड़ियों को मजबूत करने के लिए सबसे अच्छे व्यायामों की खोज करें। चोटों की उपस्थिति से बचें या इस प्रशिक्षण दिनचर्या के साथ अपने पुनर्वास का पक्ष लें।

जब हम दौड़ते हैं तो टखने जमीन के खिलाफ सबसे अधिक प्रभाव वाले जोड़ों में से एक होते हैं। एंकल वेट का उपयोग करने से कई खतरे पैदा हो सकते हैं। पता लगाएँ कि वे क्या हैं और इस खेल उपकरण के साथ किन व्यायामों की अनुशंसा की जाती है।

एडिमा शरीर के एक निश्चित क्षेत्र में द्रव का संचय है। पता करें कि ऐसा क्यों होता है, इसके प्रकट होने के कारण क्या हैं, लक्षण और इसे खत्म करने और इससे बचने के उपाय। पैरों में द्रव प्रतिधारण को कम करना सीखें।

शौकिया और पेशेवर एथलीटों में टेंडिनोसिस काफी आम समस्या है। कभी-कभी, डॉक्टर सोचते हैं कि हम टेंडिनिटिस से पीड़ित हैं, लेकिन वास्तव में यह निदान गलत है। हम आपको बताते हैं कि टेंडिनोसिस क्या है और इसका इलाज कैसे किया जा सकता है।

उनकी सुरक्षा और जीवन की गुणवत्ता हासिल करने के लिए जोड़ों को मजबूत करना बहुत आवश्यक है। काम और शिक्षित टखने एक स्वस्थ और तैयार शरीर का हिस्सा हैं।

प्लांटर फैसीसाइटिस से हर दस में से एक व्यक्ति पीड़ित है। यह एड़ी में दर्द है जो पैर के पूरे तलवे को ढकता है, और इसे हल करना आसान है। हम आपको सलाह देते हैं।

टखने की मोच खेलों में सबसे आकस्मिक चोटों में से एक है। हालाँकि, एक सामान्य नियम के रूप में, यह बहुत अच्छी तरह से ज्ञात नहीं है कि उसके सामने कैसे कार्य किया जाए।