हो सकता है कि आपको अपने जीवन में किसी मरीज की देखभाल करनी पड़ी हो, या शायद आप अभी कर रहे हों। बिस्तर पर रहने का मतलब स्थायी स्थिति नहीं है। अधिकांश सर्जरी के लिए रोगियों को बिस्तर पर रहने और थोड़ी देर आराम करने की आवश्यकता होती है। यह एक दिन, दो दिन, कुछ हफ़्ते और कभी-कभी महीनों के लिए भी हो सकता है।
यह आमतौर पर उन रोगियों के लिए लंबा होता है जिन्हें गंभीर चोटें लगी हैं, जैसे कि सिर में चोट या रीढ़ की हड्डी में चोट। सभी मामलों में आपको कई बातों का ध्यान रखना होता है। निश्चित रूप से आपने उन अपाहिज रोगियों के बारे में सुना होगा उन्हें हर दो घंटे में करवट बदलनी चाहिए, और यह कि स्वच्छता और व्यायाम उनके लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं, ताकि वे ताकत बना सकें और तेजी से ठीक हो सकें।
जो लोग बिस्तर पर हैं उन्हें व्यायाम करने की आवश्यकता है अपनी मांसपेशियों को एट्रोफी और छोटा होने से रोकें. स्नायु शोष तब होता है जब मांसपेशियां पतली और कमजोर हो जाती हैं। व्यायाम जो मांसपेशियों को खींचते और मजबूत करते हैं, इन जटिलताओं को रोकने या कम करने में मदद करते हैं, हालांकि कुछ अभ्यासों में देखभाल करने वाले की मदद की आवश्यकता होती है।
बिस्तर में रोगियों के लिए व्यायाम का महत्व
बुजुर्ग और अपाहिज रोगियों के लिए, उनके लिए दैनिक कार्य प्रतिबंधित हैं। वे वह नहीं कर सकते जो वे रोज किया करते थे। लंबे समय तक मांसपेशियों की निष्क्रियता जटिलताओं का कारण बन सकती है, यहां तक कि वसूली और प्रगति में बाधा उत्पन्न कर सकती है।
वे भी बन सकते हैं थक्का खून की निष्क्रिय रोगियों में। हल्का व्यायाम भी रोकता है एस्केर गठन. बिस्तर पर पड़े होने पर रोगियों की मांसपेशियों को स्वस्थ और सक्रिय रखने के लिए बहुत ही सरल व्यायाम हैं। आप जानते हैं कि सक्रिय शरीर, सक्रिय मन के बारे में। धीरे-धीरे शुरू करें और प्रत्येक अभ्यास के पांच दोहराव करें। आप प्रत्येक अगले दिन दोहराव की संख्या बढ़ा सकते हैं।
अपाहिज रोगियों के लिए सबसे अच्छा व्यायाम
गति की सक्रिय सीमा ऐसे व्यायाम हैं जो हम अपने दम पर कर सकते हैं। मोशन एक्सरसाइज की पैसिव रेंज में रोगी के लिए काम करने के लिए देखभाल करने वाले की आवश्यकता होती है। ये एक बिस्तर पर पड़े रोगी में त्वचा में रक्त के प्रवाह को बढ़ाकर दबाव घावों के विकास को कम करते हैं। परिवार के किसी सदस्य के साथ व्यायाम करने के मामले में, यह अनुशंसा की जाती है कि हम निम्नलिखित युक्तियों का पालन करें:
- यह हर दिन या जितनी बार संभव हो व्यायाम करने में मदद करता है।
- रोगी व्यायाम किसी भी क्रम में कर सकते हैं।
- व्यक्ति को धीरे-धीरे, सुचारू रूप से और सुचारू रूप से हिलाएं।
- अपने खाली हाथ से जोड़ के पास के क्षेत्र को सहारा दें ताकि वह नियंत्रित महसूस करे।
प्रत्येक जोड़ को जितना संभव हो उतना हिलना चाहिए। हम प्रत्येक जोड़ को उस बिंदु पर ले जाएंगे जहां आप कुछ प्रतिरोध महसूस करते हैं, लेकिन जहां दर्द होता है वहां हम धक्का नहीं देंगे। हम कुछ सेकंड के लिए स्थिति बनाए रखेंगे और फिर हम उस व्यक्ति को आराम की स्थिति में लौटा देंगे।
अभ्यास के दौरान, यदि बिस्तर पर पड़े रोगियों को अचानक दर्द का अनुभव होता है, तो हम डॉक्टर से बात करेंगे। जिन रोगियों ने पहले व्यायाम नहीं किया है, उन बिस्तर पर पड़े रोगियों में अचानक रक्त के थक्के जमने का खतरा होता है और ऐसी स्थिति में तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है।
सिर मुड़ता है
इस एक्सरसाइज को आप बिस्तर पर लेटकर और उठकर दोनों तरह से कर सकते हैं। अपने सिर को एक सिरे से दूसरे सिरे तक धीरे-धीरे घुमाएं। अपने सिर को चरम पर तब तक लाएं जब तक आपको हल्का खिंचाव और तनाव महसूस न हो। ऐसा दिन में पांच बार करें और कुछ दिनों के बाद दोहराव की संख्या बढ़ा दें।
यदि आपको इसे किसी रोगी के साथ करना है, तो इसे धीरे-धीरे करें, जब तक कि डॉक्टर आगे बढ़ने की अनुमति दे।
रोटासिओन डे ला कैबेज़ा
इसे आप नीचे बैठकर कर सकते हैं। अपने सिर को साइड में झुकाएं, फिर धीरे-धीरे इसे 360 डिग्री पर घुमाएं। इसे एक तरफ से पांच बार दोहराएं। फिर अपने सिर को विपरीत दिशा में घुमाएं।
हथेली फैलाता है
पाम स्ट्रेच सबसे बुनियादी व्यायामों में से एक है जो एक बिस्तर पर पड़ा हुआ रोगी कर सकता है। अपनी हथेली को खोलें और अपनी उँगलियों को जहाँ तक हो सके कुछ सेकंड के लिए तब तक फैलाएं जब तक आपको खिंचाव महसूस न हो। अपने अंगूठे को प्रत्येक उंगली से अलग-अलग स्पर्श करें। इसे दूसरे हाथ से दोहराएं।
कंधे उचकाने की क्रिया
हम हर दिन अपने कंधे उचकाते हैं। शयन करने वाले रोगियों के लिए श्रुगिंग एक बहुत अच्छा व्यायाम है। उन्हें नीचे बैठकर ऐसा करना चाहिए और अपने कंधों को सिकोड़ना चाहिए ताकि वे सिर के पिछले हिस्से के स्तर तक पहुँच जाएँ। इसे दिन में पांच से दस बार करें।
हाथ उठाना (आगे और पार्श्व)
यह एक साधारण व्यायाम है। आपको केवल अपने दाहिने हाथ को उतना ही ऊपर उठाना होगा जितना आप अपने सिर के ऊपर उठा सकते हैं। ऐसा पांच बार करने के बाद बाएं हाथ से करें।
फिर से अपने हाथ को सीधे अपने सामने उठाएं। पांच बार के बाद हाथ बदलें। ये फॉरवर्ड आर्म रेज हैं। जब आप अपने हाथ को साइड में उठाते हैं, तो ये लेटरल आर्म रेज होते हैं। आप इसे प्रत्येक भुजा के लिए एक-एक करके कर सकते हैं; या यदि आप चाहें, तो आप इसे एक ही समय में दोनों भुजाओं के लिए कर सकते हैं।
कपड़े बदलने, अपने बालों को कंघी करने आदि के लिए मांसपेशियों की ताकत बनाने के लिए अपने कंधों को सिकोड़ना और अपनी बाहों को ऊपर उठाना बहुत अच्छा है।
वज़न उठाने का प्रशिक्षण
बाइसेप कर्ल आप लेटकर या बैठकर कर सकते हैं। अपनी कोहनी को हिलाए बिना, इसे ऐसे मोड़ें जैसे कि आप अपने हाथ से अपने कंधे को छूने की कोशिश कर रहे हों। इसे दोनों हाथों से पांच-पांच बार करें।
हाथ को बांधना
अपनी भुजाओं को तब तक बाहर की ओर ले जाएँ जब तक आपको हल्का खिंचाव महसूस न हो। फिर, अपनी भुजाओं को एक-दूसरे की ओर ले जाएँ, ताकि वे एक-दूसरे को पार करें। टेबल या साइड से वस्तुओं तक पहुंचने के लिए आर्म क्रॉस एक बेहतरीन एक्सरसाइज है।
कलाई का घूमना
कलाई घुमाना कई सरल और आसान व्यायामों में से एक है। अपने हाथों को अपने सामने फैलाएँ और अपनी कलाइयों को घुमाएँ। फिर रोटेशन की दिशा बदलें। इससे हाथों और उंगलियों में सर्कुलेशन बेहतर होगा।
हाथ को धक्का देना
हथेलियों को बाहर रखते हुए अपनी भुजाओं को अपने पास रखें। फिर धक्का दें जैसे कि आप वास्तव में अपने से कुछ दूर धकेल रहे हैं। यह एक हिंसक आंदोलन नहीं होना चाहिए, हमेशा नियंत्रित और बिना दर्द के।
पुश-अप्स और फिंगर सेपरेशन
फिंगर फ्लेक्सिंग बस उंगलियों को मुट्ठी में बांधना है। अपनी उंगलियों को फिर से बढ़ाएं और सीधा करें। अपनी तर्जनी और अंगूठे को अलग करें और फिर उन्हें एक साथ स्पर्श करें। ये फैली हुई उंगलियां हैं।
पैर का घुमाव
इसे आप लेटकर कर सकते हैं। सीधे लेट जाएं और एक पैर को ऊपर उठाएं। अपने देखभाल करने वाले से इसे अपनी ओर जितना संभव हो उतना ऊपर उठाने के लिए कहें। इसके बाद अपनी बाईं ओर रोल करें। कुछ सेकेंड बाद तुरंत वापस जाएं। फिर अपनी दाहिनी ओर रोल करें। ऐसा दोनों पैरों के लिए करें।
पीटना
इसे आप बैठकर और लेटकर कर सकते हैं। अपने एक पैर को स्थिर रखें। दूसरे पैर को पहले पैर से दूर ले जाएं। फिर उसे वापस ले आओ। एक ही पैर के लिए दो बार दोहराएं। दूसरे पैर से भी ऐसा ही करें।
पैर की अंगुली पुशअप्स
जब आप लेट रहे हों, तो अपने पैर की उंगलियों को इंगित करें और फ्लेक्स करें। उन्हें बाहर खींचो और फिर अपनी ओर। यदि आपके पास उस क्षेत्र में मोबाइल फोन नहीं है या आपको इसकी जानकारी नहीं है, तो आप अपने देखभाल करने वाले को आपके लिए यह करने के लिए कह सकते हैं।
टखने का घूमना
अपने पैर फैलाओ। इस एक्सरसाइज को करने के लिए आप अपनी पीठ के बल बैठे या लेट सकते हैं। अपने पैर को सतह से थोड़ा ऊपर उठाएं। फिर, अपनी एड़ियों को दक्षिणावर्त और वामावर्त पाँच बार घुमाएँ। आप इसे एक ही समय में या अलग-अलग दोनों एड़ियों के लिए कर सकते हैं।
एंकल पुश-अप्स
इसे आप पीठ के बल बैठकर या लेटकर कर सकते हैं। अपने पैर को मोड़ें ताकि आपके पैर की उंगलियां छत की ओर इशारा करें, फिर पीछे। आप इसे अपने पैर को ऊपर उठाकर भी कर सकते हैं, इसलिए आपको घुटने मोड़ने की जरूरत नहीं है।
साइड रोल्स
रोलिंग शरीर की सभी मांसपेशियों के लिए एक उत्तम व्यायाम है। साइड में धीरे-धीरे रोल करना आसान और प्रभावी है। ऐसा दिन में कई बार करने से आपकी फिटनेस में सुधार होगा।
कूल्हे उठाता है
हिप रेज थोड़ा मुश्किल है, लेकिन रोगियों के लिए असंभव नहीं है। अपनी पीठ के बल लेटने की कोशिश करें और अपने कूल्हों को बिस्तर से थोड़ा ऊपर उठाएं। उन्हें वापस नीचे लाने से पहले उन्हें कुछ सेकंड के लिए हवा में रखें।
ये एक्सरसाइज कोई भी कर सकता है। अपने बड़ों के साथ ऐसा करने के लिए आपको पेशेवर होने की भी जरूरत नहीं है। यहां तक कि अगर आप कुछ दिनों के लिए बेड रेस्ट पर हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप उन्हें भी छोड़ सकते हैं।