रनिंग

जेफिंग विधि को चरण दर चरण जानें, इसके लाभ, उदाहरण, तथा बिना थके मैराथन की तैयारी के लिए इसे कैसे लागू करें।

हम अपनी विस्तृत योजना के साथ बताते हैं कि अल्ट्रा ट्रेल के लिए प्रशिक्षण कैसे लिया जाए। लंबी दूरी के लिए पोषण, शक्ति और प्रमुख रणनीतियाँ।

सप्ताह में 4 घंटे से अधिक दौड़ना हानिकारक हो सकता है। इस लेख में जोखिमों और चोटों से बचाव के तरीकों के बारे में जानें।

हम बताते हैं कि ज़ोन 2 प्रशिक्षण आपके प्रदर्शन, चयापचय और हृदय संबंधी सहनशक्ति को कैसे अनुकूलित करता है।

जानें कि गर्मियों में सुरक्षित और प्रभावी तरीके से कैसे दौड़ें। जलयोजन, वस्त्र और उचित कार्यक्रम पर सलाह।

अपने दौड़ने के प्रदर्शन को बेहतर बनाने और चोटों को रोकने के लिए अपने पिंडलियों को प्रशिक्षित करने के महत्व को जानें।

जानें कि संगीत किस प्रकार आपकी दौड़ने की क्षमता और दूरी को बेहतर बना सकता है। जानें कि अपने वर्कआउट के लिए सही गति का चयन कैसे करें।

जानें कि रनफुलनेस किस प्रकार दौड़ने को आत्म-जागरूकता और भावनात्मक कल्याण के अभ्यास में बदल देती है।

आई डू रन की खोज करें, यह एक ऐसा सोशल नेटवर्क है जो आपके वर्कआउट को एकीकृत करता है और आपको अन्य धावकों से जोड़ता है। प्रेरित रहें और अपनी उपलब्धियों को साझा करें!

अपने प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए इन व्यावहारिक सुझावों और प्रभावी तकनीकों के साथ दौड़ते समय साइड स्टिच से बचने का तरीका जानें।

पावर वॉकिंग के आश्चर्यजनक लाभों के बारे में जानें तथा जानें कि अपने स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती को बेहतर बनाने के लिए इसका अभ्यास कैसे करें।

जानें कि मधुमेह रोगियों के लिए दौड़ने से क्या लाभ हो सकता है और इसे सुरक्षित रूप से करने के लिए आवश्यक सुझाव।

अपने हृदय-संवहनी स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और हर दिन ऊर्जा प्राप्त करने के लिए सर्वोत्तम कार्डियो और प्रतिरोध व्यायामों की खोज करें।

हम आपको काको विधि, दौड़ने की रणनीति जो फिटनेस में क्रांति लाती है, के बारे में ध्यान में रखने के लिए सभी आवश्यक दिशानिर्देश सिखाते हैं।

हम आपको हाफ मैराथन की तैयारी के लिए प्रशिक्षण कैसे करें, यह सीखने के लिए सर्वोत्तम युक्तियाँ सिखाते हैं।

हम आपको बताते हैं कि समुद्र तट पर दौड़ने के मुख्य फायदे क्या हैं और चोट से बचने के लिए आपको किन पहलुओं को ध्यान में रखना चाहिए।

हम आपको गर्मियों में सुरक्षित रूप से दौड़ने के सर्वोत्तम सुझाव देते हैं ताकि आप अपना प्रशिक्षण जारी रख सकें।

समुद्र तट पर दौड़ने के फायदों के बारे में जानें। हम स्वास्थ्य प्रभावों और संभावित जोखिमों को देखते हैं। साथ ही जानिए कुछ टिप्स।

डिस्कवर करें कि स्तनपान को दौड़ने के साथ कैसे जोड़ा जाए। अपने अभ्यास के लिए संभावित जोखिमों और सर्वोत्तम तरकीबों को जानें।

पता करें कि कोर्स नेवेट टेस्ट क्या है, जिसे बीप टेस्ट भी कहा जाता है। जानिए इस चल रहे परीक्षण का उद्देश्य।

जानें कि कैसे तेजी से दौड़ना है। गति बढ़ाने और कम समय में अधिक दूरी तय करने के सर्वोत्तम तरीके सीखें।

रात की दौड़ में एक विशेष जादू होता है जिसके बारे में बहुत कम लोग जानते हैं, इसलिए हम आपको भाग लेने के लिए सर्वश्रेष्ठ रात की दौड़ बताते हैं

बच्चे के जन्म के बाद भागना एक ऐसी गतिविधि है जिसका अभ्यास कई महिलाएं करना चाहती हैं। दौड़ में वापस लौटने के लिए जानकारी और सुझाव प्राप्त करें।

बिना तैयारी या संगठन के आप दौड़ शुरू नहीं कर सकते, इसलिए हम आपको मैराथन के लिए बेहतरीन टिप्स देने जा रहे हैं।

पता करें कि स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के बाद आपको कार्डियो क्यों करना चाहिए। हम बेहतर प्रदर्शन करने के लिए सबसे पहले वजन उठाने के लाभों को देखते हैं।

पता करें कि क्या ठंड में दौड़ने से आपको सर्दी हो सकती है। हम विश्लेषण करते हैं कि कम तापमान कैसे प्रभावित करता है और बाहर प्रशिक्षण देता है। क्या ठंड आपको ठंडा कर सकती है?

धावकों के लिए सर्वोत्तम शक्ति अभ्यासों की खोज करें। हम आपको सिखाते हैं कि चोटों से बचने और प्रदर्शन में सुधार करने के लिए दौड़ने वाले प्रेमियों में शक्ति को कैसे प्रशिक्षित किया जाए।

पता करें कि दौड़ने जाने से पहले आप कौन सी सबसे बुरी गलतियाँ कर सकते हैं। पहली बार दौड़ लगाते समय हम सबसे नकारात्मक विचारों को देखते हैं।

दौड़ते समय ग्लूटस मैक्सिमस में दर्द धावकों में आम है। इस बेचैनी के कारणों की खोज करें और क्या दर्द के साथ दौड़ना खतरनाक है।

अपने दौड़ने से पहले सिर्फ 5 मिनट में डायनेमिक वार्म-अप करने का तरीका जानें। जानिए बुनियादी व्यायाम और सभी फायदे।

पता करें कि दौड़ने के बाद भी आपका वजन कम क्यों नहीं हो रहा है। हम सबसे आम त्रुटियों का विश्लेषण करते हैं और उन्हें कैसे ठीक करें।

हम विश्लेषण करते हैं कि बाहर मास्क लगाकर दौड़ना क्यों आवश्यक है। हालांकि यह असुविधाजनक हो सकता है, लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना आवश्यक है। क्या यह सच है कि यह हाइपोक्सिमिया का कारण बनता है?

जानिए रोजाना 5 किलोमीटर दौड़ने के फायदे। रोजाना दौड़ने से शरीर और दिमाग को कई फायदे मिलते हैं।

एक महीने से भी कम समय में 5k चलाने की आदर्श योजना के बारे में जानें। शुरुआती लोगों की यह योजना आपको शून्य से 25 मिनट तक दौड़ने के लिए प्रोत्साहित करेगी।

जब हम दौड़ते हैं या सिर्फ सांस लेते हैं तो पेट अक्सर आवाज करता है या दहाड़ता है। जब आप दौड़ते हैं तो उन गड़गड़ाहट और पेट की आवाज़ के कारणों की खोज करें।

क्या जॉगिंग दौड़ने के समान है? उनके सभी अंतरों की खोज करें और दोनों में से कौन सा स्वास्थ्य और जोड़ों के लिए बेहतर है।

डिस्कवर करें कि दौड़ते समय आपकी सांस कैसी होनी चाहिए। श्वास शरीर की एक अनैच्छिक क्रिया है, लेकिन दौड़ते समय अपनी श्वास को बेहतर बनाने की तकनीकें हैं।

पता करें कि दौड़ने के बाद पैर की मांसपेशियों में ऐंठन क्यों होती है। यदि आप दौड़ने का अभ्यास करते हैं और अंत में कंपकंपी देखते हैं, तो आप इसके कारणों और संभावित उपचारों को जानने में रुचि लेंगे।

डिस्कवर करें कि आभासी दौड़ क्या हैं और उनकी सभी विशेषताएं क्या हैं। हम मूल्य, पुरस्कार, दूरी, स्थान और वर्चुअल रनिंग से संबंधित अन्य सभी चीजों को देखते हैं।

अपनी अधिकतम हृदय गति की गणना करने के विभिन्न तरीके सीखें। के रूप में मापा? व्यायाम से इसका क्या संबंध है? अपने हृदय गति रिजर्व की गणना करने का तरीका जानें।

फास्टेड कार्डियो वजन घटाने के साथ-साथ प्रदर्शन में सुधार का वादा करता है। जानिए क्या हैं इसके फायदे और नुकसान। क्या यह स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है?

टेम्पो रन प्रशिक्षण पद्धति धावकों की सहनशक्ति और गति को सुधारने में बहुत प्रभावी है। पता करें कि इसमें क्या शामिल है, इसे कैसे किया जाना चाहिए और जब हम इस प्रकार की दौड़ में प्रशिक्षण लेते हैं तो शरीर में क्या होता है।

गति प्रशिक्षण के लिए धीमी गति से दौड़ना आपकी एरोबिक क्षमता और सहनशक्ति को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। डिस्कवर करें कि अपने दौड़ने के प्रदर्शन का लाभ उठाने के लिए एरोबिक दौड़ कैसे करें।

बर्ट विधि प्रशिक्षण का एक रूप है जो धावकों के बीच व्यापक रूप से उनकी गति में सुधार करने के लिए उपयोग किया जाता है। पता करें कि यह प्रणाली कैसे काम करती है, क्या यह वास्तव में प्रभावी है और क्या इसमें कोई कमियां हैं।

पता लगाएँ कि धावकों के लिए शक्ति प्रशिक्षण कैसा होना चाहिए। जानें कि अपने दौड़ने के प्रदर्शन को कैसे बेहतर बनाया जाए और चोटों और मांसपेशियों के असंतुलन से बचने के लिए अपने वर्कआउट की योजना कैसे बनाई जाए।

नौसिखिए धावकों या स्प्रिंट करने वालों को अक्सर दौड़ते समय घुटन महसूस होती है। पता करें कि यह थकान क्यों दिखाई देती है।

हम दौड़ने और साइकिल चलाने के बीच के अंतरों को देखते हैं। वजन कम करने के लिए कौन सा बेहतर है? और मसल मास बढ़ाने के लिए? उस खेल की खोज करें जो आपकी प्रशिक्षण आवश्यकताओं के लिए सबसे उपयुक्त हो।

गर्मी, उच्च तापमान और आर्द्रता आपके बाहरी प्रशिक्षण को आपके स्वास्थ्य और आपके खेल प्रदर्शन के लिए खतरनाक बना सकते हैं। समस्याओं के बिना प्रशिक्षित करने के सर्वोत्तम सुझावों की खोज करें।

सर्दियों के आगमन के साथ, कई धावकों को बर्फ में दौड़ने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। बर्फ में अपने रन का आनंद लेने के लिए जूते, कपड़े, भोजन, जलयोजन, सुरक्षा और तकनीक पर सुझाव खोजें।

नंगे पांव (नंगे पांव) दौड़ना एक ऐसा फैशन है जो कई सालों से फलफूल रहा है। हम यह पता लगाने के लिए विभिन्न अध्ययनों और शोधों का विश्लेषण करते हैं कि क्या यह उतना ही स्वस्थ या खतरनाक है जितना हम सोचते हैं। जानिए बिना जूतों के दौड़ने के फायदे और नुकसान।

हमारे अवायवीय दहलीज को जानने से हमें अपने वर्कआउट के प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है। डिस्कवर करें कि यह क्या है, इसे कैसे सुधारा जा सकता है और हम अपने स्तर को कैसे जान सकते हैं। क्या यह VO2 मैक्स से संबंधित है?

बाधा दौड़ दौड़ (OCR) किसी भी खिलाड़ी के लिए एक चुनौती होती है। हम आपको बताते हैं कि आपका प्रशिक्षण कैसा होना चाहिए ताकि परीक्षणों से बहुत अधिक परेशानी न हो और हम आपको उत्तरोत्तर सुधार करने के टिप्स देते हैं।

महत्वपूर्ण गति एक बहुत ही महत्वपूर्ण माप कारक है जो आपको अपना प्रदर्शन सुधारने में मदद करेगा। हम आपको सिखाते हैं कि इसकी गणना कैसे करें और तैराकों के साथ किए गए अध्ययन का विश्लेषण कैसे करें।

बरसात या बहुत गर्म दिनों में हम आमतौर पर जिम में ट्रेडमिल से प्रशिक्षण लेते हैं। एक अध्ययन विश्लेषण करता है कि क्या यह हमारे दौड़ने के तरीके को संशोधित करता है और क्या यह बाहर प्रशिक्षण से बेहतर है।

एक अध्ययन बताता है कि क्या स्प्रिंट का केवल अवायवीय प्रणाली में ही लाभ है। थोड़े समय में किए गए उच्च-तीव्रता वाले व्यायाम अन्य कार्डियोवैस्कुलर कारकों का भी पक्ष लेते हैं।

जूते के फीते शुरुआत करने वाले और अनुभवी धावकों दोनों को प्रभावित करते हैं। कुछ युक्तियों को जानने से आपको अपने शरीर के लिए कुशल और लाभकारी तरीके से जूते के फीते के साथ दौड़ने में मदद मिल सकती है।

यदि आप एक धावक हैं तो अपने पैरों की देखभाल करना बहुत महत्वपूर्ण है ताकि वे अच्छी स्थिति में हों और आपको सफलतापूर्वक व्यायाम करने दें। जानिए कुछ अहम पहलू।

रिसर्च का दावा है कि स्टैटिक स्ट्रेचिंग से स्टैमिना और रनिंग इकॉनमी घटती है। हम आपको बताते हैं कि यह दौड़ने को कैसे प्रभावित करता है और दौड़ने से पहले आपको इन्हें करने से क्यों बचना चाहिए।

तेज चलना या धीरे-धीरे दौड़ना उन संदेहों में से एक है जो कई नौसिखियों के पास होते हैं। अगर आप जानना चाहते हैं कि आपको क्या करना चाहिए, तो हम आपको इसका जवाब देते हैं।

विशेष रूप से शुरुआती लोगों के लिए, चलने और दौड़ने के बीच संक्रमण का समय होता है। पता लगाएँ कि चलने से जॉगिंग तक प्रभावी ढंग से कैसे जाएँ।

एक अध्ययन का दावा है कि भारित स्लेज का उपयोग करने से हमें स्प्रिंट त्वरण में सुधार करने में मदद मिलती है। अपने प्रशिक्षण रूटीन में इसे ध्यान में रखने के लिए शोध के सभी विवरणों की खोज करें।

धावकों के लिए स्ट्रेंथ एक्सरसाइज भी बुनियादी हैं। जॉगिंग तैयार करने के लिए पर्याप्त नहीं है। डिस्कवर करें कि एक धावक के प्रशिक्षण में कौन से व्यायाम मौलिक हैं।

गैलोवे पद्धति शुरुआती और अनुभवी धावकों दोनों पर लागू होती है। पता लगाएँ कि दौड़ने का अधिकतम लाभ कैसे उठाया जाए।

प्रत्येक शुरुआती धावक उद्देश्यों की एक श्रृंखला निर्धारित करता है जिसे वे हर कीमत पर प्राप्त करना चाहते हैं। उनमें से कुछ की खोज करें और, यदि यह आपका मामला है, तब तक काम करें जब तक आप इसे हासिल नहीं कर लेते।

स्ट्रेंथ ट्रेनिंग हर किसी के लिए बेहद जरूरी है। धावकों के मामले में, कुछ लोकप्रिय मान्यताओं के बावजूद, यह भी है।

हाफ मैराथन की शुरुआत करने वालों में कुछ बहुत ही सामान्य गलतियां होती हैं। यदि आप जल्द ही प्रतिस्पर्धा करने जा रहे हैं, तो कुछ युक्तियों पर ध्यान दें जो आपको लक्ष्य तक पहुँचने में मदद करेंगी।

चढाई पर दौड़ना फ्लैट पर चलने के पारंपरिक तरीके का एक रूपांतर है। यह फायदों से भरपूर है और हम उन सभी को जानने वाले हैं।

ढलानों पर दौड़ का सामना करना आसान नहीं होता। हालांकि, अपनी क्षमताओं का परीक्षण करना एक वास्तविक चुनौती हो सकती है। आपकी यात्रा को आसान बनाने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।

प्रशिक्षण दक्षता बढ़ाने और नियंत्रित तरीके से सुधार करने के लिए रनिंग रूट की स्थापना आवश्यक है। समय-समय पर सुधार करना ठीक है, लेकिन एक दृढ़ योजना आपको अपने लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद करेगी।

तेज हवा में दौड़ने से ट्रेनिंग काफी हद तक तेज हो जाती है। इसलिए इसका उद्देश्य बदलना चाहिए। कुछ उपयोगी टिप्स पर ध्यान दें।

चल रहे समूह के लिए साइन अप करें, यह एक उत्कृष्ट विचार हो सकता है। हमेशा अकेले प्रशिक्षण लेने की तुलना में इसके कई फायदे हैं। मौका न चूकें और अपनी टीम बनाएं।

दौड़ना कई वर्षों से एक फैशनेबल खेल रहा है। दौड़ने की दुनिया में शुरुआत करने से पहले कुछ ऐसी चीज़ें खोजें जो आपको पता होनी चाहिए। सब कुछ आसान नहीं है और निश्चित रूप से इन टिप्स को जानना आपके लिए अच्छा होगा।

ओवरप्रोनेशन एक समस्या है जो कुछ धावकों को होती है। हम आपको बताते हैं कि ट्रैडिंग का यह तथ्य क्यों होता है, हम कैसे जान सकते हैं कि हम इससे पीड़ित हैं और इसे कैसे ठीक किया जा सकता है।

दौड़ना शुरू करना आपके जीवन में नई स्वस्थ आदतों को शामिल करने का एक बुद्धिमान निर्णय है। आपकी सेहत के लिए इसके कई फायदे हैं। दोनों शारीरिक और मानसिक रूप से।

यदि आप दौड़ने का अभ्यास करते हैं और पाते हैं कि आप अपनी दौड़ में हमेशा समान गति प्राप्त नहीं कर सकते हैं, तो ऐसे कुछ कारकों की खोज करें जो इसे प्रभावित कर सकते हैं।

हालाँकि हर कोई दौड़ना पसंद नहीं करता है, लेकिन जो लोग इसका आनंद लेते हैं, उन्हें लगता है कि दौड़ने से खुशी मिलती है। ऐसा होने के कारणों की खोज करें और कोशिश करने का साहस करें।

यदि आपने कभी सोचा है कि चलना या दौड़ना बेहतर है, तो आपको पता होना चाहिए कि दोनों ही बहुत स्वस्थ हैं और आपके लिए बहुत फायदेमंद खेल दिनचर्या का हिस्सा हैं।

दौड़ना एक ऐसी गतिविधि है जिसे कई लोग करते हैं और इसका आनंद लेते हैं। अच्छे मौसम के साथ विकल्प बढ़ जाते हैं। क्या आप समुद्र तट पर या पहाड़ों में दौड़ना पसंद करते हैं?

अनलोडिंग मसाज को अक्सर एक ट्रीट माना जाता है। इस अवधारणा को हमारे दिमाग से पूरी तरह से हटा दिया जाना चाहिए, क्योंकि यह शारीरिक गतिविधि के सामने हमारे शरीर की जरूरत का जवाब देती है।

कई लोगों को रात में दौड़ने का सही समय मिल जाता है। हालाँकि, रात में दौड़ने के लिए विशिष्ट उपायों की आवश्यकता होती है।

Aquarunning एक ऐसी गतिविधि है जो अपने महान लाभों के कारण तेजी से लोकप्रिय हो रही है। शरीर पर इसके लाभकारी प्रभावों की खोज करें।

हर धावक के जीवन में ठहराव का क्षण आ सकता है। एक व्यक्तिगत ब्रांड पर काबू पाना इसे प्रस्तावित करने और दृढ़ रहने का विषय है।

एक अध्ययन ने विश्लेषण किया कि क्या रेत पर दौड़ना बेहतर है या घास पर हम आपको शोध से सभी डेटा बताते हैं ताकि आप गर्मियों में अपने प्रशिक्षण का अधिकतम लाभ उठा सकें।

क्या आप जानते हैं कि सिंपली रन मेथड क्या है? हम आपको कूपर इंस्टीट्यूट ऑफ डलास द्वारा किए गए एक अध्ययन के बारे में बताते हैं, जिसमें वे पुष्टि करते हैं कि दिन में 10 मिनट दौड़ने से हमारे शरीर को लाभ होता है। प्रशिक्षण न देने के लिए अब आपका क्या बहाना है?

ऐसे लोग हैं जो अपना वजन कम करना चाहते हैं और खेल शुरू करने का फैसला करते हैं। क्या दौड़ना सबसे अच्छा विकल्प है? क्या आप अतिरिक्त किलो के साथ दौड़ सकते हैं? हम आपको बताते हैं कि अगर आपका वजन ज्यादा है या आप मोटे हैं तो आपको क्या सावधानियां बरतनी चाहिए।

क्या आप आठ सप्ताह में 10 किमी की दौड़ पूरी करना चाहते हैं? यदि 5 किमी आपके लिए बहुत कम हैं, तो हम एक प्रशिक्षण योजना प्रस्तावित करते हैं ताकि आप दो महीने में 10 किमी की दौड़ पूरी कर सकें।

पता करें कि रेट्रोरनिंग क्या है। जानिए पीछे की तरफ दौड़ने के फायदे और इसके अभ्यास से होने वाले संभावित खतरे।

अगर आप शारीरिक गतिविधि की दुनिया में शुरुआत करने की सोच रहे हैं, तो शायद दौड़ना एक अच्छा विकल्प है। हालाँकि, आपको कुछ पहलुओं पर विचार करना चाहिए ताकि नई गतिविधि के लिए आपके शरीर का अनुकूलन प्रगतिशील और प्रभावी हो।

अपने प्रशिक्षण में कुछ नवीनता जोड़ने का एक तरीका है, चाहे आप धावक हों या नहीं, सीढ़ी या ब्लीकर पर व्यायाम करना है। इसके बहुत फायदे हैं और यह आपको आपकी सोच से कहीं ज्यादा हैरान कर देगा।

हम अक्सर महसूस कर सकते हैं कि हम अपने प्रशिक्षण में फंस गए हैं। दौड़ने के मामले में यह आमतौर पर होता है, क्योंकि दिनचर्या हम पर हावी हो जाती है और हम ऊब जाते हैं। अगर आपके साथ भी ऐसा होता है, तो इनमें से कोई एक उपाय आजमाएं।

मदर्स डे का लाभ उठाते हुए, हम आपको खेल खेलने के लिए बाहर जाने के लिए सही शिशु घुमक्कड़ चुनने के लिए कुछ तरकीबें देते हैं। ऐसी कई माताएँ हैं जो बच्चे के जन्म के बाद दौड़कर ठीक होने का निर्णय लेती हैं, इसलिए ये युक्तियाँ आपके बच्चे को प्रशिक्षित करने में आपकी मदद करेंगी।

यदि आप एक धावक हैं, तो एक 3डी बायोमैकेनिकल अध्ययन आपको यह पता लगाने में मदद करेगा कि आपका पदचिह्न कैसा है और आपके प्रदर्शन में सुधार करेगा। हम आपको इस परीक्षा को देने के फायदों के बारे में बताते हैं और क्या आप शुरुआती धावक होने पर भी इसे कर सकते हैं।

अमेज़ॅन जंगल के माध्यम से भागना एक विशेषाधिकार नहीं है जो बहुतों के पास हो सकता है। डिस्कवर करें कि अमेज़ॅन रेस फ़ॉरेस्ट में क्या शामिल है और सही स्थिति में फिनिश लाइन तक पहुंचने के लिए आपको किन कारकों को ध्यान में रखना चाहिए।

समुद्र तट कई लोगों के लिए अपनी छुट्टियां बिताने की पसंदीदा जगहों में से एक है। समुद्र के पास खेलों का अभ्यास करने से कई लाभ मिलते हैं, हालांकि इसके कुछ नुकसान भी हैं। रेत में दौड़ने का अभ्यास करने के लिए हम आपको कुछ चाबियां देते हैं।

चलने में स्थिरता या एकरसता आपको लंबी अवधि में अपने प्रदर्शन में कोई सुधार देखने से रोक सकती है। हम आपको आपकी शारीरिक क्षमता बढ़ाने और आपके वर्कआउट को बेहतर बनाने के लिए कुछ टिप्स देते हैं।

कई धावक आश्चर्य करते हैं कि किस सतह पर दौड़ना सबसे अच्छा है। हम आपको बताएंगे कि क्या इसे डामर या सड़क पर करना वास्तव में नकारात्मक है, और क्या इससे घुटने में चोट लगती है।

यदि आप एक धावक हैं और आप अपने प्रशिक्षण में नए दिशानिर्देशों को एकीकृत करने के बारे में सोच रहे हैं, तो आपको यह जानने में रुचि हो सकती है कि नंगे पैर क्या होते हैं। क्या आप इसे आजमाने की हिम्मत करते हैं?

क्या स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के दौरान हमें अपनी सांस रोकनी चाहिए? क्या मुझे प्रशिक्षण से पहले चीनी लेनी चाहिए? हम दौड़ने की दुनिया के कुछ झूठे मिथकों को तोड़ते हैं ताकि आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर सकें।

ट्रेडमिल का इस्तेमाल केवल कार्डियो के लिए ही नहीं किया जाता है जिसमें लगातार दौड़ना भी शामिल है। हम HIIT जैसे कई अन्य वर्कआउट कर सकते हैं, झुकाव, पार्श्व कदम, स्ट्राइड्स, तख्तों को आंदोलन के साथ जोड़ सकते हैं ... हम आपको जिम ट्रेडमिल का लाभ उठाना सिखाते हैं!

स्पेन में 2018 मैराथन शुरू हो चुकी है। क्या आप एक तैयारी कर रहे हैं या आप इसे शुरू करना चाहते हैं? हम आपको आपके प्रशिक्षण के लिए और दौड़ के दिन के लिए कुछ उपयोगी सुझाव देते हैं। मैराथन के लिए जाओ!