प्रशिक्षण

यहां हम आपको रस्सी कूदने की सर्वोत्तम तरकीबें और तकनीकें दिखाते हैं। अपनी सीमाओं को चुनौती दें और इसके बारे में जानें।

हम आपको मांसपेशियों को बढ़ाने के सर्वोत्तम टिप्स सिखाते हैं ताकि आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर सकें।

हम आपको बताते हैं कि साइकिल चालक के पैरों को विकसित करने और इस खेल में सुधार करने के लिए सर्वोत्तम व्यायाम और युक्तियाँ क्या हैं।

हम आपको वे सभी कदम बताते हैं जो आपको ड्रैगन फ़्लैग को अच्छी तरह से सीखने के लिए करने चाहिए और इसमें कौन सी मांसपेशियाँ शामिल हैं।

क्या आप कोपेनहेगन तवे को गहराई से जानना चाहते हैं? हम आपको इस अभ्यास के बारे में वह सब कुछ बताते हैं जो आपको जानना आवश्यक है।

हम आपको आपकी पिंडलियों को मजबूत बनाने के लिए कुछ बेहतरीन व्यायाम सिखाते हैं। यहाँ इसके बारे में और अधिक जानें।

हम आपको बताते हैं कि घुटनों को मजबूत बनाने और दर्द से बचने के लिए कौन सी एक्सरसाइज सबसे अच्छी हैं। यहाँ इसके बारे में और अधिक जानें।

हम आपको बताते हैं कि घर पर सबसे अच्छे लैट व्यायाम कौन से हैं और उन्हें सही तरीके से करने के लिए कुछ सुझाव भी देते हैं।

हम आपको अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और हर दिन अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के बारे में वह सब कुछ बताते हैं जो आपको जानना आवश्यक है।

इन मशीन क्वाड्रिसेप्स एक्सटेंशन युक्तियों और युक्तियों के साथ अपने पैरों का अधिकतम लाभ उठाएं। यहां और जानें.

हम आपको होल्स्टर्स को कम करने के तरीके सीखने के लिए सर्वोत्तम युक्तियाँ और तरकीबें बताते हैं। यहां और जानें.

हम आपको घर पर हाइपोप्रेसिव दिनचर्या सिखाते हैं ताकि आप अपने पेट को टोन कर सकें और इससे लाभ उठा सकें।

हम आपको एब्डॉमिनल प्लैंक को सही तरीके से करने और खुद को चोट न पहुंचाने के सभी टिप्स बताते हैं। यहां और जानें.

पुश-अप्स लंबे समय से किसी भी फिटनेस उत्साही के वर्कआउट रूटीन का एक अनिवार्य घटक रहा है...

हम आपको बताते हैं कि डम्बल के साथ बेंच प्रेस को सही ढंग से करने के लिए सबसे अच्छे टिप्स क्या हैं। और अधिक जानने के लिए आएं!

Sacroiliitis होने से आपको व्यायाम करने से नहीं रोकना चाहिए। इस चोट के साथ निषिद्ध आंदोलनों की खोज करें और किन लोगों का पक्ष लिया जा सकता है।

पता करें कि आप अपने पैरों को उठाए बिना क्रंच क्यों नहीं कर सकते। जानिए क्या पैर उठाना बुरा है और उन्हें नीचे रखने के टोटके।

पता करें कि ऊंचाई की बीमारी क्या है। जानें कि इसे कैसे पहचाना जाए और सबसे आम लक्षण क्या हैं। क्या पहाड़ों पर चढ़ते समय इससे बचा जा सकता है?

डिस्कवर करें कि सक्रिय आराम क्या है और इसका अभ्यास कैसे किया जाता है। लाभ और विभिन्न प्रकार की सक्रिय पुनर्प्राप्ति के बारे में जानें।

मौजूद विभिन्न प्रकार के वज़न की खोज करें। हम इसके विभिन्न रूपों और डम्बल के उपयोगों का विश्लेषण करते हैं।

पता करें कि क्या एक ही मांसपेशी को लगातार दो दिनों तक प्रशिक्षित करना खतरनाक है। प्रशिक्षण और सलाह में प्रभावों को जानें।

डिस्कवर करें कि पीठ की मांसपेशियां कैसे बनी हैं। हम पीठ की मांसपेशियों और प्रत्येक के कार्यों का विश्लेषण करते हैं।

विभिन्न प्रकार के मांसपेशी संकुचन की खोज करें। आइसोटोनिक, आइसोमेट्रिक या आइसोकिनेटिक संकुचन के बीच अंतर करना सीखें।

डिस्कवर करें कि हिप एक्सटेंसर क्या हैं और कौन सी मांसपेशियां उन्हें बनाती हैं। उन्हें प्रशिक्षण देने और सर्वोत्तम अभ्यासों के महत्व को जानें।

पता करें कि हमें कितने अनुशंसित दैनिक कदम उठाने चाहिए। हम भौतिक उद्देश्यों के अनुसार मात्रा का विश्लेषण करते हैं और अधिक चलने की तरकीबें देते हैं।

संगीत के साथ प्रशिक्षण से हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को लाभ होता है। हम आपको खेल के अनुसार सर्वश्रेष्ठ संगीत शैली बताते हैं।

एक ट्रैम्पोलिन पर कूदना 30 मिनट की गहन कसरत के बराबर है, हालांकि, हर कोई उनका उपयोग नहीं कर सकता है।

कार्डियो न करने के जोखिमों की खोज करें। हम विश्लेषण करते हैं कि आपको एक दिन में कितना करना है और सबसे अच्छा हृदय व्यायाम क्या है।

क्या यह सच है कि एथलीट प्रतिस्पर्धा से पहले सेक्स नहीं कर सकते? हम बताते हैं कि यह विश्वास कहां से आया और विज्ञान क्या कहता है।

ज़ुम्बा एक ऐसा खेल है जो उत्सुकता जगाता रहता है। हम आपको वह सब अच्छा बताते हैं जो यह प्रसिद्ध नृत्य हमें लाता है।

कूल्हे हमारे शरीर के सबसे संवेदनशील क्षेत्रों में से एक हैं, और किसी भी अत्यधिक परिश्रम से कूल्हे की चोट लग सकती है।

एकाग्रता में सुधार करना आसान नहीं है, इसलिए हम आपको कुछ ऐसे टिप्स देने जा रहे हैं, जो सालों से हमारे काम आ रहे हैं।

डिस्कवर करें कि व्यायाम की अधिकतम पुनरावृत्ति की गणना कैसे करें। हम विश्लेषण करते हैं कि डेटा किस लिए है, इसका उपयोग कैसे करें और अभ्यास में इसके फायदे क्या हैं।

हिप ऑस्टियोआर्थराइटिस एक ऐसी बीमारी है जिसे खेल से दूर किया जा सकता है, लेकिन इस प्रकार के ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए सभी व्यायाम उपयुक्त नहीं हैं।

लम्बर स्टेनोसिस हमें कई तरह की शारीरिक गतिविधियां करने की अनुमति देता है, लेकिन कुछ प्रतिबंधित व्यायाम हैं जो हमें नहीं करने चाहिए।

स्कोलियोसिस रीढ़ की एक असामान्य वक्रता है और यह शारीरिक गतिविधियों जैसे जूडो, सॉकर, दौड़ना आदि को रोकता है।

जानिए प्रभावी होने के लिए स्ट्रेंथ ट्रेनिंग को कितने समय तक चलना चाहिए। हमने साप्ताहिक सत्रों और समय के अनुसार प्रभावों का विश्लेषण किया।

कटिस्नायुशूल के लिए अनुशंसित नहीं किए जाने वाले व्यायामों की खोज करें। पीठ के निचले हिस्से के दर्द से राहत पाने के लिए अनुमत गतिविधियों को भी जानें।

बाइक से नीचे उतरना इतना आसान नहीं है। बाइक से ढलान पर जाने के लिए सर्वोत्तम तरकीबें और सिफारिशें जानें।

तैराकी वार्म-अप हमें बहुत सी चोटों से बचाता है, यही कारण है कि यह इतना महत्वपूर्ण है, साथ ही साथ प्रशिक्षण के बाद भी।

घुटने बहुत संवेदनशील होते हैं, इसलिए हम यह स्पष्ट करने जा रहे हैं कि किन व्यायामों से घुटनों में चोट लगने की संभावना बढ़ जाती है।

फटे हुए मेनिस्कस के साथ निषिद्ध अभ्यासों के बारे में जानें। यह भी पता करें कि घुटने के दर्द को कम करने के लिए किन व्यायामों की अनुमति है।

यदि आप कोई शारीरिक व्यायाम करते हैं, तो क्या आपने कभी यह सोचना बंद किया है कि क्या यह आपके पेल्विक फ्लोर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है? हम आपको बताते हैं वर्जित एक्सरसाइज।

ट्रायथलॉन चलाना बच्चों के लिए नहीं है, इसलिए हार न मानने और बहुत अधिक कष्ट न उठाने के लिए, हमने ये टिप्स तैयार किए हैं

ट्रेल रनिंग का अभ्यास करने के लिए इस प्रकार के इलाके के साथ कुछ अनुभव, अच्छी शारीरिक स्थिति और इन संक्षिप्त युक्तियों का पालन करने की आवश्यकता होती है।

साइकिल के साथ सुरक्षित रूप से और बिना चोट के जोखिम के प्रशिक्षण के लिए सर्वोत्तम युक्तियों और अनुशंसाओं की खोज करें। अपने प्रदर्शन में सुधार करें।

उपवास को सुरक्षित रूप से प्रशिक्षित करने का तरीका जानें। हम लाभ और जोखिम का विश्लेषण करते हैं। साथ ही जानिए बेहतरीन टिप्स।

एक अच्छा जिम चुनने के लिए सर्वोत्तम युक्तियों की खोज करें जो आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप हो। उन कारकों को जानें जिन पर आपको विचार करना चाहिए।

डिस्कवर करें कि अपहरणकर्ताओं और योजकों के बीच अंतर कैसे करें। हम उनके विभिन्न कार्यों और उन्हें मजबूत करने के लिए सर्वोत्तम अभ्यासों का विश्लेषण करते हैं।

लंबी पैदल यात्रा के रास्ते पर जाना ग्रामीण इलाकों में दिन बिताने के लिए नहीं जा रहा है, लेकिन इसके लिए अच्छी योजना और अच्छे उपकरण की आवश्यकता होती है।

यह जानने के लिए कि गर्मियों में खेल करने के लिए सबसे अच्छा समय कौन सा है, सामान्य ज्ञान पर्याप्त नहीं है, क्योंकि हम अपने स्वास्थ्य को खतरे में डाल सकते हैं।