कूल्हे की अपहरणकर्ता और योजक मांसपेशियों को आमतौर पर "अपहरणकर्ता" और "योजक" कहा जाता है, लेकिन उनका वर्गीकरण उनके द्वारा किए जाने वाले विशिष्ट आंदोलनों पर आधारित होता है। अपहरणकर्ता अपहरण गतिविधियों के लिए जिम्मेदार होते हैं, जबकि अपहरणकर्ता अपहरण गतिविधियों की अनुमति देते हैं। इन गतिविधियों में शरीर के अंगों का धनु तल या शरीर की मध्य रेखा की ओर या उससे दूर पार्श्व विस्थापन शामिल होता है। बहुत से लोग आश्चर्य करते हैं कि क्या हैं अपहरणकर्ताओं और अपहरणकर्ताओं के बीच अंतर.
इसलिए, इस लेख में हम आपको बताने जा रहे हैं कि अपहरणकर्ता और योजक के बीच मुख्य अंतर क्या हैं और उनमें से प्रत्येक क्या कार्य करता है।
अपहरणकर्ता मांसपेशी क्या है
अपहरणकर्ता शरीर में एक एकल मांसपेशी समूह तक सीमित नहीं है। हालाँकि, जब खेल-संबंधी चोटों की बात आती है, तो अपहरणकर्ता की चोटें मुख्य रूप से पैर को प्रभावित करती हैं, विशेष रूप से ग्लूटस मिनिमस और ग्लूटस मेडियस।
पैर अपहरणकर्ता जिम्मेदार हैं पार्श्व गति को सुविधाजनक बनाना और कूल्हे की स्थिरता बनाए रखना। जब भी आपको पार्श्व गति करने की आवश्यकता होती है, तो पैर अपहरणकर्ता सक्रिय हो जाते हैं और सिकुड़ जाते हैं। यदि पैर अपहरणकर्ताओं में कोई असुविधा या दर्द है, तो यह एक निश्चित, स्थिर कदम उठाने की आपकी क्षमता में बाधा उत्पन्न कर सकता है।
अपहरणकर्ता मांसपेशियाँ मानव शरीर के विभिन्न भागों में देखी जा सकती हैं। हम उदाहरण के तौर पर हाथों में स्थित एबडक्टर लॉन्गस और एबडक्टर ब्रेविस मांसपेशियों का उपयोग करने जा रहे हैं। इसी तरह, डेल्टॉइड मांसपेशी हाथ के अपहरण में भूमिका निभाती है, जैसे सुप्रास्पिनैटस मांसपेशी करती है।
योजक मांसपेशी क्या है
योजक मांसपेशियाँ, जैसा कि उनके नाम से पता चलता है, वे अपहरण आंदोलन के निष्पादन के लिए जिम्मेदार हैं, जिसमें इन विशिष्ट मांसपेशियों को सिकोड़कर अंगों को शरीर के केंद्र के करीब लाना शामिल है।
मांसपेशी फाइबर की लंबाई के संदर्भ में, अपहरणकर्ताओं की तुलना में योजकों की औसत लंबाई आम तौर पर अधिक होती है। इन तंतुओं द्वारा उत्पन्न बल का परिमाण यह इसके आकार और क्रॉस-अनुभागीय क्षेत्र के सीधे आनुपातिक है।
निचले छोरों के भीतर तीन महत्वपूर्ण मांसपेशियां हैं जो सम्मोहन के लिए जिम्मेदार हैं, जो शरीर की मध्य रेखा की ओर जांघ की गति है। ये मांसपेशियाँ, अर्थात् एडक्टर मैग्नस, लॉन्गस और ब्रेविस, श्रोणि और फीमर की दोनों हड्डियों से जुड़ी होती हैं, जो ताकत और स्थिरता का एक नेटवर्क बनाती हैं।
अपहरणकर्ताओं और अपहरणकर्ताओं के बीच अंतर
विचाराधीन मांसपेशियों में समानताएं और अंतर दोनों हैं। प्रत्येक प्रकार की मांसपेशी के कार्य को व्यक्तिगत रूप से परिभाषित करने के बाद, यह स्पष्ट है कि उनके बीच समानताएं और अंतर दोनों हैं। दोनों प्रकार की मांसपेशियां शरीर की गति में योगदान करती हैं और स्वतंत्र रूप से सिकुड़ने की क्षमता रखती हैं। अलावा, अपहरणकर्ता और अपहरणकर्ता हाथ, हाथ और पैर सहित शरीर के विभिन्न क्षेत्रों में मौजूद होते हैं। हालाँकि, इन साझा विशेषताओं के बावजूद, स्पष्ट अंतर हैं जो प्रश्न उठने पर उन्हें पहचानने में मदद कर सकते हैं।
घूर्णन अक्ष में अंतर होता है। मुख्य अंतर अपहरणकर्ताओं और योजकों के विपरीत कार्यों में निहित है। अपहरणकर्ता शरीर के एक विशिष्ट हिस्से को उसके केंद्रीय अक्ष से अलग करने का कार्य करते हैं, और मुख्य रूप से बाहरी कार्यों के लिए उपयोग किया जाता है जैसे कि हाथ बढ़ाकर गेंद को आगे बढ़ाना। इसके विपरीत, योजकों के पास है शरीर के एक विशेष क्षेत्र को केंद्रीय अक्ष की ओर आकर्षित करने, आंतरिक गतिविधियों को सुविधाजनक बनाने का कार्य।
आंदोलनों के भेद को देखते हुए, यह स्पष्ट है कि जिम्मेदार मांसपेशियों को अलग-अलग क्षेत्रों पर कब्जा करना चाहिए। अपहरणकर्ता की मांसपेशियां जांघ के बाहर स्थित पाई जा सकती हैं, जबकि पैर को धुरी की ओर ले जाने की सुविधा के लिए योजक को आंतरिक रूप से रखा जाता है।
प्रतिपक्षी मांसपेशियाँ
इन मांसपेशी समूहों के बीच प्रतिस्पर्धा की कमी स्पष्ट है। वे प्रतिपक्षी के रूप में कार्य करते हैं, प्रत्येक का उद्देश्य दूसरे के विपरीत होता है। यह घटना बाइसेप्स और ट्राइसेप्स के बीच संबंध को दर्शाती है।
अपने विरोधी कार्यों के आधार पर, ये मांसपेशियां हमें शरीर के केंद्रीय अक्ष से दूर और उसकी ओर जाने पर, यांत्रिक और शारीरिक दोनों तरह से एक त्रुटिहीन संतुलन प्राप्त करने की अनुमति देती हैं। कूल्हे की अपहरणकर्ता और योजक मांसपेशियाँ, जो अपने महत्व के लिए जानी जाती हैं, विशेष रूप से फुटबॉल जैसे पारंपरिक खेलों में, वे अक्सर इस विशिष्ट क्षेत्र में चोटों से पीड़ित होते हैं।
अपहरणकर्ताओं की उपस्थिति शरीर के भीतर अधिक स्पष्ट होती है। पैर की मांसपेशियों की जांच करने पर, यह स्पष्ट है कि इस क्षेत्र को बनाने वाली मांसपेशियों की कुल संख्या में स्पष्ट भिन्नता है। विशेष रूप से, पैर अपहरण के लिए छह मांसपेशियां जिम्मेदार हैं: ग्लूटस मैक्सिमस, सार्टोरियस मांसपेशी, टेंसर प्रावरणी लता, ग्लूटस मेडियस, ग्लूटस मिनिमस और पिरिफोर्मिस मांसपेशी। इसके विपरीत, पैर के योजक एक कम जोड़ते हैं और इसमें पाँच मांसपेशियाँ होती हैं: एडक्टर मैग्नस, एडक्टर ब्रेविस, एडक्टर लॉन्गस, ग्रैसिलिस मांसपेशी और पेक्टिनस मांसपेशी।
जिम में अपहरणकर्ता और योजक मशीनें
ऐसी मशीनें हैं जिन्हें एबडक्टर/एडक्टर मशीन के रूप में जाना जाता है जो विशेष रूप से कूल्हों को अलग करने और एक साथ लाने के लिए जिम्मेदार मांसपेशियों को लक्षित करती हैं, जिसमें आंतरिक और बाहरी दोनों जांघें शामिल हैं। इन मशीनों के बीच मुख्य अंतर लागू किए जाने वाले बल की दिशा में निहित है।
एडक्टर मशीन आपके पैरों को एक साथ लाने के लिए जिम्मेदार मांसपेशियों को लक्षित करती है। मशीन का उपयोग करने के लिए, अपने पैरों को सपोर्ट के बाहर रखें, पैड आपकी टखनों या घुटनों के अंदर की तरफ हों (मशीन के डिज़ाइन के आधार पर)। यह व्यायाम विशेष रूप से कूल्हे के आकार में शामिल मांसपेशियों को लक्षित करता है।
अपहरणकर्ता मशीन पैरों को सपोर्ट के अंदर रखकर कूल्हे को खोलने वाली मांसपेशियों को लक्षित करती है, पैड टखनों या घुटनों के बाहर स्थित होते हैं, मशीन के डिज़ाइन पर निर्भर करता है।
क्या यह मिथक है या वास्तविकता कि अपहरणकर्ता मशीन पर उच्च दोहराव करने से आपके पैरों की चर्बी जल जाएगी? स्थानीयकृत वसा जलाने का विचार फिटनेस जगत में एक आम ग़लतफ़हमी है, लेकिन दुर्भाग्य से, वसा घटाने के लिए विशिष्ट क्षेत्रों को लक्षित करना संभव नहीं है। सीधे शब्दों में कहें तो, एडक्टर मशीन पर अधिक संख्या में प्रतिनिधि करने से विशेष रूप से आंतरिक जांघों में वसा जलने का कारण नहीं होगा।
La शरीर में वसा का वितरण मुख्य रूप से आनुवंशिकी द्वारा निर्धारित होता है- कुछ लोग अपनी जांघों में वसा जमा करते हैं जबकि अन्य इसे अपने पेट क्षेत्र में जमा करते हैं। इसी तरह, जब वसा जलाने की बात आती है, तो प्रत्येक व्यक्ति का शरीर उनकी आनुवंशिक संरचना के आधार पर एक अद्वितीय पैटर्न का पालन करता है। संक्षेप में, विशिष्ट व्यायाम यह निर्धारित नहीं करेंगे कि आप सबसे पहले कहाँ वसा कम करते हैं। इसके बजाय, व्यायाम को स्वस्थ, संतुलित आहार के साथ जोड़ना महत्वपूर्ण है।
मुझे आशा है कि इस जानकारी से आप अपहरणकर्ताओं और अपहरणकर्ताओं के बीच अंतर के बारे में अधिक जान सकते हैं।