जाइरोटोनिक प्रशिक्षण पद्धति योग और पिलेट्स की एक प्रबल प्रतिद्वंद्वी बन गई है, जो अपने अभ्यासकर्ताओं की शारीरिक भलाई में सुधार के लिए दोनों प्रथाओं के सर्वोत्तम तत्वों को जोड़ती है। यह न केवल चोट की रोकथाम और रिकवरी में मदद करता है, बल्कि मांसपेशियों को मजबूत करता है और लचीलेपन में सुधार भी करता है। इसके ठोस मजबूती देने वाले व्यायामों के कारण, रजोनिवृत्ति का अनुभव करने वाली महिलाओं के लिए इसकी प्रभावशीलता विशेष रूप से फायदेमंद है। हालाँकि, बहुत से लोग नहीं जानते जाइरोटोनिक क्या है.
इसलिए, इस लेख में हम आपको बताने जा रहे हैं कि जाइरोटोनिक क्या है, इसकी विशेषताएं क्या हैं और आपको इसका अभ्यास क्यों करना चाहिए।
फ्लाविया का मामला
जाइरोटोनिक प्रशिक्षण लेने से ऊंचाई में उल्लेखनीय वृद्धि हो सकती है, और आसन संरेखण पर जोर देने के कारण व्यक्ति तीन सेंटीमीटर तक बढ़ सकते हैं। एक चोट के बाद, फ़्लैविया अबाडेसा ने, कई नर्तकियों की तरह, जाइरोटोनिक पद्धति की खोज की। घुटने की सर्जरी के बाद उनकी पुनर्वास प्रक्रिया काफी चुनौतीपूर्ण साबित हुई। हालाँकि, उन्हें इस विशेष प्रशिक्षण तकनीक का पता चला, जिससे न केवल उन्हें अपनी फिटनेस वापस पाने में मदद मिली, बल्कि उनके शरीर के बारे में जागरूकता में भी सुधार हुआ, जिससे उन्हें कुछ महीनों के भीतर अपने पेशेवर नृत्य करियर में वापस लौटने की अनुमति मिली।
इस अनुभव ने उसे विकास की ओर अग्रसर किया जायरोटोनिक पद्धति के प्रति गहरा लगाव। वास्तव में, यह उनकी दिनचर्या का एक अभिन्न अंग बन गया, संयुक्त राज्य अमेरिका में जिस नृत्य कंपनी का वह हिस्सा थीं, उसके साथ प्रदर्शन करने से पहले वार्म-अप के रूप में काम करना। आखिरकार, उन्होंने खुद एक प्रशिक्षक बनने का निर्णय लिया और 2018 में मैड्रिड में स्थित अपना खुद का केंद्र, द गार्डन, स्थापित किया।
जाइरोटोनिक वास्तव में क्या है और इसमें क्या शामिल है?
फ्लाविया अबाडेसा के अनुसार, जाइरोटोनिक एक दृष्टिकोण है व्यापक, नवोन्वेषी प्रशिक्षण जो मन-शरीर एकीकरण की सुविधा प्रदान करता है, जिसके परिणामस्वरूप अधिक ताकत और अधिक लचीला शरीर प्राप्त होता है. नृत्य, योग, ताई ची, तैराकी और खेल जिम्नास्टिक जैसे विभिन्न विषयों के तत्वों को शामिल करते हुए, यह विधि गोलाकार, सर्पिल और लहरदार आंदोलनों का उपयोग करती है। जायरोटोनिक की सुंदरता शरीर पर अत्यधिक दबाव डाले बिना जोड़ों की गतिशीलता और प्राकृतिक गति को बढ़ावा देने की क्षमता में निहित है।
इस अभ्यास में विशेष उपकरणों का उपयोग शामिल है जो प्रतिरोध प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किए गए पुली और क्रैंक को जोड़ते हैं, जिससे व्यापक और संतुलित तरीके से आंदोलनों के सही एकीकरण की सुविधा मिलती है। इसके अतिरिक्त, एक वैकल्पिक संस्करण है जिसे जाइरोकिनेसिस के नाम से जाना जाता है, जो मशीनों के उपयोग के बिना विधि के मौलिक सिद्धांतों को शामिल करता है। दोनों विविधताएँ वे एक उल्लेखनीय तरलता प्रस्तुत करते हैं, प्रत्येक गति के साथ एक समान सांस भी आती है।, जिसके परिणामस्वरूप एक कोरियोग्राफी गैर-जलीय वातावरण में तैराकी की याद दिलाती है।
जाइरोटोनिक सत्रों के दौरान, प्रतिभागियों को विशेष मशीनों का उपयोग करके अपने शरीर और दिमाग के बीच संबंध स्थापित करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, जिससे वे आसानी से शरीर की प्राकृतिक गतिविधियों के साथ तालमेल बिठा सकें।
जाइरोटोनिक एक प्रशिक्षण पद्धति है जो सभी उम्र और शारीरिक स्थितियों के लोगों के लिए उपयुक्त है। इसे प्रत्येक व्यक्ति की आवश्यकताओं और क्षमताओं को पूरा करने के लिए अनुकूलित किया जा सकता है। अगर आप चाहें तो अपनी शारीरिक फिटनेस में सुधार करें, मन-शरीर के संबंध में सुधार करें, चोटों को रोकें या शरीर की जागरूकता बढ़ाएँ, जाइरोटोनिक एक उत्कृष्ट विकल्प है।
जाइरोटोनिक अभ्यास के लाभ
पेशेवर नर्तक और एथलीट प्रदर्शन में सुधार और चोटों को रोककर इससे लाभ उठा सकते हैं। जाइरोटोनिक्स से वृद्ध लोगों को भी लाभ हो सकता है, क्योंकि यह सही मुद्रा में मदद करता है और एक मजबूत और फुर्तीला शरीर बनाए रखता है। औरजाइरोटोनिक का अंतिम लक्ष्य आपके शरीर के बारे में अच्छा महसूस करना, चपलता और गतिशीलता में सुधार करना और ताकत और सामान्य स्वास्थ्य प्राप्त करना है।
शारीरिक स्तर पर, जाइरोटोनिक का अभ्यास करने से कई लाभ मिलते हैं। पूरे शरीर में गतिशीलता और लचीलेपन में सुधार करता है और अधिक संयुक्त स्थान प्रदान करता है। इसके प्रभावों में गहरी मांसपेशियों को मजबूत करना और टोन करना, मुद्रा में सुधार करना और निर्मित तनाव और पीठ दर्द से काफी राहत देना शामिल है। हालाँकि, इसके लाभ और भी बढ़ जाते हैं, क्योंकि यह तंत्रिका और लसीका प्रणालियों को उत्तेजित करने का भी काम करता है, रक्त परिसंचरण में सुधार और हृदय संबंधी क्षमता में वृद्धि।
कक्षा लेने के बाद, लोगों को मालिश प्राप्त करने के समान, कल्याण की गहरी भावना का अनुभव होता है। इसके अलावा, जाइरोटोनिक मानसिक लाभ प्रदान करता है, जैसे एकाग्रता, समन्वय में सुधार और तनाव और चिंता के स्तर को कम करना। इस तकनीक का अभ्यास करने से, मन-शरीर का संबंध उत्तेजित होता है, जिससे शरीर में अधिक जागरूकता, संतुलन और सामंजस्य को बढ़ावा मिलता है। यह ध्यान की स्थिति को बढ़ावा देता है, जिससे लोगों को वर्तमान क्षण को पूरी तरह से अपनाने और उसमें आनंद खोजने की अनुमति मिलती है। जब जायरोटोनिक की तुलना योग और पिलेट्स से की जाती है, तो समानताएं और अंतर होते हैं।
योग और पिलेट्स के विकल्प के रूप में जायरोटोनिक
जाइरोटोनिक कई लोगों के लिए योग और पिलेट्स दोनों का एक व्यवहार्य विकल्प बन गया है। ये तीन अभ्यास शरीर को मजबूत और लंबा करने के साथ-साथ मुद्रा में सुधार करके शारीरिक और मानसिक कल्याण में सुधार की अवधारणा पर ध्यान केंद्रित करते हैं। हालाँकि, प्रत्येक अनुशासन अपनी अनूठी कार्यप्रणाली और तकनीकों के संदर्भ में भिन्न होता है।
पिलेट्स और जाइरोटोनिक के बीच महत्वपूर्ण असमानताएं हैं। जबकि पिलेट्स दो आयामों तक सीमित आंदोलनों पर ध्यान केंद्रित करता है, जाइरोटोनिक तीन आयामी आंदोलनों को शामिल करता है जो सभी दिशाओं को कवर करता है। यह अंतर जाइरोटोनिक को जोड़ों और रीढ़ की हड्डी में जगह बनाने के लिए विशेष रूप से फायदेमंद बनाता है, जो स्वस्थ, मजबूत और अत्यधिक लचीली पीठ में योगदान देता है।
जायरोटोनिक हड्डी की संरचना पर विशेष जोर देते हुए आंतरिक कार्य को प्राथमिकता देता है। विधि के निर्माता, जूलियू होर्वार्थ कहते हैं कि सब कुछ रीढ़ में उत्पन्न होता है, जिसका अर्थ है कि एक मजबूत, स्वस्थ रीढ़ समग्र ताकत की नींव रखती है। पिलेट्स के विपरीत, जो अक्सर शरीर के विशिष्ट भागों को अलग करता है, जाइरोटोनिक पूरे शरीर को एक साथ शामिल करता है और सांस लेने के माध्यम से इसकी गतिविधि और गति को बनाए रखता है। यह व्यापक दृष्टिकोण सतही चिंताओं को सतही रूप से संबोधित करने के बजाय मूल तक जाता है।
जाइरोटोनिक एक गहन अभ्यास है जिसमें ध्यान का अनुभव प्रदान करते हुए प्रावरणी को खींचना और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना शामिल है। इन अभ्यासों के प्रदर्शन को देखकर, कोई भी मदद नहीं कर सकता, लेकिन आंदोलनों की कोरियोग्राफिक प्रकृति से मोहित हो सकता है जो एक साथ सामंजस्यपूर्ण रूप से बहती हैं। पिलेट्स के विपरीत, जायरोटोनिक आंदोलनों में अधिक जैविक गुणवत्ता होती है, जो उन्हें कलात्मक व्यायाम का एक रूप बनाती है जो मस्तिष्क को एक अनोखे तरीके से उत्तेजित करती है और ध्यान की गहरी स्थिति की सुविधा प्रदान करती है।
मुझे आशा है कि इस जानकारी से आप जाइरोटोनिक के बारे में और अधिक जान सकते हैं और इसका अभ्यास करने से क्या लाभ होते हैं।