भूख दमनकारी दवाएं हैं जो मस्तिष्क पर कार्य करती हैं ताकि यह सोच सकें कि यह भूखा नहीं है। वे मुख्य रूप से भूख और भूख को कम करने के लिए केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में न्यूरोकेमिकल ट्रांसमीटरों पर कार्य करते हैं। ऐसे में भोजन की मात्रा कम कर दी जाती है।
महत्वपूर्ण वजन घटाने को प्राप्त करने और बनाए रखने के लिए एक स्वस्थ आहार और बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि के अलावा प्रिस्क्रिप्शन भूख दमनकारी का उपयोग किया जा सकता है। लेकिन जबकि कुछ अल्पकालिक उपयोग के लिए हैं, अन्य का उपयोग लंबी अवधि के लिए किया जा सकता है। चिकित्सकीय दवाओं के अलावा, "प्राकृतिक" भूख दमनकारी हैं जो आपकी भूख को दबाने में मदद करने और वजन कम करने में आपकी सहायता करने का दावा करते हैं।
वे कैसे काम करते हैं?
एपेटाइट सप्रेसेंट शब्द एक प्रिस्क्रिप्शन दवा को संदर्भित करता है जो हमें कम भूख महसूस करने में मदद करता है इसलिए हम कम खाते हैं और वजन कम करते हैं। लेकिन कुछ हर्बल और प्राकृतिक आहार गोली निर्माता इस शब्द का उपयोग पौधों पर आधारित उत्पादों का वर्णन करने के लिए भी करते हैं लक्ष्य भूख पर अंकुश. औसतन, जो लोग स्वस्थ जीवनशैली में बदलाव (पौष्टिक आहार और व्यायाम) के साथ नुस्खे भूख दमनकारी दवाओं को जोड़ते हैं अपने शुरुआती वजन का 3% से 9% कम करें 12 महीने में।
हम पत्रिकाओं में या ऑनलाइन भूख दमन के विज्ञापन देख सकते हैं। हालांकि भूख दमनकारी कुछ लोगों का वजन कम करने में मदद कर सकते हैं, वे सभी के लिए काम नहीं कर सकते हैं। लोगों के वजन बनाए रखने या बढ़ने के कई कारण हैं, और आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन की मात्रा केवल एक कारक है।
भूख दमनकारी भावनात्मक खाने को संबोधित न करेंबिना सोचे-समझे खाना, या गतिहीन व्यवहार, ये सभी आमतौर पर अतिरिक्त वजन और मोटापे से जुड़े होते हैं। ये कई तरीकों से काम करते हैं: कुछ हमें कम भूख या जल्दी पेट भरा हुआ महसूस कराते हैं, जबकि अन्य शरीर के लिए आहार वसा को अवशोषित करना कठिन बनाते हैं। हालांकि, वजन घटाने के लिए न तो नुस्खे और न ही प्राकृतिक भूख दमनकारी कुछ जीवनशैली में बदलाव के लिए प्रतिस्थापन हैं।
इसके अतिरिक्त, किसी भी भूख दमनकारी को शुरू करने से पहले, हमें किसी चिकित्सक के साथ किसी भी अंतर्निहित चिकित्सा निदान, पिछली चिकित्सा आपात स्थिति, वर्तमान दवाओं और सामान्य चिंताओं पर चर्चा करनी चाहिए जो दमनकारी के साथ हस्तक्षेप कर सकती हैं। कुछ प्रिस्क्रिप्शन एपेटाइट सप्रेसेंट ऐसे लोगों में इसका इस्तेमाल न करने की सलाह देते हैं हृदय रोग, उच्च या अनियंत्रित रक्तचाप, ग्लूकोमा, खाने के विकार या हाइपरथायरायडिज्म का इतिहास।
Efectos secundarios
वजन घटाने की खुराक हर किसी के लिए नहीं है, इसलिए डॉक्टर से बात करने की सलाह दी जाती है। वे हमें अन्य चीजों को आजमाने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं, जैसे आहार, व्यायाम और नींद की आदतों में बदलाव। वे भूख दमनकारी की कोशिश करने से पहले किसी भावनात्मक मुद्दे को प्रबंधित करने का सुझाव भी दे सकते हैं। लेकिन अगर जीवनशैली में बदलाव काम नहीं करता है, तो भूख दमन ठीक हो सकता है।
किसी भी दवा के साथ, भूख दमनकारी कभी-कभी दुष्प्रभाव पैदा करते हैं, जिसमें निम्न शामिल हो सकते हैं:
- जहाज़ पर चलने की मचली से पीड़ा
- अनिद्रा
- घबराहट
- सूखा मुँह
- थकान
- सिरदर्द
- पाचन संबंधी समस्याएं जैसे मतली, कब्ज, दस्त और पेट दर्द
साइड इफेक्ट आमतौर पर होते हैं, लेकिन हमेशा हल्के नहीं होते हैं, और कुछ विशेषज्ञों का मानना है कि जोखिम इसके लायक नहीं हैं। एक भूख दमनकारी, द लिराग्लूटाइड, जानवरों के अध्ययन में इसने थायराइड कैंसर का कारण बना है, हालांकि यह ज्ञात नहीं है कि यह लोगों में थायराइड कैंसर का कारण बनता है या नहीं। शायद ही कभी, भूख दमनकारी इसका कारण बनते हैं यकृत की चोट. अगर हमें लिवर की बीमारी के लक्षण दिखाई दें, जैसे कि पीलिया (त्वचा या आंखों का पीला पड़ना) तो हमें डॉक्टर को बुलाना चाहिए।
यदि हम एक भूख दमनकारी का प्रयास करने का निर्णय लेते हैं, तो सलाह दी जाती है कि यदि हमारे कोई दुष्प्रभाव हों तो डॉक्टर से बात करें।
प्राकृतिक भूख दमनकारी
कुछ उत्पाद ऑनलाइन और स्वास्थ्य खाद्य भंडार या फार्मेसियों में उपलब्ध हैं जो प्राकृतिक भूख दमनकारी होने का दावा करते हैं। उदाहरण के लिए, फाइबर हमें खाने के बाद लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करने में मदद करता है। इस कारण से, कुछ फाइबर सप्लीमेंट निर्माता इसे प्राकृतिक भूख दमनकारी के रूप में संदर्भित करते हैं।
अगर हम भूख को नियंत्रित करने के लिए एक हर्बल उत्पाद खरीदने पर विचार कर रहे हैं, तो इसे खरीदने से पहले सभी तथ्यों को इकट्ठा करना सुनिश्चित करने की सलाह दी जाती है। आप एक खरीदने से पहले डॉक्टर या फार्मासिस्ट से भी बात कर सकते हैं। कुछ उत्पाद महंगे हैं और हो सकता है कि वे उतने प्रभावी न हों जितना वे वादा करते हैं।
निम्नलिखित कुछ सबसे लोकप्रिय प्राकृतिक भूख दमनकारी हैं।
मेथी
La मेथी यह भूमध्यसागरीय जड़ी बूटी है जिसमें बीज होते हैं जो मेपल सिरप की तरह गंध और स्वाद लेते हैं। बीज और जमीन के अर्क का उपयोग खाना पकाने, मसाले के मिश्रण, दवाओं और कॉस्मेटिक उत्पादों में किया जाता है।
तृप्ति को लंबे समय तक बढ़ाकर फाइबर एक प्राकृतिक भूख दमनकारी के रूप में कार्य कर सकता है, और मेथी के बीज फाइबर में उच्च होते हैं। एक अध्ययन में यह भी पाया गया है कि प्लेसीबो की तुलना में मेथी की चाय पीने से अधिक वजन वाली महिलाओं में परिपूर्णता की भावना अधिक होती है।
मेथी आम तौर पर खाद्य पदार्थों में पाई जाने वाली मात्रा में सुरक्षित मानी जाती है, लेकिन बड़ी मात्रा में इसकी सुरक्षा अज्ञात है। कुछ संभावित दुष्प्रभाव हैं, जैसे दस्त, मतली और पाचन तंत्र के लक्षण। मेथी कुछ लोगों में एलर्जी का कारण भी बन सकती है। बहुत ही दुर्लभ मामलों में, मेथी चक्कर आना और सिरदर्द पैदा कर सकती है। इसे अकेले और अन्य जड़ी-बूटियों के साथ लेने वाले लोगों ने यकृत विषाक्तता के कुछ मामलों की सूचना दी है।
Glucomannan
पौधे की जड़ से निकाला गया Konjac, ग्लूकोमानन घुलनशील फाइबर से भरा होता है। ऐसा कहा जाता है कि यह तृप्ति बढ़ाने में मदद करता है और भोजन को पेट से बाहर निकलने में लगने वाले समय को बढ़ाता है। कई नैदानिक परीक्षणों ने ग्लूकोमानन का मूल्यांकन किया है, लेकिन वजन घटाने पर प्रभाव असंगत रहे हैं।
ग्लूकोमानन लेना जोखिम के बिना नहीं है। अल्पावधि में, ऐसा प्रतीत होता है कि डकार, सूजन, ढीला मल, पेट की परेशानी, गैस, दस्त और कब्ज जैसे मामूली दुष्प्रभाव होते हैं। हालांकि, ग्लूकोमानन की दीर्घकालिक सुरक्षा के बारे में ज्यादा जानकारी नहीं है।
येर्बा दोस्त
येर्बा मेट दक्षिण अमेरिका का मूल पौधा है और अपने ऊर्जावान गुणों के लिए जाना जाता है। पशु अध्ययनों से पता चला है कि 4 सप्ताह की अवधि में यर्बा मेट का सेवन करने से भोजन और पानी का सेवन काफी कम हो गया और वजन घटाने में सहायता मिली।
El जीएलपी -1 यह आंत में उत्पन्न होने वाला एक यौगिक है जो भूख को नियंत्रित करता है, जबकि लेप्टिन पूर्णता का संकेत देने वाला हार्मोन है। बढ़े हुए स्तर से भूख कम लगती है। अन्य अध्ययनों से यह भी पता चला है कि यर्बा मेट, अन्य अवयवों के संयोजन में, भूख और भूख को कम करने में मदद कर सकता है।
Yerba mate सुरक्षित प्रतीत होता है और इसके गंभीर दुष्प्रभाव नहीं होते हैं। अनुशंसित खुराक हैं: एक दिन में 3 कप चाय (प्रत्येक 330 मिलीलीटर) पिएं; या प्रतिदिन 1 से 1,5 ग्राम चूर्ण लें।
सन्युग्म लिनोलिक ऐसिड
संयुग्मित लिनोलिक एसिड (सीएलए) एक प्रकार का ट्रांस वसा है जो कुछ वसायुक्त पशु उत्पादों में स्वाभाविक रूप से पाया जाता है। दिलचस्प बात यह है कि इसके कई सिद्ध स्वास्थ्य लाभ हैं। सीएलए को वसा जलने, वसा उत्पादन को अवरुद्ध करने और वसा के टूटने को उत्तेजित करके वजन घटाने में मदद करने के लिए दिखाया गया है।
शोध से पता चलता है कि सीएलए भी तृप्ति की भावना को बढ़ाता है और भूख कम करता है. साथ ही, मदद करने लगता है शरीर की चर्बी कम करना. अध्ययन सीएलए को सुरक्षित मानते हैं, और प्रति दिन 6 ग्राम तक की खुराक पर कोई प्रतिकूल घटना दर्ज नहीं की गई है। इसे केवल भोजन के साथ ही लेना चाहिए।
ग्रीन टी और ग्रीन टी का अर्क
वजन घटाने से जुड़ी ग्रीन टी में कैफीन और कैटेचिन दो सक्रिय घटक हैं। कई अध्ययनों ने यह परीक्षण करने की मांग की है कि क्या ग्रीन टी और इसके घटक शरीर के वजन में कमी का उत्पादन करते हैं, विशेष रूप से ऊर्जा व्यय में वृद्धि, वसा ऑक्सीकरण, वसा के अवशोषण में कमी और लिपोजेनेसिस को कम करने के माध्यम से।
अध्ययन का निष्कर्ष है कि वजन घटाने पर मामूली प्रभाव हो सकता है, लेकिन प्रभाव छोटा होगा और चिकित्सकीय रूप से प्रासंगिक नहीं होगा। सीधे तौर पर कोई अध्ययन नहीं किया गया है कि ग्रीन टी या ग्रीन टी का अर्क भूख दमनकारी के रूप में काम करता है या नहीं।
हालाँकि, इस बात के प्रमाण हैं कि ग्रीन टी का अर्क लीवर को नुकसान पहुंचा सकता हैखासकर जब खाली पेट लिया जाए।
गार्सिनिया कैंबोगिया
गार्सिनिया कैंबोगिया एक फल का पेड़ है जो एशिया, अफ्रीका और पोलिनेशियन द्वीपों में पाया जाता है। पेड़ के फल की छाल में उच्च स्तर के हाइड्रोक्सीसिट्रिक एसिड (एचसीए) होते हैं। माना जाता है कि एचसीए भोजन का सेवन कम करता है और वजन कम करता है।
गार्सिनिया कैंबोगिया और एचसीए के हल्के दुष्प्रभाव होते हैं, जिनमें सिरदर्द, मतली, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल मुद्दे और ऊपरी श्वसन पथ के लक्षण शामिल हैं। हालांकि, इसकी दीर्घकालिक सुरक्षा अज्ञात है। कुछ लोग जिन्होंने गार्सिनिया कैंबोगिया युक्त सप्लीमेंट्स लिए उनमें लिवर टॉक्सिसिटी के मामले थे, लेकिन गार्सिनिया कैंबोगिया को सीधे तौर पर शामिल नहीं किया जा सकता था क्योंकि सप्लीमेंट्स में अतिरिक्त तत्व होते थे।
कैफ़े
कॉफी दुनिया में सबसे अधिक खपत वाले पेय पदार्थों में से एक है। कॉफी और कैफीन की उच्च सांद्रता के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। कॉफी पर अध्ययन से पता चलता है कि यह कैलोरी बर्न करने और फैट ब्रेकडाउन को बढ़ाकर वजन घटाने में मदद कर सकता है।
इसके अलावा, कॉफी आपकी भूख को कम करने में मदद कर सकती है, जिससे आपको वजन कम करने में मदद मिलती है। ऐसा प्रतीत होता है कि भोजन से 0,5 से 4 घंटे पहले कैफीन का सेवन पेट खाली करने, भूख हार्मोन और भूख की भावनाओं को प्रभावित कर सकता है। इसके अलावा, कॉफी पीने से लोगों को इसे न पीने की तुलना में अगले भोजन के दौरान और पूरे दिन अधिक खाने की संभावना कम हो सकती है।
कैफीन भी मदद कर सकता है मेटाबोलिज्म को 11% तक बढ़ाएं और फैट बर्निंग को 29% तक बढ़ाएं पतले लोगों में। हालांकि, ध्यान रखें कि 250mg या इससे अधिक कैफीन का सेवन कुछ लोगों में रक्तचाप बढ़ा सकता है।