हमारे बाल, हमारी त्वचा की तरह, खुद की देखभाल नहीं करते हैं, लेकिन प्रदूषण, आर्द्रता, जलवायु, धूप, तनाव, हार्मोनल परिवर्तन आदि के कहर को कम करने के लिए अंदर और बाहर से हाइड्रेटेड और देखभाल करने की आवश्यकता होती है। इसलिए हम बालों को मजबूत बनाने के लिए सबसे अच्छे विटामिन की पहचान करने जा रहे हैं।
हम सभी अच्छे बाल चाहते हैं (जैसा कि ला वेसीना रुबिया कहते हैं), लेकिन कुछ ही इसमें निवेश करने की हिम्मत करते हैं। बिना पैराबेन्स या केमिकल के एक अच्छे शैम्पू का उपयोग करने के अलावा, कंडीशनर और मास्क के साथ-साथ ड्रायर, और आवश्यक तेलों का सही उपयोग करके, हम खुद को पूरक भी बना सकते हैं कुछ ही हफ़्तों में शानदार बालों का आनंद लें।
विटामिन का महत्व
बालों को मजबूत करने के लिए विटामिन महत्वपूर्ण हैं क्योंकि वे हमें वह अतिरिक्त मदद देते हैं जिसकी हमें अक्सर कमी होती है और हम नहीं जानते कि इसे कैसे प्राप्त किया जाए। बाजार विटामिन की खुराक से भरा है, दोनों व्यक्तिगत जैसे विटामिन सी, फोलिक एसिड (बी 9) या प्रसिद्ध विटामिन बी 12, साथ ही साथ विटामिन कॉम्प्लेक्स जहां कुछ अवसरों पर खनिज भी शामिल होते हैं।
एक सामान्य नियम के रूप में, हरी पत्तेदार सब्जियां, सब्जियां, फलियां, फल, बीज, और टर्की, चिकन, सामन, ट्यूना जैसे कुछ मांस से भरपूर एक संतुलित और विविध आहार आमतौर पर विटामिन, प्रोटीन और विटामिन के मामले में पूर्ण होने के लिए पर्याप्त होता है। खनिज। (वही, और इससे भी बेहतर, परिणाम शाकाहारी और पौधे-आधारित आहारों पर प्राप्त किए जा सकते हैं।)
हम पूरकता की सिफारिश नहीं करते हैं जब तक कि यह एक विशेषज्ञ न हो, सावधानीपूर्वक मूल्यांकन करने के बाद, जो पूर्ण विटामिन या किसी विशिष्ट विटामिन के पूरक की सिफारिश करता है।
बालों को मजबूत करने के लिए सबसे अच्छा विटामिन
जब बालों की बात आती है, तो इसमें कई कारक शामिल होते हैं, आनुवंशिकी उनमें से एक है। यानी महीन बाल, घने बाल, थोड़ी मात्रा, ढेर सारा रंग, और भले ही हमारी स्कैल्प ऑयली हो या नहीं। लेकिन सब कुछ सुधारा जा सकता है विटामिन के लिए धन्यवाद जो हम नीचे बताने जा रहे हैं:
विटामिन ए
इस विटामिन से बेहद सावधान रहें। यह अच्छा है, लेकिन यह सभी के लिए उपयुक्त नहीं है, तैलीय बालों वाले या सीबम से संबंधित खोपड़ी की स्थिति वाले लोगों के लिए बहुत कम है।
विटामिन ए का उपयोग हमारी कोशिकाएं सीबम बनाने के लिए करती हैं। और स्कैल्प को हाइड्रेटेड रखें। जिस स्थिति में शरीर में विटामिन ए की कमी होती है, बाल बढ़ना बंद हो जाते हैं और रूखे और अधिक भंगुर हो जाते हैं।
शरीर को प्रति दिन लगभग 700 एमसीजी विटामिन ए की आवश्यकता होती है, लेकिन पूरकता की मात्रा एक विशेषज्ञ चिकित्सक द्वारा बताई जानी चाहिए, अन्यथा हमें परिवर्तन और दुष्प्रभाव भुगतने पड़ सकते हैं।
समूह बी विटामिन
बालों को मजबूत करने के लिए विटामिन समूह बी के हैं और हमारे भीतर बी 3, बी 6, बी 7 और बी 12 मुख्य हैं।
बी विटामिन के संबंध में, विशेष रूप से एक है जो निश्चित रूप से हमें परिचित लगता है और यह बायोटिन है, जिसे विटामिन एच या बी 7 भी कहा जाता है। बायोटिन की कमी बालों के झड़ने से जुड़ी है, इसलिए इसका सेवन करें बालों, त्वचा, नाखूनों के विकास को बढ़ावा देता है और शरीर को वसा और कार्बोहाइड्रेट के चयापचय में मदद करता है।
एक अन्य प्रमुख विटामिन बी3 है और यह खोपड़ी को पोषण देने के लिए आवश्यक है, यही कारण है कि अगर हम अपने बालों को बढ़ाना चाहते हैं तो इसे एक प्रभावी सहायता माना जाता है।
विटामिन सी
यह विटामिन इसकी उच्च एंटीऑक्सीडेंट सामग्री के कारण पूरे शरीर के लिए एकदम सही है, लेकिन बालों पर ध्यान केंद्रित करना, विटामिन सी हमारे प्राकृतिक रंग को बनाए रखने में हमारी मदद करता है और गिरने से बचें। बालों के लिए विटामिन सी का एक अन्य आवश्यक कार्य यह है कि यह रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है, इस प्रकार सामान्य रूप से खोपड़ी और बालों के स्वास्थ्य में सुधार होता है।
मानव शरीर को अधिकतम 80mg के साथ लगभग 2000mg विटामिन सी की आवश्यकता होती है, लेकिन पूरकता की सही मात्रा डॉक्टर द्वारा बताई जानी चाहिए, क्योंकि हम जिन दुष्प्रभावों का सामना कर रहे हैं, वे कम या कमजोर नहीं हैं।
विटामिन ई
यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह रक्त को ऑक्सीजन देने में हमारी मदद करता है और स्कैल्प क्षेत्र में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। इन दो विशेषताओं का मिलन बालों के विकास को बढ़ावा देता है.
अतिरिक्त विटामिन ई से विषाक्तता हो सकती है, इसलिए बेहतर है कि प्रति दिन 15 मिलीग्राम से अधिक न हो, जो कि अधिकतम मात्रा है। यदि हमारे पास एक संतुलित आहार है, तो हमें अपने आप को पूरक नहीं करना चाहिए, लेकिन यदि हम करते हैं, तो यह नुस्खे के साथ और बिना अधिक के होना चाहिए।
विटामिन डी
हां, वह जो कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है और जिसमें से 15 एमसीजी से अधिक खर्च नहीं करना बेहतर है, या हम इस पाठ के अंत में छोड़े गए कुछ दुष्प्रभावों से पीड़ित हो सकते हैं।
विटामिन डी बालों के लिए फायदेमंद होता है क्योंकि बालों के बढ़ने के लिए जिम्मेदार होता है, इसके अच्छे स्वास्थ्य (चमक, कोमलता, अधिक मोल्डेबल, आदि) को सुनिश्चित करता है और इसकी दृश्य उपस्थिति में काफी सुधार करता है। इसके अलावा, विटामिन डी, जैसा कि हमने पहले ही कहा है, शरीर को कैल्शियम जैसे अन्य पोषक तत्वों को अवशोषित करने में मदद करता है, जो हड्डियों, दांतों और बालों के रोम के लिए महत्वपूर्ण है।
क्या विटामिन बालों का झड़ना रोक सकते हैं?
जैसा कि शरीर में होने वाली लगभग हर चीज में, यह टीम वर्क होना चाहिए, यानी न केवल विटामिन, बल्कि आयरन, कॉपर, जिंक और मैग्नीशियम जैसे कुछ खनिज भी काम में आते हैं।
यह एक संतुलित और विविध आहार के साथ, सही उत्पादों का उपयोग करना, ड्रायर, लोहा और अन्य तत्वों का अत्यधिक उपयोग न करना जो खोपड़ी को परेशान करते हैं और बालों के फाइबर को नुकसान पहुंचाते हैं और दाग और अपघर्षक उपचारों के उपयोग को कम करने का प्रयास करें, यह हमारे बालों के स्वास्थ्य को काफी बेहतर बना देगा, जिससे बालों का झड़ना बंद हो जाएगा।
खुद से दवाई लेने के बजाय किसी पेशेवर से सप्लीमेंट लेने की सलाह लेना सबसे अच्छा है। विटामिन और खनिजों की अधिकता के बहुत अप्रिय दुष्प्रभाव होते हैं।
जानना भी जरूरी है आनुवांशिक कारक, यानी, अगर हमारे पास वर्षों से बालों के झड़ने की उच्च संभावना है या नहीं।
यदि हम देखते हैं कि बालों का झड़ना प्रचुर मात्रा में है और इसका कोई स्पष्ट कारण नहीं है, तो हमें अपने स्कैल्प की जांच करवाने के लिए त्वचा विशेषज्ञ के पास जाना चाहिए, या बालों के झड़ने के उपचार में विशेषज्ञता वाले हेयर सेंटर में जाना चाहिए। हमें कहना होगा कि ये केंद्र चमत्कार नहीं करते हैं, बल्कि हमारे बालों और खोपड़ी के डेटा और विश्लेषण पर आधारित होते हैं, जहां डीएनए प्रभारी होता है।
विटामिन की खुराक के विरोधाभास
यदि हमारे पास एक विविध और पूर्ण आहार है, बालों को मजबूत करने के लिए विटामिन की खुराक, या किसी अन्य बहाने से, दोधारी तलवार बन सकता है. फलों, सब्जियों, सब्जियों, बीजों और अन्य चीजों का विविध और संतुलित सेवन करके, हम अपने शरीर को वह सब कुछ खिला रहे हैं जो उसके दिन-प्रतिदिन ठीक से काम करने के लिए आवश्यक है।
इसलिए, यदि हम पूरक करते हैं, तो हम विटामिन और खनिजों की अधिकता पैदा कर रहे हैं और असंतुलन पैदा कर रहे हैं जिससे हमारा समय बहुत खराब हो सकता है।
उदाहरण के लिए, कुछ दुष्प्रभाव हैं: ईर्ष्या, दस्त, उल्टी, चक्कर आना, मतली, उनींदापन, अनिद्रा, पेट में सूजनसिर दर्द, त्वचा का लाल होना, रक्त में कैल्शियम का स्तर बढ़ना, कमजोर हड्डियाँ, शुष्क त्वचा, फटे होंठ, इडियोपैथिक इंट्राक्रैनियल उच्च रक्तचाप, मांसपेशियों की कमजोरी, जिगर विषाक्तता का खतरा (विटामिन ई, बी3 और डी), रक्त के थक्के, धुंधली दृष्टि, गुर्दे की समस्याएं, कैल्शियम पत्थर, हड्डियों का दर्द आदि।
मैं आपको केवल इतना बता सकता हूं कि मेरे बाल बहुत अधिक झड़ गए थे और ऑगमेंटम कैप्सूल के साथ यह बंद हो गया। मैंने उन सामग्रियों को देखा भी नहीं जो मेरे पास थीं, मैंने बस खुद को उन लोगों द्वारा सलाह दी जो उन्हें ले गए और वे बहुत अच्छे हो गए।