विटामिन और खनिज हमारे दैनिक जीवन में आवश्यक पोषक तत्व हैं, लेकिन न केवल न्यूरोकनेक्टर्स के काम करने के लिए, या एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए, बल्कि हमारे नाखूनों को मजबूत करने जैसी सरल चीजों के लिए भी। इस पूरे पाठ में हम नाखूनों के लिए सर्वोत्तम विटामिनों के बारे में बताने जा रहे हैं, लेकिन हम उनके कुछ दुष्प्रभावों का भी उल्लेख करेंगे।
जीवित रहने के लिए नाखून जरूरी नहीं हैं, लेकिन वे हमारी उंगलियों की युक्तियों की रक्षा करने में हमारी मदद करते हैं, जो काफी संवेदनशील क्षेत्र हैं। अगर हम इसके बारे में सोचें, तो हमारे शरीर के बाहर हमारे नाखून ही एकमात्र कठोर भाग हैं और उनका उपयोग खुद को खरोंचने, एक लेबल हटाने, एक कवर खोलने, एक पृष्ठ को पलटने, बहुत छोटी या संकीर्ण चीज उठाने आदि के लिए किया जाता है। . नाखून हमारे शरीर द्वारा उत्पादित प्राकृतिक केराटिन से चपटी और कठोर मृत कोशिकाओं से बने होते हैं।
नाखूनों के लिए सबसे अच्छा विटामिन
विटामिन की एक श्रृंखला है जो एक टीम के रूप में काम करती है, शरीर के कई कार्यों को पूर्ण और सुधारती है, जिनमें से हम नाखूनों की वृद्धि और सख्तता पर प्रकाश डालते हैं।
विटामिन ए
हम वर्णमाला के पहले अक्षर और पहले विटामिन के बारे में बात करना चाहते हैं। बालों और त्वचा के लिए भी उपयोगी होने के अलावा, नाखूनों के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिनों में से एक है। यह यौगिक नाखूनों को स्वस्थ और मजबूत बनाता है, और अगर शरीर में विटामिन ए की कमी है, तो सबसे पहले हम नाखूनों पर ध्यान देंगे।
इस विटामिन की एक महत्वपूर्ण भूमिका है क्योंकि यह वही है जो नाखूनों को रूप देता है और जो उनके ठीक से बढ़ने के लिए जिम्मेदार होता है। इसके एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए धन्यवाद, यह नाखून को मजबूत रखने के लिए जल्दी से प्रत्येक परत को पुन: उत्पन्न करता है। इसके अलावा, नाखून के पहलू में रंग प्रवेश करता है, और विटामिन ए के लिए धन्यवाद हमारे नाखून पीले नहीं होंगे।
विटामिन बी 12, बायोटिन और बी 9
प्रसिद्ध विटामिन बी 12 जिसके साथ हम शाकाहारी लोगों को खुद को पूरक बनाना चाहिए, और बदले में मांस और डेयरी उद्योग जानवरों को पूरक बनाते हैं। खैर, यह विटामिन हमारे नाखूनों के लिए जरूरी है क्योंकि यह नाखूनों को स्वस्थ और तेजी से बढ़ने में मदद करता है।
यह एक बहुत ही संपूर्ण विटामिन है कि जब हम इसे अपने नाखूनों को मजबूत करने के लिए लेते हैं, तो हम अपने पूरे शरीर का ख्याल रखते हैं, क्योंकि यह तंत्रिका तंत्र के लिए उपयोग किया जाता है, डीएनए के उत्पादन में योगदान देता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, लाल रंग का उत्पादन करता है और सफेद रक्त कोशिकाएं, आदि।
दूसरी ओर, बायोटिन एक अत्यधिक प्रतिष्ठित पूरक है और इसका उपयोग नाखून, बाल और त्वचा दोनों के लिए किया जाता है। बायोटिन सेल के विकास में मदद करता है हमारे नाखून कम समय में ज्यादा बढ़ेंगे. लाभों को सुदृढ़ करने के लिए विटामिन यौगिक हैं जिनमें बायोटिन और केराटिन शामिल हैं।
विटामिन बी 9 प्रसिद्ध फोलिक एसिड है जो गर्भवती महिलाओं के लिए अत्यधिक अनुशंसित है। यह विटामिन आपके नाखूनों को मजबूत करेगा, उन्हें मजबूत और स्वस्थ बनाएगा, उन्हें पीला होने से रोकेगा और यहां तक कि उन्हें हुए नुकसान की मरम्मत भी करेगा।
विटामिन सी
विटामिन सी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है और कई मौकों पर हमने त्वचा, न्यूरोकनेक्टर्स, अंगों, रक्त वाहिकाओं, प्रतिरक्षा प्रणाली आदि के लिए इनके महत्व पर चर्चा की है। खैर अब नाखूनों को मजबूत करने के लिए भी।
बदले में यह विटामिन आयरन को अवशोषित करने में मदद करता है, जिसकी कमी से एनीमिया होता है। इसी तरह विटामिन सी हमारे नाखूनों को बनाएगा मजबूत, स्वस्थ और उज्ज्वल टूटने, पीले होने या खिंचाव के निशान या तराजू के दिखने के डर के बिना।
स्वाभाविक रूप से विटामिन सी प्राप्त करना बहुत आसान है, जब तक हम एक पूर्ण और संतुलित आहार लेते हैं, अन्यथा, हम गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं में शामिल होंगे।
विटामिन डी
प्रसिद्ध विटामिन डी और जो हड्डियों और दांतों को मजबूत करने के लिए कैल्शियम को आत्मसात करने में हमारी मदद करता है। जब पूरक लेने की बात आती है तो यह विटामिन सबसे अधिक अनुरोधित विकल्पों में से एक है, लेकिन हमें हमेशा एक नुस्खे के साथ ऐसा करना चाहिए और हर कीमत पर स्व-निदान और स्व-दवा से बचना चाहिए।
विटामिन डी स्वस्थ प्राप्त करने की कुंजी है उत्तम नाखून, चूंकि कैल्शियम के अवशोषण में सुधार करके यह हमारे नाखूनों को सख्त करने में मदद करता है, उन्हें अधिक प्रतिरोधी बनाता है और वे जल्दी और स्वस्थ रूप से बढ़ते हैं।
विटामिन ई
यह दुनिया में नाखूनों के लिए सबसे अधिक व्यवसायिक विटामिनों में से एक है, यह नेल पॉलिश, पेय, कैप्सूल, नाखून सफाई पोंछे आदि में उपलब्ध है। यह विटामिन क्या हासिल करता है कि नाखून चमकदार, मजबूत, स्वस्थ रंग आदि के साथ होते हैं। और यह विटामिन ई की एंटीऑक्सीडेंट शक्ति के लिए धन्यवाद है।
विटामिन ई पूरक के साथ बहुत सावधान रहें, क्योंकि यह विषाक्त हो सकता है. हम लेख के अंत में दुष्प्रभावों को सूचीबद्ध करने जा रहे हैं, लेकिन हम पहले ही कह चुके हैं कि पूरक के रूप में विटामिन 5 की सिफारिश केवल तभी की जाती है जब चिकित्सा नुस्खे के तहत हो।
उन विटामिनों को कैसे लें
इन सभी विटामिनों और अन्य सभी को पूरक के रूप में लिया जा सकता है, लेकिन हमेशा डॉक्टर की देखरेख और सिफारिश के तहत। जहां तक संभव हो स्व-निदान और स्व-दवा से बचना चाहिए।
सप्लीमेंट्स के शिकार न होने के लिए, और विटामिन और खनिजों की अधिकता के कारण खुद को एक दुष्चक्र में या स्वास्थ्य समस्याओं के साथ देखने के लिए, यह सबसे अच्छा है एक विविध और अच्छी तरह से संतुलित आहार का विकल्प चुनें जहां ताजे फल, सब्जियां, फलियां, फल, बीज, सब्जियां और कई हरी पत्तेदार सब्जियां मिलती हैं।
संतुलित आहार पर नाखून स्वस्थ, चमकदार, चिकने, मजबूत और पीले नहीं होने चाहिए। यदि हम मानते हैं कि हमारा आहार अच्छा है और फिर भी हमारे नाखून, त्वचा और बाल वैसे नहीं हैं जैसे उन्हें होने चाहिए, तो यह समय है कि एक चिकित्सीय परीक्षण शुरू किया जाए जो मूत्र परीक्षण और रक्त परीक्षण से शुरू हो।
पूरक आहार के अंतर्विरोध
जैसा कि हमने पिछले अनुभाग में टिप्पणी की है, विटामिन, प्रोटीन, खनिज और अन्य पोषक तत्वों का एक अच्छा संतुलन प्राप्त करने के लिए, एक विविध और संतुलित आहार होना आवश्यक है जहाँ मांस की तुलना में अधिक सब्जियां हों (भले ही वह शाकाहारी मांस हो)।
सप्लीमेंट्स का सहारा लेने के मामले में हमें पता होना चाहिए कि विटामिन और खनिज वसा की तरह ही जमा होते हैं, केवल एक हमें वजन बढ़ाता है और दूसरा हमें नुकसान पहुंचा सकता है।
से कुछ शरीर में विटामिन की अधिकता का प्रतिकूल प्रभाव हैं: चक्कर आना, उल्टी, दस्त, सिरदर्द, झुनझुनी, हल्कापन, दमकती त्वचा, रूखी त्वचा, फटे होंठ, कमजोर हड्डियां और मांसपेशियां, रक्त के थक्के, लीवर की विषाक्तता, धुंधली दृष्टि, गुर्दे की पथरी आदि।