क्या व्यक्तिगत विटामिन काम करते हैं?

सही विटामिन और सप्लीमेंट चुनना पूरी तरह से हैरान करने वाला है। हालांकि, अनुकूलन योग्य विटामिन चुनने का नया फैशन उन लोगों के लिए एक अच्छा अवसर हो सकता है जो आहार और पोषण को नहीं समझते हैं।

लेकिन कंपनियों की एक नई पीढ़ी सभी स्थैतिक बिजली को खत्म करने का वादा करती है और आपके लिए विटामिन और सप्लीमेंट्स के सही संयोजन की सिफारिश करती है, जो सभी विज्ञान पर आधारित हैं और सीधे आपके दरवाजे पर भेज दिए जाते हैं। लेकिन क्या कस्टम विटामिन वैध और इसके लायक हैं? या वे प्लेसीबो प्रभाव हैं?

वे क्या हैं?

अनुष्ठान, देखभाल/की, और व्यक्ति आपके दरवाजे पर कस्टम विटामिन पैक भेजकर कल्याण की दुनिया में लहरें बना रहे हैं। विटामिन के साथ जो मिनी स्नो ग्लोब की तरह दिखते हैं, तरल में निलंबित छोटे गोले से भरे हुए हैं, और अन्य ने इंस्टाग्राम-ठाठ पेस्टल रंगों में कपड़े पहने हैं, इन कंपनियों ने विटामिन को कूल न्यू वेलनेस एक्सेसरी बना दिया है।

उनकी पिच सरल है: आप ऑनलाइन एक त्वरित मूल्यांकन लेते हैं और अपनी उम्र, लिंग, स्थान, जीवनशैली विकल्पों जैसे आहार और व्यायाम, और किसी भी मौजूदा चिंताओं (कम ऊर्जा, पाचन संबंधी समस्याएं, सुस्त त्वचा) के बारे में बुनियादी सवालों के जवाब देते हैं। और वोइला! कंपनी सभी भ्रामक सूचनाओं की छानबीन करेगी और आपके स्वास्थ्य के लिए सही विटामिन कॉम्बो की सिफारिश करेगी।

यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि यह आविष्कार क्रांति हो रहा है। आजकल हम अपने शरीर को लेकर बहुत सावधान हैं, और व्यक्तिगत ध्यान देने का विचार कुछ ऐसा है जिसे लोगों ने अपना लिया है। स्वास्थ्य देखभाल हमेशा एक हड़बड़ी वाली प्रक्रिया रही है जहाँ आपको व्यक्तिगत ध्यान नहीं मिलता है। व्यक्तिगत विटामिनों के साथ, व्यक्तियों की प्रक्रिया में एक भूमिका होती है और लक्ष्य की पहचान में भाग लेते हैं, इसलिए वे अपने स्वास्थ्य को नियंत्रित करने के लिए सशक्त महसूस कर सकते हैं।

पेशेवरों और विपक्ष

निजीकरण एक बिंदु तक समझ में आता है। उम्र, जीवन स्तर और जीवन शैली के आधार पर पोषक तत्वों की जरूरत में उतार-चढ़ाव हो सकता है। इसके अतिरिक्त, कुछ लोगों में आनुवंशिक भिन्नता या स्थितियाँ हो सकती हैं जो प्रभावित करती हैं कि वे कुछ पोषक तत्वों को कैसे चयापचय करते हैं, जो अधिक व्यक्तिगत दृष्टिकोण की गारंटी दे सकता है, लेकिन यह बहुत सामान्य नहीं है।

ज्यादातर लोगों के लिए, कस्टम सप्लीमेंट्स में कई कमियां हैं:

• यह समर्थन करने के लिए पर्याप्त शोध नहीं है कि वे वास्तव में प्रभावी हैं।. हालांकि हर कोई अद्वितीय है, अधिकांश लोगों के लिए सामान्य पोषण संबंधी आवश्यकताएं अपेक्षाकृत समान हैं। यदि हम जानते हैं कि हमें किसी प्रकार के पोषक तत्व की कमी है, तो आप आहार के पूरक के लिए मल्टीविटामिन ले सकते हैं। लेकिन एक व्यक्तिगत विटामिन के स्तर तक पहुंचना? यह एक प्रवृत्ति और एक विपणन नौटंकी की तरह लगता है।
• ऑनलाइन आकलन पूरी तरह विश्वसनीय नहीं हो सकते हैं. कंपनियों द्वारा उपयोग की जाने वाली ऑनलाइन प्रश्नावली की सटीकता और वैधता के बारे में विश्वास करना काफी कठिन है। यह ज्ञात नहीं है कि वे मूल्यांकन वास्तव में कितने गहन हैं।
• वे रामबाण नहीं हैं, जैसा कि कुछ कंपनियां आपको विश्वास दिलाती हैं।. व्यक्तिगत विटामिन पहेली का एक टुकड़ा हो सकता है, लेकिन वे उस समस्या का एकमात्र समाधान नहीं होंगे जिसे कोई हल करने की कोशिश कर रहा है।
• उनके सुरक्षित या प्रभावी होने की गारंटी नहीं है। वही सभी आहार पूरक के लिए जाता है, क्योंकि खाद्य एवं औषधि प्रशासन बाजार में जाने से पहले उनकी समीक्षा नहीं करता है। इसके बजाय, एफडीए केवल निर्माताओं को स्टोर अलमारियों पर हिट करने के बाद पूरक के कारण होने वाले किसी भी प्रतिकूल प्रभाव की रिपोर्ट करने के लिए प्रोत्साहित करता है।

सबसे अच्छा कैसे चुनें?

यदि हम कस्टम विटामिनों को आजमाने का निर्णय लेते हैं, तो हम सबसे सुंदर कैप्सूल के आधार पर चुनाव नहीं करेंगे। कंपनी को कौन सलाह देता है, फॉर्मूलेशन किस शोध पर आधारित है, और कंपनी किन परीक्षण विधियों का उपयोग करती है, इस पर हम करीब से नज़र डालेंगे। आदर्श रूप से, कंपनी को चिकित्सा पेशेवरों के एक समूह द्वारा सलाह दी जानी चाहिए, और इसका अनुसंधान और परीक्षण मनुष्यों के बड़े समूहों (जानवरों पर नहीं) पर असंबद्ध तृतीय पक्षों द्वारा किया जाना चाहिए।

मुख्य रूप से, खाते में लेने के कारक हैं:

• गुणवत्ता: सर्टिफाइड ऑर्गेनिक जैसे प्रमाणपत्रों की तलाश करके उत्पादों की गुणवत्ता को सत्यापित किया जा सकता है। हमें यह भी सत्यापित करना चाहिए कि कंपनियां उन सुविधाओं में उत्पादों का निर्माण करती हैं जो वर्तमान अच्छे विनिर्माण अभ्यास नियमों का पालन करती हैं।
• costo: सब्सक्रिप्शन सेवाओं के बीच कीमतें भिन्न हो सकती हैं। इसलिए, कोई व्यक्ति निर्णय लेने से पहले विभिन्न सेवाओं के लिए कोटेशन प्राप्त करना चाह सकता है।
• अनुकूलन के प्रकार: कुछ कंपनियों को जीवनशैली प्रश्नावली को पूरा करने के लिए एक व्यक्ति की आवश्यकता होती है। इसके जवाबों के आधार पर, वे विटामिन और सप्लीमेंट्स के बारे में सिफारिशें करेंगे जो एक व्यक्ति को लेने चाहिए। अन्य कंपनियां ग्राहकों को यह चुनने की अनुमति देती हैं कि वे क्या चाहते हैं।
• पारदर्शीता- इस प्रकार के पूरक विनियमित नहीं होते हैं और इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि पूरक और विटामिन कंपनियां पारदर्शी हों। ब्रांड्स को उनके द्वारा उपयोग की जाने वाली सामग्री और निर्माण प्रक्रियाओं के बारे में स्पष्ट होना चाहिए। आदर्श रूप से, उत्पादों को तीसरे पक्ष के परीक्षण से गुजरना चाहिए और ब्रांडों को परीक्षण के परिणाम प्रदर्शित करने चाहिए।

वैकल्पिक

विटामिन और पूरक आपके आहार के पूरक हैं, इसलिए इससे पहले कि आप इस प्रकार के पूरक पर अपना पूरा वेतन खर्च करें, एक कदम पीछे हटें और अपने संपूर्ण आहार और जीवन शैली पर एक नज़र डालें। आपका आहार कैसा है? क्या आप भोजन छोड़ रहे हैं? क्या आप अपने वर्कआउट को भूखा कर रहे हैं?

कभी-कभी लोग बड़ी समस्या पर बैंड-ऐड लगाने के लिए पूरक या विटामिन जोड़ते हैं। यह लंबे समय में समस्या को ठीक करने वाला नहीं है। कस्टम विटामिन जैसे कुछ महंगे और अत्यधिक शामिल किए बिना पार्श्व जाने के अन्य तरीके हैं।

कस्टम सप्लीमेंट्स के साथ इतना बारीक जाने से पहले पहले विचार करने के लिए कई कारक हैं। आप वास्तव में स्वस्थ व्यक्ति हो सकते हैं लेकिन आपको पर्याप्त सब्जियां नहीं मिल रही हैं या आप कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन बी 12 जैसे पोषक तत्वों से वंचित हैं जो डेयरी जैसे खाद्य समूहों से प्राप्त किए जा सकते हैं।

और यहां तक ​​​​कि अगर आप केवल एक पोषक तत्व खो रहे हैं, तो वांछित विटामिन या खनिज से भरपूर वास्तविक खाद्य पदार्थ खाना सबसे अच्छा है। न केवल आपको वांछित पोषक तत्व मिलेगा, बल्कि भोजन में अन्य पोषक तत्व अवशोषण में मदद कर सकते हैं।

मतभेद

अधिकांश कस्टम विटामिन ब्रांडों द्वारा पेश किए जाने वाले ऑनलाइन सर्वेक्षण और प्रश्नावली सटीक नहीं हो सकते हैं या सही ढंग से व्याख्या नहीं की जा सकती है।

एक व्यक्ति का चिकित्सा इतिहास और पारिवारिक इतिहास उनकी पोषण संबंधी आवश्यकताओं में योगदान देता है। यह ऑनलाइन सर्वेक्षण विश्लेषण और परिणामों को जटिल बनाता है और निश्चित या पूर्ण होने की संभावना नहीं है। इन कारणों से, एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर आमतौर पर इन परीक्षणों की व्याख्या करने वाला सबसे अच्छा व्यक्ति होता है।

विशेषज्ञ चेतावनी देते हैं कि विटामिन लेने से इस बात की संभावना बढ़ सकती है कि किसी व्यक्ति को कुछ पोषक तत्वों की सहनीय मात्रा से अधिक प्राप्त होगी। यह बदले में स्वास्थ्य जोखिम पैदा कर सकता है।

उदाहरण के लिए, जब लोग एक पूरक लेते हैं जिसमें फोलिक एसिड होता है, तो वे सहनीय ऊपरी सेवन से अधिक हो सकते हैं यदि वे विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाते हैं। फोलिक एसिड का उच्च स्तर प्रोस्टेट कैंसर जैसे कुछ प्रकार के कैंसर के खतरे को बढ़ा सकता है।