कड़वे संतरे का उपयोग पारंपरिक चीनी दवा में अपच, मतली और कब्ज के लिए किया जाता है। आज, वजन घटाने, भूख दमन और एथलेटिक प्रदर्शन के लिए विभिन्न कड़वा नारंगी उत्पादों को बढ़ावा दिया जाता है। क्या सिनेफ्राइन एक प्रभावी वसा बर्नर होगा?
¿Qué es?
Synephrine एक बायोजेनिक अमाइन है, जो उच्च स्तर में पाया जाने वाला पदार्थ है खट्टे छिलकेकड़वे संतरे की तरह। सैकड़ों वर्षों से पेट की समस्याओं और एलर्जी के इलाज के लिए इन पौधों के फलों या छिलकों के अर्क का उपयोग पारंपरिक चीनी चिकित्सा में किया जाता रहा है।
इस बात को लेकर बहुत भ्रम और विवाद है कि क्या सिनाफ्रिन सुरक्षित है और इसका शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि कई स्रोत और यहां तक कि कुछ वैज्ञानिक पत्रिकाएं भी अन्य पदार्थों के साथ सिनेफ्रिन को भ्रमित करती हैं। उदाहरण के लिए, यह कड़वे संतरे के अर्क के समान नहीं है, जिसमें उच्च मात्रा में सिनेफ्रिन होता है, लेकिन इसमें अन्य रसायन भी होते हैं। न ही यह फिनाइलफ्राइन के समान है, एक रसायन जो संरचना में बहुत समान है, लेकिन शरीर को अलग तरह से प्रभावित करता है। एफेड्रिन में सिनेफ्रिन के समान रासायनिक संरचना होती है, लेकिन स्वास्थ्य जोखिमों के कारण इसे प्रतिबंधित कर दिया गया है।
कोई सुरक्षित खुराक नहीं है और इस पूरक के प्रभावी होने के कारण इसे खोजने के लिए पर्याप्त शक्ति के साथ कोई अध्ययन नहीं किया गया है। इसके अलावा, एफडीए ने किसी भी चिकित्सा उद्देश्य के लिए सिनेफ्राइन को मंजूरी नहीं दी है या इसे अपने स्वास्थ्य लाभों के लिए नोट नहीं किया है। हालांकि, कुछ छोटे नैदानिक अध्ययनों में पूरक की निश्चित मात्रा से जुड़े लाभकारी प्रभाव पाए गए हैं।
हालांकि, प्रतिदिन 50 मिग्रा कैफीन के बिना लेने पर वे प्रतिकूल प्रभाव उत्पन्न नहीं करते हैं। 320 मिलीग्राम तक कैफीन के संयोजन में, अध्ययनों ने प्रतिदिन 40 मिलीग्राम से अधिक सिनेफ्रिन का उपयोग नहीं किया।
यह कैसे काम करता है?
हालांकि एथलीटों द्वारा मांगा जाने वाला मुख्य कार्य वसा जलना है, लेकिन इसका शरीर पर अन्य प्रभाव भी पड़ता है।
मेटाबॉलिज्म को प्रभावित करता है
कुछ शोधकर्ताओं ने तर्क दिया है कि पी-सिनेफ्राइन यकृत के कार्य को खराब कर सकता है, जो कई एंजाइम पैदा करता है और शरीर में पाचन और ऊर्जा उत्पादन को विनियमित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। पढ़ाई में कुछ बदलाव हुए जैसे:
- लीवर में ग्लूकोज और ग्लाइकोजन के टूटने को बढ़ाएं।
- शर्करा को वसा में बदलने से रोकें।
- एक एंजाइम को उत्तेजित करके मांसपेशियों में ग्लूकोज की खपत बढ़ाएं जो कोशिकाओं में ईंधन के स्तर को महसूस करता है और वसा जलने को उत्तेजित करता है। यह कोशिकाओं में चीनी के सेवन को भी बढ़ाता है।
- α-amylase और α-glucosidase को रोकता है, दो एंजाइम जो जटिल स्टार्च को पचाते हैं। इससे भोजन के बाद ब्लड शुगर स्पाइक्स को रोकने की संभावना है।
- यह प्राणपोषक है
Synephrine एक रिसेप्टर्स को कमजोर रूप से सक्रिय करता है जो एड्रेनालाईन का जवाब देता है और हृदय गति और रक्तचाप को बढ़ाता है। इसलिए, कुछ शोधकर्ता यह निष्कर्ष निकालते हैं कि इससे रक्तचाप या हृदय गति में वृद्धि होने की संभावना नहीं है, जैसा कि कैफीन करता है।
सूजनरोधी गतिविधि
कोशिकाओं में, सिनेफ्राइन एक अणु के उत्पादन को रोकता है जो सूजन वाले क्षेत्र की ओर बढ़ने के लिए सफेद रक्त कोशिकाओं को संकेत देता है। यह न्यूट्रोफिल में उत्पादित एक एंजाइम की गतिविधि को भी अवरुद्ध करता है जो कई प्रतिक्रियाशील ऑक्सीजन प्रजातियों का निर्माण करता है।
दूसरी ओर, यह NF-κB की सक्रियता को कम करता है। NF-κB कई सूजन संबंधी बीमारियों जैसे अस्थमा, सूजन आंत्र रोग और सोरायसिस में भूमिका निभाता है।
लाभ
Synephrine की खुराक चिकित्सा उपयोग के लिए FDA द्वारा अनुमोदित नहीं की गई है और आम तौर पर ठोस शोध की कमी है। विनियम उनके लिए विनिर्माण मानक निर्धारित करते हैं, लेकिन यह गारंटी नहीं देते कि वे सुरक्षित या प्रभावी हैं।
संभवतः वसा जलने के लिए प्रभावी
शोध से पता चला है कि 50 मिलीग्राम पी-सिनाफ्रिन लेना 65 और कैलोरी जला दी पूरक लेने के बाद पहले 75 मिनट में। यहां तक कि अगर प्रशिक्षण से पहले लिया जाता है, तो व्यायाम के दौरान कार्बोहाइड्रेट की तुलना में अधिक वसा जलती है। इसके अलावा, अगर बिना कैफीन के लिया जाए तो वे रक्तचाप या हृदय गति में वृद्धि नहीं करते हैं।
एक अन्य अध्ययन में कैफीन और कड़वे संतरे के अर्क के संयोजन का परीक्षण किया गया और दिखाया गया कि दिए गए प्लेसीबो की तुलना में आराम करने पर भी अधिक मात्रा में वसा जलती है। हालांकि, इन परिणामों को उन अध्ययनों द्वारा समर्थित किया गया है जो दिखाते हैं कि प्लेसबो की तुलना में साइनेफ्रिन या सिनाफ्रिन और कैफीन के संयोजन प्राप्त करने वाले पुरुषों में व्यायाम के बाद 30 मिनट तक वसा जलने में वृद्धि हुई है।
हालाँकि, उनकी आवश्यकता हो सकती है कैफीन की छोटी खुराक ताकि जब शरीर आराम की स्थिति में हो तो सिनेफ्रिन वसा को जलाता है। एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि कैफीन मुक्त पी-सिनेफ्रिन आराम करने पर अधिक वसा नहीं जलाता, लेकिन व्यायाम के दौरान अधिक जलता है।
एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार करता है
एक अध्ययन में, अभ्यास से 45 मिनट पहले पी-सिनेफ्रिन ने प्लेसीबो की तुलना में स्क्वाट करते समय दोहराव की संख्या और अधिकतम भार भार में वृद्धि की। पी-सिनेफ्रिन के अतिरिक्त कैफीन लेने से विषयों की स्क्वाट पुनरावृत्ति अधिकतम और भार भार बढ़ गया।
हालांकि, उसी पूरक को प्राप्त करने वाले स्प्रिंटर्स में एक अन्य अध्ययन प्लेसबो की तुलना में दौड़ने की गति या कूदने की ऊंचाई में सुधार दिखाने में विफल रहा।
चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम
Synephrine जानवरों में आंतों की मांसपेशियों की गति को कम करता है। ओवरएक्टिव आंतों की मांसपेशियां पेट की कई समस्याओं से जुड़ी होती हैं, जिनमें चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम और कब्ज शामिल हैं।
पेट की समस्याओं से राहत के लिए कोई भी अध्ययन सीधे तौर पर सिनेफ्रिन को नहीं जोड़ता है, लेकिन आंतों की मांसपेशियों की गति को कम करने की इसकी क्षमता इन स्वास्थ्य समस्याओं के लिए भविष्य के शोध का एक आशाजनक अवसर बनाती है।
जोखिम
यह पूरक गंभीर दुष्प्रभावों से जुड़ा हो सकता है। कई मामलों में, ये सप्लीमेंट्स में रिपोर्ट किए गए हैं जिनमें सिनेफ्रिन के अलावा कैफीन जैसे अन्य सक्रिय तत्व होते हैं। प्रतिकूल प्रभाव या अप्रत्याशित बातचीत से बचने के लिए, इसका उपयोग करने से पहले किसी विशेषज्ञ से बात करने की सलाह दी जाती है।
सिनेफ्रिन और कैफीन युक्त सप्लीमेंट्स के साइड इफेक्ट्स में शामिल हैं:
- मतिभ्रम / मनोविकृति
- कोरोनरी ऐंठन और घनास्त्रता
- दिल ताल गड़बड़ी (वेंट्रिकुलर फिब्रिलेशन)
- मांसपेशियों के आकार में कमी (rhabdomyolysis)
- गुर्दे की कमी
- रक्त के थक्के
- मांसपेशियों में बढ़ते दबाव के कारण तंत्रिका क्षति (द्विपक्षीय कम्पार्टमेंट सिंड्रोम)
- सीने में दर्द (वैरिएंट एनजाइना)
कुछ मानव अध्ययनों ने निष्कर्ष निकाला है कि p-synephrine (एक कड़वा नारंगी निकालने के भीतर) 100 मिलीग्राम तक खुराक पर दिल, यकृत, गुर्दे, या थायराइड को प्रभावित नहीं करता है। सिनेफ्राइन की उच्च खुराक ने सुरक्षा अध्ययनों में खराब प्रतिकूल प्रभाव उत्पन्न किए हैं, जैसे घरघराहट और कम मोटर फ़ंक्शन।
सिनेफ्रिन के साथ संयुक्त कैफीन भी कारण होने की अधिक संभावना है उच्च रक्तचाप और हृदय गतिकी तुलना में अगर हम इसे अकेले लेते हैं। इसके अतिरिक्त, कड़वा संतरे का अर्क और कैफीन दोनों ही रक्तचाप को बढ़ाते हैं, जबकि शुद्ध सिनाफ्रिन का हृदय गति और रक्तचाप पर न्यूनतम प्रभाव पड़ता है।