अगर मैं पीने के लिए बाहर जाऊं तो पीने के लिए स्वास्थ्यप्रद शीतल पेय कौन से हैं?

नींबू के साथ पानी

जिन ताज़ा और पौष्टिक शुगर-मुक्त पेय की हम अनुशंसा करते हैं, उनमें से वनस्पति पेय एक स्वादिष्ट और स्वस्थ विकल्प के रूप में सामने आते हैं। ये पेय न केवल जलयोजन प्रदान करते हैं, बल्कि एक स्वादिष्ट और पौष्टिक विकल्प भी प्रदान करते हैं। बहुत से लोग आश्चर्य करते हैं कि पीने के लिए स्वास्थ्यप्रद शीतल पेय कौन सा है।

इस लेख में हम आपको बताने जा रहे हैं यदि आप पीने के लिए बाहर जाते हैं तो पीने के लिए स्वास्थ्यप्रद शीतल पेय कौन से हैं?.

यदि आप पीने के लिए बाहर जाते हैं तो पीने के लिए स्वास्थ्यप्रद शीतल पेय कौन से हैं?

सुई लेनी

सुई लेनी

पानी पीने को शीतल पेय का आनंद लेने के समान एक सुखद अनुभव में बदला जा सकता है। फलों, सब्जियों या सुगंधित जड़ी-बूटियों जैसे पुदीना या पुदीना को पानी में मिलाकर, आप न केवल अपने शरीर को हाइड्रेट करते हैं बल्कि इसे सफाई प्रभाव भी प्रदान करते हैं। फलों से बना ये पानी, जूस के स्वास्थ्य लाभों से कहीं बेहतर है वे प्रभावी रूप से स्फूर्तिदायक "विटामिन जल" बन जाते हैं.

इष्टतम स्वाद प्राप्त करने के लिए, कमरे के तापमान पर दो घंटे के लिए सुगंधित पानी डालने की सिफारिश की जाती है। जो लोग एक मजबूत स्वाद प्रोफ़ाइल की तलाश में हैं, उनके लिए जलसेक को रात भर छोड़ने की सिफारिश की जाती है। एक बार डालने के बाद, पानी को ठंडा किया जा सकता है या बर्फ के ऊपर परोसा जा सकता है, जिसके परिणामस्वरूप एक ताज़ा और लागत प्रभावी चीनी-मुक्त पेय बनता है जो जलयोजन को बढ़ावा देता है। जब रेफ्रिजरेटर में संग्रहीत किया जाता है, तो ये संक्रमित पानी तीन दिनों तक अपनी गुणवत्ता बनाए रख सकता है।

रॉ सुपर ड्रिंक

यह एक शुरुआती जैविक आइसोटोनिक पेय है जिसमें आवश्यक विटामिनों से भरपूर होने के साथ-साथ अतिरिक्त चीनी की उल्लेखनीय अनुपस्थिति है। मूल रूप से ऑस्टुरियस क्षेत्र के इस ब्रांड की कल्पना एथलीटों और अपनी भलाई को प्राथमिकता देने वाले लोगों दोनों के लिए एक पौष्टिक पेय विकल्प प्रदान करने के नेक इरादे से की गई थी। स्वादों की स्वादिष्ट चौकड़ी में उपलब्ध है नींबू-नींबू, संतरा-आम, स्ट्रॉबेरी-पुदीना और ब्लूबेरी-अकाई, यह असाधारण पेय वास्तव में गेम चेंजर है। विशेष रूप से, नींबू-नींबू और संतरे-आम के प्रकार शारीरिक गतिविधि के बाद तरल पदार्थ की पूर्ति के लिए विशेष रूप से उपयुक्त हैं।

आइस्ड टी

गर्मियों के महीनों के दौरान, हाइड्रेटेड रहने के लिए आइस्ड टी एक शानदार विकल्प है, साथ ही एंटीऑक्सिडेंट की स्वस्थ खुराक से भी लाभ मिलता है। उदाहरण के लिए, हरी चाय या माचा चाय का चयन करने से इन लाभकारी यौगिकों को अतिरिक्त बढ़ावा मिल सकता है और विषहरण प्रक्रिया में सहायता मिल सकती है। इसके अलावा, अगर आपको गर्मियों के दौरान पानी जमा होने और सूजन की समस्या होती है, तो शुगर-फ्री कोल्ड ड्रिंक, जैसे नींबू के साथ आइस्ड टी, आपके लिए सही समाधान साबित हो सकती है।

Kombucha

यह एक ऐसा पेय है जो न केवल कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है, खासकर आंतों के माइक्रोबायोटा के लिए, बल्कि कार्बोनेटेड पेय और कॉकटेल के उत्कृष्ट विकल्प के रूप में भी काम करता है। इस किण्वित पेय में हल्का फ़िज़ होता है और यह मोजिटो या पिना कोलाडा जैसे स्वादों में भी आता है।

Miwi 0% कोम्बुचा ऑफर करता है, एक पेय जो न केवल हाइड्रेट करता है बल्कि जीवित बैक्टीरिया, विटामिन और एंजाइम भी प्रदान करता है। यह पुनर्जीवित करने वाला पेय विषहरण, पाचन और प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करने में मदद करता है, जिससे यह साल के किसी भी समय या कसरत के बाद की रिकवरी के लिए एक आदर्श विकल्प बन जाता है। "योगी पेय" के रूप में जाना जाने वाला कोम्बुचा में प्राकृतिक मात्रा में चीनी होती है, हालांकि चीनी मुक्त विकल्प भी उपलब्ध हैं।

जमे हुए नींबू पानी

फल ओले

गर्मियों के दौरान, जब तापमान बढ़ जाता है, तो एक स्टार ड्रिंक होता है जो न केवल प्यास बुझाता है बल्कि कई स्वास्थ्य लाभ भी देता है। यह ताज़गी देने वाला पेय कोई और नहीं बल्कि नींबू पानी है। यह न केवल शरीर को ठंडा करने और उसके तापमान को नियंत्रित करने में मदद करता है, बल्कि खनिज लवण और आवश्यक पोषक तत्व भी प्रदान करता है। हालाँकि, इसे स्वस्थ रखने के लिए नींबू पानी को बिना चीनी के या मध्यम मात्रा में मिठास के साथ बनाना महत्वपूर्ण है। स्टोर से खरीदा हुआ नींबू पानी कैलोरी से भरपूर हो सकता है, इसलिए इसे घर पर बनाना सबसे अच्छा है।

आपको बस कुछ नींबू निचोड़ना है, रस को पानी के साथ मिलाना है और मिठास के लिए थोड़ा शहद, स्टीविया या एगेव सिरप मिलाना है। अतिरिक्त किक के लिए, आप थोड़ा सा अदरक भी मिला सकते हैं। और यदि आपका पेट संवेदनशील है, तो आप दो नींबू को मिलाकर एक क्षारीय नींबू पानी तैयार कर सकते हैं। एक लीटर पानी, 50 ग्राम ब्राउन शुगर, आधा चम्मच नमक और आधा चम्मच बेकिंग सोडा. तो इस गर्मी में घर पर बने शुगर-फ्री नींबू पानी से हाइड्रेटेड और कूल रहें, जो स्वादिष्ट और आपके लिए अच्छा है।

ताजा निचोड़ा हुआ रस और मिश्रित स्मूदी

यदि आप अपने विटामिनों की पूर्ति करने और हाइड्रेटेड रहने का कोई शानदार तरीका ढूंढ रहे हैं, तो बिना चीनी मिलाए घर का बना या प्राकृतिक विकल्प ही आपके लिए बेहतर विकल्प है। आप फलों, कुचली हुई बर्फ और यहां तक ​​कि वेजी पेय का उपयोग करके आसानी से अपने ब्लेंडर में एक स्वादिष्ट मिश्रण बना सकते हैं। मिश्रण करके रचनात्मक बनें विभिन्न प्रकार के फल और सब्जियाँ जैसे सेब, खीरा, अजवाइन, एवोकाडो, नीबू, जामुन और चुकंदर. पुदीना या अदरक के स्पर्श से स्वाद बढ़ाएँ।

कुचली हुई बर्फ के साथ तरबूज और स्ट्रॉबेरी का रस एक स्वादिष्ट संयोजन है। ये जूस न केवल भोजन के बीच एक संपूर्ण स्वस्थ नाश्ता हैं, बल्कि आपके नाश्ते की दिनचर्या में फलों को शामिल करने का एक शानदार तरीका भी हैं।

फलों का झुरमुट

अगर मैं पीने के लिए बाहर जाऊं तो पीने के लिए स्वास्थ्यप्रद शीतल पेय कौन से हैं?

स्लशियाँ फलों और सब्जियों के रस का एक ताज़ा और सरल विकल्प प्रदान करती हैं। यदि आप खुद को पारंपरिक नींबू पानी से थका हुआ पाते हैं और आपके पास कुछ अधिक पके फल हैं, तो स्लशीज़ इसका सही समाधान है। वास्तव में, लगभग सभी गर्मियों के फलों को स्वादिष्ट स्लशियों में बदला जा सकता है। यह नुस्खा नींबू पानी बनाने जितना ही सरल है, लेकिन इसके बजाय नींबू के रस में से आप तरबूज का रस, स्ट्रॉबेरी, आड़ू, खुबानी, अनानास, तरबूज, अनार का उपयोग कर सकते हैं। इत्यादि

नींबू के साथ पानी

दिन की शुरुआत मौखिक गुहा में रहने वाले विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के लिए अपने दांतों को ब्रश करने से करना फायदेमंद होता है। इसके बाद, एक गिलास गर्म पानी का सेवन शरीर को हाइड्रेट, शुद्ध और चिकनाई देने का काम करता है। स्वास्थ्य को अतिरिक्त बढ़ावा देने के लिए, आधे नींबू का रस शामिल करने से विटामिन और खनिजों का एक समृद्ध स्रोत मिलता है। यह साइट्रस का मिश्रण है पाचन में मदद करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, शरीर के पीएच संतुलन को बनाए रखता है, त्वचा की गुणवत्ता में सुधार करता है और द्रव उन्मूलन को बढ़ावा देता है. नाश्ता करने से पहले कम से कम 30 मिनट इंतजार करने की सलाह दी जाती है।

horchata

यह ताज़ा पेय गर्मियों का एक सर्वोत्कृष्ट पेय है, जो प्यास बुझाने और विभिन्न प्रकार के लाभकारी पोषक तत्वों के साथ शरीर को पोषण देने के लिए एकदम सही है। यह उन लोगों के लिए एक शानदार विकल्प है जो जलयोजन को बढ़ावा देने वाले प्राकृतिक, चीनी-मुक्त पेय की तलाश में हैं। टाइगर नट्स, बादाम या अन्य मेवों का गूदा निकालकर, आप आसानी से घर पर यह स्वादिष्ट मिश्रण बना सकते हैं। वैकल्पिक रूप से, यदि आप तैयार विकल्पों की सुविधा पसंद करते हैं, तो हम अमांडीन के टिगरनट और बादाम होर्चटास की सलाह देते हैं. इन जैविक, शाकाहारी और लैक्टोज़-मुक्त पेय में कोई अतिरिक्त शर्करा नहीं होती है।

मुझे आशा है कि इस जानकारी से आप अधिक जान सकते हैं कि यदि आप पीने के लिए बाहर जाते हैं तो कौन सा स्वास्थ्यप्रद शीतल पेय पीना चाहिए।