हृदय रोग के विकास को रोकने के लिए स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल स्तर को बनाए रखना महत्वपूर्ण है। खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रण में रखना चाहिए। इसीलिए खराब कोलेस्ट्रॉल के इन स्तरों को कम करने के लिए कुछ प्राकृतिक समाधान हैं। यह आसव के बारे में है. कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए ऐसे कई उपाय हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं।
इस लेख में हम आपको बताने जा रहे हैं कि क्या हैं कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए सर्वोत्तम आसव.
कोलेस्ट्रॉल के स्तर का महत्व
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि कोलेस्ट्रॉल शरीर की कोशिकाओं में पाया जाने वाला एक प्राकृतिक वसायुक्त पदार्थ है और यह हार्मोन के उत्पादन, विटामिन डी के संश्लेषण और पाचन में मदद करता है। हालाँकि, कोलेस्ट्रॉल दो अलग-अलग प्रकार के होते हैं: कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल), जिसे आमतौर पर "खराब" कोलेस्ट्रॉल के रूप में जाना जाता है, और उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल), जिसे "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल के रूप में जाना जाता है। पूर्व मुख्य रूप से धमनियों में प्लाक के संचय के लिए जिम्मेदार है, जबकि बाद वाला एलडीएल को खत्म करने में मदद करता है। विशेष रूप से, ऊंचा एलडीएल स्तर किसी भी लक्षण का कारण नहीं बनता है, इसलिए उनका पता लगाने के लिए रक्त परीक्षण आवश्यक है।
अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए तीन आवश्यक सिद्धांतों का अनुपालन आवश्यक है: संतुलित और पौष्टिक आहार, नियमित शारीरिक गतिविधि और पर्याप्त आराम। एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए, स्पैनिश हार्ट फाउंडेशन (एफईसी) द्वारा अनुशंसित पर्याप्त आहार अपनाना आवश्यक है। यह भी शामिल है एक दिन में फलों और सब्जियों की पांच सर्विंग का सेवन करें, इसमें सब्जियां और साबुत अनाज शामिल करें (जैसे ब्रेड, पास्ता और चावल) भोजन में शामिल करें और प्रति सप्ताह फलियों की तीन सर्विंग का सेवन करें।
इसके अलावा, तैलीय मछली (जैसे ट्यूना, सार्डिन, सैल्मन और एंकोवी), नट्स और वर्जिन जैतून के तेल का सेवन करना फायदेमंद होता है। इसके विपरीत, यह महत्वपूर्ण है पूर्ण वसा वाले डेयरी उत्पादों, मक्खन, लाल मांस, प्रसंस्कृत मांस और औद्योगिक पेस्ट्री के सेवन से बचें।
औषधीय पौधों के विशिष्ट अर्क को शामिल करके, इसके अत्यधिक लाभकारी गुणों के कारण हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया को प्रभावी ढंग से रोका जा सकता है।
कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए सर्वोत्तम आसव
ते वर्दे
हरी चाय में पाए जाने वाले बायोएक्टिव यौगिक, विशेष रूप से कैटेचिन, कोलेस्ट्रॉल को कम करने से जुड़े हुए हैं। इन यौगिकों में कुल कोलेस्ट्रॉल और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल, जिन्हें आमतौर पर "खराब कोलेस्ट्रॉल" के रूप में जाना जाता है, दोनों को कम करने की क्षमता होती है। आंत में कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को रोककर, ग्रीन टी में मौजूद कैटेचिन रक्तप्रवाह में समग्र कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा, वे मल उत्सर्जन के माध्यम से कोलेस्ट्रॉल और अन्य लिपिड के उन्मूलन को बढ़ावा देते हैं।
एंडोथेलियल फ़ंक्शन में सुधार करना ग्रीन टी के कई सकारात्मक प्रभावों में से एक है, क्योंकि यह धमनी पट्टिका के निर्माण को रोकने और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद करता है।
हरी चाय में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने की क्षमता का श्रेय इसमें कैटेचिन की सामग्री को दिया जा सकता है, जो आंत में कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण में बाधा डालता है और मल के माध्यम से इसके उन्मूलन को बढ़ावा देता है। अलावा, ग्रीन टी में एंडोथेलियल फ़ंक्शन को बेहतर बनाने की क्षमता होती है, इस प्रकार संभावित रूप से धमनियों में प्लाक के निर्माण को रोकता है और हृदय रोगों के विकास की संभावना को कम करता है।
कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए अदरक का अर्क
औषधीय प्रथाओं में अदरक जलसेक का पारंपरिक उपयोग एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ गुणों वाले यौगिकों की उपस्थिति के कारण, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने की इसकी क्षमता को दर्शाता है। अदरक जिंजरोल्स, शोगोल्स और ज़िन्जेरोन्स से भरपूर होता है वे एंटीऑक्सिडेंट हैं जो एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के ऑक्सीकरण को प्रभावी ढंग से कम कर सकते हैं, जिसे आमतौर पर "खराब" कोलेस्ट्रॉल के रूप में जाना जाता है।
अदरक का अर्क सूजन को कम करने में मदद करता है, जो उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर से निकटता से जुड़ा एक कारक है। सूजन से रक्त वाहिकाओं की दीवारों को नुकसान हो सकता है और उनमें कोलेस्ट्रॉल का निर्माण हो सकता है। अदरक में सूजन रोधी यौगिक होते हैं, जैसे जिंजरोल्स और शोगोल्स, जो शरीर में सूजन से प्रभावी ढंग से लड़ते हैं।
पित्त के माध्यम से पित्त एसिड के उत्सर्जन में सुधार करके, अदरक का अर्क शरीर से कोलेस्ट्रॉल को खत्म करने में मदद करता है। पित्त अम्ल, जो यकृत में उत्पन्न होते हैं और छोटी आंत में वसा के पाचन में मदद करते हैं, कोलेस्ट्रॉल के साथ एक बंधन बनाते हैं और बाद में मल के माध्यम से शरीर से बाहर निकाल दिए जाते हैं।
अदरक के अर्क को अपनी दिनचर्या में शामिल करने की सलाह दी जाती है क्योंकि यह खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) के स्तर को कम करने, शरीर के भीतर सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। सिस्टम से कोलेस्ट्रॉल के उन्मूलन को सुविधाजनक बनाता है।
हिबिस्कस आसव
हिबिस्कस सबदरिफ़ा पौधा सूखे फूलों का उत्पादन करता है जिनका उपयोग हिबिस्कस जलसेक के रूप में जाना जाने वाला हर्बल पेय बनाने के लिए किया जाता है। शोध से यह पता चला है एंथोसायनिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर यह अर्क कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रभावी ढंग से कम कर सकता है।
हिबिस्कस पौधे में एंथोसायनिन नामक फ्लेवोनोइड का एक विशिष्ट वर्ग होता है, जो हृदय स्वास्थ्य पर उनके सकारात्मक प्रभाव के लिए पहचाना जाता है। इन पदार्थों में हानिकारक कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) के स्तर को कम करने और साथ ही लाभकारी कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) के स्तर को बढ़ाने की क्षमता होती है। इस प्रकार शरीर के कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सामंजस्यपूर्ण संतुलन को बढ़ावा मिलता है।
इस प्रकार के जलसेक में ऐसे गुण होते हैं जो सूजन से लड़ते हैं और एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करते हैं, जो शरीर में एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के ऑक्सीकरण को प्रभावी ढंग से रोकते हैं। यह ऑक्सीकरण प्रक्रिया हृदय संबंधी स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण खतरे का प्रतिनिधित्व करती है और हृदय रोग के विकास को जन्म दे सकती है।
हृदय स्वास्थ्य में सुधार और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के संदर्भ में, हिबिस्कस अर्क एक बहुत ही फायदेमंद विकल्प हो सकता है। तथापि, इस बात पर जोर देना आवश्यक है कि हिबिस्कस जलसेक को उच्च कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के उद्देश्य से निर्धारित दवाओं के प्रतिस्थापन के रूप में नहीं माना जाना चाहिए।
आटिचोक आसव
एंटीऑक्सिडेंट यौगिकों और फाइबर की प्रचुर मात्रा के साथ, आटिचोक को रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए एक उत्कृष्ट प्राकृतिक समाधान के रूप में व्यापक रूप से मान्यता प्राप्त है। इसका अर्क हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए एक मूल्यवान संपत्ति के रूप में कार्य करता है।
आटिचोक में रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने की उल्लेखनीय क्षमता है, जो इसके मुख्य लाभों में से एक है। इसका श्रेय कैफिक और क्लोरोजेनिक एसिड की उपस्थिति को दिया जाता है, ऐसे यौगिक जो लीवर में कोलेस्ट्रॉल संश्लेषण को प्रभावी ढंग से रोकते हैं।
मुझे आशा है कि इस जानकारी से आप कोलेस्ट्रॉल कम करने के सर्वोत्तम इन्फ्यूजन के बारे में अधिक जान सकते हैं।