सबसे कम कैलोरी वाले मादक पेय कौन से हैं?

कम कैलोरी मादक पेय

वजन कम करने की कोशिश करना और ड्रिंक्स के लिए दोस्तों के साथ बाहर जाना परस्पर अनन्य नहीं होना चाहिए। शराब को "खाली कैलोरी" वाला पेय माना जाता है। हालांकि, अधिक या कम कैलोरी वाले मादक पेय हैं।

हम चाहते हैं कि यह स्पष्ट हो जाए हम शराब के सेवन की सलाह नहीं देते हैं इसके किसी भी रूप में। लेकिन न ही हम इस बात से बेखबर रहने वाले हैं कि इन तारीखों के आने पर अधिकांश आबादी क्या पूछती है: मैं अपने आहार को बर्बाद किए बिना कौन सा कॉकटेल ले सकता हूं?

सच्चाई यह है कि स्पिरिट्स (वोदका, टकीला, रम, जिन और व्हिस्की) में प्रति शॉट कैलोरी और ग्राम कार्ब्स और चीनी की समान मात्रा होती है। हालाँकि शराब का शॉट जितना बड़ा होगा, प्रति शॉट उतनी ही अधिक कैलोरी होगी। लेकिन हम किस तरह के अंतर की बात कर रहे हैं? टेनेसी डेनियल की जैक व्हिस्की या ग्रे गूज वोदका जैसी 80 प्रूफ स्पिरिट में प्रति शॉट 97 कैलोरी, 0 ग्राम कार्ब्स और 0 ग्राम चीनी होती है। एक गिलास टैनकेरे नंबर 94 या टीलिंग आयरिश व्हिस्की में 116 कैलोरी, 0 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 0 ग्राम चीनी होती है। अंतर वास्तव में उतना महत्वपूर्ण नहीं है जितना आप देखेंगे।

जब आप मेनू से मार्गरिट्स या "क्राफ्ट कॉकटेल" ऑर्डर करना शुरू करते हैं, तो आपको एक बड़ा अंतर दिखाई देगा। ज्यादातर समय, इनमें साधारण चीनी मिश्रण, मीठा लिकर और अन्य ऐड-इन्स शामिल होते हैं जो चीनी और अधिक कैलोरी से भरे होते हैं। बहु-अल्कोहल कॉकटेल ऑर्डर करने से अक्सर 100-कैलोरी पेय को शून्य ग्राम चीनी के साथ लगभग 300 कैलोरी के करीब लाया जा सकता है, साथ ही अतिरिक्त चीनी की भारी खुराक भी मिल सकती है।

अपने वजन घटाने से बहुत दूर भटके बिना, किसी विशेष अवसर के लिए ऑर्डर करने के लिए "सर्वश्रेष्ठ" विकल्प यहां दिए गए हैं।

वोडका

मॉस्को कॉस्मोपॉलिटन, पेचकश और खच्चरों को छोड़ दें। जूस और जिंजर बीयर के साथ वोडका पेय में अतिरिक्त चीनी और अतिरिक्त कैलोरी होगी। अच्छी खबर यह है कि वोडका का आनंद लेने के कई अन्य तरीके हैं जिनमें कॉकटेल में मीठा मिठास जोड़ने की आवश्यकता नहीं है।

  • वोदका पेय. चट्टानों पर वोदका का आनंद लें और स्वाद के लिए नींबू, नींबू या ताजा जड़ी बूटियों का आनंद लें।
  • ब्लडी मैरी। अगर आप लंच के लिए बाहर जाना चाहते हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है। यदि आप कई अल्कोहल के मिश्रण से बने हैं तो आप इनसे बचना चाहेंगे क्योंकि इसका मतलब है कि आपको अतिरिक्त शक्कर और बहुत सारे एडिटिव्स मिलेंगे। एक पारंपरिक ब्लडी मैरी वोडका, टमाटर का रस, गर्म सॉस, हॉर्सरैडिश, वूस्टरशायर सॉस, नमक, काली मिर्च और जड़ी-बूटियों से बनाई जाती है। जबकि इसमें शराब के सिर्फ एक शॉट की तुलना में अधिक कैलोरी होती है, अधिकांश अतिरिक्त कैलोरी टमाटर के रस से आती है, जो वास्तव में इसकी लाइकोपीन सामग्री के लिए एक स्वस्थ मिक्सर है। हालाँकि, यह पेय सोडियम में उच्च हो सकता है, इसलिए ध्यान रखें कि नमक का सेवन आपके लिए चिंता का विषय है या नहीं
  • थोड़े रस के साथ वोदका। वोडका कॉकटेल और कुछ संतरे या अंगूर का रस ऑर्डर करें। इस तरह, आप पेय को पूरा करने के लिए थोड़ा रस मिला सकते हैं और इसे थोड़ा और स्वाद दे सकते हैं।

टकीला

कई लोगों के लिए, टकीला मार्गरिटा का पर्याय है, लेकिन हम इसे बदलने के लिए यहां हैं। आप अभी भी अपनी मार्गरिटा को नमक रिम के साथ ऑर्डर कर सकते हैं, बस इसे स्वस्थ बनाने के लिए टकीला पीने के अन्य तरीकों के साथ कुछ सुझाव दिए गए हैं।

  • बस ठंडा. यदि आप एक अच्छी टकीला पी रहे हैं, तो आप शॉट्स के रूप में या ठंडा करने के बाद अपने आप इसका आनंद ले सकते हैं।
  • संशोधित डेज़ी. सबसे पहले, यदि आप एक चेन बार या रेस्तरां में हैं, तो यह मार्गरिटा ऑर्डर करने का स्थान नहीं हो सकता है। आपको सबसे अधिक मीठा मार्गरिटा मिश्रण परोसा जाएगा, हालांकि यह हमेशा पूछने लायक है कि इसमें क्या है। अन्यथा, एक अनुकूलित संस्करण ऑर्डर करने का प्रयास करें: टकीला, ट्रिपल सेक, और नींबू का रस। यदि यह बहुत मजबूत है, तो आप थोड़ा स्पार्कलिंग पानी मिला सकते हैं। यदि आप इसे मसालेदार बनाना चाहते हैं, तो कटा हुआ जलापेनो जोड़ें। नमक रिम छोड़ें।
  • ढका हुआ कबूतर. एक पारंपरिक और ताज़ा पालोमा कॉकटेल में टकीला, ताज़ा नीबू का रस, नमक और ग्रेपफ्रूट सोडा शामिल हैं। इसके बजाय, आप टकीला, नींबू का रस, स्पार्कलिंग पानी और कुछ अंगूर का रस ऑर्डर कर सकते हैं।

कम कैलोरी मादक पेय

जिनेवा

लगता है जिन कई लोगों का पसंदीदा पेय बनता जा रहा है। इंटरनेशनल वाइन एंड स्पिरिट्स रिसर्च की मई 2019 की रिपोर्ट में पाया गया कि जिन वर्तमान में सबसे तेजी से बढ़ने वाली शराब है। लेकिन इससे पहले कि आप एक जिन और टॉनिक का ऑर्डर दें, मुझे इसे "स्वस्थ" बनाने के लिए कुछ सुझाव साझा करने दें।

  • जिन रिकी. लाइम रिक्की के साथ भ्रमित न होना, जिसमें सादा चीनी शामिल है; एक रिकी जिन बस जिन है, ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस और स्पार्कलिंग पानी। आप अपने बरिस्ता को निर्दिष्ट कर सकते हैं कि आप नहीं चाहते कि वे रस जोड़ें, बस सुरक्षित रहें और कोई भ्रम न हो।
  • शीतल पेय के साथ जिन. आप चूना डाल सकते हैं, लेकिन खीरा भी वास्तव में अच्छी तरह से मिश्रित होता है। तल पर मिलाने के लिए कुछ खीरे के स्लाइस के लिए कहें।

अन्य स्पिरिट जैसे रम और व्हिस्की भी विकल्प हैं, लेकिन फिर, यह सब नीचे आता है कि आप उनका आनंद कैसे लेते हैं। शीतल पेय, जूस और शक्कर के मिश्रण से बचें।

अन्य टिप्स

दोस्तों के साथ एक या दो ड्रिंक के लिए बाहर जाना निश्चित रूप से आपके वजन घटाने की योजना में फिट हो सकता है, खासकर यदि आप हमारे द्वारा सुझाए गए कुछ विकल्पों का पालन करते हैं। लेकिन खाते में लेने के लिए अन्य कारक भी हैं।

एक या दो ड्रिंक लेने के बाद आपका संकोच कम हो जाता है। आप एक और पेय ... और फिर एक और ऑर्डर करने के लिए ललचा सकते हैं। बाहर निकलते समय बस इस बात का ध्यान रखें। गति बनाए रखें और हाइड्रेटेड रहने के लिए अपने पसंदीदा पेय के साथ पानी पिएं।

साथ ही, शराब पीने से आपकी नींद प्रभावित होती है। आप जल्दी सो सकते हैं, लेकिन आपकी नींद की गुणवत्ता प्रभावित होगी। और हम जानते हैं कि पर्याप्त नींद न लेना हमारे वजन घटाने के प्रयासों पर कहर ढा सकता है।

हम यह भी सुनिश्चित करेंगे कि पहले से बने मिक्सर खरीदने के बजाय, जो अक्सर चीनी और कैलोरी में उच्च होते हैं, अपने पेय घर पर ही बनायेंगे। उच्च-कैलोरी शर्करा या सिरप का उपयोग करने के बजाय, हम मेंहदी, पुदीना, तुलसी, या लैवेंडर जैसी ताजी जड़ी-बूटियों के साथ पेय का स्वाद बढ़ा सकते हैं।

इसके अलावा, हम सोडा या टॉनिक पानी जैसे कम-कैलोरी या शुगर-फ्री सप्लीमेंट्स का विकल्प चुन सकते हैं, जो व्यापक रूप से उपलब्ध हैं और अक्सर इसमें कम या कोई कैलोरी नहीं होती है। अंत में, हम लाभकारी हो सकने वाली सामग्री के अनुपात को समायोजित करेंगे। हम पेय में अधिक बर्फ, स्पार्कलिंग पानी या खनिज पानी और कम सोडा या रस का उपयोग करने की कोशिश करेंगे।


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