प्राकृतिक विरोधी भड़काऊ पेय

विरोधी सूजन पेय

खराब दिनचर्या के कारण भारी खाना खाने या गैस बनने के बाद पेट में सूजन होना आम बात है। सबसे सामान्य बात यह है कि हम तुरंत राहत चाहते हैं, लेकिन गोलियों का सहारा लिए बिना। अन्य प्रकार के संसाधनों को प्राथमिकता देने की सिफारिश की जाती है, जैसे पेट में सुधार करने वाले विरोधी भड़काऊ पेय।

अगर हम एक ऑटोइम्यून बीमारी से पीड़ित हैं, तो हम अच्छी तरह जानते हैं कि भोजन दर्द को कम कर सकता है या इसे और भी बदतर बना सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि भोजन सूजन से लड़ने या मदद करने में भूमिका निभाता है।

सूजन जो तीव्र, स्वस्थ उपचार चरण से परे जारी है, लगभग सभी पुरानी स्वास्थ्य स्थितियों और कई ऑटोइम्यून स्थितियों से जुड़ी हुई है, जिसमें संधिशोथ और मल्टीपल स्केलेरोसिस शामिल हैं। लेकिन हम जो खाना खाते हैं वह मदद कर सकता है।

विरोधी भड़काऊ पेय

अधिकांश लोगों को एक विरोधी भड़काऊ आहार खाने और विरोधी भड़काऊ पेय पीने से लाभ होगा, लेकिन सिर्फ इसलिए कि एक घटक या भोजन विरोधी भड़काऊ है इसका मतलब यह नहीं है कि इसका प्रभाव सभी के लिए है।

पानी

निस्संदेह, सबसे अच्छा पेय हमेशा पानी ही रहेगा। हम पानी से बने हैं और हमारे शरीर को अपने कार्यों को ठीक से करने के लिए इसकी आवश्यकता है। लोगों को फूला हुआ महसूस होने का एक कारण यह है कि उन्हें शौच करने की आवश्यकता होती है और उन्हें कब्ज़ होता है।

आसानी से मल त्याग करने में सक्षम होने के लिए आवश्यक है कि हम पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। इसके अलावा, हम कम गैस और हल्कापन महसूस करेंगे। यह महत्वपूर्ण है कि आप हमेशा गिलास से पीएं न कि स्ट्रॉ से, क्योंकि इससे हमें अनावश्यक रूप से हवा निगलनी पड़ती है।

अदरक की चाय

अगर आपको पेट की समस्या है, तो अदरक की चाय पीने से सूजन और गैस (और यहां तक ​​कि मतली) को खत्म करने में मदद मिल सकती है।

अदरक एक पौधा है कामिनटिव, जिसका अर्थ है कि यह गैस बनना बंद कर सकता है या शरीर को गैस निकालने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, यह सामान्य सूजन को कम करने के लिए भी एक आदर्श घटक है।

यदि आप इसे तैयार करने का साहस करते हैं, तो आपको यह जानना होगा कि एक गर्म तरल और अदरक का संयोजन इस हर्बल चाय को आंत को शांत करने में मदद करने के लिए दोहरी मार देता है।

नींबू के साथ पानी

किंवदंती है कि यदि आप नींबू के साथ पानी पीते हैं तो आप वजन कम कर सकते हैं। सच तो यह है कि इसका कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है, लेकिन यह सच है कि यह पेट की सूजन और कब्ज को खत्म करने में मदद कर सकता है।

कई बार डिहाइड्रेशन के कारण पेट और आंतों में सूजन हो जाती है। जब गर्म पानी में नींबू मिलाया जाता है, तो नींबू एक हल्के रेचक के रूप में कार्य कर सकता है और सूजन को खत्म करने में मदद करता है। यह भी याद रखें कि खट्टे फल विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट की एक स्वस्थ खुराक प्रदान करते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देते हैं।

आपको बस अपने नींबू के रस को ठीक से पतला करना सुनिश्चित करना है क्योंकि अम्लता आपके दांतों के इनेमल को नुकसान पहुंचा सकती है।

पेट की सूजन को कम करने के लिए एक गिलास में अनानास का रस पिएं

केले की स्मूदी

नरम आहार में, केला मौजूद होता है क्योंकि यह पोटेशियम से भरपूर होता है और सूजन को कम करने में मदद करता है। यह खनिज सोडियम के प्रभावों का प्रतिकार करता है, जिसे यदि आप बड़ी मात्रा में ले रहे हैं तो यह आपके फूले हुए पेट का कारण हो सकता है।

हालांकि, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि पके केले गैस की अनुभूति को बढ़ा सकते हैं, क्योंकि वे FODMAPs (किण्वित ओलिगोसेकेराइड्स, डिसैकराइड्स, मोनोसैकराइड्स और पॉलीओल्स) से भरपूर होते हैं। ये ऐसे कार्बोहाइड्रेट हैं जिन्हें पचाना मुश्किल हो सकता है यदि आपको चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम है।

तरबूज का पानी

तरबूज सूजन को कम करने और गैस को नियंत्रित करने के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक है, लेकिन हम जानते हैं कि जब आप फूला हुआ महसूस करते हैं तो आपको खाने का मन नहीं करता है। सौभाग्य से, तरबूज का रस पीने से समान लाभ मिलते हैं और आपको अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखने में मदद मिलती है।

इसके अलावा, यह केले की तरह ही पोटैशियम की अच्छी खुराक भी प्रदान करता है। आपको बस यह ध्यान रखना है कि FODMAPs में तरबूज भी अधिक होता है, इसलिए यह चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम वाले लोगों में आपके पेट की समस्याओं को बढ़ा सकता है।

अनानास का रस

इस प्रकार का रस हमें अपने बचपन की याद दिलाता है, लेकिन यह पेट में सूजन के लिए भी सबसे अच्छा उपाय हो सकता है (जब तक यह प्राकृतिक रस है)। यह उष्णकटिबंधीय फल पेट की समस्याओं को दूर कर सकता है, क्योंकि इसमें नामक एंजाइम होता है ब्रोमलेन, जो शरीर को प्रोटीन को तोड़ने में मदद करता है और पाचन में सहायता करता है।

पाचन एंजाइम की एक अच्छी खुराक पाने के लिए, आपको बस इतना करना है कि अनानास के केंद्र को निचोड़ें, जहां ब्रोमेलैन सबसे प्रचुर मात्रा में होता है।

हालाँकि, यह जोड़ा जाना चाहिए कि विज्ञान ने पेट की सूजन में इस एंजाइम के लाभों का व्यापक अध्ययन नहीं किया है। यदि आपके पास एसिड रिफ्लक्स है, तो साइट्रस सामग्री के कारण इसे नहीं लेना सबसे अच्छा है।

सुनहरा दूध

गोल्डन मिल्क लट्टे एक क्लासिक एंटी-इंफ्लेमेटरी हैं क्योंकि हल्दी इतनी गुणकारी होती है। लेकिन, अगर हमें मसाले का स्वाद पसंद नहीं है, तो शायद यह हमारे लिए सबसे अच्छा एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रिंक नहीं है।

हम उन व्यंजनों का उपयोग कर सकते हैं जो नारियल के दूध को पसंदीदा वैकल्पिक दूध के रूप में उपयोग करते हैं क्योंकि सूक्ष्म मिठास स्वाद को कम करने और इसे थोड़ा मसाला देने में मदद करती है। हम दालचीनी भी डाल सकते हैं, जो सूजन को कम करने में मदद करती है। इसके अलावा, हम काली मिर्च मिला सकते हैं, जो शरीर को हल्दी से करक्यूमिन को बेहतर ढंग से अवशोषित करने में मदद करता है (जिसे इसके सबसे फायदेमंद यौगिक के रूप में भी जाना जाता है)।

विरोधी भड़काऊ पेय

हल्दी अदरक की स्मूदी

हल्दी सबसे शक्तिशाली सूजन से लड़ने वाले खाद्य पदार्थों में से एक है, इसलिए यह स्वाभाविक है कि यह विरोधी भड़काऊ पेय की इस सूची में बार-बार दिखाई देता है। प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने से लेकर खराब पेट को शांत करने तक सब कुछ के साथ इसके जुड़ाव के कारण, अदरक का लगभग बार-बार सेवन किया जाता है।

इस रेसिपी में दोनों शामिल हैं, एक पारंपरिक हरी स्मूदी (पालक और केले के साथ) को आधार के रूप में उपयोग करना। फाइबर बढ़ाने के लिए इसमें चिया और अलसी के बीज की भी जरूरत होती है। हालांकि, अगर हम खाने के बाद एक हल्का आसव ढूंढ रहे हैं, तो यह सबसे अच्छा उदाहरण नहीं है।

दालचीनी डोल्से लट्टे

अगर हम मीठा खाना पसंद करते हैं, तो दालचीनी एक बेहतरीन एंटी-इंफ्लेमेटरी मसाला है। इसे हमारे सुबह के कप कॉफी में शामिल करने से यह पेय और भी अधिक स्वास्थ्यवर्धक हो जाएगा, क्योंकि दालचीनी एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर है और अच्छे हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने से जुड़ी है।

इस नुस्खा में, यह एक फैंसी कॉफी पेय के लिए एक प्रमुख घटक के रूप में प्रयोग किया जाता है; हमें इसे बनाने के लिए एस्प्रेसो मशीन की भी आवश्यकता नहीं है। हालाँकि, स्वाद हर किसी को पसंद नहीं हो सकता है, खासकर अगर दूध न डाला गया हो।

बीट का जूस

यह एक और एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रिंक है जो सूजन से तेजी से छुटकारा पाने में हमारी मदद करेगा। मुख्य घटक चुकंदर का रस है, जो नियमित रूप से व्यायाम करने वाले लोगों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है क्योंकि यह पोटेशियम (एक इलेक्ट्रोलाइट जो पसीने से खो जाता है) को भरने में मदद करता है।

चुकंदर का रस भी विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत है। हम इसे अदरक के साथ मिला सकते हैं, एक और तारा जो सूजन से लड़ता है, और नींबू का रस।

सेब साइडर सिरका पेय

यह जलनरोधी पेय उन लोगों के लिए बनाया गया है जो खराब मौसम का अनुभव कर रहे हैं, लेकिन इसे किसी भी समय शरीर में दर्द होने पर भी बनाया जा सकता है। यह सेब के सिरके, शहद, लाल मिर्च (या अदरक), नींबू और पानी से बना एक मसालेदार और मीठा पेय है।

नींबू और सेब का सिरका पाचन तंत्र को तेज करने में मदद करता है, जबकि लाल मिर्च और अदरक अपने विरोधी भड़काऊ जादू का काम करते हैं। शहद मसाले से गले को शांत करने में मदद करता है और पेय में अतिरिक्त मिठास जोड़ता है। अन्य जड़ी-बूटियाँ जिन्हें केयेन के स्थान पर बदला या जोड़ा जा सकता है, वे हैं मेंहदी, सेज या तुलसी।


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