मर्कडोना गैर-कार्बोनेटेड शीतल पेय: कौन से स्वस्थ हैं?

शीतल पेय गैस मर्काडोना के बिना

मर्कडोना गैस के बिना और कम चीनी के साथ शीतल पेय प्राप्त करने की लड़ाई में शामिल हो गया है। कुछ वर्षों से हमें तीन प्रस्ताव उपलब्ध मिले हैं, लेकिन क्या वे स्वस्थ पेय हैं? क्या यह शीतल पेय बिना गैस और "35% रस के साथ" बेहतर है या कोका कोला?

मुझे यकीन है कि आपने भी जार के इन टुकड़ों को इतने अप्राकृतिक रंगों के साथ देखा होगा कि पहले दिन मैंने उन्हें फर्श की सफाई के उत्पाद के लिए गलत समझा। मर्कडोना तीन अलग-अलग संस्करण प्रदान करता है: तरबूज, अनानास-नारियल और फल संलयन (सेब, अंगूर, ब्लूबेरी और कीवी)। चूंकि मुझे पता है कि सबसे आकर्षक वह है जो स्मर्फ रक्त जैसा दिखता है, हमने यह पता लगाने के लिए इसका विश्लेषण किया कि हम वास्तव में क्या पी रहे हैं।

सामग्री और पोषण लेबल

मर्काडोना नीला गैर-कार्बोनेटेड शीतल पेय

वे हमें बताते हैं कि यह एक सपाट शीतल पेय है और इसमें 35% रस होता है, लेकिन वह रस वास्तव में कहाँ से आता है? यह प्राकृतिक है? सच तो यह है कि रस साथ आता है ध्यान केंद्रित आधार। कहने का मतलब यह है कि यह एक ऐसा रस है जो समय के साथ बेहतर संरक्षण के लिए निर्जलीकरण उपचार से गुजरा है। समस्या यह है कि जब आप इसका उपयोग करना चाहते हैं, तो आपको इसे फिर से रस जैसा दिखने के लिए पानी, मिठास और रंग मिलाना पड़ता है।

हमें कई की उपस्थिति भी मिली स्टेबलाइजर्स, कुछ हानिरहित, लेकिन अन्य इतना नहीं। वास्तव में, यदि संभव हो तो E-466 (Carboxymethylcellulose) से बचना चाहिए। यह उन रसायनों से संबंधित है जो आंतों में दर्द का कारण बनते हैं और क्रोहन रोग या कोलाइटिस का कारण बन सकते हैं। E-415, सिद्धांत रूप में, समस्याओं का कारण नहीं बनता है, लेकिन ऐसे मामले हैं जिनमें यह बृहदांत्रशोथ का कारण बनता है। इसके अलावा, यह एक स्टेबलाइजर है कि गर्भवती महिलाओं को हां या हां से बचना चाहिए।

के उस आकर्षक शीर्षक पर भी हमें ध्यान देना चाहिए "शून्य" जो उत्पाद के मुख्य लेबल पर दिखाई देता है। शून्य क्या? छोटे प्रिंट में वे निर्दिष्ट करते हैं कि वे शून्य जोड़ा शक्कर हैं (अर्थात, वे उन लोगों को स्वाभाविक रूप से रखते हैं और यह चीनी के बिना नहीं है)। इसके अलावा, पूरी तरह से विवेकपूर्ण तरीके से वे टिप्पणी करते हैं कि इसमें शामिल है स्वीटनर (सुक्रालोज़)। यानी आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि आप हल्का सोडा पी रहे हैं या जीरो शुगर के साथ, क्योंकि ऐसा नहीं है। इसमें चीनी तो होती ही है और इसे और भी मीठा करने के लिए इसमें सुक्रालोज (चीनी का एक प्रकार) भी मिलाते हैं।

यदि हम पोषण संबंधी लेबल को देखें, प्रत्येक 250 मिली के लिए (एक गिलास) हम खा रहे हैं 11 ग्राम चीनी। हालांकि उत्पाद की अन्य किस्मों में वे एक गिलास में 15 ग्राम तक पहुंच सकते हैं। यह चीनी और खाली कैलोरी से ज्यादा कुछ नहीं देता है, क्या यह वास्तव में इसके लायक है? हम कहते हैं: नहीं।

मर्कडोना में गैर-कार्बोनेटेड शीतल पेय विकल्प

अब जब हम जानते हैं कि ये शीतल पेय कितना कम पोषण प्रदान करते हैं, तो यह अन्य विकल्पों को आजमाने का सही समय हो सकता है। गर्मी के आगमन के साथ, नियमित पानी पीने के लिए नीरस हो सकता है, हालांकि निस्संदेह यह गैर-कार्बोनेटेड पेय के रूप में सबसे अच्छा विकल्प है। इस सुपरमार्केट में स्वस्थ विकल्पों की तलाश के मामले में, हम सबसे उत्कृष्ट लोगों की खोज करेंगे।

मैंगो जीरो टी

मरकडोना मैंगो जीरो टी

इसकी सामग्री की सूची में हम पाते हैं "पानी, एसिडुलेंट (साइट्रिक एसिड), चाय का सत्त (0.1%), एसिडिटी रेगुलेटर (सोडियम साइट्रेट), कॉन्सेंट्रेट से आम का रस, सुगंध, मिठास (सुक्रालोज़, इससल्फ़ेम के)«। यह उत्पाद के प्रत्येक 1 मिलीलीटर के लिए केवल 100 कैलोरी प्रदान करता है, इसलिए यह पूरी तरह महत्वहीन है। इसके अलावा, इसमें शक्कर या कोई अन्य पोषक तत्व नहीं होता है। यह शीतल पेय का एक बढ़िया विकल्प हो सकता है, हालाँकि इसके सेवन में सावधानी बरतनी चाहिए। किसी भी स्थिति में यह पानी की जगह नहीं लेता है।

नींबू का स्वाद भी है, हालांकि ऐसा लगता है कि इसका स्वाद बेहतर है। हालांकि, दोनों में समान घटक हैं और समान रूप से फिट हैं। इसका सेवन कभी-कभी किया जा सकता है या जब हमें पीने की मीठी लालसा हो। याद रखें कि शीतल पेय में खाली कैलोरी होती है, इसलिए वे हमारे दैनिक या आदतन आहार में आवश्यक नहीं हैं।

इसकी कीमत € 0 प्रति लीटर बोतल है।

आड़ू के स्वाद वाली चाय पीना

मर्काडोना गैर-कार्बोनेटेड शीतल पेय का कैन

जीरो पीच टी सोडा का यह कैन "पानी, एसिडुलेंट (साइट्रिक एसिड), चाय के अर्क (0.05%), सुगंध, एंटीऑक्सिडेंट, एस्कॉर्बिक एसिड, स्वीटनर (सुक्रालोज़, एससल्फेम के)" से बना है। पिछले उत्पाद की तरह, यह प्रति 1 मिली उत्पाद में केवल 100 कैलोरी प्रदान करता है, इसलिए यह पूरी तरह से नगण्य है।

इसके अलावा, इसमें शक्कर या कोई अन्य पोषक तत्व नहीं होता है। यह शीतल पेय का एक बढ़िया विकल्प हो सकता है, हालाँकि इसके सेवन में सावधानी बरतनी चाहिए। और, जैसा कि सभी उत्पादों में होता है, कोई भी पानी की जगह नहीं लेता। यह चाय ताज़ा नींबू स्वाद में भी उपलब्ध है। हमें केवल यह ध्यान रखना है कि चुने गए व्यक्ति के पास "शून्य" लेबल है। चीनी के साथ एक ही संस्करण है, जो प्रति 22 ग्राम में 100 से अधिक कैलोरी प्रदान करता है।

शायद डिब्बाबंद मॉडल खुराक और एक लीटर की बोतलें खरीदने से बचने के लिए बेहतर है। इस तरह यह बहुत अधिक समय की पाबंदी में कम हो जाता है और हम एक बड़ी बोतल को खत्म करने की जल्दी में नहीं होंगे। यह कीमत में भी सस्ता है, क्योंकि एक कैन की कीमत 30 सेंट और एक बड़ी बोतल की कीमत 70 सेंट होती है।

मरकडोना चाय के पैकेट

मरकडोना चाय पाउच

पानी के स्वाद के लिए चाय के पाउच का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है, खासकर उन लोगों के बीच जो कहते हैं कि वे इस प्राकृतिक पेय से नफरत करते हैं। इसकी सामग्री की सूची से बना है: «एएसिडुलेंट: साइट्रिक एसिड E330, काली चाय का अर्क (13,8%), रंग: प्राकृतिक कारमेल पाउडर (कारमेल, माल्टोडेक्सट्रिन), माल्टोडेक्सट्रिन, मिठास: aspartame E951, एससल्फेम पोटेशियम E950, नींबू का रस पाउडर (5,2%) (15,8% नींबू के रस के बराबर) ), सुगंध, एंटी-काकिंग एजेंट: सिलिकॉन डाइऑक्साइड E551 और ट्राइकैल्शियम फॉस्फेट"।

वे इसे एक पिंट पानी में डालने की सलाह देते हैं, लेकिन हम इसे एक लीटर या डेढ़ बोतल में करने की सलाह देते हैं। इस तरह उत्पाद अधिक समय तक चलेगा और इसका स्वाद इतना मीठा नहीं होगा। हालाँकि, यदि आप वास्तव में अपने पानी को स्वादिष्ट बनाना पसंद करते हैं, तो हम अनुशंसा करते हैं ठंडा संक्रमण जो आपको एक ही सुपरमार्केट में मिल सकता है। उदाहरण के लिए, पिना कोलाडा जलसेक में बहुत अधिक प्राकृतिक तत्व हैं: «ग्रीन टी 50%, हॉर्सटेल 27%, अनानास सुगंध 10%, ग्रीन टी एक्सट्रैक्ट 7%, नारियल सुगंध 4%, अनानास 1%, नारियल 1%«। हम यह सुनिश्चित करते हैं कि इसका स्वाद उस विशिष्ट कॉकटेल के समान हो जो हम समुद्र तट पर पीते हैं। इसके अलावा, कैलोरी का सेवन व्यावहारिक रूप से शून्य है।

उन्हें बाद में पानी में लेने के लिए बर्फ के टुकड़ों में भी डाला जा सकता है। यह पानी के गिलास को हल्का स्वाद देगा, जिससे यह तालू को और अधिक आकर्षक बना देगा।

नारंगी शीतल पेय

अभी भी नारंगी सोडा

मर्कडोना का यह गैर-कार्बोनेटेड शीतल पेय शून्य रेखा के सबसे करीब है। हालाँकि, इसकी केंद्रित रस सामग्री आधी हो जाती है और यह शर्करा से भरी नहीं होती है। इसके घटकों की सूची है: «पानी, 12% सांद्र से संतरे का रस, चीनी, एसिडुलेंट (साइट्रिक एसिड), एंटीऑक्सिडेंट (एस्कॉर्बिक एसिड), रंग (E160a), स्वीटनर (सुक्रालोज़), सुगंध"।

ऐसा नहीं है कि यह सबसे अच्छा फ्लैट सोडा है, लेकिन यह एक बेहतर विकल्प है। इसका एकमात्र दोष इसका स्वाद हो सकता है, क्योंकि कई लोग कहते हैं कि यह बहुत स्वादिष्ट नहीं है। इसके अलावा, किसी भी स्थिति में यह उत्पाद पानी या प्राकृतिक संतरे के रस की जगह नहीं लेता है। आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए इसे स्वाभाविक रूप से लेने की हमेशा सलाह दी जाती है। सौभाग्य से, मर्कडोना के सुपरमार्केट में जूसर हैं, जिससे इस प्रकार के प्राकृतिक उत्पाद का उपभोग करना आसान हो जाता है। हालांकि, यह सलाह दी जाती है कि जूस के सेवन का दुरुपयोग न करें क्योंकि उनमें फाइबर और पूरे फल खाने के मुख्य पोषक तत्व नहीं होते हैं।

एलोवेरा जीरो ड्रिंक

मुसब्बर वेरा शून्य मर्काडोना

मर्कडोना एलो वेरा ज़ीरो ड्रिंक की सामग्री हैं «पानी, एलोवेरा 30% (एलोवेरा जूस, एलोवेरा जेल), अंगूर का रस, साइट्रिक एसिड (E330), कैल्शियम लैक्टेट (E327), सोडियम कार्बोक्सिमिथाइल सेलुलोज (E466), एस्कॉर्बिक एसिड (E300), गम गेलन (E418), अंगूर की सुगंध, इससल्फेम-के (E950), स्टीविओल ग्लाइकोसाइड्स (E960)"।

पोषण विशेषज्ञ एलोवेरा ड्रिंक को दिन में एक से तीन बार लेने की सलाह देते हैं। इस गैर-कार्बोनेटेड शीतल पेय का 50 मिलीलीटर गिलास ट्राइग्लिसराइड और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और कब्ज में सुधार करने के लिए पर्याप्त है। हालांकि, यह अनुशंसा की जाती है कि इसका दुरुपयोग न करें क्योंकि एलोवेरा के पौधे में एलोइन होता है, एक यौगिक जो अधिक मात्रा में सेवन किया जाता है, दस्त का कारण बन सकता है।

यह एक ऐसा पेय है जो शायद हर किसी को पसंद न हो, खासकर इसके गूदे की वजह से। अगर हम गांठ या गांठ वाले तरल पदार्थ पीना पसंद नहीं करते हैं, तो इस पीने योग्य एलोवेरा से बचने की सलाह दी जाती है। यह कोई जादुई पेय भी नहीं है, इसलिए इसे कभी भी पानी की जगह नहीं लेना चाहिए। यह एक संतुलित आहार का हिस्सा हो सकता है, लेकिन इसे लंबे समय तक अच्छी स्थिति में रखने के लिए मिलाए गए रसायनों की मात्रा को ध्यान में रखते हुए। और, हालांकि इसमें अतिरिक्त शक्कर नहीं है, यह इसे मीठा बनाने के लिए मिठास प्रदान करता है।

ठंडे आसव

एक अन्य स्वस्थ विकल्प यह है कि बिना गैस के शीतल पेय का स्वाद लेने में सक्षम होने के लिए ठंडे आसव का चयन किया जाए। मर्कडोना में दो ज्ञात स्वाद हैं: आम या पिना कोलाडा के साथ रूइबोस। जैसा कि वे अर्क हैं, उनके अवयव पूरी तरह से स्वस्थ हैं और उनके पोषण मूल्य बहुत दिलचस्प हैं।

एक संदर्भ के रूप में रूइबोस और आम के ठंडे आसव को लेते हुए, सामग्री हैं «रूइबोस 49%, सेब 9%, सुगंध 40%, स्टीविया पत्ती 5% और आम 5%«। पोषण मूल्यों के संबंध में, यह स्पष्ट रूप से प्रति जलसेक 2 कैलोरी से कम प्रदान करता है और इसमें कोई अन्य पोषक तत्व नहीं होता है।

इस मामले में, आम बहुत कम मौजूद होता है, इसलिए इसे सेब के साथ रूइबोस का ठंडा आसव कहा जाना चाहिए। हालाँकि, स्वाद उष्णकटिबंधीय है, इसलिए यह हमें आम का हल्का स्पर्श दे सकता है। इसी तरह, पिना कोलाडा के ठंडे आसव में, मुख्य सामग्री अनानास और नारियल भी नहीं हैं। हालांकि, स्वाद और सुगंध और सार दोनों इस स्वादिष्ट ग्रीष्मकालीन पेय की याद दिलाते हैं।


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