आज हम अलग-अलग "विकल्प" पा सकते हैं गाय का दूध. पोषण के स्तर पर, वनस्पति पेय दूध का विकल्प नहीं हैं। हालांकि, ऐसे लोग हैं जो इनमें अधिक पाचन कल्याण पाते हैं। आगे हम तीन प्रकार के वेजिटेबल ड्रिंक्स के गुणों का वर्णन करते हैं, ताकि आप उनमें से प्रत्येक के लाभों को जान सकें।
बेबिदा दे सोजा
La सोया पेयसोया दूध के रूप में जाना जाता है, मुख्य रूप से सोयाबीन और पानी से प्राप्त होता है। यह बहुत अधिक है पचाने में आसान. लेसितिण इसमें शामिल है, दिल की उचित कार्यप्रणाली का समर्थन करता है और धमनियों को साफ रखता है। के स्तर को नियंत्रित करने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स। शामिल बी विटामिन, कैल्शियम और फास्फोरस; और विकास और विकास के लिए आवश्यक अमीनो एसिड। यह लैक्टोज असहिष्णु लोगों, उच्च रक्तचाप वाले लोगों या मधुमेह की समस्या वाले लोगों के लिए उपयुक्त है।
यह गर्भवती महिलाओं के लिए अनुशंसित नहीं है और अंतःस्रावी तंत्र को बदल सकता है।
बादाम पेय
यह लैक्टोज असहिष्णु और सीलिएक के लिए समान रूप से उपयुक्त पेय है। यह सबसे अधिक खपत वाली सब्जी पेय में से एक है। में बहुत समृद्ध है वनस्पति प्रोटीन, इसलिए यह एथलीटों, बुजुर्गों या बच्चों में अत्यधिक इंगित किया गया है। मदद करने के लिए चयापचय को गति दें इसकी स्वस्थ वसा सामग्री के लिए और इसलिए वजन घटाने के लिए आदर्श है। नियंत्रित करने में मदद करता है कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड का स्तर हृदय स्वास्थ्य को कई लाभ प्रदान करना। शामिल है फाइबर, पोटेशियम, कैल्शियम और लोहा, फास्फोरस और जस्ता. का वाहक है विटामिन ई, और समूह बी.
यह संभावना है कि, अगर हम इसे बनाया हुआ खरीदते हैं, तो इसमें चीनी की मात्रा अधिक होती है, क्योंकि यह इस भोजन में स्वाभाविक रूप से मौजूद नहीं होता है। थायराइड फंक्शन को प्रभावित कर सकता है।
बेबिदा दे अवना
गाय का दूध पीते समय उन लोगों के लिए एक और अच्छा विकल्प है जो लैक्टोज असहिष्णु हैं या जिनके पास भारी पाचन है। मधुमेह रोगी भी इसका सेवन कर सकते हैं। ओट ड्रिंक के मुख्य गुणों में से एक इसकी उच्च सामग्री है रेशा. कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने, इष्टतम पाचन के लिए और मजबूत बनाने के लिए इसकी अत्यधिक अनुशंसा की जाती है हृदय स्वास्थ्य. इसका एक स्रोत है बी विटामिन, कैल्शियम, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन. सोया या बादाम पेय के साथ, यह हाल के वर्षों में सबसे लोकप्रिय सब्जी पेय है। इसकी देखभाल और सुरक्षा के लिए उनकी सिफारिश ध्यान देने योग्य है केंद्रीय तंत्रिका तंत्र।
किसी भी प्रकार का दूध या सब्जी पेय खरीदने से पहले यह सुविधाजनक है कि उत्पाद लेबल को बहुत अच्छी तरह से पढ़ें. इसकी चीनी सामग्री पर ध्यान देना और इसकी संरचना को यथासंभव प्राकृतिक बनाने का प्रयास करना एक अच्छा विचार है। यदि आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है और आप नहीं जानते कि किसी प्रकार का भोजन करना सुविधाजनक है या नहीं, तो किसी पेशेवर से सलाह लें और अपनी शंकाओं को दूर करें।