ये खाद्य पदार्थ जो बहुत अधिक प्यास का कारण बनते हैं

खाद्य पदार्थ जो आपको प्यासा बनाते हैं

कई बार हम कुछ खा लेते हैं या नाश्ता कर लेते हैं और अचानक हमें इतनी ज्यादा प्यास लग जाती है कि हम कितना भी पानी पी लें, वह नहीं जाती। इस पूरे पाठ में हम बताएंगे कि ऐसा क्यों होता है और किन खाद्य पदार्थों के कारण ऐसा होता है। बहुत सारे खाद्य पदार्थ हैं, इसलिए आपको जागरूक होना होगा और निश्चित रूप से, उन्हें रात में न लें और हमेशा अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें।

हम पहले से ही संतुलित और विविध आहार के फायदों के बारे में जानते हैं, लेकिन कई बार हम केवल जो खाते हैं उस पर ध्यान देते हैं और जो पीते हैं उसे अनदेखा कर देते हैं। पानी हमारे दिन-प्रतिदिन के लिए आवश्यक है, और एक वयस्क को औसतन 1,5 लीटर से 2,5 लीटर के बीच पीना चाहिए, यह ऊंचाई, वजन, शारीरिक स्थिति, यदि वे खेलकूद करते हैं, भोजन के प्रकार आदि पर निर्भर करता है।

हम यह देखने जा रहे हैं कि इस अत्यधिक प्यास का क्या अर्थ है, इसका क्या कारण है, मस्तिष्क का कौन सा भाग प्यास को नियंत्रित करता है और कौन से खाद्य पदार्थ उस चिड़चिड़ी प्यास का कारण बनते हैं जो लगभग कुछ भी शांत नहीं करती है। कुछ पैराग्राफ होने जा रहे हैं जो हमें उन सभी चीजों के बारे में विस्तार से बताएंगे जो हमें जानने की जरूरत है। स्पॉइलर के रूप में, अत्यधिक प्यास रक्त शर्करा के असंतुलन के कारण हो सकती है।

यदि हमें बार-बार अत्यधिक प्यास लगती है तो हम विशेषज्ञ के पास जाने की सलाह देते हैं, क्योंकि यह शारीरिक या भावनात्मक बीमारी का लक्षण हो सकता है। जब भी हम किसी असामान्यता को देखते हैं, तो डॉक्टर के पास जाना सबसे अच्छा होता है, केवल वही हमें सबसे अच्छा समाधान दे सकता है।

प्यास क्या है? इसे कौन नियंत्रित करता है?

सीधे शब्दों में कहें तो प्यास इंसानों और जानवरों में एक बुनियादी अस्तित्व की वृत्ति है। यह वह है जो हमें तरल पदार्थ पीने के लिए प्रेरित करता है, और यह हमारे शरीर में पानी की मात्रा को विनियमित करने के लिए एक आवश्यक तंत्र से ज्यादा कुछ नहीं है, और प्यास महसूस करना निर्जलीकरण के पहले लक्षणों में से एक है।

हमारे मस्तिष्क में एक तंत्रिका नेटवर्क, माध्य प्रीओप्टिक न्यूक्लियस (MnPO) में प्यास को नियंत्रित किया जाता है, जहाँ निर्जलीकरण की प्रतिक्रिया में गतिविधि बढ़ जाती है और गतिविधि धीमी हो जाती है या कम हो जाती है क्योंकि हम हाइड्रेट करते हैं।

चीनी वाला नाश्ता जो आपको प्यासा बना दे

इसलिए, हमें हमेशा अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना चाहिए ताकि हमारे शरीर में असंतुलन पैदा न हो। सर्दी हो या गर्मी कोई फर्क नहीं पड़ता। हम एक पुन: प्रयोज्य पानी की बोतल खरीद सकते हैं और इसे डेस्क पर सुबह और दोपहर पीने के लिए रख सकते हैं। अन्य विकल्प यह हैं कि हम कितने गिलास पीते हैं, औसतन हमें यह गिनना होगा 8 एमएल के लगभग 200 गिलास लें।

हाइड्रेशन हमारे आहार के प्रकार से भी आता है, और वह यह है कि हमें फलों और सब्जियों से भरपूर आहार लेना चाहिए। फिर भी, त्वरित और प्रभावी हाइड्रेशन के लिए, पानी पीना सबसे अच्छा है, और अल्ट्रा-प्रोसेस्ड जूस और मीठे शीतल पेय जैसे खाद्य पदार्थों से दूर रहें, क्योंकि ये पेय हमारे शरीर के लिए प्रतिकूल हैं।

ऐसे खाद्य पदार्थ क्यों हैं जो हमें प्यासा बनाते हैं?

खाने के बाद प्यास का अहसास इसकी आवश्यकता के कारण होता है तरल पदार्थ बदलें और शरीर हमें एक सीधा और स्पष्ट संकेत भेजता है. ऐसे खाद्य पदार्थ जो आपको प्यासा बनाते हैं वे हैं जिनमें जलयोजन की कमी होती है, अर्थात्, सूखे खाद्य पदार्थ और ऐसे खाद्य पदार्थ भी जो वसा, नमक और चीनी में बहुत अधिक होते हैं।

जब हम इस प्रकार का भोजन करते हैं, तो क्षतिपूर्ति करने के लिए पानी का सेवन 2 लीटर से अधिक होना चाहिए। यही कारण है कि हम अक्सर शीतल पेय के बजाय पानी के साथ प्रचुर मात्रा में भोजन करने की सलाह देते हैं। इस तथ्य के अलावा कि यह स्वास्थ्यवर्धक है और हम कम चीनी और कम कैलोरी खा रहे हैं, हम बाद में निर्जलीकरण की भरपाई भी करते हैं।

सोने से पहले इस तरह के भोजन की सिफारिश नहीं की जाती है। इस आधार पर शुरू करते हुए कि रात के खाने और बिस्तर पर लेटने के समय के बीच एक से 2 घंटे का अंतर होना चाहिए। यदि हम इस प्रकार का भोजन करते हैं जो जलयोजन में कम या वसा, नमक और चीनी में उच्च होता है, तो हम रात के दौरान और जब हम जागते हैं तो हमें बहुत प्यास लगेगी।

जागने पर प्यास लगना व्यावहारिक रूप से सामान्य है, चाहे हमने स्वस्थ भोजन किया हो या नहीं, और इसका कारण यह है कि शरीर को रात के दौरान किए गए जैविक प्रक्रियाओं की पानी की खपत के लिए क्षतिपूर्ति करने की आवश्यकता होती है।

खाद्य पदार्थ जो आपको प्यासा बनाते हैं

किस प्रकार के भोजन से आपको प्यास लगती है, इसके बारे में हम पहले ही कुछ संकेत दे चुके हैं, लेकिन अब आइए उन सभी को पूरी तरह से जानें ताकि हम जान सकें कि हमें दिन के निश्चित समय पर किन खाद्य पदार्थों से बचना है या गर्मियों में उनसे बचना है। यह हमें सक्रिय होने और पानी के गिलासों की संख्या बढ़ाने में भी मदद कर सकता है।

खाद्य पदार्थ जो आपको तेजी से प्यासा बनाते हैं

  • चॉकलेट और कैंडीज: सामान्य तौर पर, कुछ भी मीठा उच्च रक्त शर्करा के स्तर का कारण होगा और हमारे शरीर को उन ग्लूकोज स्पाइक्स को कम करने के लिए हाइड्रेशन की खुराक बढ़ाने की आवश्यकता होगी। इस कारण से, चॉकलेट बार, कोको क्रीम, ट्रिंकेट, कारमेल, जेली बीन्स आदि का उपयोग किया जाता है। प्रतिबंधित हैं।
  • पेस्ट्री और स्नैक्स: मीठा और नमकीन दोनों, एक बहुत बुरा विकल्प है, क्योंकि खाने के बाद हमें बहुत प्यास लगेगी। फल, चेरी टमाटर, दही आदि का नाश्ता करना सबसे अच्छा है। कुछ ऐसा जो हमारे शरीर के हाइड्रेशन में बेमेल न पैदा करे।
  • पनीर: विशेष रूप से पनीर, मैनचेगो और ब्लू पनीर, और यह उनके उच्च वसा और नमक सामग्री के कारण है। यदि हम इस प्रकार के पनीर के साथ पकाने जा रहे हैं, तो बेहतर है कि अधिक नमक न डालें, अन्यथा खाने के कुछ मिनट बाद प्यास की भावना अत्यधिक होगी।
  • मांस और सॉसेज: इस प्रकार का भोजन आमतौर पर रेड मीट के साथ मेल खाता है और ये वसा और नमक से भरपूर होते हैं, खासकर एक बार पकाए जाने के बाद। यही कारण है कि जिस भोजन में ये मांस और सॉसेज होते हैं, वे आमतौर पर हमें इतना प्यासा बनाते हैं और वह यह है कि वे हमारे शरीर के जलयोजन भंडार के एक बड़े हिस्से का उपभोग करते हैं।
  • सूखे फल: यह एक क्लासिक है कि वे एक बार या ट्रिंकेट में नाश्ते के लिए नट्स डालते हैं, इसका कारण यह है कि नमकीन और मीठे खाद्य पदार्थ हमारे शरीर के जलयोजन का उपभोग करते हैं। मेवे को प्राकृतिक रूप से या बिना नमक के भूनकर खाना बेहतर होता है।
  • शराब और शीतल पेय: अल्कोहल आपको हैंगओवर देता है, क्योंकि यह हमारे शरीर के पानी के भंडार को कम कर देता है, इसलिए पीने का पानी हैंगओवर की भावना को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा, शराब में एक मूत्रवर्धक कार्य होता है (हम अधिक बार बाथरूम जाते हैं) और हम वहां जलयोजन भी खो देते हैं। शीतल पेय और ऊर्जा पेय के लिए भी यही होता है। इसकी उच्च मात्रा में कैलोरी और शर्करा हमें प्यासा बनाते हैं, जो हमारे शरीर से शर्करा के स्तर को कम करने के संकेत के रूप में मिलते हैं।
  • तला हुआ खाना: वे सभी खाद्य पदार्थ जो तले हुए हैं उनमें भी वसा की अधिकता होती है और इससे प्यास की अनुभूति होती है। हम इस परिणाम को कम कर सकते हैं यदि हम सलाद खाते हैं या बहुत सारा पानी पीते हैं, लेकिन हमारे हृदय स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छी बात यह है कि हम अपने जीवन से तले हुए खाद्य पदार्थों को खत्म कर दें।

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